4 maniere om die lewe te hanteer

Soms word die lewe hard. Moeilike tye gebeur met almal, glo of nie. Dit is egter hoe jy die moeilike tye hanteer wat die verskil kan beteken tussen die oorkoming van jou struikelblokke en in hulle verdrink. Om die lewe te hanteer, moet jy leer hoe om te gaan met die stres en swaarkry van die lewe, vind motivering en maniere om positief te wees, en kry ondersteuning van `n verskeidenheid mense in jou lewe.

Stappe

Metode 1 van 4:

Hantering van stres en probleme

1. Adres kwessies kop op. Alhoewel dit aantreklik kan wees om van jou probleme weg te steek en voor te stel dat hulle nie bestaan nie, is dit baie beter om hulle in die gesig te staar as jy kan. Omgaan met jou probleme, of dit `n harde gesprek het of `n problematiese gedrag verander, sal jou baie beter op die lange duur dien as om jou probleme groter te maak deur hulle te ignoreer.

Breek jou probleme in klein stappe om hulle minder oorweldigend te maak. Doen `n bietjie werk op `n slag. Bou jou verdraagsaamheid op die gevoelens opgevoed deur op jou probleme te werk deur die probleme geleidelik aan te spreek.
Byvoorbeeld, miskien is jy werkloos en het `n werk nodig. Moenie verwag om jou CV te skryf nie, kry verwysings, vind die perfekte werk, en kry die werk alles in een week. In plaas daarvan, fokus net op een stuk daarvan op `n slag, sodat elke stap `n oorwinning is.

Beeld getiteld slaap gemaklik op `n warm nag stap 2

2. Neem `n pouse. Stres kan opbou en opbou en voordat jy dit weet, is jy gereed om te ontplof. Om dit te keer om te gebeur, neem elke dag `n bietjie tyd vir jouself, maak nie saak wat jy doen nie.

Dit kan byvoorbeeld beteken dat jy `n ontspannende bad aan die einde van jou dag neem of net jou werk stop en jou oë vir `n oomblik vir die ongeluk jou gedagtes kan sluit.

Doen wat jou die vermoë gee om jou energie en vermoë om te fokus, te herlaai. Dit kan so eenvoudig wees soos kalmeer deur `n oomblik te neem om jou asemhaling te vertraag.

Beeld getiteld lyk goed by die gimnasium stap 22

3. Sorg vir jouself fisies. Met `n slegte dag? Om jou liggaam te beweeg, sal jou bui en jou vooruitsigte verbeter. Eet `n gesonde middagete en maak seker dat jy die volgende dag genoeg slaap kry. Jou bui en vooruitsigte kan swaar beïnvloed word deur jou fisiese welsyn, so maak dit `n prioriteit.

Probeer om vyf dae per week 30 minute fisiese aktiwiteit te kry. Dit sal u algemene gesondheid en u geestelike welsyn help.

Of jy nou vir `n draf gaan, gaan stap, gaan na die gimnasium, of loop net om jou blok, `n bietjie oefening kan jou vooruitsigte regtig verbeter.

Oefening verbeter bui, stel groot chemikalieë in die brein vry, en kan jou `n goed benodigde hupstoot gee van vertroue en selfbeeld. Dit is ook `n gesonde manier om energie en spanning op te los.

Beeld getiteld Drink Verantwoordelik Stap 2

4. Vermy vernietigende ontsnap. Moenie dwelms of alkohol verander om die probleme van die lewe te hanteer nie. Hierdie dinge kan die pyn vir `n rukkie wegneem, maar op die ou end sal hulle meer probleme veroorsaak as wat hulle oplos.

As jy `n moeilike tyd het om met die lewe te hanteer, neem die tyd om te identifiseer of jy ontsnapte gebruik, soos dwelms en alkohol, as hanteringsmeganismes. As jy is, is dit belangrik om ander maniere te vind om jou stres en probleme te hanteer.

Image getiteld aankondig jou aftrede Stap 8

5. Laat stres wat nie jou eie is nie. Soms neem ons stres aan wat ons nie hoef aan te neem nie. Dit is belangrik om stres te laat vaar oor dinge wat ons nie kan beheer of dit is nie ons eie nie.

Om dinge te laat loop wat ons nie kan beheer nie, is gewoonlik makliker gesê as gedoen. Dit sal `n mate van fokus en werk aan jou kant net om die dinge wat jy nie kan doen nie, te identifiseer. Probeer om al die dinge neer te skryf wat jou beklemtoon of jou angstig maak. Dit sal jou toelaat om jou probleme beter te ondersoek.

Alhoewel dit belangrik is om vir ander in jou lewe om te gee, help ander mense se stres nie eintlik jou of die ander persoon nie.

Metode 2 van 4:

Vind motivering en doel

1. Dink aan wat jou in die lewe motiveer. By die hantering van die spanning en die probleme van die daaglikse lewe, kan dit maklik wees om u te verloor wat u werklik motiveer. Om hierdie dinge te vind, kan regtig nuttig wees om die lae punte in die lewe te oorkom en vorentoe te beweeg.

Daar is `n wye verskeidenheid dinge wat jou motivering kan wees! Byvoorbeeld, dit kan jou werk, jou stokperdjies of jou verhoudings wees, of `n kombinasie van al hierdie dinge. Enige van hierdie dinge kan jou vreugde bring, `n gevoel van vervulling, en die motivering om deur die lewe te beweeg.
Maak `n lys of skryf `n inskrywing in jou joernaal oor wat jou die meeste in die lewe motiveer. Dit kan `n vinnige lys of `n deeglike verkenning van dryf wees en u in die lewe binnekom. Om jou motivering uit te skryf sal jou toelaat om hulle te herhaal wanneer jy voel en kan nie onthou hoekom jy vorentoe moet beweeg nie.
Probeer om jou innerlike kind te herwak. Vind `n nuwe stokperdjie of iets om dinge vir `n tydperk van tyd elke dag af te dink.

Beeld getiteld Live `n goeie lewe Stap 9

2. Maak jouself nuttig. Vrywilligerswerk is `n goeie manier om die lewe te hanteer omdat dit jou beide die wonderlike dinge in die lewe kan wys en die manier waarop jy spesifiek `n verskil in die wêreld kan maak. As daar dinge in die lewe is wat jou vreugde bring, vind `n manier om dit in jou vrywilligerswerk te werk.

Werk byvoorbeeld met diere by `n plaaslike skuiling as jy troeteldiere liefhet, help by gemeenskapsgebeure, selfs net asblik in jou omgewing optel as jy belangstel in die omgewing.

Beeld getiteld draai jou lewe om na depressie Stap 18

3. Vind oomblikke van vreugde en skoonheid. Dit kan moeilik wees om die skoonheid van die lewe te sien wanneer jy deur die probleme van die lewe afgewyk word. Om egter die lewe te kan hanteer, is dit belangrik om skoonheid en vreugde in die wêreld te vind. Dit kan jou help om jou krag te ontspan en te herbou wanneer tye moeilik word.

Dit kan die skoonheid van kuns, oomblikke van goedheid tussen kinders of die wonders van die natuur insluit, net om `n paar dinge te noem.

Beeld getiteld draai jou lewe om na depressie Stap 2

4. Maak plek vir verandering. Soms vind motivering en doel vereis dat jy `n verskeidenheid dinge in jou lewe moet verander. Byvoorbeeld, dit kan wees dat jy werk moet verander of jou tyd anders kan bestuur om tevredenheid met jou lewe te vind.

Wat dit ook al wat jy moet verander, kan in die algemeen skrikwekkend wees. Dit kan baie oortuiging en deursettingsvermoë neem om die veranderinge wat u moet doen. Hou egter in gedagte dat die uiteindelike uitbetaling vir die volgende met die verandering van u lewe `n gelukkiger en meer vervullende lewe is.

Metode 3 van 4:

Ondersteuning kry

1. Draai na vriende. As jy probeer om die lewe te hanteer, is dit vriende wat jou dikwels kan help. `N Ware vriend, een wat jou liefhet en ondersteun jou, maak nie saak wat, is `n seldsame geskenk wat aangewend moet word wanneer jy dit nodig het nie.

Om na jou vriende te draai, kan baie dinge beteken. Dit kan beteken dat jy net gaan stap met `n vriend en dekompresseer oor die spanning en angs in jou lewe. Vertel jou vriend, "Ek moet regtig dinge met jou praat. Kan jy die week saam met my neem?"
Aan die ander kant kan dit beteken Vra vir fisiese, finansiële of emosionele ondersteuning. Dit is `n meer komplekse gesprek wat `n voorlopige bespreking van u probleme kan benodig en hoe u dink dat u dit met u vriende se hulp kan oplos.

2. Kry hulp van jou familie. As jy familielede het wat jy kan draai, doen dit. In baie gevalle is jou familielede die mense in die wêreld wat waarskynlik bereid is om jou te ondersteun en te help.

Om na jou gesin te draai, kan beteken om vir fisiese of finansiële hulp te vra, of dit kan net beteken om hulle te vra om te praat. Vertel hulle baie duidelik, "Ek het jou hulp nodig."

Selfs as jy nie seker is oor watter soort hulp jy regtig nodig het nie, is dit belangrik om `n gesprek met jou familielede te hê wanneer jy in nood is. Sê iets soos, "Ek is nie seker presies wat ek nodig het nie, maar ek hoop dat jy my kan help."

Nie almal het `n verhouding met hul familielede wat ondersteunend en behulpsaam is nie. As jy nie hulp of ondersteuning van jou familie kan kry nie, is jou beste aksieplan om vriendskappe te skep wat hierdie funksie kan bedien. Gesinne van keuse, bestaande uit verhoudings met vriende wat so naby as `n familielid is, kan net so voordelig wees as gesinne van geboorte.

Beeld getiteld behandel boonste rugpyn Stap 15

3. Kry professionele ondersteuning. As jy nie vriende en familie het wat jou die ondersteuning kan gee wat jy nodig het nie, is dit belangrik dat jy na `n geestesgesondheidswerker draai om jou die ondersteuning te gee wat jy nodig het en verdien. Dit kan `n psigiater wees, `n sielkundige, `n maatskaplike werker of `n terapeut wat met u spesifieke probleme handel.

Om die regte geestesgesondheidswerker te vind, kan moeilik wees. Vra vertroude vriende of familielede om u voorstelle te gee. Probeer om jou huisdokter te vra vir voorstelle. Baie gesondheidsversekeringsmaatskappye kan u ook na geestesgesondheidswerkers in hul stelsels lei.

As jy na `n geestesgesondheidswerker gaan en dink jy nie dat hulle jou met jou probleme kan help nie, voel dan vry om voort te gaan. Dit is belangriker dat jy die hulp kry wat jy nodig het as wat dit bekommerd is om jou terapeut se gevoelens seer te maak deur te beweeg.

Beeld getiteld maak jou lewe om na depressie Stap 9

4. Gaan voort om hulp te soek en nooit op te gee nie. As jy depressief voel en met vriende praat en familie het, het hy nie gehelp nie, en om na `n beroep te draai, het jou nêrens gekry nie, gaan voort om hulp te soek. Daar is altyd meer mense in die wêreld wat jou met jou probleme kan help.

Byvoorbeeld, as jou terapeut jou nie help nie, vind `n nuwe een. Daar is ander geestesgesondheidswerkers wat beter toegerus sal wees om u te help om probleme of probleme wat u moet oorkom, te hanteer.

Moet nooit depressiewe of vernietigende gedagtes binne hou nie. Dit is belangrik dat u voortgaan om te werk om maniere te vind om die omstandighede van u lewe te hanteer.

Metode 4 van 4:

Hantering van die lewe se ups en downs

1. Identifiseer wat jy kan beheer en wat jy nie kan beheer nie. Sommige dinge is eenvoudig buite jou beheer, maar soms kan dit moeilik wees om te weet wat jy kan en kan nie beheer nie. Deur `n oomblik te neem om na die situasie te dink, kan u dalk weet of dit binne u beheer is of nie.

Byvoorbeeld, om jou werk te verloor as gevolg van `n slegte ekonomie is `n voorbeeld van iets wat jy nie kan beheer nie. Besluit egter oor hoe jy gaan reageer om jou werk in `n slegte ekonomie te verloor, is iets wat binne jou beheer is.
Probeer om te voorkom dat dit ongesonde gedrag betref oor die dinge wat jy nie kan beheer nie, soos om jouself te blameer vir iets wat jy nie beheer het nie.

Image getiteld Stel betekenisvolle doelwitte Stap 1

Ontwikkel `n veerkragtige ingesteldheid. Om veerkragtig te wees, sluit in baie verskillende eienskappe, maar dit kan jou help om te gaan met watter lewe jou `n bietjie beter hanteer. Sommige dinge wat jy kan doen om `n meer veerkragtige persoon te word, sluit in:

Werk op jou selfdissipline.

Leer hoe om jouself en ander mense te aanvaar.

Word meer deurslaggewend.

Verbetering van u kommunikasievaardighede.

Stel doelwitte op en werk om dit te bereik.

Omgaan met verandering. Jou lewe sal soms op klein en dramatiese maniere verander, en terwyl jy nie in beheer is van hierdie veranderinge nie, kan jy werk om meer aanpasbaar te wees vir hulle. Aanpassing aan verandering kan moeilik wees, maar op soek na die geleenthede en positiewe aspekte van veranderinge in jou lewe kan help. Weerstaan veranderinge in jou lewe kan veroorsaak dat jy angs voel.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om die lewe te hanteer

Stappe