3 maniere om met lae vertroue te hanteer

Dit lyk asof jy elke artikel gelees het en elke TV-program op die onderwerp gekyk het en jy het nog steeds `n lae selfvertroue? Het jy die meeste van jou lewe met hierdie kwessie gesukkel en dink dit is onmoontlik om te oorkom? Jy is nie die eerste om te glo dat hy vasgehou het met swak vertroue vir die lewe nie. Gelukkig voel dit meer selfversekerd dat jy op jou natuurlike waarde en potensiaal as `n persoon fokus.

Stappe

Metode 1 van 3:

Versterking van jou selfvertroue

1. Speel na jou sterk punte. Terugvoer draai gewoonlik om negatiewe prestasie. Daarom vind ons dikwels onsself op die negatiewe veel meer as die positiewe. In plaas daarvan om jou swakhede op te bou, rig jou energie om jou natuurlike talente verder te ontwikkel.

Nadat u `n beoordeling van u sterkpunte gedoen het, strategiseer maniere om hulle vir u sukses te benut. Sukses in enige gebied roer vertroue.
Byvoorbeeld, as jy natuurlik goed is om te teken of te skilder, kan jy jou vrye tyd spandeer om jou vaardighede te beoefen en te verfyn. Wanneer geleenthede hulself vir u bied om van u vaardighede gebruik te maak, soos vir `n skoolmure of toneelstuk, sal u meer vertroue hê om u dienste aan te bied omdat u u vermoëns in hierdie area herken.

Beeld getiteld Word positief, gelukkig en optimisties Stap 15

2. Verander jou taal. Leer om daardie stem in jou kop te verander "Jy is nie goed genoeg nie" of "Jy kan dit nie doen nie." Wanneer u bewus word van so `n negatiewe selfspraak, daag hierdie selfverklarings uit.

Byvoorbeeld, in reaksie op "Jy is nie goed genoeg nie," Jy kan dink aan al die maniere waarop jy jouself bewys het om goed en effektief te wees.

Wanneer u negatiewe selfspraak identifiseer, streef daarna om sodanige stelling in meer positiewe gedagtes te omskep.

3. Stel klein doelwitte om te werk. Behoorlik voorberei om doelwitte te bereik, kan selfvertroue verhoog. U kan doelwitte stel in `n verskeidenheid areas van u lewe - in die skool, werk, basketbal, sang, skryf, ens. En as jy elke doel bereik, kry jy outomatiese en effektiewe terugvoer om nuwe te stel en te bereik. Begin klein, en verhoog die grootte en omvang van jou doelwitte geleidelik terwyl jou selfvertroue groei. Doelwitte wat vertroue bou, is:

SPeicific

Mvergemaklik

Ncionable

Realisties

TIME-Bound

Exciting

Rgepresteer

Beeld getiteld oefen ewekansige dade van vriendelikheid Stap 03

4. Wees lekker vir ander. As jy iets kan wees, wees vriendelik. Dit neem amper geen energie of vaardigheid om lekker te wees vir diegene rondom jou nie, maar die aksie lei tot onmeetbare voordele. Daar is bewyse om te ondersteun dat dit vriendelik kan help om langer te lewe, groter sukses by die werk te vind, spanning te verminder en gelukkiger te voel.

Goedhartigheid kan op eenvoudige of komplekse maniere vertoon word. Hou die deur vir `n vreemdeling, glimlag terwyl jy in die straat loop en die mense wat jy verbygaan, groet, deel `n grap of `n ete met iemand wat dikwels sosiaal uitgelaat word.

Wat meer is, wat vriendelikheid in jou gemeenskap uitdruk deur vrywilligerswerk kan jou help om selfvertroue te kweek. Help om huise vir habitat vir die mensdom te bou, bloed te skenk as u gesondheid dit toelaat, lees aan bejaardes in verpleeginrigtings.

5. Rok sodat jy goed voel oor jouself. Die klere wat jy dra, kan jou by die spieël maak, of met selfbevrediging bloos. Wat jy ook al dra, weet dat klere jou vertroue kan beïnvloed, dus kies stukke wat in lyn is met die beeld van jouself wat jy wil uitbeeld.

Navorsers het bewys dat mense dikwels emosionele betekenis aan kledingstukke toewys. Miskien het jy `n spesifieke das aan jou kollege-gradeplegtigheid gedra, of `n spesiale rok op `n eerste datum wat goed gegaan het. Met verloop van tyd sal jy vir die items bereik om `n soortgelyke effek op jou bui te produseer.

Een studie het getoon dat mense wat Superman T-hemde dra hulself as meer gelykwaardig en beter as ander gegradeer het wat nie was nie. Hierdie selfde studente het ook sterker gevoel wanneer hulle hierdie heldhaftige hemde dra.

Metode 2 van 3:

Oorkom lae selfvertroue in sekere situasies

1. Moenie uitnodiging afskakel nie. Soms, wanneer ons lae selfvertroue het, is ons geneig om onsself van ander te isoleer. Die vrees om onsself verwerp of verleentheid te maak, veroorsaak dat ons die geleentheid kan misloop om sosiale te wees. Ongelukkig kan mense rondom ons die verkeerde indruk kry, met die veronderstelling dat ons nie om hulle wil wees of nie daarvan hou nie. Vroeër of later kan die uitnodigings ophou om te kom.

In plaas van om te sê "geen" Om te nooi na partye en sosiale byeenkomste, begin om te sê "ja". Natuurlik sal jy nie elke geleentheid kan bywoon wat jy genooi word nie, maar probeer jou bes om te kom as jy kan.
Gesegde "ja" gee die gasheer die sein wat jy eintlik belangstel om `n verhouding met hom of haar te bou.
Daarbenewens sal die meer oefening in sosiale situasies kry, hoe meer sal jou vertroue groei. Selfs as jy aanvanklik skaam of vreemd voel, daag jouself uit om in elk geval te gaan.

Beeld getiteld stel doelwitte en bereik hulle stap 10

2. Visualiseer jou sukses. Visualisering is `n kragtige instrument wat deur top atlete en ander suksesvolle mense gebruik word. Voordat jy `n stresvolle situasie betree - van `n partytjie waar jy nie iemand ken aan `n belangrike aanbieding aan `n groot wild nie - stel jou voor. Stel jouself met vertroue in die partytjie en groet die eerste groep mense wat jy ontmoet - stel jou voor om jou voorstelling te gee sonder foute en veldwerkvrae met gemak. Maklika.

Jou brein kan nie die verskil vertel tussen iets wat werklik is nie en iets wat jy voorstel. So as jy jouself verbeel dat jy in die partytjie loop en `n gesprek met `n vreemdeling opdoen, word daardie aksie meer en meer bekend aan jou brein. Teen die tyd dat jy die situasie in die werklike lewe kry, sal dit wees asof jy dit reeds gedoen het, en dit kan meer bekend en makliker voel om te doen.

3. Word gefassineer deur ander in sosiale situasies. Lae selfvertroue word dikwels gestimuleer deur te selfbewus te wees. Hierdie neiging om soveel aandag aan onsself te betaal in elke situasie vererger ons negatiewe gevoelens. Eerder as om op jouself te fokus, beoog om op ander te fokus. Raak besig met gesprek en streef daarna om soveel te leer as wat jy kan oor hierdie persoon. Hulle sal die belangstelling waardeer, en jy sal `n breek kry om te veel bewus van jouself te wees.

4. Let op die sosiale vlinders. Almal ken `n paar meesterskommunikeerders. Hierdie mense kan so aandagtig luister dat jy voel jy moet die interessantste persoon in die kamer wees. Aan die ander kant kan hulle ook `n gesprek voer en intrige behou.

Wanneer u in `n sosiale omgewing is, let op hoe die Meesters dit doen. Staan hulle terug en kyk om na sosiale leidrade te kyk voordat hulle `n gesprek betree? Watter lyftaal vertoon hulle? Wat is die verhouding van luister en praat?

Ware genoeg, jy wil nie jouself verander om `n ander persoon na te boots nie. U kan egter nuttige taktiek optel vir die bestuur van sosiale situasies van die mense wat in sulke omstandighede goed presteer.

Beeld getiteld hanteer verwerping Stap 9

5. Leer hoe om Hanteer verwerping. Verwerping is `n onvermydelike deel van die lewe. Selfs diegene wat op `n stadium deur sosiale geleenthede soek, is verwerp. Of verwerping verband hou met nie vir `n werksgeleentheid gekies word nie, versuim om `n liefdesbelang te beïndruk, of nie vir `n organisasie te aanvaar nie, daar is maniere om hierdie pynlike gevoelens te oorkom.

Wees redelik. As jy weet dat jou kanse om `n werk, bevordering of `n ander strewe te kry, is nie goed nie, kan jy nog steeds daarvoor gaan. Eien egter erken dat die kans teen jou is en jy kan uiteindelik verwerping in die gesig staar.

Verander die kans in jou guns deur op een slag vir verskeie werksgeleenthede toe te pas. As u kanse op sukses beperk is, kan u sukses meer geneig maak deur meer yster in die vuur te plaas. Moenie al jou fokus op een ding plaas nie, maar het verskeie rugsteunplanne. Dit sal jou vertroue beskerm as jy verwerp of geweier word.

Moenie persoonlik verwerping neem nie. As jy iemand op `n datum vra of aansoek doen vir `n werk, beteken `n verwerping nie noodwendig dat daar iets fout met jou is nie. Dit is nie persoonlik nie. Oorweeg dat mense verskillende voorkeure het en jy kan nie hul unieke behoeftes pas nie. Onthou dat een geslote deure jou nader aan `n oop deur beweeg wat by jou behoeftes pas.

Metode 3 van 3:

Verstaan jou selfvertroue

1. Besef die verskil tussen selfvertroue en selfbeeld. Alhoewel daar tussen hierdie twee konsepte groot oorvleueling is (en mense sukkel dikwels met beide gelyktydig), is daar `n kenmerkende verskil. Vertroue verwys na hoe jy oor jou vermoëns voel. U kan selfvertroue in u wiskundige vermoëns hê, maar min selfvertroue wanneer dit by sport kom. Selfbeeld, aan die ander kant, verwys na hoe jy jouself algeheel beskou, hoe jy oor jouself voel en of jy regtig van jouself hou of nie. Vertroue fokus op vermoëns, terwyl selfbeeld op selfagtige en respek fokus.

Glo jy in jou vermoëns? Glo jy dat jy respek van jouself en ander waardig is?
U antwoord op hierdie vrae bepaal of u aan lae selfvertroue of lae selfbeeld ly. Die twee verskil effens - jy kan dieselfde strategieë gebruik om jou geloof in jou vermoëns en jou waardigheid en self-liefde te verhoog.

2. Herken dat gevoel laag in vertroue is normaal. Aangesien vertroue afkomstig is van u eie assessering van u vermoëns, is dit situasioneel. Tot `n mate of `n ander verander jou vertroue afhangende van die konteks of vaardigheidsverklaring. Miskien voel jy baie slim in wiskunde, maar het probleme in die wetenskap. Miskien het jy ongelooflike talent in die sang, maar jou dansvaardighede is laggend. Niemand is goed in alles nie - daarom moet ons almal met lae vertroue hanteer.

Die probleem met af en toe lae vertroue is of jy dit toelaat om jou te definieer. Hierdie praktyk begin dikwels in die kinderjare. Baie mense begin met swak vermoëns as kinders, en wanneer die vermoëns nie versterk word nie of die kind nie geprys word om op ander gebiede vaardig te wees nie, begin hy homself as nie goed genoeg beskou nie. Dit lei tot algehele swak selfbeeld en `n gevoel van onwaardigheid.

Image Titled Stop Lief vir iemand Stap 7

3. Skryf jou sterk punte neer. Dus, miskien koop jy nie die idee dat met `n lae vertroue in sommige vermoëns `n algemene menslike eienskap is nie. Indien wel, probeer hierdie oefening. Neem `n vel papier en `n pen uit. Dink aan tye wanneer jy regtig uitnemend is. Dink aan tye wanneer jy geweldige trots voel. Skryf al die eienskappe of vermoëns wat met hierdie oomblikke geassosieer word, `n beter blik op die dinge wat jy goed is, te kry.

As jy probleme ondervind met situasies, of as jy nie jou innerlike kritikus lank genoeg kan haal om hierdie oefening te voltooi nie, maak dit dan van diegene naby jou gebruik. Reik uit na `n handjievol familielede, vriende en kollegas (ongeveer vyf tot 10). Vra elkeen van hulle om jou te vertel van `n tyd wanneer jy op jou beste was.

Soek patrone in hul antwoorde. Doen `n paar woorde of eienskappe wat in verskillende stories opduik? Deur hul terugvoer te gebruik om u sterk punte te assesseer, kan u help om `n plan vir groter selfvertroue te ontwikkel.

Beeld getiteld omhels jou innerlike kind Stap 8

4. Besin oor jou kinderjare. Dikwels is die hardste kritikus in ons koppe in ons kinderjare gebore. `N Onderwyser, `n ouer, `n boelie op skool, of `n babysitter: Al hierdie individue het indrukke gemaak oor hoe jy jouself sien. As jy vertroulik voel, kan dit in een van hierdie stemme uit jou verlede gewortel word wat deur die jare met jou vasgehou het.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om te gaan met lae vertroue

Stappe

Video.