Hoe om negatiewe invloed op te wis en positief te lewe: 14 stappe

Die uitvee van negatiewe gedagtes en invloede kan uitdagend wees, veral as jy omring word deur negatiewe individue of as jy `n basis van negatiewe gewoontes gevestig het. Deur middel van bewustheid en deursettingsvermoë kan jy egter die gety verander en begin fokus op die lewe positief. Uitdagende ervarings en emosies is `n belangrike deel van die lewe, en hartseer, vrees, woede en skaamte kan uiteindelik tot dieper tevredenheid en groei lei.

Stappe

Deel 1 van 3:

Verwydering van negatiewe mense uit jou lewe

1. Identifiseer negatiewe mense in jou werkslewe. Neem `n oomblik om enige negatiewe maatskappy wat u in die kantoor kan assosieer, te identifiseer. Vra jouself af of enige individue op `n gereelde basis jou tyd vanselfsprekend aanvaar of as hulle onaangenaam of vernietig is - dat jy die poging van jou taakstel aflei om hulle te versadig. Sulke individue kan selfsugtig optree deur hul tyd te vermors terwyl jy joune siphonhonhoning. Hulle kan laat opdaag vir werk, vergaderings of groepaktiwiteite kan konsekwent min bydra en sodoende onnodige las op jou en jou kollegas plaasvind.

`N Negatiewe individu kan ook afguns of jaloesie teenoor jou vertoon en laat jou sleg voel oor jou prestasies en prestasies by die werk. Hulle kan jou vertel dat jy nie bereik is nie of dat jy nie erkenning verdien het vir iets wat jy gedoen het nie. Byvoorbeeld, wanneer u `n promosie of `n bonus ontvang, kan die negatiewe individu u dit vertel "jy het gelukkig" of "Jy het nie so `n betaalbotsing verdien nie".

Image getiteld negatiewe invloed en leef positief Stap 2

2. Dink aan enige negatiewe mense wat jy met die skool in wisselwerking tree. Dit kan individue in jou groep vriende wees, eweknieë in jou klas of selfs `n professor of onderwyser. Die negatiewe individu kan oor jou in die klas praat, jou voor ander neersit of jou vertel dat jou gedagtes dom of verkeerd is wanneer jy dit by die skool deel. Hulle kan ook probeer om jou in die voorkant van jou groep vriende te verleen en jou waardeloos te maak as `n individu.

`N Negatiewe persoon kan dink die ergste gaan gebeur en sien altyd dinge soos net goed of sleg, met die klem op die slegte. Dit kan `n vriend wees wat daarvan hou om jou daaraan te herinner "Ons is almal gedoem en alleen" of `n eweknie wat jou vertel dat jy is "nie slim nie" of "Nie uniek nie".

Image getiteld die negatiewe invloed uitvee en positief stap 3

3. Identifiseer negatiewe mense in jou huislewe. `N Negatiewe persoon in jou huislewe, soos `n ouer of broer of suster, kan probeer om jou te verander of jou te oortuig dat jy moet verbeter op wie jy alreeds is. U kan twyfel wie u is en wat u staan as gevolg van die invloed van hierdie persoon en begin voel soos u opinies en idees is nie geldig of nie die moeite werd om te deel nie.

Die negatiewe persoon kan u ook voortdurend herinner dat u opinies nie die moeite werd is of korrek is nie en probeer om op u selfbeeld en selfvertroue weg te spring. Hulle kan jou vertel jy is "onnosel", "waardeloos", of "stom". Hulle kan ook jou menings ignoreer wanneer jy praat deur jou te vertel "bly stil" of verontagsaam wat jy heeltemal moet sê.

Beeld getiteld die negatiewe invloed uit te vind en positief te leef. Stap 4

4. Fokus op die besteding van minder tyd en energie met negatiewe mense. Om `n negatiewe persoon uit u lewe te verwyder, moet u eers `n bietjie afstand tussen u en hierdie persoon plaas, of hulle op die skool by die werk of by die huis is. Dit kan beteken dat dit nie elke naweek met `n negatiewe vriend spandeer of nie dadelik `n negatiewe vriend se oproepe beantwoord nie. Probeer om jouself tyd en ruimte toe te laat om jouself van hierdie persoon vry te stel, veral as sy `n goeie vriend of familielid is.

Dit kan ook beteken dat die hoeveelheid tyd wat jy met negatiewe individue spandeer, te verskuif sodat dit meer positief en produktief kan wees. Nooi `n negatiewe persoon uit met jou meer positiewe vriende sodat sy kan sien wat om positiewe gesprek is en houdings kan voel.

U kan ook die hoeveelheid lugtyd beperk wat die negatiewe persoon ontvang, deur saam in `n groot groep eerder as een op een te gaan, sodat u albei `n kans het om met ander te praat, eerder as om met mekaar te praat oor negatiewe dinge.

Beeld getiteld die negatiewe invloed uitgevee en positief stap 5 te leef

5. Vestig grense met negatiewe mense. Alhoewel u in die versoeking kom om negatiewe mense van u lewe heeltemal uit te sny, kan u gedwing word om met `n negatiewe persoon op `n projek te werk of met `n negatiewe persoon as `n kamermaat te leef. Eerder as om die persoon se negatiwiteit te laat ry, kan jy probeer om grense te skep sodat jy in beheer en veilige rondom die negatiewe persoon voel. Probeer om met ander meer as die negatiewe persoon te praat wanneer jy saamwerk op die groepsprojek of `n ander skedule as jou negatiewe kamermaat in stand hou, sodat jy albei nooit op dieselfde tyd is nie.

Probeer om hierdie grense te handhaaf, selfs al is die negatiewe individu pogings om op hulle te oortree. Herinner jouself dat die instelling van hierdie grense sal help om albei `n potensiële konflik te vermy en jou in staat te stel om steeds hierdie persoon te werk of om hierdie persoon uit nood te leef.

Image getiteld Wis negatiewe invloed en leef positief Stap 6

6. Neem `n positiewe houding rondom negatiewe individue aan. Neem die positiwiteit in jou lewe terug deur `n meer positiewe en oop houding aan te neem wanneer jy om negatiewe individue is. As die negatiewe persoon `n negatiewe kommentaar lewer oor die weer, herinner haar byvoorbeeld dat môre sonnig en beter sal wees as vandag. Of, as die negatiewe persoon op `n negatiewe of seer manier op `n persoon opmerk, wys daarop dat die persoon eintlik baie mooi en vrygewig is.

Om negatiwiteit met `n positiewe houding teen te werk, kan jou ook help om die negatiewe perspektief van jou vriende of familielede te ontlont en die negatiwiteit op `n manier wat proaktief en oop voel, aan te spreek.

Deel 2 van 3:

Verwydering van negatiewe gewoontes en gedagtes uit jou lewe

1. Identifiseer jou ongesonde gewoontes. Almal het hul eie persoonlike ongesonde gewoontes, van binge drink, rook en partytjie om ongesonde kosse te eet of ongesonde emosionele gewoontes soos selfhate en lae selfbeeld te hê. Neem `n oomblik om enige ongesonde gewoontes neer te skryf wat jy tans in jou lewe beoefen. Dink aan enige gewoontes wat jou ongelukkig laat voel of al jou energie suig.

Alhoewel meer voor die hand liggend ongesonde gewoontes soos partytjie en drink, kan `n probleem wees, ander gewoontes soos ongesonde eet- of ongesonde verhoudings met ander kan jou ook afbring en bydra tot die negatiwiteit in jou lewe.
Omdat dit maklik is om vas te hou in vernietigende gewoontes en verhoudings, probeer om selfbewustheid van die dinge in jou lewe in te samel deur `n sneller te hou van wat jou negatief laat voel of optree.

Image getiteld die negatiewe invloed uitgevee en positief stap 8

2. Sny terug op hierdie ongesonde gewoontes. Aktiwiteite soos binge drink, rook en partytjie kan in die oomblik goed voel, jy sal in die oggend wakker word met `n bultende kater en negatiewe gevoelens. Sny terug ongesonde gewoontes sal jou toelaat om jou tyd te gebruik op ander aktiwiteite wat kan lei tot vordering in jou loopbaan, jou persoonlike passies en jou ontwikkeling as individu.

Eerder as om op te hou om al hierdie aktiwiteite Koue Turkye te doen, kan jy probeer om die hoeveelheid tyd wat jy aan hulle toewy, te verminder. Dit kan beteken dat jy net een of twee keer per week uitloop in plaas van elke aand na werk, of kies een nag `n week as wat jy saam met vriende of jou maat uitgaan.

Blaas van stres deur sosiaal te wees met vriende moet nie altyd drink by bars nie. In plaas daarvan kan jy probeer om meer tyd by die huis te spandeer deur vriende te gee vir `n ontspannende nag in of kook vir vriende as `n manier om te sosialiseer.

Image getiteld die negatiewe invloed uitgevee en positief te wees Stap 9

3. Vermy negatiewe selfgesprekke. Negatiewe selfspraak kan soms net so skadelik wees as negatiewe gewoontes. U kan negatiewe selfspraak beoefen deur slegs te fokus op die negatiewe aspekte van `n situasie of `n gebeurtenis, eerder as die positiewe aspekte. Byvoorbeeld, miskien het jy `n groot, produktiewe dag by die werk gehad en eerder as om by die huis te kom om dit te vier, kan jy net op al die take fokus wat jy nodig het om die volgende werksdag te doen.

Jy kan jouself ook bewustelik of onbewustelik blameer wanneer iets sleg gebeur, wat elke slegte oomblik vir jou persoonlik maak. Byvoorbeeld, `n vriend kan `n aand met jou en `n groep vriende kanselleer, en eerder as om dit te laat gaan, kan jy jouself oortuig dat planne verander is omdat niemand met jou wou hang nie. Jy mag dalk dink, "Dit is my skuld" of "Niemand hou van my nie".

As jy negatiewe selfgesprek het, kan jy jouself oortuig dat die ergste gaan gebeur en dat die ramp op elke beurt dreigend is. U kan ook `n baie / of siening van die wêreld hê, waar situasies goed of sleg is en daar is geen grys sone of moontlikheid vir die positiewe nie. Jy mag dalk dink, "Alles suig" of "Niks goed gebeur met my nie".

Beeld getiteld negatiewe invloed uitgevee en positief stap 10 te leef

4. Gebruik positiewe bevestigings. Draai jou negatiewe selfgesprek in `n positiewe krag deur te fokus op gesonde selfgesprekke wat jou goed laat voel. Dit beteken nooit iets vir jouself wat jy nie aan iemand anders sal sê nie. Evalueer enige negatiewe gedagtes wat in gedagte hou, dit oorweeg, en reageer dan met `n positiewe denke in plaas daarvan.

Sê elke dag positiewe bevestigings hardop vir jouself, met die fokus op die frase "Jy is wat jy dink". Vocalize positiewe gedagtes in die oggend om jou dag op `n goeie noot te begin en fokus jou energie op positiwiteit vir die res van die dag. Dit beteken frases wat begin met "ek kan" en "ek sal". Byvoorbeeld: "Vandag sal ek my prestasies erken en vier", "Ek is `n kragstasie-ek is sterk", "Ek kan negatiewe gedagtes oorkom".

Deel 3 van 3:

Fokus op positiewe lewe

Volg `n gesonde, gebalanseerde dieet. `N Groot deel van die positiewe lewe doen selfversorging deur wat jy elke dag verteer. Volg `n gesonde dieet wat baie tuisgemaakte etes en gesonde porsiegroottes insluit, met ten minste drie etes per dag. U moet elke dag `n gesonde balans van proteïen, korrels, groente, vrugte en melkery verbruik, drie keer per dag naby dieselfde tyd elke dag.

U moet ook die hele dag baie water drink sodat u gehidreer word, veral as u `n fisies aktiewe lewenstyl het. Vermy suiwer drankies soos koeldrank en koolzuurhoudende drankies.

Beeld getiteld negatiewe invloed uitgevee en positief stap 12 te leef

2. Kry agt tot nege uur slaap `n nag. `N Volle nagrus sal verseker dat jy nie die volgende dag uitgeput is nie en in `n negatiewe gemoedstoestand. Maak gereed vir bed Deur `n streng slaapskedule te volg en deur te verseker dat jou slaapkamer opgestel is om jou te help om te slaap.

Image getiteld die negatiewe invloed uitgevee en positief stap 13

3. Bly fisies fiks. Probeer om ten minste drie keer per week op `n konsekwente basis te oefen om jou endorfiene op te vul en gee jou liggaam `n gesonde stresvrystelling. Verbind tot `n oefensessie-klas een tot twee keer per week of `n lopende skedule waar jy elke dag op dieselfde tyd uitwerk. Om uit te werk, sal jou help om positief te voel oor jouself en positief oor ander rondom jou.

Beeld getiteld die negatiewe invloed uit te vind en positief te wees, stap 14

4. Fokus op die bou van positiewe verhoudings met ander. Streef na verhoudings met mense wat jou laat glimlag of hardop lag, eerder as individue wat jou laat depressief en eensaam voel. Jy moet probeer om sosiale situasies te skep waar jy voel verwelkom en ondersteun deur almal rondom jou. Die bou van nuwe verhoudings met positiewe individue of versterk jou bestaande verhoudings met positiewe mense sal jou help om die negatiewe te laat vaar.

Deel op sosiale netwerke: