Hoe om `n bedrieër te vergewe: 11 stappe

As jou eggenoot of beduidende ander op jou bedrieg het, moet jy seer, oorweldig, en onseker wees oor hoe om voort te gaan. As jy die verhouding wil voortgaan, is dit tyd om met jou gevoelens in aanraking te kom en voorraad te maak van die verband wat jy en jou beduidende ander ontwikkel het, en om te werk om vorentoe te beweeg. Vergifnis `n cheater sal nooit maklik wees nie, maar volg hierdie stappe kan jy help om daardeur te kom.

Stappe

Metode 1 van 2:

Reflekteer voordat jy vergewe

1. Besluit of jy die bedrieër moet vergewe. Dit is die belangrikste stap. Voordat jy probeer om dinge te laat werk, moet jy besluit of dit die moeite werd is. Maak nie saak hoeveel jy van jou beduidende ander hou nie, jy moet weet dat vergifnis `n bedrieër een van die moeilikste, mees emosionele belasende dinge kan wees wat jy ooit sal moet doen. Maar as jy regtig wil sien of jy dinge kan laat werk, dan is dit `n paar moontlike redes dat jy `n bedrieër kan vergewe:

As dit `n oombliklike indiscretion was. Miskien het jy in `n groot geveg gekom, miskien was daar alkohol betrokke, of miskien het hulle iemand ontmoet wat hulle gedink het, was regtig baie spesiaal...vir `n oomblik. Alhoewel daar geen groot redes vir bedrog is nie, as dit regtig net een keer gebeur het, kan jy dalk verbygaan.
As jou beduidende ander werklik jammer is. Dit is `n groot een. Is jou beduidende ander baie jammer, depressief, emosioneel, en doen alles wat hulle kan om jou te wys dat hulle deur hierdie gedrag verwoes is en sal nooit doen dit weer?
As jy voel dat jy opgee as jy dit nie uitwerk nie. As jy weet dat jy iets spesiaals het en wat uitloop, sal voel soos om dit te roep, moet jy probeer om daar in te hang om te sien of jy dit kan laat werk.
As jy `n lang, gesonde, intieme, ongelooflike verhouding gehad het. Alhoewel jou verhouding nie so groot kan voel nadat jy uitgevind het nie, is jou geliefde ontrou, as dit in die loop van die verhouding anders sterk is, kan dit die moeite werd wees om te red.
Vergewe nie `n gewone bedrieër nie. As u beduidende ander dit voorheen gedoen het, is dit tyd om uit te buig. Selfs as jy `n huis, kinders en `n lewe saam het, is dit net nie die moeite werd nie. Wat as dit die enigste keer is wat jy uitgevind het oor die bedrog, maar jy het `n paar keer voorheen bedrieg? Dan was jy waarskynlik reg.
Vergewe nie `n bedrieër aan die begin van `n verhouding nie. As jy net iemand begin het en hulle het alreeds op jou bedrieg, dan is jou verhouding se fondament te Rocky vir jou om dit deur te maak. Voel verlig dat dit vroeg gebeur het toe dit nie so moeilik was om te laat gaan nie.
Moenie `n bedrieër vergewe as die bedrog `n teken van a is nie Gedoemde verhouding. As jy dink die bedrog het gebeur omdat jy en jou beduidende ander niks meer gemeen het nie, is dit skaars aan mekaar aangetrokke en versuim om dit te laat werk, dan kyk dit as `n verskoning om alles te laat gaan.

Beeld getiteld vergewe `n bedrieër Stap 2

2. Neem tyd om af te koel. Maak nie saak hoeveel jy wil praat nie, skreeu of selfs jou beduidende ander seermaak, doen dit nie reg nadat jy uitvind oor die bedrog nie. As jy reeds `n uitblaas het nadat jy uitgevind het, is dit tyd om terug te sit en `n blaaskans te neem. As jy uitgevind het oor die bedrog, maar jou beduidende ander weet nie dat jy weet nie, dan moet jy tyd neem om te reflekteer as jy uitvind wat om te sê.

Dit is `n moeilike stap. Jy kan voel dat hoe gouer jy daaroor praat, hoe gouer jy kan begin om uit te vind wat om te doen, maar dit is nie die geval nie. As jy te gou in `n gesprek of `n argument spring, sal jy eintlik dinge erger maak.

Spandeer tyd om te gaan stap, uitwerk of net in jou kamer huil. Doen wat jy moet doen om van jou emosies vry te laat en jouself te help om `n bietjie meer rasioneel te dink.

Dit kan selfs beteken dat jy `n paar weke neem om tyd weg te bring van jou beduidende ander. As jy saam woon, kan dit veral moeilik wees, maar as jy moet vertrek, probeer om by `n vriend of familielid of selfs by `n hotel te bly as dit nodig is.

Beeld getiteld vergewe `n bedrieër Stap 3

3. Moenie jouself blameer nie. Dit moet `n no-brainer wees, maar dit kan een van die moeilikste dele van die proses wees. Moenie dink dat jou beduidende ander op jou bedrieg het nie, want jy is nie aantreklik genoeg nie, want jy is nie kommunikatiewe genoeg nie, of omdat jy te besig is met werk of om jou kinders te verhoog om tyd te neem om op jou verhouding te fokus.

Jou beduidende ander bedrieg en dit is hul skuld. Niks wat jy gedoen het nie, moes geregverdig het (tensy jy eers ongelowig was, maar dit is nog `n storie).

Jy behoort nooit blameer jouself vir jou beduidende ander se bedrog maniere, maar jy kan beslis dink aan maniere waarop jou optrede bygedra het tot die verlangsaming van die verhouding wanneer jy tyd neem om na te dink oor die verhouding as `n geheel.

Verder, moenie altyd Laat jou beduidende ander jou blameer. As dit gebeur, loop die deur uit.

Beeld getiteld vergewe `n bedrieër Stap 4

4. Maak voorraad van jou verhouding. Sodra jy meer gevorder het, moet jy dink aan jou verhouding met die persoon wat op jou bedrieg het. Hoe laat hulle jou voel? Kan jy `n toekoms sonder hulle voorstel? Is dit `n groot verhouding, of is jy net bang om los te laat? Hier is nog meer vrae om jouself te vra:

Wat is spesiaal oor jou verhouding? Is jy bereid om die persoon vir bedrog te vergewe omdat jy werklik die wonderlike verhouding wil red, of omdat jy bang is om alleen te wees? As jy nie kan dink aan redes waarom jou verhouding spesiaal is nie, moet jy voortgaan.

Hoe sal jy die trajek van die verhouding beskryf? Het dinge vir `n lang tyd goed geword en dan skielik versuur, of het jou verhouding stadig besig om afwaarts te spiraal? Probeer om te dink aan die redes wat die verhouding op `n sekere manier beweeg het.

Kan jy dink aan hoe die verhouding jou beduidende ander gelei het om te kul? Onthou, dit is anders as om jouself te blameer. Probeer om te dink wat dit gaan oor die verhouding wat jou beduidende ander bedrog kon maak. Byvoorbeeld, kan hulle jaloers wees omdat jy meer vennote gehad het, of hulle kan voel dat hulle te gou gevestig het omdat jy saam was sedert jy jonk was.

Beeld getiteld vergewe `n bedrieër Stap 5

5. Maak seker dat u beduidende ander daartoe verbind is om dinge te laat werk. Sodra jy besluit het dat jy jou betekenisvolle ander vir die regte redes wil vergewe en dat jou verhouding die moeite werd is om te spaar, moet jy seker maak dat jou beduidende ander op dieselfde manier voel voordat jy tot maande - of selfs jare van harde werk.

Maak seker dat jou beduidende ander werklik jammer is. Daar is `n verskil tussen Jammer en is regtig jammer. Hulle moet ook toegewyd wees om met u vorentoe te beweeg.

Metode 2 van 2:

Vergewe jou beduidende ander

1. Valideer jou gevoelens. Dit is belangrik dat u beduidende ander u gevoelens erken. Hulle kan jammer wees, maar dit verskil van die begrip van die pyn, hartseer en verwarring wat jy gaan deur. Vertel jou beduidende ander hoe jy regtig voel om baie te gebruik "I-stellings" (soos "ek voel..." of "Ek is..."), en maak seker dat hulle alles erken wat deur jou kop gaan.

U beduidende ander moet heeltemal verstaan dat hulle u in `n verskriklike posisie geplaas het. Hulle kan ook in `n moeilike posisie wees, veral as hulle `n verhouding moes beëindig, maar hulle moet verstaan van jou gevoelens om dit te werk.

Beeld getiteld vergewe `n bedrieër Stap 7

2. Het `n eerlike gesprek. Om oop te wees oor wat gebeur het, is die enigste manier om vorentoe te beweeg. Jy moet `n dag en tyd beplan om met jou beduidende ander te sit en te praat oor wat gebeur het. Jy het dalk alreeds geskree of aangevoer, maar dit is anders as om af te breek wat op `n rasionele manier gebeur het. Hier is wat om te doen:

Vra jou beduidende ander wat gebeur het. Daar is nie nodig om in die nitty-gritty te kom van wat presies gebeur het nie - kry net die feite. Byvoorbeeld, jy kan vra hoeveel keer hulle ontmoet het, en wanneer het dit gebeur?

Vra hoe hulle oor die ander persoon voel. Beste antwoord: "Ek voel absoluut niks vir hulle nie." Ergste antwoord: "Ek weet nie." As hulle nog steeds gevoelens vir die ander persoon het, sal dit baie moeilik wees vir hulle om jou verhouding ten volle te pleeg.

Vra hulle of dit voorheen gebeur het. Alhoewel daar argumente is teen die onthulling van vorige dalliances of onbeduidende foute aan u langtermyn-beduidende ander, aangesien u die telling reeds ken, kan u ook soveel inligting as wat u kan, sodat u die beste besluit kan maak.

Vra hoe hulle voel oor jou verhouding. Vind uit hoekom hulle bedrieg het, en hoe hulle voel om by jou te wees.

Sê vir hom hoe jy weer voel. Alhoewel jy reeds jou gevoelens gekommunikeer en bekragtig het, kan jy ferm wees oor hoe jy voel wanneer jy hul kant van die storie hoor.

Bespreek wat jy kan doen om dinge te laat werk. Jy kan sakeydig wees en aantekeninge neem. Wat sal jy doen om seker te maak jou verhouding is sterker en dat die bedrog nie weer sal gebeur nie? Sal jy meer tyd saam spandeer, wees eerliker met mekaar, of vind `n heeltemal nuwe verhoudingsroetine? Sal jy `n verhoudingsterapeut sien en met vriende praat oor die probleem, of sal jy probeer om dit self uit te vind?

Stel reëls. As die ander persoon `n kollega is, moet u beduidende ander hul werk ophef? Baie verhoudingsterapeute sê ja. Moet hulle elke uur met jou kommunikeer wanneer hulle uit is? Dit kan vir hulle verneder voel, maar herinner hulle dat jy eintlik die een wat verneder voel, is.

Beeld getiteld vergewe `n bedrieër Stap 8

3. Werk op oop kommunikasie. Sodra jy `n eerlike gesprek gehad het oor wat gebeur het, kan jy werk om eerlike kommunikasie `n deel van jou daaglikse lewens te maak. Jy moet `n punt maak om oop te maak met mekaar, so neem die tyd om te luister na wat die ander persoon moet sê. Hier is `n paar maniere om te werk om oop kommunikasie te hê:

Maak tyd om elke week te praat. Wees oop oor wat die week in die verhouding gewerk het en wat jy kan doen om dinge beter te maak. Dit moet nie voel nie ook gedwing, maar soos `n noodsaaklike stap.

Maak `n punt om mekaar te vertel hoe jy voel. Alhoewel jy dalk afgesluit kan word nadat jy uitgevind het, is jy bedrieg, moet jy werk om te praat oor jou positiewe en negatiewe emosies wanneer jy gereed is.

Moenie passief aggressief wees nie. As jy kwaad is oor iets, noem dit wanneer die tyd reg is.

Beeld getiteld vergewe `n bedrieër Stap 9

4. Werk aan om jou verhouding te verbeter. Tensy die bedrog werklik `n anomalie was en alles is perfek tussen jou en jou beduidende ander, moet jy dit doen Werk aan jou verhouding. Daar is baie dinge wat jy kan doen om te help om `n dieper verbinding te bou en om te probeer om te begin vars. Hier is `n paar dinge om te probeer:

Haal `n nuwe stokperdjie saam. Albei van julle moet iets probeer wat jy nog nooit voorheen gedoen het nie, of dit nou klipklim of keramiek is.

Probeer om meer belange te deel. Miskien het jy verre gegroei omdat jy voel dat jy niks gemeen het nie en niks om te praat nie. Maak `n pact om elke maand dieselfde boek te lees, of om saam `n nuwe televisieprogram te kyk. Selfs deel van `n paar min belange kan `n groot verskil maak.

Werk aan die kompromie. Moenie toelaat dat jou beduidende ander altyd hul pad kry nie, en weet dat jy ook nie die hele tyd moet kry nie, al is jy die een wat opgekom het.

Gaan saam op `n vakansie. Om iets heeltemal nuut te doen, sal jou `n vars lug gee. Terwyl `n vakansie nie `n goeie langtermyn-oplossing is nie, kan dit jou help om meer van `n afstand van die bedrog te voel. Jy moet dit net doen as jy tyd gehad het om tyd te hê om te reflekteer en te voel dat jy baie solo tyd wil spandeer met jou beduidende ander.

Hou op om jou beduidende ander te blameer. Dit kan onmoontlik wees, maar as jy regtig op jou verhouding wil werk, kan jy nie die feit noem dat jou beduidende ander elke twee sekondes bedrieg het nie. U kan dit opbring wanneer u oor u gevoelens kommunikeer, maar toevallige jabs oor u beduidende ander se bedroggedrag sal slegs dinge erger maak.

Verminder jou beduidende ander se groveling. Alhoewel jy die konstante komplimente, blomme en skouer vryf kan geniet, probeer om soveel voet te wees as wat jy kan. Selfs as jou beduidende ander werklik jammer is, kan hulle nie die hele verhouding spandeer of probeer om jou van hul liefde te verseker nie. Dit is uitputtend.

Beeld getiteld vergewe `n bedrieër Stap 10

5. Moenie obsessie oor die ander persoon nie. Dit is die maklikste manier om jouself heeltemal kranksinnig te maak en om jou verhouding te verwoes. As jy weet wie die persoon is, doen alles wat jy kan om kontak met hulle te vermy, en probeer om te verhoed dat hulle aan hulle dink. Dit is natuurlik as dit heeltemal onmoontlik voel, maar vertel jouself dat jy op jou eie verhouding moet fokus, nie op wat sommige ander mense met hul lewe doen nie.

Moenie jouself vergelyk met die ander persoon nie - dit sal jou net op een of ander manier sleg voel of onvoldoende voel.

Moenie die ander persoon op Facebook en ander sosiale media stamp nie. Moenie deur hul profiel soek nie, op soek na leidrade oor wat daardie persoon het wat jy nie het nie.

Moenie die persoon in die regte lewe stal nie. Klaarblyklik.

Moenie oor die ander persoon na jou beduidende ander praat nie. Fokus op jou verhouding in plaas van om op die verlede te woon.

As jy is waarlik Obsessing oor die ander persoon, jy kan met `n vriend daaroor praat, maar jy kan dit net so ver neem.

Beeld getiteld vergewe `n bedrieër Stap 11

6. As jy nog steeds nie jou beduidende ander kan vergewe nie, laat dan los. As jy alles probeer het en nog steeds gevul is met woede en wrok en kan dit nie `n manier vind om die verhouding vorentoe te beweeg nie, dan is dit tyd om dinge te beëindig. As jy nie die gesig van jou beduidende ander kan sien nie, laat staan hul aanraking, of as jy gevul is met paranoia enige tyd wat jou beduidende ander rondom ander mense is, is dit tyd om dit te noem.

Dit is baie beter om die verhouding te beëindig as om jouself te dwing om in iets te hou wat nie werk nie. Jou wrok kan net groei, en jy kan uiteindelik die ander persoon seermaak deur te bedrieg, of so emosioneel ver te groei dat kommunikasie onmoontlik is.

Onthou dat selfs as die persoon ongelooflik moeilik probeer het om die beste betekenisvolle ander te wees nadat hulle bedrieg het, kan dit net te laat wees. Net omdat die persoon hard probeer, beteken dit nie dat jy daaraan moet hou as jy net nie reg voel nie.

Jy kan trots voel dat jy probeer het om deur iets ongelooflik moeilik te werk, alhoewel dit nie gewerk het nie. Dit het nog baie moed gehad.

Wenke

Moenie toelaat dat finansiële afhanklikheid jou dwing om met jou beduidende ander te bly nie. As jy seker is dat jy nooit gelukkig sal wees met jou bedrog wat beduidend is nie, is daar geen geld wat die moeite werd is om in `n toksiese verhouding te bly nie.

Vergewe `n bedrieër is selfs meer ingewikkeld wanneer daar kinders in die mengsel is. Jy moet dink oor wat die beste vir die kinders sal wees, asook wat die beste vir jou sal wees. Wil jy eerder in `n minder-as-ideale situasie bly, want dit is beter vir jou kinders, of dink jy dat dit die beste doen Jy sal ook die beste vir jou kinders op die lange duur wees?

Waarskuwings

Onthou dat die bedrieër weer kan bedrieg. As dit weer gebeur, is dit waarskynlik `n goeie tyd om op te breek of te skei.

Deel op sosiale netwerke: