Hoe om `n illusieskop te doen

`N Illusie skop word beskou as een van die mees opvallende bewegings terwyl jy gimnastiek dans en doen. Dit vereis uitstekende buigsaamheid, sowel as die korrekte postuur en posisie. Dit neem tyd om vir die meeste mense te leer, maar dit is die beste waarde van die eindresultaat. Dit sal jou deur die proses lei.

Stappe

Deel 1 van 2:
Opwarm

Opwarm is noodsaaklik voordat u enige dansbeweging of truuk doen.Dit is `n opwarming wat jy kan doen voordat jy `n illusie skop doen.

  1. Beeld getiteld doen `n illusie skop stap 1
1. Begin deur jou nek te draai. Aangesien jy al jou spiere moet rek en los, begin met die nek. Draai dit in `n sirkelbeweging.
  • Beeld getiteld doen `n illusie skop stap 2
    2. Draai jou arms. Gooi jou arms in `n sirkelbeweging, beweeg hulle albei vorentoe en agteruit vir 20 sekondes elk.
  • Jy kan ander bewegings doen, soos om hulle op en af ​​te gooi en van kant tot kant te beweeg.

    • Wenk: Probeer om push-ups te doen om jou arms te versterk.

  • Beeld getiteld doen `n illusie skop stap 3
    3. Beweeg jou heup en knieë. Draai jou heup en knieë beide kloksgewys en anti-kloksgewys.
  • Om jou knieë te draai, plaas jou hande op hulle en beweeg jou heup en knieë.
  • `N ander manier om jou knieë te strek, is om hulle op jou bors te trek en hulle daar vir 10 tellings te hou.
  • Beeld getiteld doen `n illusie skop stap 4
    4
    Doen longe. Lunges is belangrik voordat jy `n illusie skop probeer, aangesien jou dye sterk genoeg moet wees om die helfte van jou liggaam se gewig te hou.
  • Beeld getiteld doen `n illusie skop stap 5
    5. Punt en buig jou voete. Sit en wys jou tone voor jou. Buig hulle na `n paar sekondes. Doen dit ten minste 12 keer.
  • Jy kan jou enkel draai om dit ook op te los.
  • Beeld getiteld doen `n illusie skop stap 6
    6. Doen `n paar strekoefeninge. Terwyl jy op die mat is, kan jy verskeie oefeninge doen om jou spiere te strek. Dit is uiters belangrik en voordelig voordat u u illusie skop doen. Lees Hoe om te strek Vir verskillende strek idees.
  • Strek jou bene uitmekaar in `n skeuring. As jy nie `n skeuring kan doen nie, strek jou bene af sover dit kan gaan. Probeer om jou tone te hou en die vloer met jou kop te raak sonder om jou knieë te buig.

    • Onthou: As jy nie jou splitsne kan doen nie, sal die illusie onvolledig lyk en nie hoe jy dit sal verwag nie. Jy kan egter voortgaan om te oefen. Lees Hoe om `n skeuring te doen Vir `n gedetailleerde gids as jy nog nie jou splitsing gekry het nie.

    Deel 2 van 2:
    Doen die skop

    Sodra jy opgewarm is, kan jy die skop begin doen.

    1. Beeld getiteld doen `n illusie skop stap 7
    1. Begin in die "Mountain Pose". Doen die berg op die vloer of `n mat. Maak seker dat jou palms en voete die ronde raak, jou rug is nie gebuig nie, en dat jou knieë nie gebuig word nie.
  • Beeld getiteld doen `n illusie skop stap 8
    2. Bring jou been op. Bring jou been in `n gesplete posisie in die lug, met een been af. Probeer om nie op jou tone te staan ​​terwyl jy dit doen nie, aangesien dit jou kan balanseer en val.
  • Die been wat opgevoed is, wissel van persoon tot persoon. Net omdat jy `n regsydige persoon is, beteken dit nie dat jy jou regte been gemaklik kan bring nie. Probeer om albei van hulle op te bring en uit te vind watter kant jou troos en makliker is.
  • Beeld getiteld doen `n illusie skop stap 9
    3. Doen `n halwe beurt. Met jou hande aan albei kante van jou voet, doen `n releve, Maar dit moet nie te hoog wees nie. Draai jou lyf stadig na die teenoorgestelde van waar jy begin het.
  • Hou dit voortdurend aan. Nadat jy goed met jou voet afgekom het, trek jou been hoog in die lug en probeer weer.
  • Beeld getiteld doen `n illusie skop stap 10
    4. Probeer skop sonder om jou hande te gebruik. Staan op en probeer om jou been reguit in die lug te skop sonder om die berg te doen of die grond met jou hande te raak. As jy `n paar keer oefen, sal dit binnekort natuurlik kom.
  • Beeld getiteld doen `n illusie skop stap 11
    5. Voeg die half-draai by jou skop. Probeer om te draai sonder om jou hande te gebruik, en maak jou been so hoog in die lug as wat jy kan. Dit sal die illusie help om glad te lyk.
  • Beeld getiteld doen `n illusie skop stap 12
    6. Beoefen. Dit is wonderlik dat jy jou illusie gedoen het. Al wat jy nou moet doen, is om te oefen totdat jy tevrede is met hoe dit uitgedraai het.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk