Hoe om `n narcistiese man te hanteer

Narcists is mense wat selfgesentreerd is, gebrek aan empatie, en blyk voortdurende aandag en bewondering te hê. Dikwels het hierdie individue `n opgeblase gevoel van hul eie belang en het `n brose selfbeeld. Hulle is dus kwesbaar vir kritiek. As jy met `n narcistiese man getroud is, het jy `n genuanseerde verhouding wat hopelik hierdie artikel jou kan help verbeter deur jou te lei tot maniere waarop jy jou man se gedrag kan bestuur.

Stappe

Deel 1 van 3:
Weet wanneer die verhouding ongesond is
  1. Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 1
1. Bepaal of jou man is selfsugtig. Narcistiese mense is oor die algemeen uiters selfgesentreerd en dink net van hulself. Hulle het ego`s opgeblaas en aandag en bewondering verlang. Hulle is hoogs self geabsorbeer en is altyd op soek na maniere om die beste of suksesvolle te wees. As gevolg hiervan kan die narcistiese man jou nie soveel liefhê as wat jy van hom hou nie. Hy kan meer omgee oor sy behoeftes en belange terwyl hy glad nie omgee vir joune nie.
  • Hulle het nie empatie teenoor ander nie, nie in staat om hulself in ander mense se skoene te sit of te verstaan ​​en te gee oor wat ander mense ervaar nie.
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 2
    2. Besluit of jou man te jaloers is. Narcists is so obsessief om vorentoe te kom en bewondering te kry dat hulle jaloers op ander mense se prestasies kry. Dit kan lei tot besitlike of selfs beledigende gedrag.
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 3
    3. Vra jouself af of jou man manipulerend of beheer is. Narcissistiese mans kan probeer om hul gades te beheer deur hulle van vriende en familie te isoleer, wat die eggenoot dwing om van die man afhanklik te wees. Hulle kan ook probeer om hul gade te beheer en te manipuleer deur nie haar liefde of aandag te toon nie.
  • Sommige narcistiese mans kan lei tot verbale en emosionele mishandeling. Hulle kan jou laat huil of sleg voel as `n manier van beheer.
  • Hulle kan ook tot tantrums toevlug om hul vrou te beheer en te manipuleer.
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 4
    4. Bepaal of jou man lê. Narcissiste gebruik leuens om hul eggenote te manipuleer. Hulle vertel halfwaarhede of hul hoogs verkeerde weergawe van die waarheid, sodat hulle nie verantwoordelikheid moet neem vir enigiets nie. Baie keer word die skuld verskuif na die gade. Dit is ongesond vir die gade omdat hulle eindig met al die skuld, verantwoordelikheid en skuld.
    • Deel 2 van 3:
    Hantering van jou man
    1. Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 5
    1. Praat met jou man. Omdat jy getroud is, moet jy openlik en eerlik kan praat oor kwessies wat ontstaan. Onthou om `n vlakkop te hou wanneer jy met hom praat. Maak seker dat jy `n oortuigende toon maak en op `n nie-konfronterende manier aan hom verduidelik dat jy ongelukkig is met die rigting wat jou verhouding op die pad is. Vermy beskuldigingstelle en woorde-narcissiste handel nie goed met kritiek nie.
    • Sê vir hom hoe sy selfsugtigheid jou laat voel. Probeer om iets soos te sê, "Ek moet met jou praat oor jou selfsugtige gedrag. Dit maak my seer omdat..." As jy bang is, bedrieg hy of spandeer te veel tyd saam met ander vroue, sê, "Jy bedoel so baie vir my - ek hoor jy praat met haar en ek is bang. Ek is nie genoeg vir jou nie." As jou man seer is, vertel hom, "U mening beteken die wêreld vir my - wanneer ek hoor dat ek met my praat, so voel ek so klein en waardeloos in jou oë." Probeer om nie by jou gade te skree nie. Openlik bespreek jou seer en vrese is `n meer effektiewe kommunikasietegniek.
    • Dink aan jou man se reaksies en buie op `n skaal van 1-10. As hy kwaad of ontsteld is op `n vlak van 3 of hoër, wag voordat jy terapie voorstel. Noem dit wanneer sy emosies hoog is, sal teenproduktief wees.
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 6
    2. Vra vrae om te verstaan ​​waar hy vandaan kom. Vra vrae is `n tegniek wat hom sal vlei omdat dit die gesprek op hom fokus.
  • Parafraseer wat hy jou vertel om te wys dat jy luister wanneer hy praat. Dit help ook om hom in die middel te hou, wat u later kan help om na u besorgdheid te beweeg.
  • Spieël wat hy sê. As jou man sê, "Ek voel dat niemand waardeer wat ek doen nie," Reageer met, "Ek weet presies hoe dit voel. Dit moet baie moeilik en seer wees."
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 7
    3. Gebruik die term ons in plaas van julle. Wanneer sy foute uitwys of `n huweliksberader voorstel, gebruik "ons" in plaas van "julle." Dit gee die illusie van `n gedeelde verantwoordelikheid en blameer in plaas daarvan om dit te laat lyk soos al sy skuld, wat `n negatiewe reaksie in `n narcis kan veroorsaak.
  • In plaas van om te sê, "Jy het my seergemaak deur selfsugtig te wees," sê, "Ons het mekaar seergemaak omdat ons soms meer oor onsself dink as mekaar."
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 8
    4. Raam alles so dit gaan oor sy voordeel. Narcissiste gee selde om vir enigiemand anders se behoeftes. Om iets te kry wat jy wil, laat dit lyk asof dit oor hom is.
  • As jy wil gaan na `n vriend se huis vir aandete, moenie sê nie, "Ek wil eet met bob en julie eet." In plaas daarvan, sê, "Hulle is regtig lief vir jou - hulle sal jou graag by aandete hê."
  • Oortuig jou man wat dinge doen, want jy weerspieël goed op hom. Sê iets soos, "Deur my te help om die motorhuis skoon te maak, wys jy almal hoe goed jy is om vir my te sorg."
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 9
    5. Benader die huweliksberading noukeurig. Baie narcissiste is gewelddadig teen die idee van terapie, dus moet jy noukeurig dink oor jou bewoording wanneer jy dit voorstel. Dit lyk asof dit `n gedeelde probleem is, dat daar dinge is wat jy albei kan deurwerk, kan hom aanmoedig om saam te stem om raad te vra met jou. Neem verantwoordelikheid vir u optrede in plaas daarvan om dit alles op hom te druk.
  • Byvoorbeeld, sê, "Ek wil graag `n terapeut sien om uit te vind hoe ons beter kan kommunikeer en mekaar se maatskappy meer kan geniet. Ek wil op maniere werk om ons beter in ons verhouding te werk sodat ons kan kry wat ons nodig het." Dit hou die toon nie-beskuldigend.
  • Verbind saam om verskeie sessies by te woon. Dit is belangrik omdat een sessie waarskynlik nie genoeg sal wees nie. In plaas daarvan, skiet vir 3-4. Jou berader kan jou help om dit te besluit.
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man Stap 10
    6. Raadpleeg `n familielid of `n betroubare vriend. Raadgewende `n familielid of `n vriend kan jou help om jou man te hanteer. Hulle kan jou ook kan vertel hoe lank hierdie probleem plaasvind. Was hy so sedert hy `n adolessent was? Of is dit `n onlangse ontwikkeling?
  • Praat met familielede of jou man oor sy verlede. Is daar dinge in sy verlede wat jy twee kan deurwerk wat kan help om hierdie probleem te verlig?
  • Vra die vriende en familie wat hulle in die verlede gedoen het om jou man te hanteer. Hulle het dalk meer ondervinding as jy.
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 11
    7. Probeer om die wortel van die probleem te vind. Mans het ook onsekerhede, en soms kan hulle dit soms in onaangenaam maniere maak. As die narcistiese neigings onlangs is, probeer om uit te vind wat gebeur het wat hom laat begin het om so te optree. Stap in sy skoene om uit te vind hoekom hy seer.
  • Byvoorbeeld, as hy beseer is, of jy het net `n onlangse werk gekry, kan hy voel dat hy nie voldoende genoeg is nie. Hy kan dus probeer om aandag te gee aan homself.
  • As jou man sê, "My lewe is nie waar ek gehoop het nie, dit sal wees," Reageer met iets soos, "Miskien nie, maar ons het baie goeie dinge. Ons kan werk aan die dinge waarmee u nie gelukkig is nie." Wys dan die goeie dinge in jou lewe en verhouding, help hom dan om `n lys te maak van dinge wat jy kan saamwerk om te verander.
  • As jou man seergemaak of beseer is, vertel hom, "Heuning, ek weet jy is nie heeltemal op 100% nie, maar dit maak jou nie minder van `n persoon / man nie," of "My nuwe werk beïnvloed nie die manier waarop ek jou sien nie. U bied meer as net `n salaris aan hierdie verhouding."
  • Image getiteld deal met `n narcistiese man Stap 12
    8. Vind uit of jou man bereid is om te verander. As jou man bereid is om te verander, kan daar `n manier wees vir jou twee om deur die probleme te werk. As jou man nie bereid is om te verander nie, is daar dalk geen hoop om die verhouding beter te maak nie.
  • Praat met hom oor sy gedrag en sien hoe hy reageer. U kan begin met eerlike, deur te sê, "Ek voel dat ek vanselfsprekend aanvaar word en hierdie verhouding is meer oor jou as ek." Dit kan egter nie vir ernstige narciste werk nie. Begin eerder die gesprek met vleiery en maak alles van hom. Sê, "U is so `n groot verskaffer en sterk teenwoordigheid in hierdie verhouding," en gaan dan noukeurig in jou besorgdheid.
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 13
    9. Gee hom klein belonings. Soms, probeer om `n narcis te kry om dinge te doen, neem `n bietjie werk aan jou kant. Probeer `n beloning kompromie om hom aan te moedig om jou te help. Hierdie hulpverandering verander sy verwagtinge van hom om alles te kry wat hy wil hê, wat hy wil kry wat hy wil, terwyl jy kry wat jy ook wil hê.
  • As jy wil hê hy moet die grasperk maai, vertel hom dat jy iets vir hom sal doen nadat hy die grasperk vermoor het. Byvoorbeeld, "As jy die naweek die grasperk vir my sny, sal ek die hoendervlerke en `n koek vir jou poker-wedstryd volgende Dinsdag kook." Maak seker dat die beloning is nadat die taak. Op dié manier begin hy verstaan ​​dat hy jou moet help voordat hy beloon word.
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 14
    10. Gee hom aandag. Jou man is jou maat en verdien om geliefd te voel. Gee hom aandag nie gemiddelde voeding van sy ego. Spandeer tyd saam met hom, vertel hom jy is lief vir hom, besluit op aktiwiteite om na werk of naweke te doen saam. Teks mekaar deur die dag. Hierdie soort aandag moet asseblief `n narcis wees omdat jy aandag gee aan hom.
  • Spandeer `n halfuur of vyf en veertig minute saam elke nag praat oor jou dae. Om seker te maak dat hy na jou luister, sê, "Ons kan elkeen `n halfuur spandeer oor ons dae," of stel voor om heen en weer tussen stories te skakel.
  • By die keuse van aktiwiteite in die naweek, raam dinge waar hy die middelpunt van aandag is. As jy na die fliek wil gaan, sê, "Ek weet jy wil daardie nuwe fliek sien, hoekom gaan ons dit nie sien nie?" As jy op `n staptog wil gaan, sê, "Jy lyk soosof jy `n paar stresverligting kan gebruik - kom ons gaan stap."
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 15
    11. Wees geduldig. Onthou dat grootskaalse gedrag verander altyd neem tyd. Moenie `n onmiddellike verandering verwag nie. Bly sag, medelydend, begrip en liefdevol.
  • Stel `n voorbeeld van nederigheid om sy narcisme teen te werk. Moenie sarkasties wees of vals nederigheid toon nie.
  • Wees eerlik omdat jy sy vordering assesseer. Maak hy `n eerlike poging om te verander? Behandel hy jou nog sleg? Is die verhouding wat die moeite werd is om voort te gaan om soveel van jouself te gee?
    • Deel 3 van 3:
    Sorg vir jouself
    1. Beeld getiteld deal met `n narcistiese man Stap 16
    1. Vestig `n sterk teenwoordigheid in die huwelik. Maak `n plek vir jouself in die huwelik. Neem `n bietjie beheer oor dinge, of dit geld is, die huis, seks of iets anders. Narcisistiese mense dink dikwels hulle is die belangrikste persoon in die verhouding. Maak seker dat jou man weet jy is so belangrik vir die huwelik soos hy is.
    • Het humor in sommige van die situasies. As jou man dink hy is perfek, gebruik humor om daardie idee te verdryf. Help hom om te sien hy is nie perfek nie, die beste of die middelpunt van die heelal. Laat hom weet dat hy belangrik is en dat jy van hom is, maar ander mense is ook belangrik.
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 17
    2. Onthou dat jy waardig is. Die meeste narcistiese mense voel geregtig op beter behandeling - hy kan dink, "Ek verdien spesiale behandeling omdat ek die geld maak en die rekeninge betaal." Niks gee hom die reg om jou of iemand anders met disrespek te behandel nie.
  • Wees bewus daarvan dat deur die konfrontering van jou man `n leër van ander probleme kan oppervlak. Stel `n paar grondreëls en hou by hulle. Stel altyd `n tyd-uitsig - jy kan albei tyd nodig hê om te kalmeer voordat jy `n bespreking voortgaan. As dit nie help om vir berading te gaan voordat dit erger word nie.
    • Deskundige Wenk
    Adam Dorsay, Psyl

    Adam Dorsay, Psyl

    Gelisensieerde Sielkundige & Tedx SpeakerDr. Adam Dorsay is `n gelisensieerde sielkundige in privaatpraktyk in San Jose, CA en die mede-skepper van projek wederkerigheid, `n internasionale program op Facebook se hoofkwartier, en `n konsultant met Digital Ocean se veiligheidspan. Hy spesialiseer in die ondersteuning van hoë-bereiking van volwassenes met verhoudingsprobleme, stresvermindering, angs en om meer geluk in hul lewens te bereik. In 2016 het hy `n goed gekykde Tedx-praatjie oor mans en emosies gegee. Dr. Dorsay het `n m.N. In berading van die Universiteit van Santa Clara en ontvang sy doktorsgraad in Kliniese Sielkunde in 2008.
    Adam Dorsay, Psyl
    Adam Dorsay, Psyl
    Gelisensieerde Sielkundige & Tedx Speaker

    Kinders van narcistiese ouers kies narcistiese vennote. Adam Dorsay, `n gelisensieerde sielkundige, sê: "Ongelukkig kies baie kinders van narcistiese ouers narcistiese gades omdat Dis alles wat hulle weet. Hulle voel verplig om te herhaal die verhouding en het `n ander uitkoms. Hulle dink dikwels dat hulle kan trou, kry liefde van, en spaar die narcis. Die slegte nuus is dat hulle nie van `n narcis sal liefde kry nie.`

  • Image getiteld deal met `n narcistiese man stap 18
    3. Neem jou vertroue terug. Narcissistiese verhoudings kan jou vertroue negatief beïnvloed. Begin om dit terug te bou. Gebruik die vertroue om die situasies te hanteer. Jou man gooi jou, gebruik dit om sterk te bly wanneer hy lê, en gebruik dit om kalm te bly wanneer hy nie goed kan reageer op jou pogings om te praat nie.
  • Vind stokperdjies. `N deel van die verkryging van vertroue in jouself maak jouself belangrik en betekenisvol. Leer om naai, neem `n dansklas, begin hardloop, of begin skryf. Doen iets wat jou gelukkig maak.
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man Stap 19
    4. Leer om weg te loop. Wanneer jou man sy humeur verloor, want iets gaan nie sy pad nie, onthou dit is net `n manier om jou te beheer. Loop weg, laat die kamer, los die huis, of rol jou oë. Dit verminder sy krag oor jou, wat jou in plaas daarvan bemagtig.
  • Image getiteld deal met `n narcistiese man stap 20
    5. Skep `n ondersteuningsisteem. U sal `n ondersteuningsstelsel benodig aangesien u man dit nie aan u gee nie. Hierdie stelsel kan bestaan ​​uit vriende, familie of geestesgesondheidswerkers. Hulle kan jou help om selfversekerd te bly, sterk en die moeite werd te voel.
  • Beeld getiteld deal met `n narcistiese man stap 21
    6. Oorweeg verlaat die huwelik. As die verhouding tot die punt gekom het waar dit beledigend is, kan meer as wat jy kan hanteer, of nadelig vir jou emosionele en geestesgesondheid, dit dalk tyd wees om te skei of `n egskeiding te kry.
  • Wees assertief as jy `n egskeiding wil hê. Wanneer jy met regsadvies praat, onthou om emosioneel te raak. Meer as waarskynlik sal die narcis emosioneel wees, sodat jy `n versamelde persona wil aanbied. Bied die feite aan as u u man se gedrag verduidelik sonder om kwaad te wees of terug te hou. Wees eerlik en feitelik.
  • Huidige patrone van gedrag. Wees versigtig om jou man `n narcis te noem omdat die regsadvies dalk nie weet wat dit beteken nie. In plaas daarvan, wys die prokureurs sy narcistiese gedrag.
    • Voeg nuwe vraag by

    Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk