Hoe om `n narcis te beheer

Narcissists probeer dikwels ander mense beheer deur manipulasie, dreigemente, vleiery en ander middele te gebruik. Jy kan dink dit sal lekker wees om die tafels te draai en die narcis in plaas daarvan te beheer.Terwyl dit nie gesond is om `n ander persoon te probeer beheer nie, is daar strategieë wat jy kan gebruik om jou interaksies te verbeter met iemand wat narcisties is. Begin deur gesonde grense te vestig met hulle om die boodskap te stuur dat jy hulle nie sal laat druk nie. Werk dan op hoe jy op die persoon se gedrag reageer om tydsituasies te ontlont. As jy sukkel in jou verhouding met `n narcist, reik uit na ander vir ondersteuning en hulp.

Stappe

Metode 1 van 3:

Stel gesonde grense

1. Besluit watter gedrag jy sal en sal nie aanvaar nie. Dink aan hoe die persoon jou grense in die verlede oortree het en wat jy graag wil sien. Dit kan die manier waarop hulle met jou praat, hul verwagtinge van jou insluit, of hoe hulle jou in die algemeen behandel. Maak `n lys van enigiets wat die persoon gesê het of gedoen het wat jou grense oortree het. Enkele voorbeelde van grensoortredings kan insluit:

Bel jou name
Dreig jou
Skreeu of skree vir jou
Blameer jou vir hul probleme
Kritiseer jou of maak pret van jou
Eis dat jy dinge vir hulle doen
Lê vir jou en ontken dit later

Beeld getiteld beheer `n narcistiese stap 2

2. Spreek jou grense op `n direkte, maar sagte wyse aan die persoon uit. Dit is belangrik om u behoeftes aan die persoon op `n direkte manier uit te druk sodat dit baie duidelik is wat u versoek. Maar met `n narcist, kan jy egter meer sukses hê as jy vermy om eise van hulle te maak.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek geniet dit om tyd saam met jou te spandeer, maar ek sal moet verlaat as jy my weer die naam noem."Of, jy kan sê:" Ek is bly jy het geroep, maar ek sal moet ophang as jy op my skree."Hou jou tone vriendelik en jou stem kalm.

Vermy om kwaad te word oor die dinge wat hulle sê en doen. Byvoorbeeld, vermy antwoorde soos, "Jy kan nie so met my praat nie! Ek vertrek!"Of" As jy nie ophou skree nie, hang ek op!"Hierdie stellings is meer kragtig en `n narcis kan meer ontstel word in reaksie.

Beeld getiteld beheer `n narcistiese stap 3

3. Volg deur met gevolge vir die oortreding van `n grens. Sodra jy die grens aan die persoon uitgespreek het en die gevolg daarvan om dit te oortree, kyk of hulle daaraan bly.As hulle die grens oortree wat jy pas ingestel het, volg deur met jou vooraf gevestigde gevolg.

Byvoorbeeld, as jy die persoon vertel wat jy gaan vertrek as hulle jou weer `n spesifieke naam noem en hulle herhaal die naam, staan dan op en verlaat.

As jy die persoon gewaarsku het wat jy op hulle sal ophang as hulle aan jou skree en hulle bly skree, hang die telefoon op.

Maak seker dat jy dadelik met jou gevestigde gevolg volg. Moenie hulle `n tweede waarskuwing gee nie, huiwer of gee in as hulle probeer om verskoning te vra of te oortuig om te bly met Flattery.

Beeld getiteld beheer `n narcistiese stap 4

4. Verwag veranderinge in u verhouding as gevolg van u grense. Sodra jy grense met die persoon begin en hulle op `n gereelde basis afdwing, kan jy opgemerk dat die persoon anders om jou optree of minder tyd om jou wil spandeer. Dit is omdat hulle die dinamiek sal besef, verander en hulle kan nie kry wat hulle van jou so maklik of glad nie wil hê nie. Dit is `n goeie ding, maar dit kan eers moeilik wees.

Byvoorbeeld, na die opstel van grense met die persoon oor die manier waarop hulle met jou praat, kan jy dalk sien dat hulle met jou minder praat of jou heeltemal ignoreer.

Alhoewel die verandering dalk redelik merkbaar is, dui nie aan dat jy enige verskil in hul gedrag of jou verhouding met hulle opgemerk het nie.

Image getiteld beheer `n narcistiese stap 5

5. Weerspieël en hergroepeer as jy LAX word met jou grense. Daar kan dalk `n tyd kom wanneer jy nie jou grense afdwing of wanneer die persoon `n manier vind om hulle te rok nie. As dit gebeur, weerspieël die situasie en identifiseer hoe jy jou grense in die toekoms kan versterk.

Byvoorbeeld, as jy `n grens het om die kamer te verlaat as die persoon jou noem of jou dreig, maar jy verlaat nie die kamer op een geleentheid nie, reflekteer oor hoekom dit gebeur het. Was jy afgelei? Het hulle iets gedoen of gesê om jou te laat bly? Hoe kan jy hierdie struikelblok oorkom om jou grense die volgende keer te handhaaf?

Hou in gedagte dat die afdwinging van u grense `n deurlopende deel van u verhouding met die persoon sal wees. Wees aanhoudend en bly voort om jou grense met die persoon op `n gereelde basis af te dwing.

Metode 2 van 3:

Reageer op die persoon se gedrag

1. Bly kalm en vermy om te styg tot hul pogings om jou te ontstel. Narcists maak dikwels kommentaar wat bedoel is om `n opkoms uit jou te kry, maar moenie die aas neem nie. Reageer kalm op wat `n narcis vir jou sê, en as jy jouself ontsteld raak, stop en diep asem haal of gaan stap om jouself te kalmeer voordat jy met hulle betrokke raak.

Dit is perfek om van die persoon weg te loop as hulle aan jou beledigend is. As die persoon jou kritiseer, blameer jy, bel jou name, dreig jou, of doen iets anders wat jou ontstel, het jy elke reg om weg te loop.

Beeld getiteld beheer `n narcistiese stap 7

2. Luister na die persoon noukeurig en aandagtig wanneer hulle praat. Narcissistiese mense hou daarvan om die middelpunt van aandag te wees, sodat hulle dikwels baie praat. Wees voorbereid om aan die ontvangs van die meeste gesprekke te wees en wys hulle dat jy aktief na hulle luister. Sommige dinge wat jy kan doen om te wys dat jy luister, sluit in:

Glimlagend en knik terwyl jy oogkontak behou.

Sê dinge soos, "Ja," "Ek sien," en "mmhmm" om hulle aan te moedig om te praat.

Vra vrae om te verduidelik of iets wat hulle sê, onduidelik is, soos "Wat het jy bedoel toe jy gesê het jy het `n slegte dag gehad?`

Beeld getiteld beheer `n narcistiese stap 8

3. Lei hulle af deur te vra oor `n onderwerp wat hulle interesseer. Narcists hou daarvan om oor hulself te praat en te deel wat hulle weet, so vra `n narcis oor iets wat hulle interessant vind, is `n goeie manier om hulle van hul woede af te lei. Dit kan veral nuttig wees as hulle met u geargumenteer het of u mondelings aanval.

Byvoorbeeld, as die persoon baie van motors weet, kan jy hulle `n vraag vra oor motors. Of as hulle hulself bewus is van geld, kan jy hulle vir finansiële advies vra.

Jy moet dalk wag totdat die persoon effens kalmeer het om hulle op hierdie manier te betrek. Byvoorbeeld, as hulle die stille behandeling gee of gee, probeer om 20 minute te wag en vra hulle dan `n vraag om hulle af te lei.

Beeld getiteld beheer `n narcistiese stap 9

Toon empatie vir hul gevoelens om hulle te kalmeer. Terwyl narcists nie gewoonlik in staat is om te empatie vir ander mense nie, kan `n narcistiese empatie help om hulle te kalmeer as hulle ontsteld voel. Probeer om iets aan hulle te sê om jou besorgdheid vir hulle en jou empatie aan te dui vir hoe hulle moet voel.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Jy moet baie ontsteld voel om so lank te wag vir `n rithuis.`

Of, jy kan hulle met iets betrek, "dit lyk asof jy nou baie kwaad is. Wat pla jou?`

Beeld getiteld beheer `n narcistiese stap 10

5. Weier om hul superieure selfbeeld te voed. `N belangrike kenmerk van `n narcistiese persoonlikheid is dat hulle beter voel as ander mense. As gevolg hiervan, hulle swig na mense wat hierdie beeld van hulself voed, maar dit sal net dinge erger maak. Vermy om die persoon te gee wat hulle wil as hulle vis vir komplimente of spog oor hulself. Ignoreer hul kommentaar of verander die onderwerp.

Byvoorbeeld, as die persoon aan die gang is en oor wat `n goeie verkoopsman is, probeer dit om iets soos: "Ja. O, terloops, het jy enige idees oor wat jy die naweek wil doen?`

As jy die persoon `n opregte kompliment wil gee wanneer jy dink hulle verdien dit, is dit goed. Vermy net om hulle al die tyd te komplimenteer of dit sal hul gevoel van self nog meer opblaas.

Beeld getiteld beheer `n narcistiese stap 11

6. Gebruik nie-beskuldigde "Ek" taal om jouself uit te druk. Soms sal jy `n geskil hê met die narcist in jou lewe. Daardie individu sal waarskynlik aanstoot neem as jy hom of haar kritiseer, maar dit beteken nie dat jy heeltemal moet terugkom nie. Wanneer u daarop wys wat die narcis verkeerd gedoen het, stel dit bloot as `n persoonlike en subjektiewe opinie in plaas van `n beskuldiging.

Oor die algemeen, "Ek" taal verminder defensiwiteit, aggressiwiteit en woede. Narcissists is veral bekend om hierdie eienskappe te demonstreer, dus bemeestering "Ek" taal sal jou beduidende hefboom gee.

Byvoorbeeld, sê "Ek voel seergemaak deur jou optrede" in plaas van om te sê "Jy het net iets regtig wreed en onverskillig gedoen."

Beeld getiteld beheer `n narcistiese stap 12

7. Navorsing wat hulle jou vertel, aangesien narciste geneig is om te lieg. As iets met hul siening van hulself bots, sal `n narcistiese persoon reflektief lieg om dit te vermy. Dit beteken dat jy nie akkurate inligting van hulle 100% van die tyd kan kry nie. As u enige twyfel het oor wat die persoon sê, kyk dit vir uself. Moenie alles neem wat hulle sê as die waarheid nie.

Byvoorbeeld, as die persoon `n storie relaai oor iets wat by die werk gebeur het en dit maak hulle uit om die held te wees, kry iemand anders se perspektief op die saak.

Metode 3 van 3:

Vind hulp en ondersteuning

1. Reik uit na vriende en familie vir ondersteuning. Om gereeld met `n narcis te hanteer, kan uitputtend en dishartendend wees. As die persoon `n vriend is, kan jy dalk soveel tyd met hulle spandeer, maar dit kan veral moeilik wees as jy saam met die persoon of werk saamwerk. Praat met betroubare vriende en familielede oor wat jy gaan en vra vir hul ondersteuning.

Probeer om iets te sê, "Ek dink John kan `n narcis wees en ek het `n moeilike tyd om hom te hanteer. As ek iewers moet praat, kan ek jou bel?`

Beeld getiteld beheer `n narcistiese stap 14

2. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep of aanlynforum om met ander te skakel. As jy nie genoeg ondersteuning van vriende en familie kry nie, of as jy net `n ander groep mense wil hê om met jou ervarings te praat, kyk na `n ondersteuningsgroep. U kan dalk `n plaaslike ondersteuningsgroep vind, of u kan by `n aanlynforum aansluit indien daar nie enige groepe in u area is nie.

Probeer om te kyk na geestesgesondheidswebwerwe om plaaslike en aanlyn-ondersteuningsgroepe te vind, of by `n forum op `n webwerf, soos Reddit, aan te sluit.

Beeld getiteld beheer `n narcistiese stap 15

3. Vind `n terapeut om deur jou gevoelens te praat. Om `n veilige ruimte te hê om te vent en te deel oor jou verhouding met `n narcistiese persoon kan jou help om beter te voel in jou dag-tot-dag lewe. `N Terapeut kan jou gereedskap ook leer om met die narcistiese persoon te kommunikeer en te reageer wanneer hulle dinge sê of doen.

U kan u dokter vra vir `n verwysing, vra vriende en familie vir voorstelle, of soek aanlyn om `n terapeut te vind.

Beeld getiteld beheer `n narcistiese stap 16

4. Bel `n huishoudelike mishandeling hotline as jy misbruik word. As die situasie mondelings, emosioneel of fisies beledigend geword het, reik uit na mense wat jou kan help. Bel `n huishoudelike mishandeling-hotline of noem nooddienste as jy in gevaar is, soos as die persoon jou bedreig of probeer om jou fisies aan te val.

Daar is verskillende soorte misbruik, soos fisies, wat kan insluit om dinge te slaan of te gooi. om hulle aan te raak of seks met hulle te hê. Geen misbruik is aanvaarbaar nie. As jy bedreig of in gevaar voel, reik uit vir hulp.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

In sekere gevalle moet u dalk oorweeg Verlaat die narcis Ter wille van u eie veiligheid en geestesgesondheid.

Dit kan moeilik wees om `n narcis te wees, aangesien hulle kan blameer, kritiseer of ander taktiek gebruik om weg te spring by jou selfbeeld. Werk aan om jou selfbeeld op te bou om dit makliker te maak om hul gedrag te verduur.

Waarskuwings

Probeer om `n narcistiese persoon te beheer, mag nie werk nie, aangesien hulle hulself dikwels baie beheer. In plaas daarvan, fokus op jouself en jou reaksies, soos om meer assertief te wees.

Deel op sosiale netwerke: