16 maniere om `n gelukkiger persoon te wees

Geluk beteken verskillende dinge vir verskillende mense. Sommige mense vind vreugde in roller coasters en bungee spring, terwyl ander geluk vind in iets so eenvoudig soos `n goeie boek. Wat jou gelukkig maak, gaan vir jou uniek wees, maar daar is verskeie maklike maniere om jou gevoel van geluk te verbeter, ongeag wat jy geniet om in jou vrye tyd te doen. Of jy nou jou houding wil verbeter of jy soek net `n vinnige oplossing wanneer jy blou voel, hier is `n paar opsies om jou te help om `n beter, gelukkiger persoon te word.

Stappe

Metode 1 van 16:

Probeer iets nuuts.

1. Verskeidenheid is die speserye van die lewe, so stap buite jou geriefsone. As jy nog nooit op `n staptog gegaan het nie, pak jou sak en gaan na die naaste staatspark. As jy nog nooit Ethiopiese kos probeer het nie, gryp `n paar vriende en probeer die nuwe restaurant uit. Selfs as jy nie verlief raak op elke nuwe ding wat jy probeer nie, sal die verskeidenheid opwindend wees en jy sal altyd iets opwindend hê om uit te sien.

Dit is veral belangrik wanneer dit kom by reis. Kom daar buite en besoek nuwe plekke. Selfs as jy nie kan vlieg vir jou droomvakansie nie, kan jy waarskynlik in `n padreis na `n nuwe stad druk.

Metode 2 van 16:

Spandeer meer tyd buite.

1. Sit ten minste 20 minute per dag opsy om uit die huis te kom. Neem `n stap deur `n plaaslike park of verken `n plaaslike bosbewaring. As jy in `n stad is, neem `n wandeling om die buurt of swaai deur `n plaaslike park en neem die vars lug in.Spandeer tyd buite sal jou spanning verminder en verlaag enige angs wat jy ervaar, en jy sal op die lange duur baie gelukkiger wees as jy elke dag buite word.

Stap tel ook as `n vorm van oefening, so jy maak twee voëls met een klip dood as jy ook probeer om meer tyd te spandeer.

Metode 3 van 16:

Neem `n breek van sosiale media.

1. As jy `n ton tyd op jou foon spandeer, kan dit tyd wees vir `n breek. Dit is moeilik om gelukkig te voel as jy jouself voortdurend met ander vergelyk en deur die nuusberigte op jou tydlyn kan blaai, kan jy jou uitbreek. Mense wat `n ton tyd op sosiale media spandeer, is geneig om `n hoër risiko vir depressie te wees, dus probeer om `n breek uit jou sosiale media-rekeninge te neem. Jy kan daardie groot dosis vreugde kry waarvoor jy gesoek het.

U kan u rekeninge altyd deaktiveer en hulle heraktiveer wanneer u voel dat u gereed is om aanlyn terug te kry.
Daar is programme wat jy kan aflaai om te beheer hoeveel tyd jy elke dag op sosiale media spandeer. Dit kan `n goeie middelgrond wees as jy nie heeltemal afgesny wil word nie.
Sosiale media is wonderlik wanneer dit kom by die hou van in kontak met mense in ander dele van die wêreld, en daar is niks intrinsiek verkeerd met die gebruik van Facebook, Twitter of Instagram nie. Dis net dat mense soms `n breek nodig het!

Metode 4 van 16:

Neem `n dag af.

1. Kontant in `n vakansie dag of roep siek af om `n breek te neem. Spandeer `n dag wat jy wil hê. Jy kan `n dagrit neem na die strand wat jy liefhet, of net die hele dag in jou mantel in jou mantel. As jy angstig is oor dinge wat op jou to-do-lys ophoop, spandeer die dag om `n paar take te voltooi wat jy afgeskakel het. Om jouself te beloon met `n mikro-vakansie is `n goeie manier om `n breek en herlaai te neem.

Dit is `n besonder goeie opsie as jy beklemtoon word oor werk. Om jouself `n breek te gee om op iets anders te fokus, is `n goeie manier om jou batterye te herlaai.

Metode 5 van 16:

Doen iets wat jy regtig goed is.

1. Herhaal die video speletjie wat jy bemeester het of wys jou sangvaardighede. As jy `n groot skilder is, spandeer `n uur `n bietjie kuns. As jy kan jongleren, doen dit in plaas daarvan. Om uitgedaag te word, kan lonend wees, maar niks is beter vir jou bui as om jouself te herinner nie, jy is goed by iets. Die uitvoering van `n taak waaraan jy goed is, kan ook jou selfbeeld verhoog, wat `n belangrike komponent is om gelukkig te wees.

Almal het iets wat hulle goed is. Selfs iets so eenvoudig soos om `n fancy-ete vir jou gesin te kook, kan super lonend wees.

Metode 6 van 16:

Stop en ruik die rose.

1. Brand `n bietjie wierook of gooi `n paar essensiële olies in jou diffuser. Reuk is een van die kragtigste sintuie, veral wanneer dit by jou bui kom. Lemon, laventel, jasmyn, roosmaryn en kaneel is almal goeie opsies as jy `n paar kers inkopies doen of probeer om die perfekte reuk te vind om `n glimlag op jou gesig te plaas.

Reuk het `n unieke vermoë om geheue te aktiveer. As daar `n unieke gereg is wat jou ouma gebruik het, herskep dit! Die nostalgie is seker om jou bui te verhoog.

Metode 7 van 16:

Oefening.

1. Dit is moeilik om gelukkig te wees as jy nie fisies fisies voel nie. Om gereelde oefening te kry, sal wondere vir jou gesondheid doen, maar dit sal ook jou emosionele welstand verhoog. Teken in vir `n ontspannings sportliga, slaan die gewigte by die gimnasium 2-3 keer per week, en begin draf of fietsry om jou bloed te laat vloei. Nie net sal jou liggaam beter voel nie, maar jy sal ook jou bui op dieselfde tyd `n groot hupstoot gee.

Enige fisiese aktiwiteit tel as oefening. Skoonmaak jou kombuis, loop jou hond, en werk op jou motor alles tel, so kry net beweeg.
Jy hoef nie reguit van geen oefening na `n massiewe oefensessie roetine te gaan nie. Selfs 10 minute oefening per dag kan wondere vir jou geluk doen. Begin klein en werk dan jou pad daarvandaan.

Metode 8 van 16:

Geniet die opheffing van flieks en musiek.

1. Vul jou oë en ore met dinge wat `n glimlag op jou gesig sit. Jy is meer geneig om in die dumps te wees as jy altyd na hartseer liedjies luister en druk van flieks kyk. Probeer om meer positiwiteit in jou lewe in te sluit. Begin die dag deur `n vreugdevolle liedjie in die stort te sing, luister na motiverende oudioboeke, en gooi die af en toe gevoelvolle romantiese komedie wanneer jy nie weet wat om op Netflix te kyk nie.

Dit is nie om te sê dat jy nie jou doodsmetaal en horrorflieks moet geniet nie. Daar is `n tyd en plek vir alles - probeer net om te betrek met iets wat jou nou en dan goed voel oor die wêreld.

Metode 9 van 16:

Doen dinge wat jy geniet.

1. Stel elke dag die tyd opsy om die dinge wat jou vreugde bring, na te streef. Hou aan om daardie instrument te oefen, teken aan vir `n dansklas, of stel tyd vir meer bordspeletjies saam met jou vriende. Aktief daarna om jou stokperdjies na te streef, sal jou iets gee om uit te sien wanneer jy voel, en jy gaan die lewe meer vervul as jy jouself toewy aan iets wat jy aktief omgee.

As jy op soek is na `n nuwe stokperdjie, probeer om iets sosiale te kies. Jy is meer geneig om nuwe vriende te maak as jy in `n spansport-, boekklub- of gemeenskapstuinprojek betrokke raak.
Dit is onmoontlik om tyd op iets te mors, solank jy waarde en betekenis daarin vind. As jy passievol is oor mededingende video-speletjies, Brewing Craft Beer, of die versameling van seëls, moenie toelaat dat iemand jou sleg laat voel oor wat jy liefhet nie.

Metode 10 van 16:

Spandeer meer tyd saam met jou geliefdes.

1. Bel `n vriend wat jy nie in `n rukkie gesien het nie en moenie daardie gesin aandete oorskiet nie. Spandeer tyd met positiewe mense wat omgee vir jou is een van die beste maniere om jou algehele geluk te verbeter. Mense is nie bedoel om saam te voeg en geïsoleer nie, bly dus met jou geliefdes verbind en kom uit die huis om die mense wat die meeste saak maak, te sien.

Jy kan steeds sosiaal wees met die covid-pandemie wat almal binnenshuis hou. Stel `n video-hangout sessie op oor zoom, speel `n paar wedstryde aanlyn met jou vriende, en die FaceTime jou familie oor aandete.
Om jou vriende en familie te sien, is ook `n goeie manier om stres te versag. As jy ooit deur `n moeilike tyd gaan, reik uit na die mense wat omgee vir jou. Jy is seker om beter te voel.
Moenie toelaat dat ander mense se negatiewe houdings jou geluk beïnvloed nie. As jy `n vriend of familielid het wat jou voortdurend kla of kritiek, gaan nie uit jou pad om hulle te sien nie.

Metode 11 van 16:

Oefen ewekansige dade van vriendelikheid.

1. As jy lekker is vir ander mense, voel jy beter oor jouself. Bied om jou vriend te help beweeg, gee jou sitplek op die bus aan iemand wat `n breek kan gebruik en jou ma vir middagete kan uitneem. Maak `n belofte aan jouself om uit jou pad te gaan en elke dag een soort ding te doen. Daar is geen plaasvervanger om `n glimlag op iemand anders se gesig te plaas nie.

Daar is `n soort positiewe terugvoerlus hier waar die gelukkiger jy is, die kind sal jy wees en omgekeerd.
Goedheid kan aansteeklik wees. As jy ander mense nou help, is jy meer geneig om die hulp wat jy nodig het in die toekoms te vind.

Metode 12 van 16:

Vrywilliger vir `n waardige oorsaak.

1. Om terug te gee aan jou gemeenskap gee jou doel en selfbevrediging. Wanneer jy jou tyd en energie toewy, probeer om die wêreld `n beter plek te maak, voel jy beter oor jouself.Wys op om by `n plaaslike sopkombuis te help, skryf `n tjek vir `n plaaslike niewins- of doek vir `n politikus wat jy glo. Jy sal sien dat jou gelukvlakke toeneem en jy sal die wêreld `n lekker plek maak vir ander in die proses.

Sommige mense is ongelukkig omdat hulle nie in die lewe doel voel nie. Miskien dink hulle hul werk maak nie saak nie, of hulle voel dat hulle nie `n verskil in hul uittyd maak nie. As dit jou kan wees, reik uit na `n paar liefdadigheidsorganisasies naby jou om te sien hoe jy kan help.

Metode 13 van 16:

Verbeter jou houding met positiewe selfgesprekke.

1. Stop ongesonde gedagtes en gevoelens in hul spore en hersien hulle. As jy begin dink, "Ek doen nooit iets reg op die werk nie," voltooi daardie sin deur op te steek "Maar hierdie keer gaan ek die aanbieding nagel."Deur slegte gedagtes en gevoelens te vang terwyl hulle opkom, sal jou selfbewustheid verbeter en jy sal `n makliker tyd hê om jou emosies te beheer, wat kan verhoog hoeveel geluk jy daagliks ervaar.

Nog `n manier om negatiewe gedagtes op te los. Dit is om `n positiewe frase of bevestiging oor en oor te herhaal totdat jou perspektief verander het. Jy kan iets sê soos: "Ek is sterk, ek is in staat" of, "Ek kan enige hindernis hanteer.`
Positiewe Self-Talk is ook fisies vir jou. Hoe meer optimisties jy is, hoe minder stres sal jy ervaar. Dit kan jou lewensduur verhoog, jou immuunstelsel bou en jou risiko vir kardiovaskulêre siekte verlaag.

Metode 14 van 16:

Bestuur jou stres.

1. Joga, meditasie, en diep asemhaling oefeninge is goeie opsies. Kry in die gewoonte om elke dag `n vorm van ontspanning te doen om die spanning van op te hou. Stres is nie goed vir jou gesondheid nie, en dit kan dramaties beïnvloed hoe jy emosies verwerk. As jy heeltemal beklemtoon is, sal dit moeilik wees om jou innerlike vrede te vind, wat die teenoorgestelde is van wat jy wil hê as jou doel is om gelukkiger te wees. Kies `n ontspannings tegniek wat vir jou werk en doen dit elke dag om jou stresvlakke te verlaag.

Joga is `n prettige manier om te oefen terwyl stres verlaging word. Teken in vir `n joga-klas by `n ateljee naby jou of trek `n paar beginnervideo`s op YouTube op en gee dit `n skoot.
Laai `n begeleide meditasieprogram af en vind `n lekker stil plek om te mediteer. Volg die aanwysings om te leer hoe om jou gedagtes te fokus en jou liggaam te kalmeer.
Diep-asemhalingsoefeninge is `n goeie opsie as jy geneig is om in die oomblik te stres. Sit een hand op jou maag, die ander op jou bors, en asem stadig deur jou neus in. Uitasem deur die agtervolgende lippe. Doen hierdie 3-10 keer om jou stres te verlaag.

Metode 15 van 16:

Kry `n troeteldier.

1. Dit is `n verbintenis, maar `n harige vriend sal jou glimlag bring. Nie net gee troeteldiere geselskap wanneer jy eensaam voel nie, maar om te sorg vir `n ander lewende ding kan diep lonend wees. Om te weet dat jy altyd `n vriend by die huis het om te wag vir jou is ook `n goeie manier om jou gevoel van geluk te verhoog. Maak net seker dat jy die tyd het om vir `n troeteldier te sorg voordat jy uitstap en een kry.

Honde is uiters lojaal en liefdevol, maar hulle benodig baie tyd en energie. Katte is `n prettige opsie wat nie daaglikse staptogte benodig nie.
Marsvarke, konyne, hamsters en muise is almal fenomenale opsies as jy `n harige vriend wil hê wat nie super hoë instandhouding sal wees nie.
Akkedisse en vis is ander pret opsies wat nie baie sosialisering benodig nie.
Daar is selfs studies wat wys dat krieketjies jou energievlakke en bui kan verhoog! Om `n mierplaas te versorg, kan `n goeie opsie wees as jy nie `n ton vrye tyd vir `n hond of kat het nie.

Metode 16 van 16:

Wees dankbaar vir wat jy het.

1. Spandeer `n paar minute letterlik jou seëninge. Skryf af of mondelings vir alles wat jy dankbaar is. Probeer ook om meer dankbaarheid te begin. Elke daad van dankbaarheid sal jou geluk bring, om jou vriende en familie te bedank omdat jy altyd daar is om vreemdelinge te vertel "dankie" wanneer hulle die deur oopmaak vir jou. As jy in die gewoonte kan kry om dankbaarheid uit te druk, sal jy natuurlik `n meer positiewe houding kweek.

`N Dankbaarheidsjoernaal is `n goeie manier om in die gewoonte te kry om dankbaar te wees. Spandeer elke dag 5-10 minute skryf oor iets waarvoor jy dankbaar is.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om `n gelukkiger persoon te wees

Stappe

Video.