Hoe om te gaan met `n hartseer

Verpleegkunde `n gebroke hart is `n harrowende strewe. Sodra jy kan aanvaar wat gebeur het, en berei voor om jouself en jou emosies te versorg, sal jy kan voortbeweeg en verby dit groei. Een ding om in gedagte te hou, is dat jy uiteindelik jouself sal voel.

Stappe

Deel 1 van 3:
Aanvaar wat gebeur het
  1. Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 1
1. Gesig jou hartseer kop op. Jy is seergekry, en jy voel hartseer. Dit is normale emosies, en jy moet aanvaar dat hulle gebeur. Moenie vir ander lieg nie, en jouself deur te sê "Ek is goed" wanneer jy nie is nie. U kan dit vir `n rukkie kan stoot, maar iets anders sal dit weer opbring, en jy sal erger wees omdat jy nie eerlik was met jouself nie.
  • Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 2
    2. Onthou dat dit goed is om hartseer te voel. Trouens, dit is goed om `n hele reeks emosies te voel, insluitende hartseer, verwarring en woede. Die sleutel is om nie die gevoelens te laat beïnvloed nie. Moenie probeer om jouself aan die pyn te verag of verhoudings vir ewig te sweer nie. Hierdie aktiwiteite sal jou net op die lange duur seermaak. In plaas daarvan, gee jouself tyd om die seer te voel.
  • Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 3
    3. Roep. Crying is `n goeie en gesonde manier om uiterste gevoelens uit te druk, so as jy voel om te huil, laat dit uit. Vind `n plek waar jy alleen kan wees, of met `n goeie vriend, en laat die trane vloei. Dit sal vinniger wees as wat jy dink, en jy sal `n bietjie beter voel nadat die emosies uitkom.
  • Daar is `n paar plekke waar dit onvanpas is, openbare instellings soos `n winkel of in die klas, sodat jy kan kan Beheer jou trane in die openbaar. Asem diep (in jou neus en uit deur jou mond) en knip `n paar keer om die trane te beheer. Jy kan probeer om jouself af te lei met `n soort fisiese beweging soos om `n stresbal te druk. As `n paar trane uitstroom, bedek dit met `n gaap, of blameer iets soos allergieë of siek voel.
  • Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 4
    4
    Laat jou negatiewe gedagtes vry. Vermy om negatiewe gedagtes te laat beheer van jou wêreldbeskouing. Dit sluit in die filter, wat net na die negatiewe aspekte van jou situasie kyk, en om te personaliseer, om jouself heeltemal te blameer vir wat gebeur het. Hou `n oog op jouself om te sien of jy op hierdie manier na jou situasie kyk, en daarvandaan soek na maniere om daardie negatiewe gedagtes te vermy.
  • `N Uitstekende manier om negatiewe energie te verdryf, is om mediteer. Sit jouself in `n gemaklike sitplek op `n gemaklike plek, gewoonlik alleen en weg van afleiding soos televisie of ander stimulerende dinge. Asem diep, en laat jou gedagtes gaan deur te fokus op `n ander voorwerp, wat `n mantra herhaal of `n rustige plek kan visualiseer.
  • Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 5
    5. Ondersoek jou verhouding. Dink aan wat verkeerd gegaan het, en hoekom het jy twee gebreek. Daar is altyd `n rede. Dink ook aan wat jy in die verhouding gehou het en watter dinge jy wil soek in `n toekomstige vennoot. Deur hierdie idees te werk, kan jy as `n persoon groei, en vind die regte verhouding later in die lyn.
  • Jy kan `n punt bereik waar jy en jou ex gemaklik word om vriende te word, maar moenie te veel daaroor dink nie. Jy moet jouself spasie gee na die opbreek.
    • Deel 2 van 3:
    Sorg vir jouself
    1. Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 6
    1. Dink positief oor jouself. Dink aan jou sterk punte en voel trots op hulle. Doen dinge wat jou laat voel goed oor jouself - neem tyd om die skildery te voltooi wat jy begin het of op `n hardloop gaan. Erken dat iets sleg met jou gebeur het, en besef dat jy sterk genoeg is om dit te hanteer, is `n belangrike deel van om oor jou hart te kry.
    • Maak `n lys van jou sterk punte. Herinner jouself aan jou prestasies, en die goeie eienskappe wat jy het. Die daad om hulle uit te skryf, kan jou aan hulle herinner, of jy kan `n lys skep en dit lees wanneer jy voel.
  • Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 7
    2. Praat met iemand anders. Jy is nie alleen in die wêreld nie. Soek `n betroubare vriend of adviseur, of `n nabye familielid, en vertel hulle hoe jy voel. Soms kry jou gevoelens van jou bors af, kan jou help om deur hulle te werk. Daarbenewens weet jy nooit wat ander mense kan gee nie, of dit nou goeie raad is, of net `n skouer om te huil.
  • Beeld getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 8
    3. Oefening. Fisiese oefening veroorsaak dat jou liggaam serotonien vrystel (`n chemiese stof wat ons gelukkig laat voel) en stimuleer die groei van senuweeselle. Op `n emosionele vlak kan oefening jou help om te voel dat jy weer die meester van jouself word. Plus, jy sal ook beter lyk.
  • Jy het nie `n volle oefensessie nodig nie. Iets so eenvoudig soos 10-15 minute per dag `n eenvoudige oefening soos draf of joga kan genoeg wees om jou `n goeie gemoedstoestand te kry. Selfs werk wat nie soos oefening voel nie, soos `n tuin van `n tuin of `n stap buite neem, kry jou `n paar vars lug terwyl jy beweeg. Die belangrikste ding is dat jy konsekwent bly in wat jy doen.
  • As jy voel, kan dit moeilik wees om jouself te motiveer om te oefen. Werk daarmee deur jouself af te lei met iets wat aangenaam is. Miskien loop net deur `n winkelsentrum of `n ander plek wat jy geniet. Jy kan ook jouself iets gee om net te doen terwyl jy oefen, soos om te luister na sekere musiek wat jy geniet, of kyk na jou gunsteling TV-program terwyl jy op `n masjien is. Dit sal jou gedagtes van die oefensessie hou en op iets wat jy geniet. Solank as wat jy dit net vir oefening verlaat, kan dit jou iets gee om terug te kom.
  • Jy kan altyd `n vriend vra om saam met jou te kom. Selfs as jy nie praat nie, of iets het om te praat, is dit altyd lekker om saam met die maatskappy eerder as jouself te oefen. Om verantwoordelik te wees vir `n ander persoon maak dit ook makliker om gereeld op te daag as om self verantwoordelik te wees.
  • Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 9
    4. Kyk uit vir depressie. Hou `n oog op die groot verskille tussen hartseer (`n normale en gesonde emosie) en depressie. As jy depressief is, lyk dit niks om in jou lewe saak te maak nie, en jy kan nie ophou om te dink aan die dinge wat jou hartseer veroorsaak nie. As jy dink dat jy hierdie tekens opmerk, of as jou hartseer vir `n paar weke of tot `n maand ling, praat met jou dokter of `n geestesgesondheidswerker.
    • Deel 3 van 3:
    Aanbeweeg
    1. Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 10
    1. Ontslae te raak van dinge wat jou of jou ex herinner. Dit sluit in foto`s van jou en jou ex, luister na `jou` liedjie en geskenke wat hulle aan jou gegee het. Terwyl jy nie noodwendig al die dinge hoef te gooi nie (daardie kookboek wat jy twee sal probeer om resepte van kan in die toekoms in die hand van handig kom). Jy moet dit van jou direkte siglyn beweeg.
    • Maar mal jy kan wees, dit is die beste om nie iets te vernietig wat van groot finansiële of sentimentele waarde vir hulle kan wees nie (duur items of familie mementos). As jy sulke items het, is die beste ding om hulle in te samel, en rangskik `n tyd vir hulle om hulle te kry. Dit is nie `n uitnodiging om weer te koppel nie, so hou u boodskappe kort en professioneel.
  • Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 11
    2. Stop alle kontak met jou ex. Om in kontak met hulle te hou, sal jou selfs erger laat voel as wat jy alreeds doen. Moenie jou ex roep of passiewe aggressiewe tekste stuur nie, en kan beslis nie kommunikeer wanneer jy gedrink het nie. Jou ex het dit duidelik gemaak dat hulle aan die gang is. Die beste manier om dit te doen, is om kontak met hulle te vermy.
  • Verwyder jou ex van sosiale media. Jy het nie die konstante herinnering nodig van wat hulle daaraan is nie, sal jy outomaties van Facebook of ander sosiale media-webwerwe kry. Daardie soort vermyding sal help om jou te laat dink aan hulle.
  • Vra jou vriende om te help. Moenie maak nie, of laat hulle jou vul op wat jou ex is nie. Vra hulle eerder om jou te help om jou van hulle te laat dink, selfs al is dit net deur tyd te spandeer om enigiets anders te praat, of om jou te hou om hulle te kontak.
  • Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 12
    3. Raak betrokke by nuwe aktiwiteite. Die beste manier om oor die verlede te kom, is om `n nuwe, blink toekoms vir jouself sonder daardie persoon te skep. Nou is die tyd om jou drome te vervul om nuwe vaardighede te leer of verskillende aktiwiteite te probeer. Teken in `n nuwe na-skool of werkklas in, of sluit aan by `n sportspan, selfs by `n baanwedstryd sal elke week werk. Die doel is om jouself af te lei met nuwe idees en aktiwiteite, en om nuwe mense te ontmoet.
  • Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 13
    4. Help iemand anders. Een van die beste maniere om jou eie probleem af te hou, is om iemand anders te help met `n uitdaging wat hulle in die gesig staar. Vra jou vriende oor wat in hul lewens aangaan, of met jou familie praat oor hoe hulle dit doen. Moenie toelaat dat jou emosies jou blokkeer van die feit dat ander mense met hul eie hartseer handel nie.
  • Jy hoef nie net jou hulp te beperk vir mense wat jy ken nie. Vrywilligerswerk is `n goeie manier om jou eie situasie in perspektief te stel. Vrywilligers by `n sopkombuis of skuiling en fokus jou pogings om die lewens van ander te verbeter. U kan net vind dat u in die proses nuwe betekenis in u eie lewe ontdek.
  • Image getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 14
    5. Ontmoet nuwe mense. Nadat u `n bietjie ruimte gegee het, Kry terug in die spel van liefde. Jy moet nie jouself afsluit nie, en iemand verloor beteken nie dat jy onwettig is of nooit weer kan liefhê nie. Gebruik jou nuwe aktiwiteite om potensiële nuwe vennote te ontmoet, of selfs bereid is om aanlyn-dating te gebruik. Jy hoef nie aktief na nuwe verhoudings te soek as jy nie wil nie, maar moenie die moontlikheid onmiddellik verwerp as iemand vra of aanbied nie.
  • Wees versigtig met `n rebound-verhouding. Om jouself oop te maak, beteken nie dadelik in `n nuwe verhouding nie. As jy te vinnig beweeg, kan jy die maklike intimiteit met werklike gevoel mislei en groter pyn vir jouself en die ander persoon skep.
  • Beeld getiteld Cope Met `n Heartbreak Stap 15
    6. Wees geduldig. Hierdie prosesse neem tyd, en terwyl jy op pad is na herstel, kan jy opdaag teen dae wat moeiliker is as ander. Moenie jouself opdoen om hartseer te voel wanneer jy gedink het jy het herstel nie.
  • Soms is fantasieer oor jou ex is normaal. Die sekerste manier om oor iets te dink, is om jouself te vertel om nie daaraan te dink nie. Soms sal dit gebeur. Eerder as om hierdie gedagtes te onderdruk, aanvaar hulle en soek iets anders om in plaas daarvan te dink.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Soms is dit net goed om jouself hardop te vertel dat jy belangrik is en iemand wat groter is, is daar vir jou.
  • Om in dinge te gee wat korttermyn-gerief, soos ongesonde kos of alkohol bring, kan behulpsaam wees in moderering, maar wees versigtig dat dit nie buite beheer is nie. Jy moet dinge soos pille en ander middels vermy, asook binge eet of drink. Nie net sal hulle jou in erger vorm verlaat nie, hulle kan ook onwettig wees.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk