Hoe om meer assertief by die werk te wees

Dit kan dikwels moeilik wees om jou gedagtes by die werk te praat, veral as jy natuurlik in sosiale situasies gereserveer word of nie selfvertroue het nie. Om selfbeheersend in die werkplek te wees, is egter `n belangrike kommunikasievaardigheid. Sielkundiges het bevind dat diegene wat leer hoe om hul gedagtes op hul plek van indiensneming beter te spreek, beter by die werk kan wees, meer vrye tyd het, en het gesonder persoonlike verhoudings. Selfs as assertiwiteit nie vanselfsprekend aan jou kom nie, is dit `n vaardigheid wat jy kan leer, en hierdie artikel sal jou `n beginpunt gee.

Stappe

Deel 1 van 3:
Bouvertroue
  1. Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 1
1. Begin klein. As jy nie selfversekerd voel om jou gedagtes by die werk te praat nie, is dit dalk nie die beste idee om reg te duik deur vrywilligerswerk vir `n groot aanbieding of vra die baas vir `n groot verhoging nie. Begin eerder met iets kleiner.
  • Byvoorbeeld, as jy `n paar nuwe voorrade belowe is, soos `n nuwe monitor vir jou lessenaar, maar jou toesighouer daarvan vergeet het of dit nie daaraan gekry het nie, maak `n beleefde versoek vir die items wat jy alreeds belowe het.
  • Klein oorwinnings sal jou vertroue opbou en jou help om bemagtig te voel om op groter kwessies te praat.
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 2
    2. Vier jou suksesse. As jy iets belangrik by die werk bereik, moenie dit vir jouself hou nie. Jy wil nie te veel spog nie, maar erken jou eie prestasies (en om ander te herken) is belangrik om jou selfvertroue te bou.
  • Om in die gewoonte van selfbeloning te kry en self-erkenning sal u help om u eie waarde en waarde te voel.
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 3
    3. Stel asof jy vol vertroue is. Selfs as jy dit nie binne voel nie, moet jy seker maak dat jy meer vertroue kan maak, veral as jy `n gewoonte daarvan maak.
  • Probeer byvoorbeeld om by jou kollegas te glimlag, en kyk hulle in die oog. Loop met `n paar lente in jou stap, soos jy iewers belangrik is.
  • Aantrek met gesag kan jou ook meer gesaghebbend voel. Kies klere wat waar is aan jou eie styl en persoonlikheid, maar dra ook die idee dat jy `n professionele persoon is.
  • Hierdie strategie kan jou jou meer selfvertroue laat voel, en kan ook ander lei om jou met meer respek te behandel, wat ook jou vertroue kan help versterk.
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 4
    4. Oefen daagliks. Dink aan die dag-tot-dag situasies waarin jy dikwels onseker voel oor jouself of huiwerig om jou gedagtes te praat, en soek na `n geleentheid om elke dag op te tree en te praat.
  • Dit kan eers ongemaklik voel, maar dit is hoe nuwe vaardighede geleer word. Konsekwente praktyk is die pad na bemeestering.
  • Herhaling en sukses sal uiteindelik hierdie begin laat voel om natuurlik te voel.
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 5
    5. Betrek selfrefleksie. Dit is belangrik om tyd te spandeer om te dink aan take of besprekings waaraan jy meer kan bydra, gebiede waar jy sterk is en gebiede waar jy ruimte het vir verbetering.
  • Om assertief te wees, beteken nie dat jy en jou idees perfek is nie. Ware vertroue kom van die klem op jou sterk punte, maar verstaan ​​ook jou swakhede en doen wat jy kan om jouself uit te daag om in daardie gebiede te verbeter.
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 6
    6. Ontslaan ongegrond kritiek. As iemand by die werk jou kritiseer deur iets te sê wat nie waar is of nie regverdig is nie, probeer om nie daarop te woon nie.
  • Tyd spandeer obsessie oor kritiek wat nie konstruktief is nie, kan jou vertroue beskadig. Dit is ook `n vermorsing van energie.
    • Deel 2 van 3:
    Projekvertroue
    1. Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 7
    1. Praat harder. `N Belangrike deel van meer assertief by die werk is om te verskyn (en) selfversekerd in wat jy moet sê. Een kragtige manier om dit te vervoer, is eenvoudig om jou stem te laat hoor in situasies waar jou mening of perspektief waardevol kan wees. Moenie wag om aan te gaan nie, maar in plaas daarvan, maak jou sienings bekend.
    • Dit beteken egter nie dat jou stem altyd eers gehoor moet word nie. Soms is dit `n beter idee om iemand anders eerste te laat praat, en vind `n manier om jou eie idees bo-op hul s`n te soek. Dit kan die waarskynlikheid verhoog van u idees wat goedgekeur word.
    • Byvoorbeeld, dit kan `n goeie idee wees in `n vergadering om te wag vir twee of drie mense om te praat, stel dan jou eie idees voor en sê iets soos, "My idee, wat goed werk met Janet se idee, is....
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 8
    2. Sê nee. As jy gevra word om iets te doen wat nie deel van jou posbeskrywing is nie, of wat jy nie tyd het as gevolg van ander projekte nie, moet jy gemaklik wees "geen" aan jou kollegas. Dit maak jou nie selfsugtig nie.
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 9
    3. Moenie aggressief wees nie. Om selfbeheersend te wees, beteken nie dat jy altyd jou pad kry nie, en dit beteken nie dat ander mense stilmaak nie.
  • Die doel van selfgeldigheid is om selfversekerd en oortuigend te wees, maar nie om te veeleisend, onbeskof of beheer van ander te wees nie.
  • Oefen empatie. Gee aandag aan die houdings van diegene rondom jou en gee hulle die kans om hul standpunte ook te deel.
  • Om respekvol van ander mense se menings te wees, sal `n meer positiewe omgewing skep waarin almal meer gemaklik kan voel om hul idees te deel. Dit skep nie net `n meer harmonieuse werkplek nie, dit sal jou toelaat om gemakliker te voel om jou gedagtes te praat sonder vrees vir oordeel of onnodige kritiek.
  • Om aggressief te wees, kan eintlik jou vermoë onderdruk om jou idees te laat hoor, aangesien jou medewerkers deur aggressiewe maniere afgehandel of afgelei kan word.
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 10
    4. Doel vir respek, nie vriende nie. `N Professionele verhouding verskil van `n sosiale een. In die werkplek word gerespekteer as `n gesaghebbende en waardevolle lid van die personeel is belangriker as om goed deur u medewerkers te wees.
  • Dit is veral waar as jy in `n leierskapskapasiteit is. Die verskaffing van diegene wat jy toesig hou oor eerlike, konstruktiewe terugvoering op hul werk, kan nie vir almal aangenaam wees nie, maar is die pad na `n doeltreffende, effektiewe personeel.
  • Soms uitdruk jou eerlike opinies of assesserings, sal jou nie aan jou kollegas wees nie, maar dit moet `n sekondêre besorgdheid in `n professionele omgewing wees.
    • Deel 3 van 3:
    Om effektief te praat
    1. Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 11
    1. Dink aan wat jy wil sê. `N Belangrike deel van assertiwiteit is duidelike kommunikasie. Of jy op `n vergadering op `n vergadering praat, met `n een-tot-een met jou baas, of deelneem aan `n spanprojek, sal jy duideliker en effektief kommunikeer as jy `n bietjie gedink het aan wat jy eers wil sê..
    • Met `n plan vir wat jy wil sê voordat jy begin praat, sal jou gedagtes en idees duideliker en selfvertroue maak.
    • As u u idees by `n vergadering of in `n soortgelyke forum moet aanbied, doen die eerste navorsing oor die onderwerp. As u goed ingelig is oor u onderwerp, sal u waarskynlik as meer gesaghebbend beskou word, en waarskynlik meer selfvertroue voel.
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 12
    2. Maak die rommel skoon. As jy oorweeg wat jy wil sê, maak seker dat jy jou boodskap op so `n manier maak om reg op die punt te kry, wat enige inligting wat nie nodig is vir die hoofidee uitskakel nie.
  • Tangente en die onderwerp kan jou luisteraar (s) laat ophou om te fokus op wat jy sê.
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 13
    3. Oefen praat oor jou idees. Alhoewel jy nie elke werkplek situasie kan verwag nie, as jy weet dat jy by `n ontmoeting sal wees. Where sal jy idees of inligting aanbied, is dit slim om jou aanbieding vooraf te oefen.
  • `N Idee wat vir jou in jou eie kop duidelik kan lyk, kan dalk gemompel en verwarrend wees as jy dit hardop sê. Die aanbieding van die aanbieding van jou gedagtes gee jou kans om seker te maak hulle is duidelik en goed georganiseer voordat jy praat.
  • Praktiserende is ook goeie manier om te verminder "vulsel," daardie afleidende woorde of frases wat u mag gebruik om stilte te vermy terwyl u u gedagtes versamel (e.heid g. "omgee," "uh," "jy weet," "soos," ens.). Hierdie ruimte-vullers kan jou laat lyk asof dit minder selfversekerd en ingelig is, maar jy sal minder geneig wees om op hulle te staatmaak as jy beoefen het wat jy vooraf moet sê.
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 14
    4. Bestuur jou volume. `N Sagte, stil stem sal wees as `n gebrek aan selfvertroue of gesag. Probeer om te praat sodat jou woorde ernstiger geneem sal word.
  • Dit kan ook `n bietjie oefening aan u deel neem.
  • Moenie skree nie. Terwyl dit belangrik is om jou stem te laat hoor, wil jy nie gesien word as oneerbiedig of oorredend nie.
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 15
    5. Bestuur jou pacing. Praat te vinnig kan jou laat lyk senuweeagtig en maak dit ook moeiliker om tred te hou met wat jy sê. Om te stadig te praat, kan jou laat saai of veroorsaak dat jou gehoor belangstelling verloor.
  • Dit is volkome aanvaarbaar om te breek vir `n drankie van water as jy `n sekonde nodig het om jou gedagtes te versamel of jou gehoor inhaal.
  • As jy baie openbare praatjies sal doen, oorweeg dit om jouself op te neem as jy jou aanbiedings beoefen. Dit sal help om jou `n beter sin te gee of jou pacing effektief is.
  • Beeld getiteld wees meer assertief by die werk Stap 16
    6. Vermy om jouself te ondermyn. Moenie taal gebruik wat jou laat onseker of voorstel dat jou idees nie waardevol is nie.
  • Byvoorbeeld, gebruik nie die woord nie "net," e.heid g. "Ek dink net ons wil dalk `n meer ambisieuse plan oorweeg." Dit dui daarop dat jy nie dink jou idee is alles wat waardevol is nie.
  • Net so, begin nie sinne met frases soos "Ek kan verkeerd wees, maar..." of "Dit is net my mening, maar...." Hierdie soort openinge vertel jou gehoor dadelik dat hulle nie jou mening ernstig moet neem nie.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Onthou dat die ontwikkeling van u assertiwiteit, soos enige ander vaardigheid, tyd sal neem. Vier jou klein oorwinnings in die begin, en werk jou pad op.
  • Dit kan selfs `n goeie idee wees om aantekeninge van jou suksesse te hou, wat jy in oomblikke kan hersien wanneer jy nie met jou prestasies ontevrede voel nie. Hierdie "Victory lêer" kan u help om u vertroue te verhoog, en kan ook soms nuttige materiaal vir toekomstige werksaansoeke verskaf.
  • Passiewe gedrag, met verloop van tyd, kan lei tot wrewel en uiteindelik aggressiewe gedrag. Dit kan lyk asof dit beter is om nie "Rock die boot" Deur u opinies uit te druk, maar op die lange duur, onderdrukking van u idees en gevoelens sal u waarskynlik meer probleme veroorsaak as wat dit voorkom.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk