Hoe om msg te vermy

Monosodiumglutamaat (MSG) is `n smaakverbeteraar wat dikwels in Asiatiese kosse en kommersiële voedselprodukte gebruik word. Studies het getoon dat MSG kan lei tot kort- en langtermyn gesondheidsprobleme, soos hoofpyn, naarheid, moegheid, pankreasversteurings, ADHD, en selfs vetsug. Msg raak nie sommige mense nie, maar ander het ernstige sensitiwiteit daarvoor. Om MSG te vermy, wees proaktief in restaurante en leer om produketikette noukeurig te lees.

Stappe

Metode 1 van 3:
Vermy MSG in jou daaglikse lewe
  1. Beeld getiteld vermy msg stap 1
1. Vermy nie-voedselprodukte wat MSG mag bevat. Sommige skoonheidsmiddels, seepe, sjampoe, en haarversorgers kan boodskappe bevat as die bestanddele die woorde bevat "hidrolised," "proteïen," of "aminosure."
  • Sommige medikasie, vitamiene en dieetaanvullings het msg in die binders en vullers. Kontroleer met `n apteker as jy nie seker is nie.
  • Beeld getiteld Vermy MSG Stap 2
    2. Eet `n vars, natuurlike dieet. MSG is in feitlik elke verwerkte kos. Dit beteken wanneer jy voorafverpakte kos koop, sal jy meer as waarskynlik eindig met `n melding van msg in jou kos. Koop vars groente en vrugte, gebruik slegs basiese geurmiddels, soos sout en peper.
  • In plaas van smaak soute en voorafverpakte geurmiddels, probeer vars speserye en kruie om jou kos te smaak.
  • Beeld getiteld Vermy MSG Stap 3
    3. Kook vir jouself. MSG is in byna elke voorverpakte voedselproduk, bevrore ete en restaurantmaaltyd. Begin kook van nuuts af sodat jy kan beheer wat in jou liggaam gaan.
  • Koop vars, natuurlike bestanddele in plaas van ingemaakte of verwerkte.
  • Beeld getiteld Vermy MSG Stap 4
    4. Vermy algemene voedselprodukte wat klein hoeveelhede msg kan bevat as jy hoogs sensitief is vir MSG. Hierdie kosse sluit in lae-vet of vetvrye voedsel, verrykte kosse, vitamienverrykte kosse, mielie stysel, gemodifiseerde voedselstysel, mieliesiroop, lipoliseerde bottervet, dextrose, bruin rysstroop, rysstroop, melkpoeier of 1 persent of 2 persent melk.
    • Metode 2 van 3:
    Vermy MSG by die kruidenierswinkel
    1. Beeld getiteld Vermy MSG Stap 5
    1. Lees die etikette. Moenie vertrou nie "geen msg" aan die voorkant van die boks. MSG is baie verskillende maniere op `n etiket gemerk. Leer ander maniere voedselvervaardigers etiket MSG. Terwyl `n produk geen boodskap kan hê nie, beteken dit nie dat dit MSG-vry is nie. Daar is ander maniere wat in jou kos is. Soek vir enige van die volgende bestanddele:
    • Verwerkte vrye glutamiensuur, monosodiumglutamaat
    • Kalsium glutamaat, monopotassium glutamaat, magnesium glutamaat, mono-ammonium glutamaat, Natrium glutamaat
    • Glutamiensuur
    • Natriumkasvorm, Kalsiumkas
    • Gis uittreksel, outolyzed gis
    • Whey proteïen konsentreer
    • Tekstuur proteïen, groente proteïen uittreksel
    • Gehidroliseerde produkte, insluitende gehidroliseerde proteïen of groentebouillon.
    • Die u.S. Kos- en dwelmadministrasie vereis bronne van hidroliseerde proteïen wat op die bestanddeeletikette gelys moet word. As `n produk onbehandelde tamatie of koring bevat, kan hulle byvoorbeeld gelys word as "tamaties" of "koring." As die bestanddele sê "tamatie proteïen" of "Hidrolised koring proteïen," Die produk bevat MSG.
  • Beeld getiteld vermy msg stap 6
    2. Wees op die uitkyk vir souty snack kos. Baie verwerkte sout eetgoed bevat MSG. Wees versigtig wanneer jy gegeurde skyfies, krakers of neute koop.
  • Kos soos Doritos, Cheetos, en omtrent alle gegeurde aartappelskyfies het msg daarin.
  • Beeld getiteld vermy msg stap 7
    3. Vermy deli vleis. Deli vleis bevat gewoonlik altyd boodskappe. Hoender en worsies bevat MSG produkte.
  • Beeld getiteld vermy msg stap 8
    4. Wees versigtig vir toebehore. Ranch Dressing het altyd MSG, maar die meeste ander slaaisous doen ook. Benewens die aantrek, wees versigtig vir groente dips.
  • Gee aandag aan sojasous, parmesaankaas, gravies, en dip souse.
  • Beeld getiteld Vermy MSG Stap 9
    5. Gee aandag aan sous en sop. Bouillon en sous sal meer as waarskynlik msg in hulle hê. Selfs gewilde sopbeklems sal dit in die blikkies plaas.
    • Metode 3 van 3:
    Vermy boodskap wanneer jy uit eet
    1. Beeld getiteld vermy msg Stap 10
    1. Vertel bedieners jy wil jou kos sonder MSG. Deesdae het baie restaurante weggedraai van die gebruik van MSG in hul kook. Dit is nog steeds `n goeie idee om te vra en om vas te hou dat MSG nie in die kos wat vir jou voorberei is, gebruik word nie.
  • Beeld getiteld Vermy MSG Stap 11
    2. Vermy sekere kosse wanneer jy uit eet. As jy wil eet, maar vermy MSG, bekend watter kosse om te vermy. Algemene voedsel wat MSG bevat, sluit in groentebokke, brood, toebehore, sojaprodukte, versoeters en geure.
  • Beeld getiteld vermy msg Stap 12
    3. Wees op die uitkyk vir kitskos. Mees kitskosrestaurante, soos McDonalds, Burger King, KFC, Pizza Hut, en Chick-Fil-A het almal in hul kos gesit. As jy nuuskierig is oor watter spesifieke items msg het, gaan dan na die restaurant se webwerf en kyk na die bestanddele lys.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Waarskuwings

    Groente, korrels en vrugte kan MSG hê omdat voedsel produsente soms hul produkte spuit met `n produk wat verwerkte vrye glutamiensuur bevat om gewasopbrengste te verhoog. Daar is geen manier om te vertel of produkte het nie, behalwe deur te toets. Was vrugte en groente deeglik voor eet.
  • Lees die Formule-etikette noukeurig deur, aangesien sommige tipes kinderformule MSG kan bevat.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk