Hoe om allergie simptome deur dieet te beveg

`N Gesonde dieet kan jou help om allergie simptome te bestuur. Alhoewel daar geen enkele geneesmiddel vir allergieë is nie, is daar `n verskeidenheid maniere waarop `n mens se dieet kan verbeter om allergie simptome te beveg. Mense wat `n mediterreense tipe dieet eet met baie vis, appels, neute en druiwe is geneig om `n bietjie beter in allergie seisoen te doen. Vetvisse, okkerneute en ander neute bevat omega-3-vetsure wat jou liggaam help om allergie simptome te bestry. Vrugte soos kiwi, pynappel, mango, lemoene, en ander vrugte en groente bevat vitamien C, wat ook regtig help met allergie simptome. Daarbenewens kan voedsel wat quercetin, antioksidante en probiotika bevat, nuttig wees om jou allergie simptome te verminder.

Stappe

Metode 1 van 3:
Om allergie simptome by ontbyt te bestry
  1. Image getiteld Fight Allergy Simptome deur dieet Stap 1
1. Eet `n mango, pynappel en kiwi slaai vir ontbyt. Die kiwi, mango en pynappel in hierdie slaai bevat almal vitamien C, wat u op histamiene moet afsny. Daarbenewens bevat die pynappel Bromelain wat help om allergie simptome te verminder.
  • Voeg twee geskil en sny mango`s, twee geskilde en gesnyde Kiwi, en een vars, geskilde en gekapte pynappel vir `n slaaisous. Voeg dan `n paar eetlepels vars cilantro, `n eetlepel limoen sap, `n teelepel gerasperde lime skil, `n teelepel gekapte knoffel en `n teelepel chili peper. Gooi die slaai en dien.
  • Beeld getiteld Fight Allergy Simptome deur dieet Stap 2
    2. Geniet joghurt en granola vir ontbyt. Voeg `n paar probiotiese ryk joghurt by jou granola in die oggend. Joghurt is ryk aan probiotika wat jou allergie simptome kan verminder deur ontsteking te verminder.
  • Voeg `n paar aarbeie by jou granola in die oggend. Aarbeie het baie vitamien C, wat jou liggaam kan help om allergie simptome te hanteer.
  • As jy allergies is vir suiwel, moet jy `n ander ontbyt probeer.
  • Beeld getiteld Fight Allergy Simptome deur dieet Stap 3
    3. Eet `n appel in die oggend. Appels is fantasties vir die vermindering van allergie simptome. Hulle bevat quercetin, wat anti-inflammatoriese eienskappe het, en het ook baie antioksidante. Onlangse navorsing dui daarop dat mense met `n appelryke dieet allergieë en asma kan afskakel.
  • Vroue wat appels eet, terwyl swanger kan die risiko van hul kinders wat asma ontwikkel, verminder.
  • Image getiteld Fight Allergy Simptome deur dieet Stap 4
    4. Voeg plaaslike heuning by jou tee of koffie. Sommige navorsing dui daarop dat die eet van plaaslike heuning, wat in jou geografiese streek geproduseer word, jou liggaam kan help om aan te pas by die stuifmeel in jou omgewing. Dit is belangrik om vroeg in die seisoen die plaaslike heuning te eet om jou liggaam tyd te gee om aan te pas by die stuifmeel in jou streek. Alhoewel die navorsing aan die gang is, kan dit `n poging wees.
  • Groen tee bevat quercetin, wat jou allergie simptome kan verminder.
    • Metode 2 van 3:
    Vermindering van jou allergie simptome by middagete
    1. Beeld getiteld Fight Allergy Simptome deur dieet Stap 5
    1. Gaan vir Sushi met `n vriend. Onthou om sushi met vetterige vis te bestel. Vetterige vis soos salm of tuna bevat omega-3-vetsure soos DHA en EPA. Hierdie omega-3-vetsure kan jou allergie simptome verminder.
    • Dit is beter om die werklike vis te eet of omega-3-vetsure van neute of ander voedselbronne te kry, in teenstelling met die neem van `n aanvulling.
  • Beeld getiteld Fight Allergy Simptome deur dieet Stap 6
    2. Eet `n tuna salade toebroodjie. `N Tuna-toebroodjie sal omega-3-vetsure bied, wat jou liggaam help om allergie simptome te verminder. Meng `n blikkie tuna en `n teelepel mayonnaise na `n bak met sout en peper om jou smaak te pas. Dan versprei die tuna oor `n twee skywe volkoringbrood.
  • As jy jou tuna slaai-toebroodjie met ingemaakte tuna maak, moet jy die handelsmerk en tipe ingemaakte tuna wees. Die hoeveelheid omega-3-vetsure in `n blik van tuna wissel. Jy sal meer omega-3-vetsure van `n blik kry wat die tuna in water pak, in teenstelling met olie. `N Kaniese albacore tuna of ander premium handelsmerke sal ook meer omega-3-vetsure hê.
  • Image getiteld Fight Allergy Simptome deur dieet Stap 7
    3. Maak `n Coleslaw-slaai vir middagete. Die kool in die Coleslaw-slaai bevat quercetin, wat kan help om inflammasie van allergieë te verminder.
  • Meng `n kwart koppie rooiwynasyn met twee eetlepels suiker en twee eetlepels olyfolie. Voeg dan `n sak gekapte koolmengsel en sout en peper by om jou smaakpapegaaie te pas. Laat die slaw vir twintig minute staan ​​en dien dit dan.
    • Metode 3 van 3:
    Eet `n gesonde aandete om allergie simptome af te skrik
    1. Beeld getiteld Fight Allergy Simptome deur dieet Stap 8
    1. Grill Salm Steak vir aandete. Salm is `n vetterige vis wat noodsaaklike omega-3-vetsure bevat, soos DHA en EPA. Hierdie vetsure kan jou liggaam help om allergie simptome af te veg. Jy kan die salm steak op jou braai rooster deur dit vir vier minute aan elke kant op `n medium tot hoë hitte te kook.
    • Probeer om jou salm steak in lime botter te gril. Kombineer `n halwe koppie gesmelte botter met `n kwart koppie limoen sap en `n eetlepel peper. Voeg dan jou salmstief by die mengsel en laat dit vir `n uur marineer terwyl jy die barbecue voorberei. Ten slotte, kook jou salmbiefstuk op `n medium tot hoë hitte-instelling vir vier minute per kant.
    • Probeer om `n knoffel by jou salm steaks te voeg. Jy kan knoffel kap of rooster en dit oor die steaks sprinkel terwyl hulle kook of by jou marinade voeg. Knoffel help die produksie van chemikalieë wat allergiese reaksies veroorsaak, blokkeer.
  • Image getiteld Fight Allergy Simptome deur dieet Stap 9
    2. Dien `n Waldorf-slaai vir aandete. `N Waldorf-slaai is ryk aan okkerneute, wat omega-3-vetsure bevat. Hierdie vetsure help jou liggaam om allergie simptome te hanteer. Daarbenewens bevat Waldorf-slaai appels, wat quercetin en antioksidante het wat ook jou liggaam help om allergie simptome te hanteer.
  • Meng drie eetlepels jogurt met een eetlepel suurlemoensap in `n bak. Voeg dan `n kwart teelepel peper en `n half teelepel sout by. Ten slotte, voeg `n halwe koppie gekapte okkerneute saam met `n gekapte appel, `n halwe koppie druiwe, en `n halwe koppie seldery. Jy kan die slaai op `n bed van vars blaarslaai bord.
  • Beeld getiteld Fight Allergy Simptome deur dieet Stap 10
    3. Geniet gebraaide blomkool met balsamiese en parmesaan. Blomkool het quercetin, wat die liggaam help om inflammasie van allergieë te verminder.
  • Om voedingstowwe te bewaar, is dit beter om blomkool te kook eerder as om dit te kook.
  • Sny `n groot kop blomkool in een duim dik florette. Gooi die blomkool in twee eetlepels olyfolie, `n teelepel marjoleus en `n kwart teelepel sout. Braai die blomkool vir vyftien of twintig minute totdat dit lekker en bruin is. Trek dan die blomkool met twee eetlepels balsamiese asyn en `n halwe koppie gekapte parmesaan. Plaas die blomkool vir vyf minute in die oond om die kaas te smelt en dan te dien.
  • Probeer om `n paar borrie by jou gebraaide blomkool te voeg. Borrie is `n Indiese speserye wat werklik help om inflammasie en allergie simptome te verminder.

    • Wenke

    Vir die beste resultate, begin om hierdie kosse `n paar maande voor u allergie seisoen te eet.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk