Hoe om `n positiewe denker te wees (met prente)

Negatiewe emosies kan spiraal. As jy wil stop om jouself in slegte gevoelens te laat sak, kan jy jouself oplei om die lig in te laat. Jy kan leer om die blink kant te vind en positief te bly, negatiwiteit in jou lewe te vermy, en gaan oor die proses om jouself te verbeter vir die beter.

Stappe

Deel 1 van 3:

Vind die blink kant

1. Begin meer glimlag. As jy glimlag, aktiveer jou brein neurale boodskappe wat jou eintlik meer positief laat voel. Selfs as jy voel soort van "blah," Maak jou gesig die werk om jou dag te verhelder. Dit werk.

`N ekstra bonus? As jy glimlag, sal jy positiwiteit na ander mense versprei en ander mense ook in goeie buie plaas. Dit is goed vir almal.
As jy nie in `n groot bui is nie, sal jy dit nie beter maak nie. Oefen jouself om te glimlag, en dit sal die tweede natuur word.

Beeld getiteld `n positiewe denker stap 2

2. Maak min veranderinge in die woorde wat jy gebruik. Dit is maklik om dinge te sê wat jou per ongeluk kan bring. Met behulp van positiewe woorde, in teenstelling met negatiewe woorde, het `n bewese effek op jou bui en jou houding.

Moenie jouself met jou gevoelens identifiseer nie. Moenie sê nie, "ek is hartseer" of "Ek is gefrustreerd." In plaas daarvan, sit die negatiwiteit elders. Sê, "Daardie fliek het my hartseer laat voel" of "Hierdie taak is moeilik en frustrerend."

Beeld getiteld `n positiewe denker stap 3

3. Doen lekker dinge vir ander, selfs as jy nie so voel nie. Nie `n goeie dag nie? Dit beteken nie dat jy so moet optree nie. Kies om positiwiteit rondom te versprei, en die glimlag wat jy in ruil kry, sal baie doen om jou meer positief te laat dink. Hier is `n paar klein idees vir dinge wat jy kan doen om iemand anders se dag te verlig:

Maak die huis skoon voordat jou maat of kamermaat by die huis kom

Tel koffie of donuts vir jou kantoor op

Maai jou buurman se werf, of skop hul oprit in die winter

Sê net hallo en komplimenteer `n vreemdeling

Beeld getiteld `n positiewe denker stap 4

4. Wees met mense wat jy geniet. As jy positief wil dink, omring jouself met ander positiewe denkers, en met mense wat die beste in jou uitbring. Hang uit met mense wat ondersteunend, vriendelik is, en soos jy vir wie jy is.

As jy nie daarvan hou om met iemand uit te hang nie, want hulle sit jou in `n slegte bui, hou op om saam met hulle te hang.

Beeld getiteld `n positiewe denker Stap 5

5. Vind positiewe aanhalings of mantras om by jou te hou. Een goeie manier om jou vooruitsigte helder te hou is om klein aanhalings of woorde te hou wat jy in jou sak, op jou selfoon, of andersins in jou gedagtes hou, aangesien jy oor jou dag gaan.

Teken in op Positiewe Affirmation Feeds op Pinterest, Twitter of Facebook om jou sosiale netwerk meer positief in jou lewe te hou.

Beeld getiteld `n positiewe denker stap 6

6. Hou `n joernaal en teken elke dag op. As jy soms die dag op `n suurnoot eindig, oefen jouself om dit om te draai. In plaas daarvan, gooi jouself `n koppie tee, of `n ander drankie van jou keuse, en gaan sit met `n tydskrif en skryf dit uit. Gaan sit net en begin skryf oor jou dag. Wat het gebeur? Wat het reg gegaan? Wat het verkeerd gegaan? Sit dit alles af.

Skryf drie dinge neer wat goed gegaan het en verduidelik hoekom hulle goed gegaan het. Skryf drie dinge neer wat nie goed gegaan het nie en verduidelik hoekom hulle nie goed gegaan het nie. Wees so spesifiek as moontlik om die gebeure te beskryf.

Lees terug oor wat jy geskryf het. Soms, wat lyk Super-Dramaties in jou gedagtes skielik baie minder minder as jy dit eintlik uitlees. Was dit regtig die moeite werd vir die negatiwiteit?

Deel 2 van 3:

Vermy negatiwiteit

1. Identifiseer jou negatiwiteit-snellers. Wat sit jou in `n donker bui? Wat maak jou sleg? Identifiseer die dinge wat jou in negatiewe emosionele toestande maak, sodat jy kan beplan hoe om die snellers aan te val en van hulle van jou lewe ontslae te raak.

Word jy op `n bepaalde tyd van die dag kwaad of ontsteld? Wanneer `n spesifieke gebeurtenis gebeur? Wanneer jy om `n bepaalde persoon is? Wat maak jou kwaad?
Miskien het jy net probleme om positief te voel oor baie van enigiets. As jy sukkel om selfs jou vakansiedag met `n positiewe houding te benader, wil jy dalk Kry uit vir tekens van depressie en praat met jou dokter.

Beeld getiteld `n positiewe denker stap 8

2. Hou slegs ondersteunende vriende. As iemand in jou lewe nie bydra tot jou geestelike welsyn nie, het hulle nie `n plek in jou lewe nie. Mense wat jou beklemtoon, kritiseer jou, of bring jou af, is `n vermorsing van jou tyd en energie. Vermy hierdie mense of teken vaste perke by hulle.

As jy moet hang met iemand wat jou die verkeerde manier vryf, of jy kan nie ophou om iemand te sien nie, doen jou bes om grense te teken. Wees eerlik met hulle en vertel hulle dat jy jou ruimte regtig nodig het en jy sal verkies om alleen gelaat te word.

Soos die ou gesegde sê, as jy positief wil bly, voorkom negatiewe mense.

Beeld getiteld `n positiewe denker Stap 9

3. Gee minder gewig aan wat ander mense sê. As jy goed voel oor iets, laat jouself goed voel. As jy nie omgee vir iets nie, moenie jouself laat swaai word deur ander se menings nie. Luister na jou eie stem en gee minder aandag aan wat ander mense van jou of jou besigheid moet sê.

Moenie vir ander mense se mening vra as jy dit nie regtig nodig het nie. Watter verskil maak dit jou kollega nie soos die naam wat jy vir jou nuwe troeteldier gekies het nie? Solank dit jou gelukkig maak, is dit alles wat saak maak.

Beeld getiteld `n positiewe denker stap 10

4. Hou op om jouself met ander te vergelyk. Kompetisie kan baie negatiwiteit in mense oplewer. Vermy situasies wat jou dwing om jouself of jou vaardighede te vergelyk met die vaardighede van ander. Hierdie situasies kan slegte gevoelens, wrok en angs oprig. As jy `n positiewe ingesteldheid wil hou, vermy enige situasie wat jou sal dwing om met ander te vergelyk of te kompeteer.

Beeld getiteld `n positiewe denker stap 11

5. Bly besig. Werk hard en speel hard. Vul jou skedule op met aktiwiteite wat jou so besig sal hou, jy sal nie tyd hê om terug te sink in negatiewe gevoelens nie. As jy gefokus en produktief is, is dit moeilik om negatief te voel oor baie van enigiets. Bly gefokus op die dinge wat jy doen en jou prestasies, nie op enigiets anders nie.

In sommige mense, wat besig bly om te help om gevoelens van negatiwiteit te oortree. In ander skep dit dit. Sommige mense het net meer stilstand nodig as ander. As jy een van daardie mense is, maak seker dat jy dit vir jouself kry.

Beeld getiteld `n positiewe denker Stap 12

6. Moenie klein dinge sweet nie. Om gelukkig en tevrede te wees, spandeer tyd saam met familie en vriende - dit is die belangrike dinge. Enigiets anders? Kalk dit onder die kategorie van "klein dinge." Moenie dit sweet nie.

Blok dinge op sosiale netwerk wat jou mal maak. As jy `n vriend het wat nie nederige Bragging sal stop nie en jou geïrriteerd maak, hou op om hul opdaterings in te teken. Ignoreer dit.

Natuurlik, as jy in `n slegte plek is en jy moet jou lewe verbeter, kan dit `n belangrike stap wees om te neem om jouself te help om positief te wees. Lees die volgende afdeling vir wenke.

Deel 3 van 3:

Verbetering van jou lewe

Kry aktief. Oefening word getoon om drastiese en positiewe effekte op jou bui te hê, met die vrystelling van stresverminderende hormone in jou liggaam wat help om jou goed te laat voel. Een uitstekende manier om jou vooruitsigte te verbeter, is om `n paar metode om te oefen wat jy geniet, en fisiese aktiwiteit `n groter deel van jou lewe maak.

Begin klein. Begin net deur 30-40 minute loop in jou omgewing te neem, met `n goeie clip te beweeg. Maak `n bietjie musiek of `n podcast wat jy in jou koptelefoon geniet, en kry vars lug.
Vind `n spansport wat jy wil, soos sokker, sokker, basketbal of vlugbal, en sluit aan by `n gemeenskapspan as jy die positiewe effekte van sport geniet.
As jy nie gimnasiums of sport hou nie, probeer `n solo-aktiwiteit soos stap, swem, of ry jou fiets.

Beeld getiteld `n positiewe denker stap 14

Stel en volledige doelwitte. Soms, as jy begin voel soos jy doelloos ronddwaal, sal die negatiwiteit begin om terug te kruip. Om die gevoelens in die baai te hou, begin om doelwitte aktief te stel en hard te werk om hulle te ontmoet. Selfs as hulle relatief klein dinge is, is dit belangrik om `n mate van doel om die dag te ontmoet.

Skryf `n vyfjaarplan op Vir belangrike doelwitte en doen elke week iets om jouself te laat beweeg na die doelwitte. Waar wil jy in vyf jaar wees? Wat wil jy doen? Wat kan jy nou doen om in daardie rigting te beweeg?

As jy suksesvol voel in jou lewe, maar steeds sukkel om te voel asof jy nie die meeste daarvan kry nie, Kry `n nuwe stokperdjie. Haal `n instrument op, of begin `n kunsprojek om kreatief te word op `n manier waarop jy dalk nie gewoond is nie.

Beeld getiteld `n positiewe denker stap 15

3. Neem die tyd om te vier. Dit is belangrik om die tyd opsy te sit om jouself goed te laat voel. Selfs as jy besig is, selfs as jy nie so goed voel nie, help dit jou om `n positiewe ingesteldheid te kweek om die tyd uit te neem om met vriende en familie te vier.

Vier prestasies, groot en klein. Wanneer iemand gegradueer word, is dit die rede vir viering. Maar so is `n gereelde Vrydag. Lig `n roosterbrood op om deur die week te kom!

Beeld getiteld `n positiewe denker Stap 16

Eet goed. Wat jy in jou liggaam sit, kan `n groot impak hê op hoe jy voel, beide fisies en geestelik. Om meer blaargroen, omega-3-vetsure te kry, en folaat in jou dieet is bewys dat dit met bui-veranderende eienskappe vir die beter kom.

Eet altyd ontbyt. Navorsing toon dat mense wat ontbyt eet, help om hul metabolisme te begin, wat deur die dag meer energie en positiwiteit tot gevolg het.

Eet komplekse koolhidrate, wat in hawermeel, volgraan en patats voorkom, om jouself energie te gee sonder die ongeluk wat verband hou met eenvoudige koolhidrate, soos suikergraan en verwerkte kosse.

Beeld getiteld `n positiewe denker stap 17

Laat jouself ontspan wanneer jy dit nodig het. Ontspanning is noodsaaklik om positief te bly. As jy die stresvolle tipe is, oefen jouself `n stap terug en gryp `n ontspanningsbreuk wanneer jy dit nodig het. Dit is nie `n teken van swakheid nie, dit is `n teken dat jy doen wat jy moet doen om gesond te bly.

Neem kort verboude periodiek deur die dag. 10-15 minute om stil te sit en na meditatiewe musiek te luister, of `n tydskrif te lees tydens `n besige werksdag kan u help om baie meer positief te voel oor die dag.

Neem ook langer breek. Moenie ongebruikte vakansie dae op die tafel verlaat nie. Neem `n week af en gebruik dit om te herstel.