3 maniere om beter te voel na `n breek-maniqui-es.com

Breakups is moeilik, en na `n breek kan jy voel dat jy nooit sal nie wees gelukkig weer. Hierdie gevoelens is algemeen en heeltemal normaal, maar dit is eenvoudig nie waar nie. Jy sal beter voel met die tyd. As jy egter op soek is na maniere om nou beter te voel, is daar verskeie dinge wat jy kan doen om deur jou emosies te werk, jou bui te verhoog en in jou lewe vorentoe te beweeg.

Stappe

Metode 1 van 3:

Verwerking van u gevoelens na `n opbreek

1. Gee jouself tyd om te bedroef en werk deur jou emosies. Moenie jouself dwing om voort te gaan as jy nie reg voel nie. Dit is perfek om jou tyd te neem en jouself te laat voel om `n rukkie sleg te voel. Dit mag jou net `n paar weke neem om beter te voel of jy kan maande of langer nodig hê om deur jou emosies te werk. Moenie dit haas nie!

Hoe langer die verhouding was, hoe langer kan dit neem om deur jou emosies te werk. Byvoorbeeld, jy sal waarskynlik vinniger van `n 2-maande-verhouding herstel as `n 2-jarige verhouding.

Beeld getiteld voel beter na `n opbreekstap 2

2. Aanvaar jou gevoelens as `n normale deel van die proses. Na `n opbreek sal jy waarskynlik deur `n gamut van emosies gaan, soos hartseer, woede en angs. Terwyl dit lyk asof jy nooit beter sal voel nie, is hierdie gevoelens tydelik en hulle sal slaag. Herinner jouself hiervan enige tyd wat jy begin oorweldig of hopeloos voel.

Probeer om iets te sê of te skryf soos: "Ek is kwaad dat my verhouding geëindig het, en dit is heeltemal normaal. Almal wat deur `n opbreek is, het iets soortgelyks ervaar. Hulle het oorleef en so sal ek.`

Voel ongegronde en mistig, is natuurlike en normale reaksies om van iemand af te wees wanneer jy al die tyd gebruik word. Dit neem tyd vir jou brein om aan te pas by die afwesigheid van die ander persoon.

Beeld getiteld voel beter na `n opbreekstap 3

3. Erken en reageer op jou gevoelens. Noem die gevoel, aanvaar dit, en laat die gevoelens vir `n rukkie oorneem. Neem `n oomblik om vir jouself te sê: "Ek voel nou hartseer," en laat jouself toe om hartseer te voel. Dit is `n goeie manier om deur jou gevoelens te werk. Doen wat vir jou in hierdie oomblikke natuurlik voel, soos om te huil, te skryf oor hoe jy voel, of praat oor jou gevoelens met iemand wat jy vertrou.

Probeer om in `n tydskrif te skryf as `n manier om jou gevoelens te erken en uit te druk. Spandeer 15 minute of langer daagliks oor jou gevoelens.

As jy wil, kan jy direk met jou ex praat, skryf dan die brief wat jy nie stuur nie. Sê alles wat jy vir hulle wil sê, en skeur dan die brief op en gooi dit weg.

Hou in gedagte dat selfs as jy ontken hoe jy voel, sal jy steeds so voel. Dit is beter om te erken wat jy voel, en laat die gevoelens oor jou soos `n golf wees. Dit kan vir `n paar minute intens wees, maar jy sal waarskynlik daarna beter voel.

Beeld getiteld voel beter na `n opbreekstap 4

4. Praat met mense wat jy vertrou oor wat jy gaan deur. Om met `n goeie vriend te deel, het een liefgehad, of iemand anders wat jy vertrou, is `n uitstekende manier om te ventileer en deur jou emosies te werk. U kan selfs in `n ondersteuningsgroep of terapeut kyk as u sukkel om beter te voel.

As jy nie `n goeie vriend of familielid het om te praat nie, reik uit na `n kenner. Vra die kollega of klasmaat wat jy met `n paar keer gesels het as hulle vir middagete wil aansluit. Jy kan `n vriendskap begin deur oop te maak vir iemand wat nuut is.

Punt: Glimlagend vir mense wat jy dwarsdeur die dag ervaar, kan jou help om meer verbind te voel. Glimlag kan ook help om jou bui te verhoog, so dit is `n wen-wen!

Beeld getiteld voel beter na `n opbreek Stap 5

5. Neem `n breek van werk of ander verantwoordelikhede indien moontlik. As jy in `n ernstige, langtermyn, verhouding was, kan die einde van daardie verhouding `n verwoestende slag wees. U kan nie u gewone werksverantwoordelikhede so doeltreffend uitvoer soos u normaalweg sou hê nie, dus kan u `n breek van werk nodig wees. As jy gemaklik voel, praat met jou toesighouer oor wat jy gaan deur. Andersins, kyk na siek tyd of vakansie tyd wat u kan gebruik.

As jy in hoërskool of kollege is, oorweeg dit om jou onderwyser te vertel wat jy gaan deur. Hou in gedagte dat u steeds die vereiste werk moet inhandig, maar u onderwyser kan bereid wees om u `n uitbreiding te gee as u agtergebly het.

Metode 2 van 3:

Laat lewenstyl verander om jou geestestoestand te verbeter

1. Oefening vir 30 minute per dag. Oefening veroorsaak dat jou brein endorfiene vrylaat, wat voel-goeie hormone. Deur gereelde oefening te kry, kan jy jouself help om daagliks beter te voel. Begin stadig as jy nie in `n rukkie uitgeoefen het nie, soos om `n stap om jou omgewing te gaan, te swem, of `n fiets op plat terrein te ry.

Vind `n soort oefening wat jy geniet om dit makliker te maak om daarmee te hou. Probeer dans, kickboxing of spin vir `n paar pret klas opsies.

U kan baie gratis oefensessievideo`s op YouTube vind. Kyk na fiksheidskanale met oefensessies wat op jou fisieke fiksheidsvlak is, soos beginner as jy nuut is om te oefen of gevorderd as jy `n oefening-entoesias is.

Punt: As jy nie in `n 30 minute sessie kan pas nie, verdeel jou oefening in 3 10 minute sessies dwarsdeur die dag.

Beeld getiteld voel beter na `n opbreekstap 7

2. Voed jou liggaam met gesonde kosse en drankies. Die ou trope om `n pint volvet-roomys te eet nadat `n breek vir `n rede bestaan. Mense is geneig om te bereik vir gemorskos as `n vinnige afleiding van negatiewe emosies. Dit sal jou egter op die lange duur erger laat voel. In plaas daarvan om te bereik vir rommel, eet volvoedsel wat jou liggaam sal voed, soos vrugte, groente, maer proteïene en volgraan. Drink ook baie water!

Vermy die drink van alkohol, met behulp van dwelms, en rook. Dit sal slegs `n tydelike verandering in u emosionele toestand lewer. Jy sal veel erger voel nadat die stof afgedraai het.

Beeld getiteld voel beter na `n opbreek Stap 8

3. Kry genoeg rus om gedurende die dag wakker te voel. Om goed te rus sal help om jou beter te laat voel as jy deur jou dag gaan. Doel vir 7 tot 9 uur slaap elke aand. As jy `n gewoonte het om laat op te bly, begin jaarliks in 30 tot 60 minute om te draai om te verseker dat jy genoeg slaap kry.

Maak seker dat jou slaapkamer `n ontspannende plek is wat jy net vir slaap gebruik! Belê in `n paar mooi lakens en komberse om jou bed knus te laat voel. Blokkeer buite geluid met `n waaier of wit geluidsmasjien. Maak jou slaapkamer donker en koel om diep slaap te bevorder.

Beeld getiteld voel beter na `n opbreek Stap 9

4. Gebruik ontspanningstegnieke om jouself te help om kalmer en gelukkiger te voel. Ontspanningstegnieke kan ook help om jou bui te verbeter en `n hoër lewensgehalte te bevorder. Weed ten minste 15 minute per dag om te ontspan. Sommige tegnieke wat u kan probeer sluit in:

Meditasie

Diep asemhaling

Progressiewe spier ontspanning

Joga

Metode 3 van 3:

Gebruik pret aktiwiteite om jou bui te verhoog

1. Werk op jou gunsteling stokperdjie of leer iets nuuts. Om iets te doen wat jy liefhet of `n nuwe gunsteling stokperdjie vind, is `n goeie manier om jou gedagtes van jou afbreek te kry en begin gelukkiger voel. Of jy nou wil lees, kook, naaldwerk, dans of verf miniatuur, neem elke dag `n bietjie tyd vir jouself om in hierdie stokperdjie te betrek. As jy nie `n stokperdjie het nie, kyk dan na iets wat jy kan leer hoe om te doen en dadelik inkom. Sommige groot opsies sluit in:

Brei of haak
Tuinmaak
Kook of bak

Skildery

Beeld getiteld voel beter na `n opbreek Stap 11

2. Kyk of luister na iets snaaks om jouself gelukkig te maak. Selfs as jy die verste ding van jou gedagtes is, kan jy iets snaaks of luister na `n komedie-podcast, kan jou help om `n bietjie te lag en `n bietjie beter te voel as gevolg hiervan. Skakel `n gunsteling komedie-fliek of vertoning aan, kyk `n paar opkoms, of laai `n komedie-podcast af en dompel jouself daarin.

Kyk wat komedies beskikbaar is om op Netflix of op `n ander streamingdiens te kyk wat jy het.

Kontroleer YouTube vir kort snitte en volle opstaanroetines.

Soek vir komedie podcasts aanlyn of vra vriende vir aanbevelings.

Beeld getiteld voel beter na `n opbreek Stap 12

3. Fokus op ander areas van jou Die lewe om te verbeter. Terwyl u dalk versoek word om u verhouding te ontleed, probeer om dit te laat herleef of `n nuwe verhouding te soek, is nou `n goeie tyd om op ander gebiede van u lewe te fokus. Oorweeg wat jy kan doen om jou loopbaan of grade, fisieke fiksheid, spiritualiteit of ander verhoudings te verbeter, soos met jou vriende en familie.

Ontmoet met `n toesighouer of onderwyser en vra terugvoer oor jou prestasie om uit te vind wat jy kan doen om te presteer.

Sluit aan by `n gimnasium of raak betrokke by `n intermure sportspan om jou fisiese krag en uithouvermoë te ontwikkel.

Kyk na kerke, meditasie sentrums of ander geestelike hulpbronne in jou gemeenskap.

Roep `n vriend of familielid op wat jy nog nie gesien het nie en nooi hulle na koffie of middagete.

Punt: As jy na die toekoms kyk, laat jy angstig voel, neem dit 1 dag op `n keer in plaas daarvan. Stel `n paar daaglikse doelwitte vir jouself, soos om vir 30 minute te oefen, `n hoofstuk van `n boek te lees en `n vriend te bel om planne vir die naweek te maak.

4. Doen aktiwiteite wat Verhoog jou selfbeeld. As jy `n rukkie met iemand naby was, is dit maklik om jou gevoel van selfwaarde met die verhouding te begin koppel. Na die opbreek, neem tyd om jouself te herinner aan wie jy as `n persoon is en ander maniere soek om validering te vind. Byvoorbeeld, jy kan:

Maak `n lys van jou sterk punte en prestasies

Daag jouself uit om `n nuwe vaardigheid te leer

Doen aktiwiteite wat jou help om goed te voel oor jouself (e.heid g., `n sport of `n kreatiewe aktiwiteit waarin jy presteer)

Omring jouself met positiewe mense wat jou respekteer en ophef

Deel op sosiale netwerke: