Hoe om `n lae residu dieet te volg

U kan opdrag gegee word om `n lae residu-dieet te volg as u van `n vloeibare dieet na `n stewige dieet oorgedra word, vir sekere mediese toestande wat die ingewande of voor sommige operasies of kankerbehandelings beïnvloed. Die lae residu dieet vermy vesel en sluit in voedsel wat sag en maklik is om te verteer. Die doel van die dieet is om te verminder hoeveel grootmaat vir `n tydperk deur u ingewande beweeg. Om `n lae residu dieet te volg, vermy tydelik spesifieke kosse en verander hoe jy ander voorberei.

Stappe

Deel 1 van 3:
Kook gepaste hoofkursusse
  1. Beeld getiteld Handhaaf die regte liggaamsgrootte en gewigstap 7
1. Tender jou vleis. Jy kan vleis eet solank dit gekook word sodat dit sag is. Probeer bak, broiling, braai, stewing of roomende jou vleis. Leun geroosterde vark is ook aanvaarbaar. Probeer vis en ander seekos - jy kan dit vars, ingemaak of bevrore hê.
  • Moenie gebraaide of gepekelde vleis eet nie. Vermy vetterige, veselagtige vleis wat baie gridle het.
  • Kies Tofu as `n toepaslike alternatief vir vleis-soja tempeh is egter nie op hierdie dieet goedgekeur nie.
  • As jy kunsgebit het, vervang gemaalde vleis vir hele vleis.
  • Beeld getiteld fiets vir gewigsverlies Stap 8
    2. Kies gewone brood en korrels. Bly weg van brood of krakers wat sade, neute, rosyne of speserye bevat. By die keuse van graan, kies `verfynde` gekookte en voorbereide graan oor heelgraanopsies. Moenie kies vir semelsgraan nie, wat dermaktiwiteit kan verhoog. Vermy gars en lensies.
  • Moenie konfyt of marmelade op jou brood sit nie, is goed as dit nie sade bevat nie.
  • Wit rys, pasta, noedels, en aartappels sonder vel is alles goed om op die lae residu dieet te eet. U kan ook wafels, Franse roosterbrood en pannekoeke geniet!
  • Wanneer u uitmaak, druk u dieet aan u bediener uit. Maak seker dat u navraag doen of die gereg neute of sade bevat.
  • Beeld getiteld begin gewig verloor Stap 17
    3. Kook jou groente. Groente sap en rou blaarslaai is goed om te eet op die lae residu dieet. Kook egter ander groente totdat hulle sag is. Jy kan ook ingemaakte groente koop. Jou groente moet sag en sag wees voordat jy dit eet. Sommige groot opsies sluit in gekookte spinasie, bietjies, groenbone, wortels, geskilde eiervrug, sampioene, groen en rooi pepers (nie pittige kinders nie) en geskil squash en courgette.
  • Bly weg van piekels, suurkool en ander gefermenteerde kosse.
  • Veral vermy ertjies, winterspruit, broccoli, spruitjies, uie, kool, blomkool en gebakte boontjies. Bly weg van Lima-bone en koring, selfs van blikkies.
  • Beeld getiteld gewig verloor lekker kitskos Stap 21
    4. Kies nie-gebraaide opsies. Bly weg van gebraaide kosse. Dit sluit in die voor die hand liggend soos gebraaide hoender, kaas en groente, sowel as items wat liggies in olie gebraai word, soos gebraaide eiers. Eet jou eiers gebak, gepocheer, roer of gekook.
  • Beeld getiteld maak melk toast stap 6
    5. Eet vet in moderering. Uitsluit gebraaide kos, hoëvet-sous, en pittige slaaisous uit jou dieet. Aan die ander kant is dit reg om klein hoeveelhede ander vette te hê. U kan tot 5 porsies `n dag van botter of margarien, mayonnaise, slaaisous, groentekorting, kookolie en room eet. `N Diensgroottes tel as:
  • 1 teelepel margarien, of 2 teelepels dieet margarien
  • 1 teelepel groente-olie of olyfolie
  • 1 teelepel mayonnaise of 2 teelepels lig mayonnaise
  • 1 eetlepel slaaisous
  • Beeld getiteld Vermy die voeding van jou kat skadelike mense kos Stap 1
    6. Sê nee vir pittige kosse. Geur jou etes saggies, en vermy pittige of hoogs gekruide kosse. Sout en peper is oke, maar peperwortel, rou knoffel en verhelder moet vermy word. Moenie pittige pepers of warm souse eet nie.
    • Deel 2 van 3:
    Snacking korrek
    1. Image getiteld Winkel Citrus Fruit Stap 1
    1. Kies vrugte uit die goedgekeurde lys. Slegs sommige vrugte is deel van `n lae residu dieet. Kies vrugte uit die onderstaande lys, en probeer om ander vrugte te vermy - veral bessies. Sommige vrugte wat nie gelys is nie, kan goed wees as jy dit kook totdat hulle sag is of hulle ingemaak het, solank hulle nie vel of sade het nie. Wanneer lemoene, grapefruite en ander sitrusvrugte eet, verwyder soveel as moontlik van die ligter-gekleurde membraan so veel van die ligter-gekleurde membraan. Goedgekeurde vrugte sluit in:
    • Sitrus
    • Piesangs (ryp)
    • Ryp perskes of pere (geskil)
    • Gekookte of ingemaakte kersies, perskes, pere en appelsous
    • Pruime en appelkose
    • Spanspekke
    • Gebakte Appels
    • Vrugte-cocktail
  • Image getiteld groei theobroma bicolor van saad stap 1
    2. Verwyder die velle en sade uit jou vrugte. Vermy vrugte wat taai velle of sade het, en wees seker om al die sade uit te kry. Skil vrugte met velle soos perskes, pere of pruime.
  • Sitrusvrugte soos lemoene en grapefruite is goeie opsies omdat jy die vel skil en die sade is groot genoeg om te sien en te verwyder.
  • Beeld getiteld maak melk toast stap 3
    3. Beperk jou melkery tot twee porsies per dag. Jy kan suiwel op die lae residu dieet hê, maar in moderering. Maar as suiwel jou gas, bloating of diarree gee, vermy dit. Kies laktose-gratis opsies, in plaas daarvan.
  • `N Bediening van melk is 1 koppie. `N Bediening van pudding, vla, of roomys is ½ koppie.
  • Mothuiskaas, roomkaas, en sagte ligte kaas is oke om te eet. Vermy sterk gegeurde, bejaarde kaas.
  • Beeld getiteld gewig verloor lekker kitskos Stap 9
    4. Eet sagte, sagte snacks. Vermy snacks wat hard of knapperig is - moenie springmielies, neute of olywe eet nie. Kies `n gladde grondboontjiebotter eerder as crunchy grondboontjiebotter. Snacks moet ook sag wees. Asyn, mosterd, ketchup, en sagte geurmiddels is goed, maar moenie enige pittige snacks eet nie.
  • Gaan die bestanddele lys na voordat jy iets eet wat jy nie maak nie. Roomys, jogurt, gebak, brood, souse, en baie ander voedselprodukte bevat sade of neute. Vermy dit.
    • Deel 3 van 3:
    Die keuse van toegelate drankies
    1. Beeld getiteld gewig verloor lekker kitskos Stap 5
    1. Geniet vrugtesap. Vrugtesap is `n groot drankie vir hierdie dieet - jy kan voedingstowwe van vrugte kry sonder om bekommerd te wees oor sade of velle. Alle vrugtesap word toegelaat behalwe vir snoeiap.
    • Koop sap sonder pulp.
  • Beeld getiteld Wees passievol sonder om kwaad te wees, stap 2
    2. Beperk jou kafeïen tot 1 koppie per dag. Kafeïen kan jou maag en ingewande in groot hoeveelhede irriteer. Hou jou kafeïen inname tot 1 koppie (8 ounces) per dag. Dit sluit in koffie, kafeïeneerde tee, en kafeïeneerde sodas soos Coke, Pepsi, Mountain DaW, en `n paar wortelbond.
  • Gaan die etikette op soda en tee na om seker te maak hulle is gedekaffeer.
  • Beeld getiteld tree op soos `n volwassene na die mislukking van stap 5
    3. Hou op om alkohol te drink. Alkohol word nie toegelaat op die lae residu dieet nie. Hou op om alkohol heeltemal te drink terwyl dieet. As u hulp nodig het Hou op om te drink, Praat met jou dokter.

    • Wenke

    Nadat u maagkwessies oplos, of wanneer u dokter u rig, sal u geleidelik na u gereelde dieet oorgaan. Vra jou gesondheidsorgverskaffer vir wenke oor hoe om dit te doen.
  • As `n spesifieke kos jou gas, hardlywigheid, maagpyn of diarree gee, vermy dit op die lae residu dieet - selfs al is dit tegnies `n goedgekeurde voedsel.

    • Waarskuwings

    As u hierdie dieet vir meer as 2 weke volg, moet u dalk `n daaglikse multivitamien neem. Vra jou dokter hieroor.
  • Omdat jou dermbewegings kleiner kan wees op `n lae residu dieet, moet jy dalk ekstra water drink of `n stoelversagmiddel neem om gereelde dermbewegings te hê. Vra jou dokter ook hieroor.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk