3 maniere om seer woorde te vergeet

Die kinderjare sê: "Stokke en klippe kan my bene breek, maar woorde sal my nooit seermaak nie" eenvoudig is nie waar nie. Of iemand jou `n beledigende naam genoem het of jou vermoëns neerlê, kan hierdie kommentaar `n tol neem. Leer hoe om seer woorde te vergeet deur hul krag te verminder, jou selfbeeld te verhoog en emosionele wonde te genees.

Stappe

Metode 1 van 3:

Omgaan met die seer woorde

1. Moenie dit persoonlik neem nie. Hulle woorde is omtrent hulle, nie jy nie. Soms, wanneer ander seer, kan hulle met seer woorde uitstryk. Almal doen dit van tyd tot tyd. Dit word dikwels gedoen sonder om te dink, en hulle kan selfs die woorde later spyt wees.

As iemand iets seer vir jou sê, probeer om te onthou dat hulle waarskynlik seer is. Stuur medelye terug na hulle eerder as om hul kommentaar persoonlik te neem.

2. Bekragtig die persoon wat jou seergemaak het. As `n persoon iets seer vir jou sê, reageer saggies op `n manier wat die persoon bekragtig, maar nie hul onskuldige woorde nie. Of die ander persoon beoog het om hul woorde seer te maak, sal hierdie tipe reaksie hulle waarskynlik sal vang, en hulle kan meer geneig wees om te stop en te dink oor hoe hul woorde jou raak.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Wow, ek is geskok om so `n goeie mens te hoor sê iets so onvriendelik.`

3. Stel `n timer om te stoof. Eerder as om op die seerwoorde te woon, sê ander vir jou: Gee jouself `n sperdatum om hulle te stoof. Voel die seer vir `n aangewese hoeveelheid tyd. Kies dan om hulle te laat gaan.

U kan byvoorbeeld gewoonlik ure of selfs dae spandeer oor hierdie kommentaar. Begin `n timer vir ongeveer 10 minute. Dink aan hoe die kommentaar jou laat voel en erken die pyn. Sodra die timer klaar is, sit die gevoelens af en moenie hulle weer optel nie.

Beeld getiteld vertel jou ouers dat jy van ander meisies of seuns stap 2

4. Skryf die woorde neer, dan vernietig die papier. As jy meer van `n hands-on persoon is, kan jy dalk krag wegneem van seerwoorde deur hulle te vernietig. Skryf die woorde op `n vel papier neer. Dan kan jy die papier rip om te skeur, dit in `n kaggel te gooi of die woorde met `n potlood of pen te krap.

Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 7

5. Vervang dit met `n positiewe kommentaar. Verreken die impak van negatiewe woorde deur hulle met jou eie positiewe woorde te vervang. Dit werk omdat jy die negatiewe kommentaar in jou gedagtes kanselleer deur dit op te volg met `n meer positiewe, opheffende kommentaar.

Byvoorbeeld, as iemand gesê het, "Jy is lelik," kan jy daardie kommentaar vervang deur vir jouself te sê: "Daar is net een van my in die heelal. Ek is spesiaal en uniek.`

Metode 2 van 3:

Herbou selfvertroue

1. Gebruik die woorde om sterker te word. Op watter manier toets hierdie situasie jou? Evalueer die seerwoorde en kyk of jy dit kan kan kanaliseer in produktiewe aksie. Vraag hoekom die woorde jou seermaak en wat jy daaraan kan doen.

Byvoorbeeld, as iemand gesê het, "Jy is swak," en jy glo dit, jy kan dalk ontsteld of kwaad voel. As jy egter aksie doen, soos om jouself te verdedig of jou verstandelike funksionering te versterk, kan jy voorkom dat die woorde jou ooit weer seergemaak het.

Beeld getiteld aanvaar jouself as `n LGBT Moslem Stap 19

2. Gebruik jou ervarings en perspektief om ander te help. Onbekende woorde kom gewoonlik van `n plek van seer of onveiligheid. Oorweeg wat die persoon wat gesê het die woorde kan deurgaan en dink of daar iets is wat jy kan doen of sê om hulle te help. U kan ook u vertroue verhoog deur uit te reik en ondersteuning aan ander wat deur wrede of ondankbare woorde beseer is, te bied.

Beeld getiteld ontwikkel telekinesis stap 3

3. Maak jou eie mening jou prioriteit. Jou vertroue is altyd op `n rand wanneer jy toelaat dat ander dikteer hoe jy oor jouself voel. Hou op om soveel gewig te plaas op wat ander van jou dink. In plaas daarvan moet u eie mening die belangrikste wees.

Byvoorbeeld, as iemand sê, "Jy sal nooit iets beloop nie," maar jy glo dit nie regtig nie, herinner jouself aan wat jy dink. Jy kan vir jouself sê: "Dit is nie waar nie. Ek glo ek is bestem vir grootheid.`

Beeld getiteld aanvaar verandering Stap 10

4. Kry dinge wat gedoen word om meer selfvertroue te voel. Hoe voel jy oor jouself en jou vermoëns is noukeurig gekoppel aan jou selfvertroue. U kan u selfvertroue verhoog deur meer uitdagings aan te neem. Dink aan `n doel of taak wat jy wil bereik. Breek dit dan in klein stappe wat jy een op `n slag kan voltooi.

Byvoorbeeld, as jy finansieel onafhanklik wil word, kan jy dalk begin om `n werk te kry. Dan kan jy `n plek soek om te lewe wat by jou inkomstevlak pas. Dan kan jy `n spaarrekening skep of in voorraad belê wat jou langtermyn finansiële status bevoordeel.

Die bestendige voltooiing van elke stap help jou om meer selfvertroue te voel en verhoog jou geloof dat jy in staat is om nuwe uitdagings aan te pak.

Beeld getiteld mediteer sonder `n meesterstap 16

Diep asem te haal en herhaal `n bemagtigende mantra. Diep asemhaling is `n goeie manier om ontspanning te bevorder. Wanneer dit met `n positiewe bevestiging gekoppel is, kan hierdie oefening jou help bou vertroue in jouself en jou vermoëns.

Byvoorbeeld, jy kan diep deur jou neus asemhaal en verstandelik sê: "Ek haal selfvertroue en geloof in."Hou die asem vir `n paar sekondes. Dan, uitasem terwyl ek geestelik aanskakel, "Ek haal negatiwiteit en twyfel uit.`

Metode 3 van 3:

Genesing van seerlike woorde

Oefen self-liefde daagliks. As jy jou emosionele welstand verwaarloos, is pynlike opmerkings meer geneig om te steek. Teenwerk enige negatiewe kommentaar of gedrag van ander deur jouself met liefdevolle vriendelikheid te behandel. Dit kan vertaal na baie verskillende dinge. Maak `n lys van die positiewe aktiwiteite wat jy die meeste geniet. Maak dan `n verbintenis om `n paar van hulle daagliks te doen.

Byvoorbeeld, jy wil dalk graag gesonde maaltye vir jouself kook, loop jou hond naby die meer, of mediteer voor die bed.

2. Leer uit die ervaring. Daar is altyd iets wat van `n konflik of pynlike ervaring geleer moet word. Sodra jy tyd gehad het om weg te beweeg van die aanvanklike seer, neem tyd om te besin oor wat gebeur het. Sommige dinge om te dink, sluit in:

Wat kon aangaan in die ander persoon se lewe, of in jou verhouding met hulle, om die ongekende woorde te aktiveer?

Was daar enige waarheid in die woorde wat u kan baat vind by, selfs al is hulle onbehoorlik of op `n onbehaardlike manier geformuleer?

As iemand weer so met jou praat, hoe kan jy dit beter in die toekoms hanteer?

Beeld getiteld maak jouself gelukkige stap 7

3. Omring jouself met positiewe mense. Positiewe mense bring positiewe vibrasies en negatiewe mense bring negatiewe vibrasies. Maak die keuse om die tyd wat jy spandeer met negatiewe of giftige mense wat jou kritiseer of devalueer. Kies om jou tyd te spandeer met ondersteunende mense wat waardeer wat jy aan die tafel bring.

4. Doen dinge wat jy geniet. `N goeie manier om te genees van seer woorde is om betrokke te raak by aangename aktiwiteite. Optel `n stokperdjie, sluit aan by `n nuwe klub of organisasie, of begin weer iets wat jy lankal opgegee het. Maak meer tyd in jou daaglikse en weeklikse skedule vir dinge wat jou laat glimlag.

Dit kan `n passie vir leer volg, ander leer om `n vaardigheid te leer dat jy regtig goed is, of om jou eie kennis van `n aktiwiteit soos naaldwerk of tuinbou te verbeter.

5. Gee terug aan ander. Stimuleer jou eie emosionele genesing deur meer goed vir ander te doen. Verbind tot meer positiewe interaksies met die mense in jou lewe en in jou gemeenskap.

Interaksie met jou geliefdes op `n positiewe manier deur jou waardering vir hulle uit te druk en hulle te laat weet die goeie wat jy in hulle sien. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Matt, jy is so behulpsaam. Ek weet nie wat ek sonder jou sou doen nie.`

U kan dit ook doen deur in willekeurige dade van vriendelikheid te betrek, soos om `n buurman met hul werfwerk te help of middagete vir die persoon agter u by die kafee te koop.U kan ook goeie vibrasies in u gemeenskap uitstraal deur vrywilligers te gee of aan liefdadigheid te skenk.

Beeld getiteld Oortuig jouself om nie selfmoord te pleeg nie. Stap 7

6. Skryf in `n joernaal om beter te verstaan hoe jy voel. Om jou gedagtes neer te skryf, kan duidelikheid bring aan wat in jou innerlike wêreld gebeur. Plus, wanneer jy seerkryse skryf, stop jy hulle om jou te weeg. Begin `n joernalistiese gewoonte waarin jy elke dag vir `n paar minute skryf.

U kan skryf oor die gebeure van u dag, volg `n aanlynjoernaalprompt, of noot a Min dinge waarvoor jy dankbaar is.