Hoe om te gaan met die mishandeling van iemand

Maak nie saak die omstandighede nie, of `n vriend wegbeweeg het, `n verhouding het geëindig, of `n geliefde het gesterf, dit is moeilik om weg te wees van iemand wat jy omgee. Die gevoel van ontbrekende kan nooit heeltemal weggaan nie, maar jy kan maatreëls tref om die pyn te verlig. Begin deur aan te spreek hoe jy voel en jou emosionele behoeftes te ontmoet. Aflei dan jouself met konstruktiewe aktiwiteite. As jy kan, maak die afstand toe deur maniere te vind om in kontak te bly met die persoon wat jy mis.

Stappe

Metode 1 van 3:
Jou gevoelens aanspreek
  1. Beeld getiteld deal met die mishandeling van iemand stap 1.jpeg
1. Bedroef hul afwesigheid. Die eerste ding om te doen is omhels wat jy voel en laat jouself toe om te bedroef. Bottel op die emosie is onbillik vir jou en die ander persoon: laat dit uit. Rywing is anders vir almal, so doen dit op `n manier wat reg voel vir jou.
  • Gee jouself `n toegewyde hoeveelheid tyd (sê `n paar dae) om oor letters of prente te poreer, luister na hartseer musiek, of huil jou oë terwyl jy `n opgestopte dier knuffel. Sodra jou rouvenster geslaag het, verbind dit om terug te kom in die swaai van jou alledaagse lewe.
  • Onthou, die pyn van die ontbrekende persoon is `n weerspieëling van hoe belangrik daardie verhouding vir jou was. Gee jouself toestemming om daardie pyn te voel.
  • Onthou dat verdriet nie net sielkundig is nie - dit is ook fisies. Dit is goed as jy nie eet en slaap nie, of as produktief of sosiaal is soos jy normaalweg sou wees nie.
  • Image getiteld deal met die missing van iemand stap 2.jpeg
    2. Vertrou in iemand. Om oor jou gevoelens te praat, kan `n goeie manier wees om hulle uit te laat en die nodige ondersteuning te kry. Bereik uit om familie en vriende te sluit en te verduidelik wat aangaan.
  • Jy kan sê, "Ek voel so hartseer dat Randy wegbeweeg het. Ek kan regtig iemand gebruik om te praat.`
  • As jy `n idee het hoe hierdie persoon jou bui kan verbeter, maak `n versoek. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Kan ons môre nag in die eer van Jessica dilly rom-coms sien?`
  • Beeld getiteld deal met die mishandeling van iemand stap 3.jpeg
    3. Skryf oor hoe jy voel. Kry die emosies deur hulle op papier neer te sit. As jy `n dagboek of joernaal het, skep `n inskrywing oor wat gebeur het en hoe jy as gevolg hiervan voel. As jy nie tipies in `n joernaal skryf nie, gryp net `n paar vars notaboekpapier of tik dit in jou selfoon se memo-pad.
  • U kan ook skryf oor hoe u dit voel en aan die persoon wat u mis. U kan dit aan hulle stuur as hulle toeganklik is of stoor om weer te lees wanneer die gevoelens weer oor u kom.
  • Beeld getiteld deal met die mishandeling van iemand stap 4.jpeg
    4. Onthou die goeie tye. Wanneer iemand weg is, kan jy op die omstandighede rondom hul vertrek woon, soos die dag waarop hulle wegbeweeg het of die dag waarop hulle gesterf het. In plaas daarvan om op die hartseer dele te fokus, dink aan die gelukkige mense.
  • Besin oor die groot tye wat jy met hierdie persoon gehad het. Jy kan hierdie herinneringe in jou joernaal deel of iemand anders naby jou vertel.
  • Vind `n ritueel wat jy kan doen om die persoon te vereer wat jy elke keer as `n golf van die hartseer jou mis.
  • Beeld getiteld Deal Met Missing Iemand Stap 5.JPEG
    5. Praat met `n berader as u professionele ondersteuning benodig. Ontbreek iemand kan `n groot mate van ongemaklike emosies, insluitend hartseer of spyt. As u probleme ondervind met die persoon se afwesigheid of gevoel wat nie soos gewoonlik in die lewe kan deelneem nie, oorweeg om `n berader te sien.
  • Almal handel anders met emosies en dit kan `n paar weke na `n paar jaar neem om deur jou emosies te werk. As jou daaglikse lewe egter beïnvloed word, is dit belangrik om professionele hulp te soek.
  • `N Berader sal luister terwyl jy deur jou gevoelens praat. Plus, hulle kan nuttige strategieë bied vir die hantering van jou unieke situasie, soos `n ritueel vir iemand wat gesterf het.
    • Metode 2 van 3:
    Aflei jouself
    1. Skep struktuur in jou daaglikse lewe. Alhoewel jy dalk in jou kamer in die gaten kan word of jou verantwoordelikhede kan ignoreer, kan jy met jou normale roetine kry, kan jy help om deur emosionele onrus te kry. `N Struktuur sal take verskaf wat u moet bereik, ongeag hoe u voel. Dit sal help om jou aktief te hou en te beset, behalwe om jou dae te help om "normaal" weer te voel.
  • Beeld getiteld deal met die mishandeling van iemand stap 6.jpeg
    2. Sosialiseer. Jy kan nie die persoon vervang nie, maar ander kan jou help om te genees en vorentoe te beweeg. Maak `n poging om nuwe verhoudings te ontwikkel en bestaande te verdiep. Streef daarna om verhoudings met mense wat positief en bemoedigend is, te bou.
  • Sluit aan by `n nuwe klub of organisasie of neem deel aan `n ontmoetings in jou omgewing om nuwe mense te ontmoet.
  • Verwyder dieper bindings met bestaande vriende deur hulle te vra om meer dikwels uit te hang of `n nuwe tradisie met hulle te begin, soos Sondagbrunch of Vrydag-rolprentag.
  • Beeld getiteld deal met die mishandeling van iemand stap 7.jpeg
    3. Bestudeer of leer iets nuuts. Beset jou tyd deur jou kennisbasis te verhoog. As jy `n student is, gooi jouself in `n akademiese vak. Indien nie, probeer om `n vak te kies. Jy was nog altyd nuuskierig oor en lees boeke of kyk na video`s daaroor. U kan ook inteken vir `n klas om `n nuwe vaardigheid te leer.
  • Probeer om jou wiskunde of Engelse begrip te verbeter, as jy in die skool is. Of probeer om `n vreemde taal op te neem, die fyn kuns van Franse kook te leer of kitaarlesse te neem.
  • Beeld getiteld deal met die ontbrekende van iemand stap 8.jpeg
    4. Vind `n stokperdjie. Is daar iets wat jy regtig wil doen, iets wat altyd jou geeste ophef? Indien wel, sny meer tyd uit u skedule vir hierdie aktiwiteit. Stokperdjies is `n goeie manier om jou vaardighede te verbreed en jou tyd opbouend te gebruik. Plus, wat hierdie aktiwiteit doen, sal waarskynlik jou beter laat voel (ten minste vir `n rukkie).
  • Beplan om `n nuwe roete te stap as jy die buitelug geniet. U kan ook fotografie, brei, verf, versamel, bak, tuinmaak of speletjies probeer.
  • Beeld getiteld deal met die vermis van iemand stap 9.jpeg
    5. Kry fisies aktief. Oefening is `n goeie vorm van afleiding. Om aktief te bly, produseer ook gevoel-goeie chemikalieë in die liggaam wat bekend staan ​​as endorfiene, sodat dit ook uitwerk, kan ook jou bui optel.
  • Gaan vir `n hardloop, fietsrit, of `n swem. Of, sluit aan by `n vriend by `n groep fiksheidsklas soos Zumba of Pilates.
  • Probeer om ten minste 30 minute fisiese aktiwiteit op die meeste dae van die week te kry.
  • Beeld getiteld deal met die mishandeling van iemand stap 10.jpeg
    6. Steek weg van vernietigende afleiding. Die gebruik van alkohol of dwelms kan `n manier wees om jouself af te lei om iemand te mis, maar sulke aktiwiteite is vernietigend en gevaarlik. Probeer om stowwe as `n afleiding te vermy.
  • In plaas daarvan, draai na ander vir ondersteuning of vind `n konstruktiewe projek om jouself in te gooi.
    • Metode 3 van 3:
    Handhawing van `n verbinding
    1. Beeld getiteld deal met die mishandeling van iemand stap 11.jpeg
    1. Kontak hulle gereeld. As jy nog steeds na die persoon kan uitreik, probeer om in kontak te bly met tegnologie. Jy kan teks, bel hulle op die foon, of gesels met hulle deur video.
    • Stem op `n gereelde tyd om te verbind, soos elke Donderdag om 18:00. Gebruik hierdie tyd om in te haal wat in mekaar se lewens gebeur.
  • Beeld getiteld deal met die mishandeling van iemand stap 12.jpeg
    2. Volg hulle op sosiale media. Volg of vriend die persoon op sosiale media om meer aan hulle te voel. Selfs as hulle ver weg is, kan jy steeds hul status lees, foto`s sien en dit via sosiale media boodskap.
  • Sosiale media laat ook mense in kontak bly oor groot afstande. Solank hulle dikwels hul voer opdateer, sal jy in die lus wees.
  • Image getiteld deal met mishandeling van iemand stap 13.jpeg
    3. Doen iets saam van ver af. Vriende, Familie, Liefhebbers - Wat ookal jou verbinding met hierdie persoon, kan jy nog langafstandkwaliteit met hulle hê. Probeer speletjies saam aanlyn speel, handwerk van Pinterest saam, of kyk na dieselfde film of TV-program.
  • Al wat jy nodig het, is verbinding met die internet en jy kan gelyktydige aktiwiteite tydens `n Skype of Hangouts-video-oproep doen.
  • Jy kan ook "ontmoet" in `n virtuele realiteitskamer, maak nie saak hoe ver die persoon is nie. Byvoorbeeld, `n spel soos Rec Room (vir PlayStation 4) laat jou toe om te ontmoet en deel te neem aan virtuele realiteitsaktiwiteite met iemand.
  • Image getiteld deal met die vermis van iemand stap 14.jpeg
    4. Beplan `n besoek. Niks is redelik soos om met jou vriend of vennoot persoonlik te wees nie. As u die hulpbronne het, beplan `n tyd om die persoon te besoek. Dan kan jy hulle omhels en opknit, hoeveel hulle dalk verander het sedert jy uitmekaar was.
  • Beeld getiteld deal met mishandeling van iemand stap 15.jpeg
    5. Doen iets in hulle eer. As u geliefde oorlede is, kan u `n verband met hulle handhaaf deur `n liefdadigheidsgebeurtenis of -beurs in hul naam te begin of te ondersteun. U kan byvoorbeeld in `n fondsinsameling van die fondsinsameling hardloop en u prestasie aan hul geheue toewy.
  • U kan geld vir `n Engelse beurs verhoog as u vriendelike literatuur liefgehad het. Of as hulle in `n motorongeluk gesterf het, kan jy pleit om die straat te verander na hul naam of beter padtekens in hulle eer te hê.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk