Hoe om te doen Been Kicks: 12 stappe (met prente)

Terwyl Martial Arts Movies jou kan laat dink dat hoë skoppe na die kop die beste aanvalle is, is laer skoppe na jou teenstander se bene baie kragtiger en algemeen. Die been skoppe Vorm die ruggraat van verskeie vorme van kickboxing en MMA. Hulle neem vaardigheid en balans, maar met versigtige praktyk kan jy hulle elke keer effektief land. Wanneer jy gewoond raak aan die tegniek, kan jy dit met ander kombinasies meng om jou teenstander te mislei en die geveg te wen.

Stappe

Metode 1 van 2:

Gooi die skop

1. Staan in `n gereelde Veg houding teenoor jou teenstander. In die meeste gevalle sal jy en jou teenstander albei `n standaard veg houding hê, met jou regterbene terug, jou heupe het effens na regs gedraai, en jou hande in `n boks posisie om jou gesig te beskerm. Vul altyd hierdie houding in voordat jy `n skop gooi vir die ideale balans en verdediging.

`N Goeie veg houding is belangrik vir alle MMA en vechtkunsten tegnieke, dus oefen hierdie beginposisie totdat jy dit kan betree sonder om te dink.
Bly altyd los in jou vegposisie. As jy te styf is, sal jou tegnieke stadiger en minder kragtig wees.
As jy linkshandig is, kan jy meer gemaklik wees in `n omgekeerde staak, met jou linkerbeen terug. As u teenstander in `n standaard, regterhandige houding is, sal dit makliker wees om die binnekant van hul voorbeen aan te val, eerder as die buitekant.

2. Stap effens aan die linkerkant met jou voorbeen om die skop te stel. Die skop se beweging begin in jou voorbeen, wat jou skopbeen veranker. Draai jou tone effens na links en neem `n klein stap. Dit verskuif jou gewig op jou gegronde been en berei jou liggaam voor vir die skop.

Om jou tone aan die linkerkant te wys, is belangrik om met krag te skop. As jy jou tone vorentoe hou, sal jy nie in staat wees om deur te gaan nie.

Om lig op jou voorvoet te bly, balanseer op die bal van jou voet eerder as om jou voet plat te hou. Dit sal jou meer balans gee.

As jy `n omgekeerde staak gebruik, draai dan jou regtervoet na regs.

3. Gooi `n Roundhouse Kick Doel vir jou teenstander se voorste bobeen. Draai op jou voorvoet en lig jou agterbeen op. Gooi jou regterheup na jou gegronde been om krag te bou. Snap dan jou agterbeen vorentoe om `n roundhouse te lewer na jou teenstander se dy.

Die dy is `n perfekte teiken vir `n beenskop, want die quadspier sluit op wanneer dit getref word, sodat jy jou teenstander met `n soliede skop kan ontken. Die ideale plek is `n paar sentimeter bo jou teenstander se knie.

Hou jou gegronde been effens gebuig sodat jy los bly.

Sommige skop boksers streef ook na hul teenstander se skuins, maar dit sal nie so effektief wees as `n vaste treffer op die dy nie. Jy kan ook jou been seermaak as jy kontak maak met jou teenstander se Shin.

4. Beskerm jou gesig met jou voorste hand. Moenie albei jou hande tydens die skop laat val nie, of jy sal jouself oopmaak vir `n gesigaanval. Soos jy skop, verleng jou agterarm na die grond om jou balans te handhaaf. Laat jou voorkant jou gesig bewaak terwyl jy skop.

Jy kan ook jou ken `n bietjie steek sodat jou skouers jou gesig verdedig.

5. Maak kontak met jou Shin net bokant jou enkel. In teenstelling met hoe dit kan lyk, maak jy nie kontak met jou voet nie. In plaas daarvan, druk jou teenstander se bobeen met jou shin. Dit maak die skop baie sterker.

Skop met jou voet is gevaarlik omdat jy baie klein bene daar het wat kan breek.

6. Asem uit as jy die skop gooi om los te bly. Om jou asem tydens die skop te hou, maak jy vas, wat die aanval vertraag. In plaas daarvan, uitasem kragtig net voordat jy die skop ten volle verleng. Dit stel energie vry en bou krag vir die skop.

7. Volg deur met `n 360 grade spin as jy mis. Jy sal buite balans wees as jy jou voet misloop en probeer onttrek. In plaas daarvan, gaan voort op jou grondige voet en hou jou energie beweeg. Voer `n 360 grade spin uit om terug te kom in jou vegposisie.

U kan ook probeer om te draai as u kontak maak. Dit is `n goeie opvolg wat die krag by die skop voeg.

As jy probleme het met die uitvoering van `n draai, probeer eers om jou kop te draai. Draai vinnig en kyk na jou teenstander, laat jou liggaam volg. Jy sal hierdie manier minder duiselig kry.

8. Voltooi terug in jou veg houding. As jy mis of jou teenstander vinnig genoeg herstel, moet jy gereed wees vir `n teenaanval. Kom altyd terug in jou veg houding sodra jy die skop klaarmaak sodat jy die stryd kan voortgaan.

Metode 2 van 2:

Gebruik verskillende tegnieke

Jab eers om jou teenstander te verwar. Skop op hul eie is baie maklik om te sien en blokkeer. In plaas daarvan, stel jou skop met `n vinnige jab eerste. Jou teenstander sal besig wees om jou punch te blokkeer en jy kan in `n beenskop sluip terwyl hulle afgelei word.

U kan ook `n paar ander handtegnieke gebruik. `N Jab-kruis, waar jy met jou voorkant steek, dan is die agterhand, verder aflei jou teenstander. Elmboogaanvalle werk ook goed.

Vir meer misleiding, probeer om `n paar jabs te gooi met geen skoppe na hulle nie. Dan, wanneer jou teenstander dit nie verwag nie, volg een van jou jabs met `n skop.

2. Vals `n skop eerste as jou teenstander jou skoppe blokkeer. Goeie vegters kan hul voorpote lig om jou beenskoppe te blokkeer. As jou teenstander jou skoppe blokkeer, probeer om dit te verwar. Stel jou skop op en lig dan net jou agterbeen op in plaas van ten volle skop. Dan, wanneer hulle hul blok verlaag, herstel jou skop vinnig en druk hul been terwyl hulle dit laat val.

Dit is makliker as jy `n vinnige stap of hop met jou gegronde been voeg. Lig jou skopbeen op, laer dit, dan spring dan effens met jou gegronde been om jou been vir `n nuwe skop te dryf.

3. Skop onder jou teenstander se voorbeen en druk hul agterbeen. Dit is `n ander manier om jou teenstander se blok te kry. Wanneer hulle hul voorbeen lig om teen jou aanval te waak, gaan skop en gaan onder hulle been. Brei jou skop uit om hul gegronde been te slaan om hulle buite-balans te klop.

Jy kan hier `n kombinasie maak vir `n sterker aanval. Gooi byvoorbeeld `n jab om jou teenstander buite balans te kry, `n skop te val sodat hulle hul voorbeen lig en dan `n skop onder hul blok gooi om hul agterbeen aan te val.

Aangesien al jou teenstander se gewig op hul agterbeen is, kan jy iemand met hierdie tegniek ernstig benadeel. Gebruik dit slegs in `n wedstryd met `n opgeleide teenstander.

4. Vals `n skop met jou agterbeen en skop dan met jou voorbeen. Om van `n ander hoek aan te val, maak `n skop met jou agterbeen op. Wanneer jou teenstander hierop reageer, val jou been vinnig en gooi dieselfde skop met jou voorbeen in plaas daarvan. Op hierdie manier kan jy die binnekant van jou teenstander se been tref.

Gebruik dieselfde rondehuisstyl skop wanneer jy met jou ander been aanval. Dit is die beste tipe skop vir beenaanvalle.

Jy kan ook jou teenstander se agterbeen met hierdie aanval tref, aangesien jy van `n ander hoek skop.

Wenke

As jy nie `n sparringvennoot het nie, kan jy ook `n beenskoppe op `n swaar sak oefen. Doen net laag, waar jou teenstander se dy sou wees.

Waarskuwings

Beenskoppe kan ernstige skade aan jou teenstander se been doen, en kan selfs die knie ontwrig. Gebruik nooit hierdie skoppe om rond te dwaas nie. Gebruik dit net in `n sparringwedstryd of as jy in gevaar is.

Voer slegs kickboxing op `n opgeleide sparringvennoot uit. Jy kan iemand ernstig seermaak wat nie behoorlik opgelei is nie.

Oefenbeen skoppe met shin wagte sodat jy en jou maat nie seergemaak word nie.

Deel op sosiale netwerke: