Hoe om te gaan met om `n empath te wees

As jy `n empatjie is, kan jy dalk daarvan beskuldig word dat jy te sensitief is of nodig is om te verlig."In die waarheid is `n empath `n unieke waardevolle geskenk. Dit help jou om `n diep innerlike lewe te ervaar en te verstaan ​​hoe ander voel. Maar net soos jy die vreugde om jou absorbeer, absorbeer jy ook die spanning, wat beteken dat jy maklik oorlaai of heeltemal gedreineer kan word. Inkorporeer sleutelstrategieë in jou daaglikse lewe om jou empatiese geskenke met ander te deel terwyl jy steeds jou ryk innerlike lewe beskerm.

Stappe

Metode 1 van 3:
Herlaai jouself wanneer dit gedreineer is
  1. Beeld getiteld deal met `n empath stap 1
1. Herlaai jouself in die natuur wanneer jy uitgeput voel. As `n empath sal jy waarskynlik `n diepgaande, byna geestelike ervaring in die natuur hê. Sny tyd uit om elke dag in die groot buitelug te hervul. Jy kan dalk vir `n staptog, tuin of joernaal naby `n liggaam van water gaan.
  • Beeld getiteld deal met `n empath stap 2
    2. Beoefen meditasie of joga daagliks. Laat oorweldigende emosies vry deur `n sterker verstandelike verbinding te ontwikkel. Meditasie en Joga is goeie voertuie om dit te doen. Oorweeg om `n daaglikse praktyk van een of albei te begin. Of, behandel jouself aan `n klas of toevlug in jou omgewing.
  • Om joga of meditasie te beoefen, kan u help om terug te keer met u eie verstand en liggaam wanneer u deur ander mense se energie gebombardeer word.
  • Beeld getiteld deal met `n empath stap 3
    3. Kanaal jou kreatiwiteit wanneer jy te veel negatief voel. Gebruik jou kreatiwiteit om die oormaat negatiewe energie en emosies wat jy uit jou omgewing opgetel het, te ontketen. Haal `n nuwe kreatiewe stokperdjie op of dra meer tyd aan `n bestaande een. Probeer skryf, verf, sing, of dans.
  • Beeld getiteld deal met `n empath stap 4
    4. Lees so dikwels as moontlik. Kom weg van dit alles deur jouself in `n goeie boek te verloor. Lees is een van die mees algemene stokperdjies wat empaths deel, so `n paar keer elke dag aan te waai om te lees, hetsy vir ontspanning of persoonlike ontwikkeling.
  • `N Boek is ook `n groot verskoning om weg te trek wanneer jy deur ander se energie oorweldig voel. Skakel net `n boek oop en hulle sal die boodskap kry wat jy alleen wil wees.
  • Beeld getiteld deal met `n empath Stap 5
    5. Lig `n geurige kers of wierook om jou bui te verhoog. Empaths is hoogs sensitief vir verskillende sensasies, soos reuk. Verbeter jou bui en ontspan deur geure by te voeg tot jou omgewing wat jou help om jou te sentreer.
  • Dit kan ook enige sterk of averive reuke wat jou ontstel of aflei.
  • Beeld getiteld deal met `n empath stap 6
    6. Wys tyd om elke aand te ontspan. Jy is die hele dag op die hele dag as `n empath, sodat dit `n lang tyd kan neem om na `n lang dag te ontspan. Maak seker dat jy genoeg tyd bied om elke nag voor die bed los te maak en te los. Op dié manier sal jy beter slaap en wakker word, verfris.
  • Sluit stimulerende elektronika `n paar uur voor die bed af. In plaas daarvan, speel sagte musiek, mediteer, joernaal, lees, drink `n koppie tee, of neem `n warm bad.
    • Metode 2 van 3:
    Beskerm jouself van negatiewe energie
    1. Beeld getiteld deal met `n empath stap 7
    1. Beoefen diep asemhaling `n paar keer elke dag. Ondersteun jou geestesgesondheid deur gereeld tyd uit jou dag te neem om met jou asem in te gaan. Trek in die lug uit jou neus, hou dit vir `n paar sekondes, los dit dan deur jou mond. Herhaal verskeie siklusse van diep asemhaling `n paar keer dwarsdeur die dag.
    • Wat deur die wêreld omgekom word, kan lei tot angs, depressie of verslawing. Diep asemhaling kan as `n geestelike buffer werk om stres te verlig en vernietigende gewoontes uit te skakel.
  • Beeld getiteld deal met `n empath stap 8
    2. Visualiseer `n skild wat jou beskerm in hoëspanningsomgewings. Verhoog jou verdediging voordat jy oorweldigende of dreineer sosiale situasies. Jy kan dit doen deur `n energie skild om jou te visualiseer, om jou te beskerm teen negatiewe energie. Maak jou oë toe en neem `n paar diep asem. Stel jou voor dat `n borrel of goue lig uit jou asem uitstraal om jou liggaam omring.
  • As u emosionele vampiere of dreiners ervaar, maak dit net in die borrel van die lig om hul energie te buffer.
  • Beeld getiteld deal met `n empath stap 9
    3. Vraag die onvoltooide behoefte agter sterk emosies. Eerder as om enige kragtige emosies weg te stoot of te ignoreer, probeer om te verstaan ​​wat hulle bedoel en hoe jy die onderliggende behoefte kan vervul. Byvoorbeeld, as jy kwaad voel, kyk noukeuriger na wat gebeur en probeer om dit op te los.
  • Gee aandag aan hoe die emosie in jou liggaam voel: Is jou keel styf? Is jou skouers gespanne?
  • Bevestig die emosie deur jouself te vertel "Dit is goed om te voel wat ek voel."Toon deernis deur jouself saggies te streel.
  • Probleem-oplos die emosie - watter behoefte word nie nagekom nie? Byvoorbeeld, as jy kwaad voel, kan dit dui op `n grens moet ingestel word. As jy voel geïgnoreer, moet jy dalk tyd spandeer met iemand wat ondersteunend en energiek is.
  • Beeld getiteld deal met `n empath Stap 10
    4. Vertrou jou maag wanneer jy negatiwiteit voel. Tik in jou intuïsie om sekere mense of in spesifieke omstandighede. As jy `n hunch oor iemand of iets kry, neem tyd om die intuïsie te weerspieël en te analiseer voordat jy vorentoe beweeg.
  • Dit is maklik om in ander se energie vasgevang te raak en nie self besluite te neem nie. Stop periodiek om in jou derm te stem, kan jou help om jou te beskerm teen energie dreineerders of ander negatiewe mense.
  • Verhoog jou intuïsie met meditasie of kreatiewe uitdrukking.
    • Metode 3 van 3:
    Om daar vir ander te wees
    1. Beeld getiteld deal met `n empath stap 11
    1. Ken jou beperkings en Stel grense dienooreenkomstig. Leer om te sê "Nee" is `n belangrike vaardigheid vir empaths soos jy. Jy kan so verontwaardig word met ander wat jy gee en gee totdat jy leeg is. Voorkom dit deur jou beperkings te identifiseer en in jou verhoudings te verbaliseer.
    • Byvoorbeeld, jy moet dalk `n vriend of familielid vertel, "Ek het jou nodig om my persoonlike ruimte te respekteer. Moet asseblief nie op my woonstel onaangekondig word nie.`
    • Jy kan `n energie-dreiner vertel, "Ek sal graag middagete saam met jou hê, maar laat ons nie die hele tyd op die negatiewe woon nie. As ons dit nie positief kan hou nie, moet ek slaag.`
    • Die opstel van grense, veral met mense wat jy omgee, kan moeilik wees. Maar voel egter nie sleg daaroor nie. Om goeie grense te hê, is noodsaaklik vir jou emosionele gesondheid.
  • Beeld getiteld deal met `n empath Stap 12
    2. Spandeer tyd met energizers in plaas van energie-dreiners. Neem `n inventaris van die mense in jou lewe: Dreineer of vernoven jou? Bepaal waar hulle staan ​​deur te assesseer hoe jy voel wanneer hulle jou verlaat. As jy desperaat voel vir `n middagslapie, cranky of prikkelbaar, verneder of angstig na `n ontmoeting, stop met soveel tyd met hierdie mense.
  • In plaas daarvan, bestee jou tyd en energie aan mense wat jou verstandelik en emosioneel gestimuleer, positief en optimisties laat voel.
  • As jy om energie-dreineerders of emosionele vampiere moet wees, oefen selfversorging voor en na die ontmoeting. Plus, hou die interaksie so kort as moontlik.
  • Beeld getiteld deal met `n empath stap 13
    3. Sê "ja" vir intieme byeenkomste. Empaths is tipies introvert van die natuur, wat beteken dat jy meer deur tyd alleen of met `n paar ander vervul is. U kan deur groot groepe oorweldig en gedreineer word, dus hou by sosiale ontmoetings wat een-tot-een- of kleingroepbyeenkomste behels.
  • Beeld getiteld deal met `n empath stap 14
    4. Luister, maar probeer nie om dinge vir ander op te los nie. Jy is waarskynlik `n goeie luisteraar, en almal vertel jou so. As `n empath kan jy egter nie net na iemand se probleem luister nie - jy kan dit as jou eie skouer. Wees bewus van jou neiging om dit te doen en `n bewuste poging te doen om te luister sonder om die probleem te internaliseer of om dit reg te stel.
  • Om u te help om dit te doen, moet u dalk `n bevestiging stilweg herhaal, soos "ek kan help om te luister. Dit is nie my werk om iets op te los of te verander nie.`
  • Beeld getiteld deal met `n empath stap 15
    5. Gee jou tyd aan `n belangrike oorsaak. `N wonderlike manier om jou geskenke op `n emosioneel veilige manier te deel, is deur vrywilligheid. Identifiseer `n oorsaak wat jou beweeg en vind uit hoe jy betrokke kan raak.
  • Dit kan vertaal om oproepe te maak om `n politikus in u omgewing te ondersteun, wat geld aan `n liefdadigheidsorganisasie skenk of `n paar uur per week by `n skuiling werk.
  • Terwyl vrywilligerswerk gesond kan wees en bemagtig, wees versigtig om nie te veel op jou bord te sit nie. As jy nie die emosionele of fisiese energie het om vrywilligers te hê nie, moet jy met jou emosies betrokke raak deur in plaas daarvan kreatiewe aktiwiteite te lees of te doen.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk