Hoe om te kom met die gevoel van lelike: 14 stappe

Die druk om konvensioneel mooi te wees, is so sterk, selfs kleuters stres daaroor. Jy kan `n paar van die tyd lelik voel, of jy kan die meeste van die tyd lelik voel. Hoe dan ook, en voel Ugly is geen rede om jouself geluk te ontken nie. Leer om dips in jou selfbeeld te aanvaar, oefen jou besienswaardighede en is lief vir jouself.

Stappe

Deel 1 van 3:

Sien jouself

1. Konfronteer skoonheidstandaarde. Die manier waarop jy jouself sien, is gevorm deur kragte wat baie min met die werklikheid te doen het. Skoonheidstandaarde is teenstrydig en steeds veranderend. Hulle is geneig om wanbalanse van kragrassisme, ouderdom, verstikking, seksisme te weerspieël. As jy `n negatiewe gedagte het oor jou eie voorkoms, vra: Wat maak my op hierdie manier? Ek hou myself tot `n standaard wat vernietigend is?

Om baie televisie te kyk, maak die meeste mense wens hulle lyk anders.
Verstaan dat die redes waarom sommige funksies in advertensies gebruik kan word, baie min te doen het met wat aantreklik is in die werklike lewe.
Verstaan dat advertensies nie altyd werklik is nie. Mense se liggame in advertensies word dikwels gemaak "voltooi." As iemand glad nie in die werklike rimpels of vet of asimmetrie gehad het nie, sou hulle skrikwekkend lyk.
Verstaan dat verskillende soorte skoonheid om verskillende redes gewaardeer word. Byvoorbeeld, aanloopbaanmodelle het skraal liggame sodat hulle nie aflei van die klere wat hulle aanbied nie.

Beeld getiteld kom terme met lelike stap 2

2. Versamel rolmodelle. Niemand se lyk is uniek nie. Vind pragtige mense wat soos jy lyk. Dit is moeilik om jouself regtig te sien wanneer jy omring word deur mense wat nie soos jy lyk nie. Onthou die gelykenis van die lelike eendjie: dit is nie dat hy mooi geword het toe hy groot geword het nie - dit is dat hy buite konteks geoordeel is toe hy jonk was. As jy wil, vind `n rolmodel wat dieselfde eienskappe het as jy, jy hoef nie `n ding te verander nie!

Versamel beelde van mense wat jy mooi vind wat in gemeen is met jou. Vind prente en skilderye van mense met jou hare, jou liggaamsoort, vel soos joune, en soortgelyke oë, neuse en mond.

Kyk in tydskrifte, museum katalogusse, en op die internet.

Vind beelde van mense uit die lande wat jou voorouers vandaan gekom het.

Soek foto`s van pragtige mense van alle verskillende eras. U sal sien dat die standaarde van skoonheid verander, en is nooit enkelvoudig nie, selfs binne `n land of `n jaar.

Hang die foto`s in jou kamer.

Dress up as een van jou bekende skoonheid ikone vir `n kostuumpartytjie.

Image getiteld kom terme met lelike stap 3

3. Aanvaar komplimente. Wanneer iemand jou vertel, lyk jy goed, glo dat hulle opreg is in hul geloof. Jy hoef nie te dink dat jy goed lyk om te glo dat ander dink jy lyk goed nie. Sê "Dankie," en gee jou bewonderaar `n kompliment in ruil.

Wanneer iemand in jou is, glo dit.

Mense met lae selfbeeld draai datums af omdat hulle probleme het met die aanvaarding van die aanbod. Neem die datum!

Vra die mense wat jy dateer wat hulle van jou hou. Jy sal verbaas wees deur die dinge wat hulle lok.

Maak seker dat jy dit vertel wat jy van hulle hou! Deurdagte, opregte komplimente is ook aantreklik.

Deel 2 van 3:

Laat negatiwiteit los

1. Noem jou gevoelens. Wanneer onaangename gedagtes en gevoelens na jou toe kom, noem hulle. Wanneer jy agterkom dat jy benoud is, vra "Hoekom voel ek skielik sleg?" Kyk dan na snellers, soos gebombardeer deur advertensies, wat deur vriende geblaas word, of om honger of moeg te wees. Ten slotte, noem die gevoel. Herken besoeke van die "ek is lelik!" gevoel, of die "Ek moet gewig verloor" gevoel, of die "Slegs pragtige mense kan ooit gelukkig wees" gevoel.

Jy hoef nie hierdie gevoelens te beveg nie. Noem hulle en laat hulle gaan.
As hulle nie sal verlaat nie, vertel hulle om te gaan. "Slegs pragtige mense-kan-ooit-gelukkige gevoel, verlaat. Ek is moeg, en jy verskyn altyd wanneer ek moeg is. Ek is egter op die punt om te rus en ek het jou nodig om my nie met jou onzin te pla nie."

Hou jouself lief voordat jy probeer om enigiets te verander. Aanvaar jou voorkoms en aanvaar jou gevoelens. As jy probeer om te verander of "regmaak" jouself sonder om eers oor jou menslike waarde te dink, kan jy nie goeie vordering maak nie.
Vra jouself "verdien ek geluk? Maak ek saak, net soos ek is?"
As jy ja kan sê vir hierdie dinge, is jy op die regte pad.

Beeld getiteld kom terme met lelike stap 5

2. Ontslaan die haters. Wanneer ander mense jou beledig of probeer om jou reg te stel, maak hulle af of ignoreer hulle. Wanneer iemand jou beledig, beteken dit dat iets met hulle aan die gang is. Niemand wat gelukkig is nie, gesond, of beveilig pladers om ander mense te beledig. In plaas daarvan om terug te beledig of ontsteld te word, sluit die interaksie kortliks af. Sê iets soos "word groot," of "Hanteer jouself."

Moenie jouself beledig deur die belediging ernstig te neem nie, maar laat jouself so ontsteld voel as wat jy wil. Herinner jouself dat jy ontsteld is omdat iemand onvriendelik was en probeer om jou onsekerhede te aktiveer. Noem hoe jy voel.

Raak ontslae van "vriende" Wie probeer om jou sleg te laat voel oor jouself. Hou vriende wat ondersteunend en vriendelik is.

Probeer om nie aanstoot te gee as iemand jou skoonheidsadvies bied nie. In plaas daarvan kan jy dalk oorweeg om vriende te maak met iemand wat baie lyk oor haarstyling, make-up en ander skoonheidsonderwerpe. U kan graag leer oor hierdie dinge en moontlik selfs meer vertroue kry as gevolg van u nuwe skoonheidskennis.

Beeld getiteld kom terme met `n gevoel van lelike stap 6

3. Gebruik liefdevolle taal om jouself te beskryf. As jy jouself hoor om op jouself te kom, stop. Behandel jouself die manier waarop jy `n geliefde vriend sou behandel. Wil jy jou vriend bel "lelik" of kritiseer haar? Sou jy die hele tyd aan haar lyk?

Skryf `n brief aan jouself om jouself soos `n goeie vriend te beskryf. Pouse wanneer jy agterkom om iets te skryf wat opreg voel of gedwing word. Probeer presies neer te sit hoe jy besigtig sal word deur iemand wat jou liefhet.

Onthou dat die Woord "lelik" word selde gebruik, behalwe deur ongelukkige tieners en ongewoon onveilige volwassenes. As jy na jouself verwys as lelik, sal jy waarskynlik die mense rondom jou verras en ontstel.

Vra jouself af, sal ek enige van my vriende as lelik beskryf?

Tensy jy vreeslik voel oor jouself, is dit onwaarskynlik dat iemand anders lelik is.

Image getiteld kom terme met lelike stap 7

4. Kry hulp van ander. As jy ernstig op jouself is, as jy nie kan kom met die gevoelens wat jy het nie, kry professionele hulp. Sien `n dokter of `n geestesgesondheidsprofessie as jy gedagtes van selfskade het. As jy depressief is, as jy aktiwiteite vermy wat jy liefhet, as jy te angstig is om te sosialiseer of jou werk te doen, kry hulp.

Sien `n dokter as jou liggaamsbeeld nie ooreenstem met wat ander jou vertel nie, of as jy meer as `n paar minute per dag aan jou voorkoms dink.

Deel 3 van 3:

Voel jou beste

1. Identifiseer jou passie. Jy kan beter voel oor jou lewe en jouself as jy iets doen wat jy regtig lief het om te doen. Neem `n rukkie om te dink oor wat jy passievol is. Skryf jou gedagtes neer sodat jy oor hulle kan lees en dit kan gebruik om jou te help om jou talente te ontwikkel. Sommige goeie skryfaktiwiteite om jou te help om te identifiseer waaroor jy passievol is, sluit in:

Dink aan wat jy as kind wou doen. Wat het jy lief gehad om te doen toe jy `n kind was? Het jy geniet om sagtebal te speel? Tekening? Dansend? Of iets anders? Skryf oor wat jy onthou om lief te hê as `n kind.
Maak `n lys van mense wat jy opkyk. Probeer `n lys van al die mense wat jy die meeste bewonder. Skryf oor wat jy oor hulle bewonder en hoe dit in jou passie kan vertaal.
Imagining wat jy sou doen as jy geweet het dat jy sou slaag. Neem `n rukkie om te dink dat jy sukses kan gewaarborg het op enigiets wat jy kies. Wat sal jy doen as jy geweet het jy kan nie misluk nie? Skryf oor jou antwoord.

Image getiteld kom terme met die gevoel van lelike stap 9

2. Kweek jou talente. Sodra jy weet wat jou gelukkig maak, vind maniere om hierdie dinge meer dikwels te doen. Dit kan so eenvoudig wees om een van jou passies in `n stokperdjie te draai of dit kan dalk meer kompleks wees, soos veranderende loopbane.

As jou passie iets is wat moeilik is om in te breek, soos optree, probeer dan om by `n plaaslike klub aan te sluit of `n klas te neem om jouself `n uitlaat vir jou passie te gee.

Gee aandag aan hoe jy voel wanneer jy jou talente gebruik. U moet sien dat u `n ligte, gelukkige gevoel het. Dit kan u help om te bevestig dat u werklik passievol is oor hierdie aktiwiteit. As jy `n swaar, onaangename gevoel sien, moet jy dalk herwaardeer.

Image getiteld kom terme met die gevoel van lelike stap 10

3. Omhels jou aantrekkingskragte. Skoonheid en aantreklikheid is nie dieselfde nie. Aantrekkingskrag is die krag wat ander aan jou trek. Om tipies mooi te wees, kan bydra om iemand aantreklik te maak. Maar baie ander eienskappe skep aantrekkingskrag.

Intelligensie, vriendelikheid, vertroue, gesondheid en humor is almal aantrekkers.

Mense wat `n realistiese selfbeeld het, wat emosioneel gegrond is, en wat hulself goed versorg, word as aantreklik beskou.

Beeld getiteld kom terme met lelike stap 11

4. Wield eksterne kragte van aantrekkingskrag. Afgesien van u persoonlike magte, is daar ander aantrekkingskragte aan u beskikbaar. Die manier waarop jy loop, hou jouself, glimlag en lag kan almal kragtige aantrekkers wees. Loop met genade, en rus in ontspanne posture. Staan reguit wanneer jy kan.

Glimlag is een van die mooiste dinge wat jy kan doen. Wanneer jy `n kamer betree, glimlag jy by die mense daarin. Maak oogkontak wanneer jy glimlag.

Dra rooi is aantreklik. Om een of ander rede kan dit in jou uitrusting stukkies rooi in jou uitrusting hê, positiewe aandag trek. Selfs `n rooi sak of rooi skoene kan `n verskil maak.

Gaan lig op make-up. Om `n bietjie make-up te dra, kan jou mooier lyk, maar te veel kan jou kragte van aantrekkingskrag verlaag. Mense reageer op jou natuurlike voorkoms, dus dra make-up om aan te raak, nie bedek nie.

Beeld getiteld kom terme met lelike stap 12

5. Kyk jou beste. Jy sal jou bes voel wanneer jy jouself saambring. Douche dikwels, en dra klere wat pas by die liggaam wat jy het. Praat met verkoopsklerke en word toegerus om seker te maak dat jou klere nie te styf of te los is nie. Dra skoon klere in kleure wat goed op jou lyk. Dra style wat iets sê oor wie jy is: Byvoorbeeld, as jy van `n soort musiek hou, dra klere wat met daardie styl geassosieer word.

Selfs as jy wakker word en voel soos `n verlore saak, aantrek asof jy soos `n miljoen dollar voel. Dit sal help.

Jy hoef nie baie geld op klere te spandeer nie.

Dra klere wat dele van jouself beklemtoon, jy beskou mooi, maar probeer nie om enige deel van jou liggaam te verberg nie. Jou liggaam is hier om te bly.

Vind `n haarversorging, velversorging en stylroetine wat jy geniet. Om gereed te wees vir die dag moet `n plesier wees, nie `n taak nie.

Image getiteld kom terme met lelike stap 13

6. Kyk na jou gesondheid. Slaap, eet en oefen teen `n normale pas. Volwassenes benodig 7-8 uur slaap `n nag, en tieners benodig 9-11. Om moeg te wees, kan gewigstoename en gesondheidsprobleme veroorsaak.

Eet gereelde etes, maar eet `n verskeidenheid kosse. Eet baie soorte kos sal jou die voedingstowwe kry wat jy nodig het. Eet vrugte en groente elke dag, sowel as maer proteïen, soos eiers, vellose hoender en boontjies, en komplekse koolhidrate, soos volgraanpasta, bruin rys en hele koringbrood.

Kry gereelde oefening. Volwassenes moet 150 minute gematigde aërobiese aktiwiteit of 75 minute van kragtige aërobiese aktiwiteit per week kry.

Image getiteld kom met die gevoel van lelike stap 14

7. Kyk vir eetversteurings. Eetversteurings is uiters gevaarlike mediese toestande. As jy tekens van een het, soek dadelik mediese hulp.

Anorexia is `n algemene eetversteuring. Sommige tekens van anorexia is dat jy beperk wat jy eet, dink aan die kos wat jy voortdurend eet, voel skuldig aan eet, of voel vet, alhoewel ander nie dink jy is nie. Oormatige oefening is nog `n moontlike simptoom.

Bulimie is `n eetversteuring waarin jy kos eet en dan braak, oefen, of gebruik lakseermiddels om jouself van die kalorieë skoon te maak. As jy obsessief voel deur jou liggaamsgewig, voel skuldig aan eet, voel asof jy nie kan beheer wat jy eet nie, of eet groot hoeveelhede kos, word nagegaan vir bulimie.

Binge-eet is `n verwante eetversteuring. As jy ooreet, maar moenie skoonmaak nie, word deur `n dokter gekontroleer.

Wenke

Soek die ware skoonheid in jouself! Vind die beste dinge oor jou, binne en buite, help baie! Kyk na jou oë. Is hulle meer as een kleur? Dink aan jou 3 beste persoonlikheidseienskappe. Skryf al die dinge wat jy liefhet oor jouself op `n vel papier (daar moet ten minste een wees) en hang dit êrens waar jy weet dat jy dit elke dag sal sien sodat jy herinner word aan hoe wonderlik jy werklik is, elkeen en elkeen dag!

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om te kom om met lelike te voel

Stappe

Wenke