Hoe om geld te verdien wanneer jy sosiale angs het (met prente)

Dit kan ongelooflik moeilik wees om geld te verdien wanneer jy sosiale angs het. Die spanning van onderhoudvoering kan dit moeilik maak om `n werk te kry, en angs kan dit moeilik maak om werk te behou - veral wat baie interaksie of multitasking vereis. Mense met sosiale angs kan egter ongelooflik produktiewe loopbane hê - dink aan Bill Gates, Albert Einstein, J.KK. Rowling, of Warren Buffett. Om die meeste uit jou loopbaan te kry, sal jy wil werk om met jou angs te hanteer, kies die regte tipe werk, en leer hoe om jouself op `n manier aan te bied wat potensiële werkgewers beïndruk het.

Stappe

Deel 1 van 3:

Kies `n werk wat angsvriendelik is

1. Weet wat om in `n werk te soek. As jy sosiale angs het, kry jy `n werk wat mense heeltemal vermy, is nie die beste idee nie, aangesien dit jou saloleer en jou vrese vererger. In plaas daarvan wil jy `n werk vind wat jou daagliks in aanraking bring met mense sonder om jou te belas. Soek werk met:

Lae stresvlakke - Vermy intense, hoëdruk-omgewings wat jou angs sal voed.
Lae geraasvlakke - harde geluide veroorsaak angs in baie mense.
Min onderbrekings - te veel multi-tasking is `n ander algemene angs-sneller. Soek werk wat jou toelaat om op een taak op `n slag te fokus.
Beperkte interaksie met ander mense - terwyl jy nie `n werk wil hê waar jy al die tyd in wisselwerking wil hê nie (soos `n kassier of oproepsentrumoperateur), wil jy ook nie `n werk hê waar jy geïsoleer is nie. Soek werk wat een-tot-een-interaksie stres.
Min groepprojekte - Groepprojekte dwing nie net interaksie nie, hulle verhoog ook onsekerheid, `n ander bron van angs.

Image getiteld verdien geld wanneer jy sosiale angs het Stap 2

2. Soek werk met `n groot mate van onafhanklikheid. Skryf of rekenaarprogrammeringswerk is natuurlike pas vir angstig mense. Maak egter seker dat jy daagliks `n mate van interaksie met mense het, of hierdie werk kan jou vrese erger maak. Sommige goeie lae-interaksie-werksgeleenthede wat steeds interaksie benodig, sluit in:

Laboraat

Aktuaris / Rekenmeester

Finansiële ontleder

Konstruksie inspekteur

Grafiese ontwerper

Webwerf Skepper

Skoonmaakkantore

Image getiteld verdien geld wanneer jy sosiale angs het Stap 3

3. Vind werk wat een-tot-een-interaksie behels. Die meeste mense met sosiale angs vind dit makliker om interaksies te hanteer as hulle met een persoon op `n slag is, sonder tydsdruk. Sommige werksgeleenthede wat een-tot-een, ononderbroke interaksie bevoordeel, sluit in:

Onderrig

Berading

Finansiële adviseur

Elektrisiën, Loodgieter, Brick Mason, ens.

Nanny of versorger

Beeld getiteld verdien geld wanneer jy sosiale angs het stap 4

4. Soek werk gefokus op kinders, diere of natuur. Kindersorg lyk dalk stresvol, maar baie mense met sosiale angs vind dit baie makliker om om kinders te wees. Net so kan werk met diere (veearts of skuiling) of met die natuur (landscaper, kwekery, omgewingswetenskaplike, Ranger) strelend wees vir mense met sosiale angs.

Deel 2 van 3:

Om `n werk te kry

1. Fokus op jou vermoëns, nie jou angs nie. Die sleutel om `n werk te kry, is om te fokus op wat jy moet aanbied. Onthou: Aansoek om `n werk is nie `n eenrigtingstraat nie. Jy moet hulle oortuig dat jy goeie kandidaat vir die werk is, maar hulle moet jou ook oortuig dat die werk vir jou reg is.

Beeld getiteld verdien geld wanneer jy sosiale angs het Stap 6

2. Moenie verplig om jou sosiale angs te noem nie. Jou dekbrief, hervat, en onderhoude is vir die vertoon van jou vermoëns. Daar is nie nodig om te noem of om verskoning te vra vir jou angs in hulle nie. Onthou: skaam, stil mense word algemeen beskou as meer betroubaar, dus kan u reticence u werklik in `n onderhoud dien. U kan egter u angs wil bespreek indien:

U doen aansoek om `n werk by `n werkplek wat bekend is om mense met gestremdhede te verwelkom en `n diverse werksmag aan te moedig. Om met u werkgewer oop te wees, kan u verhouding met hulle baie makliker maak.

U glo dat die werkgewer u angs sal sien en vrae het. Indien wel, erken u angs en verander dit in `n positiewe. Byvoorbeeld: "Ek is vandag `n bietjie senuweeagtig, maar ek hou daarvan om myself te druk om te presteer selfs wanneer ek senuweeagtig is. Dit is `n goeie manier om te groei en te verbeter."

U glo dat u akkommodasie sal benodig, soos `n minder afleidende kantoorruimte. (U werkgewer kan u nie hef of u minder salaris betaal vir redelike verblyf nie.) Om voordeel te trek uit die Wet op Amerikaners met Gestremdhede, moet u u ongeskiktheid en u vereiste akkommodasie aan u werkgewer openbaar.

Beeld getiteld verdien geld wanneer jy sosiale angs het Stap 7

3. Berei voor vir onderhoude. Die beste teenmiddel om tydens `n onderhoud angstig te wees, maak seker dat jy heeltemal voorbereid is. Dan, wanneer negatiewe gedagtes ontstaan - Ek is so angstig ... ek gaan dit blaas - Stop en herinner jouself dat jy goed voorbereid is.

Wees gereed om gapings in jou CV aan te spreek - E.heid g., "Ja, ek het `n aantal deeltydse werk gehad totdat ek besef het die behoefte om my vaardighede te verbeter, so ek het addisionele opleiding onderneem." U kan ook die opvoedkundige stappe wat u tussen werksgeleenthede geneem het, bespreek.

Wees gereed om algemene vrae te beantwoord: Wat is jou grootste swakheid? Waar sien jy jouself in vyf jaar? Wat interesseer jou oor hierdie opening? Hoekom het jy / het jy jou laaste / huidige werk verlaat?

Gee jou antwoorde as kortverhale. U moet `n dwingende storie kan vertel oor u loopbaanpad, of oor spesifieke vaardighede wat u geleer het. Het altyd spesifieke voorbeelde van werklike werksituasies gereed om enige stellings wat u maak, te bevestig.

Image getiteld verdien geld wanneer jy sosiale angs het Stap 8

4. Maak verbindings. Navorsing toon dat verwysings 5 tot 10 keer meer effektief is as om direk op `n besigheid toe te pas. En tog kan die verbouing van kontakte besonder moeilik wees vir mense met sosiale angs. Hier is `n paar wenke om jou netwerk te bou:

Gebruik LinkedIn. Koppel aan mense wat jou daar kan help en jou profiel op hoogte hou.

Kry georganiseer. Maak `n sigblad met die kontakinligting van mense wat jy respekteer en wil graag saamwerk. Diepte is belangriker as breedte hier.

Skeduleer `n opvolg. Sit inskrywings in jou kalender wat jou herinner om in kontak te kom met jou kontakte. Dit hoef nie `n groot probleem te wees nie. `N Eenvoudige e-pos waarin hulle gevra word hoe hulle besig is en as jy op enige manier kan help, sal dit doen.

Bly in kontak met kreatiewe maniere. Hou tred met jou kontakte op LinkedIn. As hulle bevorder word of `n nuwe werk kry, wens hulle hulle geluk. As jy `n nuusverhaal of blog kry, kan hulle dit graag hê. As jy `n stokperdjie gemeen het, stuur hulle artikels daaroor.

Sê dankie. Onthou om altyd jou kontakte te bedank as jy hul advies geneem het en dit help. `N Bietjie dankbaarheid sal `n lang pad gaan.

Deel 3 van 3:

Hantering van sosiale angs

1. Praat met `n terapeut. Kognitiewe gedragsterapie is getoon dat dit hoogs effektief is in die vermindering van sosiale angs. `N Terapeut kan jou help om jou vrese te herken, jou ontspanningswenke te leer om hulle te hanteer en jou te help om hulle te oorkom deur hulle 1 stadium op tyd te konfronteer. Vir ernstige gevalle kan `n antidepressant voorgeskryf word om laer angsvlakke te help sodat die terapie meer effektief sal wees. As jy sosiale angs het, kontak so gou as moontlik met `n terapeut.

Beeld getiteld verdien geld wanneer jy sosiale angs het stap 10

2. Leer hanteringstegnieke. Almal voel angs. Dit is die liggaam se natuurlike reaksie op stres of gevaar. Sommige mense - hetsy as gevolg van genetika of omgewing - het `n oormatige ontwikkelde reaksie. Gelukkig is daar bewese strategieë wat u kan gebruik om u angs te help beheer.

Image getiteld verdien geld wanneer u sosiale angs het stap 11

3. Kom vroegtydig by die werk aan. Om vroegtydig te werk, sal jou toelaat om te vestig en jouself voor te berei vir die dag. U is ook baie meer geneig om mense een op een te ontmoet, aangesien hulle op hierdie manier filter, in teenstelling met `n kantoor met almal wat reeds teenwoordig is.

Beeld getiteld verdien geld wanneer jy sosiale angs het Stap 12

4. Teken en evalueer jou gedagtes. Sosiale angs word gedryf deur oordrewe vrese: Almal staar na my ... dit gaan `n ramp wees ... ek sal soos `n idioot klink. Om sulke gedagtes neer te skryf, sal u help om sulke oordrywing te identifiseer en te bestry. Vervang hulle met realistiese verwagtinge.

Byvoorbeeld, as jy op die punt staan om `n aanbieding te gee, kan jy bekommerd wees dat dit verskriklik sal gaan, jy sal te angstig wees, niemand sal na jou luister nie, ens. Vervang hierdie gedagtes met meer realistiese verwagtinge: Ek het goed voorberei en het `n oortuigende aanbieding - as dinge nie goed gaan nie, is dit nie die einde van die wêreld nie.

Image getiteld verdien geld wanneer jy sosiale angs het stap 13

5. Relabel jou angs as opwinding. Die simptome van angs - verhoogde hartklop en asemhaling, verhoogde waaksaamheid, `n neiging om te sweet - is min of meer identies aan dié van opwinding. Dit kan dalk triviaal klink, maar hoe dink jy aan wat jy voel saak. In plaas daarvan om te dink jy is angstig, relabel dit as opgewonde. Dit sal help om vertroue te lewer in plaas van vrees.

Beeld getiteld verdien geld wanneer jy sosiale angs het stap 14

6. Oefen diep asemhaling. Asemhaling diep en aktiveer gereeld `n kalmerende reaksie wat die hartklop, bloeddruk en spierspanning verminder. Oefen hierdie asemhalingstegnieke by die huis sodat jy dit aan die hand sal hê om angs te beveg:

Stadige asemhaling - asem in vir `n telling van vier, hou dit vir een tot twee sekondes, dan uit vir `n telling van vier. Dit sal help om jou senuweestelsel te kalmeer.

Weerstand asemhaling - die skep van weerstand terwyl jy asemhaal, het `n kalmerende effek. Dit kan bereik word deur asem te haal deur die neus, deur die lippe na te streef wanneer hulle uitasem (asof hulle lug uitblaas), of deur `n geluid te maak wanneer jy uitasem (soos "ohm" of die woord "ontspan").

Beeld getiteld verdien geld wanneer jy sosiale angs het Stap 15

7. Verander jou fokus uitwaarts. Angs mounts as jy jou eie prestasie waarneem: Ek is nie oorredend genoeg nie - my hande is sweet - ek is angstig - dit sal `n ramp wees. Dit kan help om jou fokus op die dinge rondom jou te verander. Dit verwyder beide die fokus van jouself en veroorsaak dat jy op die hede fokus, in teenstelling met toekomstige bekommernisse.

Beskryf die voorwerpe rondom jou - fokus in op jou omgewing: die mat, die mure, die meubels. Beskryf dit in detail, e.heid g. Hierdie tabel is eikebome, baie solied, met `n donker afwerking. Dit help soms om die voorwerp wat jy beskryf, aan te raak.

Fokus op die mense rondom jou - luister noukeurig na wat hulle sê. Ondersoek hul maniere of klere.

Beeld getiteld verdien geld wanneer jy sosiale angs het Stap 16

8. Aanvaar ongemak. Maak nie saak hoeveel hanteringstrategieë jy weet nie, die waarheid is dat jy soms angstig sal wees. Dit is goed. Almal is. Soms moet jy ongemak aanvaar om iets wat die moeite werd is, te doen. Fokus op hoekom jy die taak doen. Byvoorbeeld, "Ek is angstig, maar dit is die moeite werd om hierdie werk te kry." Of, "Ek is angstig, maar dit is die moeite werd om my loopbaan te bevorder."

Deel op sosiale netwerke: