Hoe om geld te verdien wanneer jy sosiale angs het
Dit kan ongelooflik moeilik wees om geld te verdien wanneer jy sosiale angs het. Die spanning van onderhoudvoering kan dit moeilik maak om `n werk te kry, en angs kan dit moeilik maak om werk te behou - veral wat baie interaksie of multitasking vereis. Mense met sosiale angs kan egter ongelooflik produktiewe loopbane hê - dink aan Bill Gates, Albert Einstein, J.KK. Rowling, of Warren Buffett. Om die meeste uit jou loopbaan te kry, sal jy wil werk om met jou angs te hanteer, kies die regte tipe werk, en leer hoe om jouself op `n manier aan te bied wat potensiële werkgewers beïndruk het.
Stappe
Deel 1 van 3:
Kies `n werk wat angsvriendelik is1. Weet wat om in `n werk te soek. As jy sosiale angs het, kry jy `n werk wat mense heeltemal vermy, is nie die beste idee nie, aangesien dit jou saloleer en jou vrese vererger. In plaas daarvan wil jy `n werk vind wat jou daagliks in aanraking bring met mense sonder om jou te belas. Soek werk met:
- Lae stresvlakke - Vermy intense, hoëdruk-omgewings wat jou angs sal voed.
- Lae geraasvlakke - harde geluide veroorsaak angs in baie mense.
- Min onderbrekings - te veel multi-tasking is `n ander algemene angs-sneller. Soek werk wat jou toelaat om op een taak op `n slag te fokus.
- Beperkte interaksie met ander mense - terwyl jy nie `n werk wil hê waar jy al die tyd in wisselwerking wil hê nie (soos `n kassier of oproepsentrumoperateur), wil jy ook nie `n werk hê waar jy geïsoleer is nie. Soek werk wat een-tot-een-interaksie stres.
- Min groepprojekte - Groepprojekte dwing nie net interaksie nie, hulle verhoog ook onsekerheid, `n ander bron van angs.

2. Soek werk met `n groot mate van onafhanklikheid. Skryf of rekenaarprogrammeringswerk is natuurlike pas vir angstig mense. Maak egter seker dat jy daagliks `n mate van interaksie met mense het, of hierdie werk kan jou vrese erger maak. Sommige goeie lae-interaksie-werksgeleenthede wat steeds interaksie benodig, sluit in:

3. Vind werk wat een-tot-een-interaksie behels. Die meeste mense met sosiale angs vind dit makliker om interaksies te hanteer as hulle met een persoon op `n slag is, sonder tydsdruk. Sommige werksgeleenthede wat een-tot-een, ononderbroke interaksie bevoordeel, sluit in:

4. Soek werk gefokus op kinders, diere of natuur. Kindersorg lyk dalk stresvol, maar baie mense met sosiale angs vind dit baie makliker om om kinders te wees. Net so kan werk met diere (veearts of skuiling) of met die natuur (landscaper, kwekery, omgewingswetenskaplike, Ranger) strelend wees vir mense met sosiale angs.
Deel 2 van 3:
Om `n werk te kry1. Fokus op jou vermoëns, nie jou angs nie. Die sleutel om `n werk te kry, is om te fokus op wat jy moet aanbied. Onthou: Aansoek om `n werk is nie `n eenrigtingstraat nie. Jy moet hulle oortuig dat jy goeie kandidaat vir die werk is, maar hulle moet jou ook oortuig dat die werk vir jou reg is.

2. Moenie verplig om jou sosiale angs te noem nie. Jou dekbrief, hervat, en onderhoude is vir die vertoon van jou vermoëns. Daar is nie nodig om te noem of om verskoning te vra vir jou angs in hulle nie. Onthou: skaam, stil mense word algemeen beskou as meer betroubaar, dus kan u reticence u werklik in `n onderhoud dien. U kan egter u angs wil bespreek indien:

3. Berei voor vir onderhoude. Die beste teenmiddel om tydens `n onderhoud angstig te wees, maak seker dat jy heeltemal voorbereid is. Dan, wanneer negatiewe gedagtes ontstaan - Ek is so angstig ... ek gaan dit blaas - Stop en herinner jouself dat jy goed voorbereid is.

4. Maak verbindings. Navorsing toon dat verwysings 5 tot 10 keer meer effektief is as om direk op `n besigheid toe te pas. En tog kan die verbouing van kontakte besonder moeilik wees vir mense met sosiale angs. Hier is `n paar wenke om jou netwerk te bou:
Deel 3 van 3:
Hantering van sosiale angs1. Praat met `n terapeut. Kognitiewe gedragsterapie is getoon dat dit hoogs effektief is in die vermindering van sosiale angs. `N Terapeut kan jou help om jou vrese te herken, jou ontspanningswenke te leer om hulle te hanteer en jou te help om hulle te oorkom deur hulle 1 stadium op tyd te konfronteer. Vir ernstige gevalle kan `n antidepressant voorgeskryf word om laer angsvlakke te help sodat die terapie meer effektief sal wees. As jy sosiale angs het, kontak so gou as moontlik met `n terapeut.

2. Leer hanteringstegnieke. Almal voel angs. Dit is die liggaam se natuurlike reaksie op stres of gevaar. Sommige mense - hetsy as gevolg van genetika of omgewing - het `n oormatige ontwikkelde reaksie. Gelukkig is daar bewese strategieë wat u kan gebruik om u angs te help beheer.

3. Kom vroegtydig by die werk aan. Om vroegtydig te werk, sal jou toelaat om te vestig en jouself voor te berei vir die dag. U is ook baie meer geneig om mense een op een te ontmoet, aangesien hulle op hierdie manier filter, in teenstelling met `n kantoor met almal wat reeds teenwoordig is.

4. Teken en evalueer jou gedagtes. Sosiale angs word gedryf deur oordrewe vrese: Almal staar na my ... dit gaan `n ramp wees ... ek sal soos `n idioot klink. Om sulke gedagtes neer te skryf, sal u help om sulke oordrywing te identifiseer en te bestry. Vervang hulle met realistiese verwagtinge.

5. Relabel jou angs as opwinding. Die simptome van angs - verhoogde hartklop en asemhaling, verhoogde waaksaamheid, `n neiging om te sweet - is min of meer identies aan dié van opwinding. Dit kan dalk triviaal klink, maar hoe dink jy aan wat jy voel saak. In plaas daarvan om te dink jy is angstig, relabel dit as opgewonde. Dit sal help om vertroue te lewer in plaas van vrees.

6. Oefen diep asemhaling. Asemhaling diep en aktiveer gereeld `n kalmerende reaksie wat die hartklop, bloeddruk en spierspanning verminder. Oefen hierdie asemhalingstegnieke by die huis sodat jy dit aan die hand sal hê om angs te beveg:

7. Verander jou fokus uitwaarts. Angs mounts as jy jou eie prestasie waarneem: Ek is nie oorredend genoeg nie - my hande is sweet - ek is angstig - dit sal `n ramp wees. Dit kan help om jou fokus op die dinge rondom jou te verander. Dit verwyder beide die fokus van jouself en veroorsaak dat jy op die hede fokus, in teenstelling met toekomstige bekommernisse.

8. Aanvaar ongemak. Maak nie saak hoeveel hanteringstrategieë jy weet nie, die waarheid is dat jy soms angstig sal wees. Dit is goed. Almal is. Soms moet jy ongemak aanvaar om iets wat die moeite werd is, te doen. Fokus op hoekom jy die taak doen. Byvoorbeeld, "Ek is angstig, maar dit is die moeite werd om hierdie werk te kry." Of, "Ek is angstig, maar dit is die moeite werd om my loopbaan te bevorder."
Deel op sosiale netwerke: