Hoe om `n Joga Mat: 13 stappe te kies (met prente)

As jy belangstel in joga, sal jy `n mat nodig hê. Joga matte kom in `n verskeidenheid lengtes en teksture en is gemaak van baie verskillende materiale. As jy `n joga mat wil hê, moet jy `n verskeidenheid faktore oorweeg. Dink aan jou persoonlike behoeftes, veral met betrekking tot die tipe joga wat jy uitvoer. Jy moet ook dink aan die tipe materiaal wat jy wil hê. Dink ook aan die fisiese aspekte van die mat, soos tekstuur en dikte.

Stappe

Deel 1 van 3:

Oorweging van u behoeftes

1. Oorweeg jou liggaamsoort. Die tipe joga mat wat jy nodig het, hang af, tot `n mate, op jou liggaamsoort. As jou gewrigte maklik seer word, kan jy dalk `n dikker mat hê. Dikker matte, of matte met ekstra padding, kan makliker op die gewrigte wees. Standaard joga matte is 1/8 van `n duim dik, maar gaan tot 1/4 van `n duim. Oorweeg `n dikker mat as jy meer kussing hou.

Hou die lengte in gedagte as jy lank is. `N Standaard joga mat is 68 duim lank, wat dalk nie lank genoeg is as jy aan die hoër kant is nie. Kyk na `n super-gestrek joga mat as jy meer as 5`6 is" lank.
Oorweeg enige beserings. Byvoorbeeld, as jy knievraagstukke het, kan jy dalk `n dikker mat hê om jou knieë te plaas.

Deskundige Wenk

Ellen Oos

Joga Instructorellen East is `n gesertifiseerde Joga-instrukteur en eienaar van Studio 4 Wholehealth in Hartwell, Georgia. Sy het haar 200ryt-sertifisering van Joga Alliance ontvang en is al meer as 25 jaar `n joga-praktisyn.

Ellen Oos
Joga Instrukteur

Ellen East, Joga Instrukteur, voeg by: "`N Dikker mat kan meer gemaklik wees vir sitplek, maar jy sal `n dunner mat wil hê om te staan en veral vir balans inhou. 4mm is `n goeie dikte."

2. Kyk na jou tipe joga. Die tipe joga wat jy sal doen, kan ook beïnvloed watter soort mat jy moet koop. Oorweeg jou joga vlak voordat jy `n mat koop.

As jy nuut is vir joga, is dit reg om te gaan met `n minder hoë gehalte mat. Gaan vir `n basiese mat tussen $ 10 en $ 20. U kan besluit Joga is nie vir u nie, so u wil nie in duur toerusting belê nie. Ook, soos jy uitvind hoe jou liggaam op joga reageer, sal jy beter in staat wees om jou persoonlike behoeftes uit te vind. Gaan nou vir `n goedkoop mat en kies dan `n duurder een in die pad.

Vloei joga klasse benodig meer komplekse bewegings, en jy sal `n mat nodig hê met meer traksie om jou arms en bene in plek te hou. Vir Yin-klasse sit jy egter hoofsaaklik op die grond, so greep is minder belangrik. In plaas daarvan, gaan vir `n sagte, cushy mat.

Sommige mense betrek `n vorm van "warm joga," waarin hulle in joga in `n verhitte kamer betrokke raak. As jy warm joga doen, kan jy dalk `n mat kies wat spesifiek ontwerp is vir hierdie tipe joga. Hierdie matte is ontwerp om jou te laat gly wanneer sweet op jou mat kom.

3. Oorweeg waarheen jy joga doen. Waar jy gaan doen Joga maak ook `n groot verskil in jou mat tipe. As jy van plan is om hoofsaaklik joga by die huis te doen, hoef jy byvoorbeeld nie bekommerd te wees oor `n ligte mat wat jy maklik kan vervoer nie. As jy egter joga klasse buite jou huis neem, wil jy dalk kyk na `n mat wat jy maklik kan dra.

Jy kan ook wil kyk na `n ligter gewig mat as jy baie reis en joga doen wanneer op die pad. U kan ook oorweeg om te belê in `n tweede joga mat wat u op reis kan bring.

Deel 2 van 3:

Kies `n materiaal

1. Wees versigtig vir PVC matte. Polivinielchloried (PVC) is een van die mees gebruikte materiaal om joga matte te maak. Dit het egter `n slegte reputasie in die joga-gemeenskap, aangesien sommige studies aandui dat dit `n karsinogeen kan wees. Dit is ook moeilik om te herwin. In die geval dat jou mat oud en uitgeput word, moet jy dit net weggooi. As jy `n gesondheidsbewuste persoon is, kan jy dalk `n PVC-mat vermy.

2. Probeer `n rubber mat. Baie mense verkies matte gemaak van natuurlike rubber na PVC matte. `N Eenvoudige rubber mat is omtrent so maklik om te vind as PVC Mat, maar het `n beter reputasie onder joga-entoesiaste. `N Rubbermat kan `n goeie idee wees as jy net begin, aangesien dit maklik is om te vind en ietwat goedkoop.

3. Gebruik `n opgestopte mat. Opgestopte matte is baie sagter en meer gemaklik as gereelde joga matte. `N Opgestopte joga mat is gemaak van twee dele: `n binnedeelte, gemaak van skuim, en `n buitenste verwyderbare lapbedekking.

Hierdie matte kan goed wees vir joga wat baie sit of lê. Hulle bied gewoonlik meer ondersteuning as die gemiddelde mat. Hulle bied egter nie baie greep nie. U kan vind dat u tydens sekere posisies gly en val wanneer u `n opgestopte mat gebruik.

Een nadeel van gevulde matte is dat hulle net gedeeltelik gewas kan word. Jy kan die buitenste laplaag was, maar die interne skuim is nie-wasbaar.

4. Kyk in katoen. Sommige joga matte is eenvoudig van katoen gemaak. Baie verkies katoen omdat dit `n meer natuurlike materiaal is. Terwyl katoen meer sweet kan behou, is dit maklik wasbaar. Dit is ook sag, maar kan effens meer greep hê as `n opgestopte mat. Katoen kan egter makliker sweet behou. `N Katoenjoga mat mag gereelde wasgoed benodig.

5. Oorweeg `n nie-slip mat. Nie-slip matte, ook bekend as klewerige matte, is matte wat ontwerp is om jou in staat te stel om in baie verskillende posisies te beweeg. Hierdie matte bied bykomende greep en stok. As jy `n besonder streng vorm van joga doen, oorweeg `n nie-slip mat.

Deel 3 van 3:

Oorweging van ander aspekte van die mat

1. Oorweeg tekstuur. Die tekstuur van jou mat maak `n verskil in terme van jou persoonlike troos. Matte kom in `n verskeidenheid teksture, dus maak seker dat jy teks versigtig oorweeg voordat jy `n keuse maak.

Stickier matte, soos nie-stok mat, is geneig om `n rouher tekstuur te hê. Terwyl dit die vel kan irriteer, kan dit eintlik `n voordeel wees as jy joga doen wat baie intense posisies behels.
As jy `n gladde mat verkies, kan PVC matte die beste manier wees om te gaan. Baie joga verskaf maatskappye verkoop egter meer eko-vriendelike matte wat `n gladde tekstuur bied. Probeer om `n maatskappy te kyk met `n reputasie om omgewingsbewus te wees as jy `n gladde, nie-PVC-mat wil hê.

2. Kies `n mat wat toepaslik is vir jou behoeftes. Soos gesê, as jy nuut is vir joga, benodig jy meer padding. Die meeste standaard joga matte is 1/8 van `n duim dik, wat nie vir `n beginner dik genoeg is nie. Joga matte kan egter so dik wees as 1/4 van `n duim. As jy meer vulling benodig, oorweeg dit vir `n dikker mat.

`N goeie tussenin sou `n mat van 1/6 van `n duim wees. As jy nuut is vir joga, maar meer petite in raam, kan dit vir jou `n goeie opsie wees. `N Mat van tussenin dikte kan ook goed wees as jy baie reis, aangesien dit makliker is om op te rol en te vervoer.

3. Kies `n mat wat maklik is om te stoor. Dit kan omslagtig wees om `n joga mat te hê wat moeilik is om op te rol. Gaan vir `n mat wat van ligte materiaal gemaak is en maklik oprol. Toets `n mat in die winkel deur dit `n paar keer op te rol. Maak seker dat die mat maklik is om te maneuver sodat jy nie hoef te bekommer oor die stoor van dit nie.

4. Oorweeg bykomstighede. Afhangende van jou behoeftes, benodig jy dalk sekere bykomstighede vir jou joga mat. `N Handvatsel kan `n goeie idee wees as jy elke dag na joga reis. U kan ook `n draagtas vir u mat wil koop, asook `n katoenblokkie om u mat te beveilig wanneer u dit oprol.

Deskundige Wenk

Ellen Oos

Ellen Oos
Joga Instrukteur

Ellen East, Joga Instrukteur, vertel ons: "Dit is `n goeie idee om jou mat na elke gebruik af te vee, met behulp van `n gekoopte mat skoonmaker, gewone water of `n DIY-mengsel - tipies gemaak van heksehasel, water en essensiële olies."

5. Kyk na die prys. Joga matte wissel baie in prys. `N 1/8-inch dik pvc mat met geen padding, klewerigheid of ander franje sal jou goedkoopste opsie wees nie. Jy kan `n mat van hierdie aard kry vir sowat $ 10, maar dit sal vinnig uitbreek. As jy ernstig is oor joga, oorweeg dit om te belê in `n hoër gehalte mat.

As jy van plan is om joga langtermyn te doen, gaan vir `n pricier mat van `n betroubare sport- of joga-maatskappy. `N Mat van Lululemon Athletica, byvoorbeeld, kan `n waardige belegging wees as jy `n joga-entoesias is.

Sekere kenmerke, soos vulling en klewerigheid, kos ekstra. As jy egter besluit het, is hierdie ekstras belangrik vir jou as gevolg van jou persoonlike behoeftes, kan hulle die ekstra prys werd wees.