Hoe om tussen joga en pilates te kies

Besluit jy of jy Joga-klas of Pilates-klas moet bespreek? Is jy verward oor die verskille tussen hierdie twee? Daar is verskeie verskillende faktore waaraan jy moet dink as jy besluit wat jou voorkeur tipe oefening is. U kan dalk `n relatief nuwe oefening opneem en vind dit moeilik om tussen joga en pilates te besluit.Die een wat jy kies, sal deel word van jou lewe en die besluit wat jy sal maak, sal afhang van die resultate wat jy wil bereik.

Stappe

Deel 1 van 3:
Verklaar jou doelwitte
  1. Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 1
1. Is jy op soek na fisiese rehabilitasie? Beide joga en Pilates kan hulp bied om fisies te herstel. Byvoorbeeld, vir individue met fisiese beserings is Pilates `n ware metode om fisiese pyn te verminder en te herstel van besering. Joga, aan die ander kant, is dikwels gebruik as deel van geestelike en emosionele rehabilitasie.
  • Joga kan `n uitstekende oefening vir rehabilitasie wees, soms beter as Pilates, afhangende van jou spesifieke behoeftes. `N baie ervare, kundige joga-instrukteur kan u help om krag en buigsaamheid te bou, oefeninge te kies wat u vermoëns pas, en hoe om oefeninge te verander as u dit moet doen.
  • Joga klasse kan baie wissel, afhangende van die fokus, onderwyser of joga-ateljee. Daar is klasse wat ontwerp is vir stoel-gebonde seniors in verpleeginrigtings, meditatiewe joga, joga vir voorskoolse en klasse wat die Olimpiese-kaliber atlete bywoon. Pilates is nie heeltemal so uiteenlopend in sy aanbieding nie.
  • Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 2
    2. Besluit of die toning van jou liggaam `n bekommernis vir jou is. Joga en Pilates is beide wonderlik vir die toning en versterking van al die spiere groepe in jou liggaam. Pilates het geneig om `n groter fokus op spierpring te hê. Byvoorbeeld, as jy probeer om gewig te verloor, kan jy Pilates oefeninge probeer om verskillende Pilates-masjien te gebruik wat die kardio- en fiksheid-element by jou Pilates voeg, en sal jou help om bykomende kalorieë te verbrand. Daar is geen masjiene in Joga-oefening nie.
  • Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 3
    3. Dink aan wat geestelike gesondheidsverbetering wat jy van jou oefening wil hê. Joga is bekend om baie voordelige effekte op geestesgesondheid te hê. Joga sal jou simpatieke senuweestelsel kalmeer, wat help met stres, en jou hipotalamo-pituïtêre-adrenale as, wat hormoonvlakke beheer.
    Deskundige Wenk
    Atthena Breitton, e-Ryt 500

    Atthena Breitton, e-Ryt 500

    Fitness Instructionthena Breitton is `n Joga Alliance E-RYT 500 en Voortgesette Onderwysverskaffer.Sy is die stigter en hoofonderwyser van AttheNayoga, `n boetiekjoga en meditasie-ateljee in New York City.Sy het sedert 2015 onderrig, en sommige van haar kliënte sluit in NFL-sokkerspeler, Jordanië Matthews, en Hip Hop Rapper, Lil Yachty.Benewens haar ateljee, leer Atthena en lesings rondom die stad by groot maatskappye soos Facebook, Ernst & Young, HSBC, U.S. Bank, en WPP.Atthena volg die pad van Bhakti Joga, `n pad van onbaatsugtige liefde, toewyding en diens aan die goddelike. Attthena het `n BS in ekonomie met konsentrasies in finansies en bestuur van die Universiteit van Pennsylvania.
    Atthena Breitton, e-Ryt 500
    Atthena Breitton, e-Ryt 500
    Fiksheidsinstrukteur

    Ons deskundige stem saam: Joga sal jou help om op jou balans en buigsaamheid meer as Pilates te werk, en jy sal baie meer draai. Daarbenewens is joga ideaal vir stresverligting, en dit kan selfs help om jou fokus te verbeter. Selfs meer as dit, joga is egter `n geestelike praktyk wat jou toelaat om in kontak te kom met jouself.

  • Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 4
    4. Oorweeg of die strewe na spiritualiteit iets is wat jy uit oefening wil hê. Joga is `n ou praktyk wat dikwels die spiritualiteit behels. Bemiddeling is `n groot deel van joga. Joga en Pilates behels die belyning van die liggaam en die verstand, maar Pilates sal nie fokus op die gees hieraan byvoeg nie, anders as joga.
  • Aan die ander kant kan joga ook gedoen word sonder `n groot fokus op spiritualiteit, as dit nie jou ding is nie. Wanneer dit tyd is om `n klas te kies, as joga jou interesseer, maar spiritualiteit nie, kan jy `n meer sekulêre joga-klas soek.
    • Deel 2 van 3:
    Verstaan ​​die belangrikste verskille
    1. Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 5
    1. Lees op die oorsprong van beide praktyke. U kan dit voordelig vind in u beslissende proses om aanlyn te ondersoek aan die oorsprong van joga en pilates. Sommige van die hoofpunte sluit in:
    • Joga het meer as 5000 jaar gelede in Indië begin. Wat joga algemeen genoem word, is eintlik deel van `n groter filosofie en lewenswyse. Dit is uitgevind om `n beter begrip van jouself te bevorder en die belyning van die verstand, liggaam en gees.
    • Pilates is in die vroeë 20ste eeu uitgevind as `n metode van liggaamsrehabilitasie en versterking. Dit het begin as `n instrument om die Wêreldoorlog I-soldate te rehabiliteer, maar dit het afgeneem toe dansers dit begin gebruik het om hul dansprestasie te verhoog.
  • Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 6
    2. Evalueer die verskillende fokuspunte van beide praktyke. Joga en Pilates is op baie maniere soortgelyk. Hulle sluit albei bewegings in en stel voor om sterkte, buigsaamheid en die verstandelike verbinding te verhoog. Uiteindelik is joga `n praktyk wat op u gedagtes gefokus is en hoe u voel, met krag en buigsaamheid wat as `n newe-effek kom. Pilates is `n praktyk gefokus op die toning van jou liggaam en jou postuur en beweging te verbeter.
  • Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 7
    3. Weeg die verskille in hoe asem anders in joga en pilates gebruik word. Die asemhalingstegnieke wat jy in Pilates en Joga gebruik, verskil nogal `n bietjie.
  • Met Pilates word die asem meer gebruik as `n tegniek om die spiere te voorsien van die energie wat hulle nodig het om effektief te oefen. Konsentreer op die asemhalingstegniek in die hele Pilates sal jou help om die hoeveelheid suurstof wat in die liggaam kom, te bestuur en na die spiere te reis om hulle te help om meer ontspanne te word.
  • In joga help die asemhalingsoefeninge jou om ontspanning te bereik. Deur joga roetines is dit belangrik om voortdurend te konsentreer op hoe die asem in diens is. Stuur die asem na gebiede wat styf kan wees of stres hou, kan help om hierdie spesifieke spiergroepe in jou liggaam te ontspan.
  • Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 8
    4. Evalueer jou begeerte om jou buigsaamheid te verbeter. Een van die belangrikste verskille tussen joga en Pilates is dat joga gebruik kan word vir die verbetering van die buigsaamheid van die liggaam en dit sal ook die buigsaamheid van u gewrigte geleidelik verhoog. Strek en hou statiese poses is `n sentrale tema in joga. Pilates is meer dinamies, en terwyl buigsaamheid in Pilates sal verbeter, is dit nie `n fokus nie. Dit word egter sterk aanbeveel om na Pilates te strek, wat u buigsaamheid kan verbeter. Online Pilates-instrukteurs (soos Cassey Ho van Blogilates) sal rekvideo`s bied om na oefensessies te volg.
  • Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 9
    5. Besluit hoe belangrik die sterkte vir jou is. Pilates fokus op om te probeer om spiere te ontspan wat gespanne is en die versterking van die talle spiere van die liggaam bied. In teenstelling met joga sluit Pilates die gebruik van weerstandsmasjiene in bykomend tot matoefeninge, wat dit baie meer soortgelyk is aan gewigsopleiding as joga is.
  • Joga en Pilates bevat albei `n paar posisies wat geskik is vir die toning van die abdominale spiere.Pilates oefeninge is egter baie intenser en die resultate kan egter baie vinniger bereik word as wat hulle dalk kan wees as jy joga beoefen. Deur gereelde Pilates oefeninge kan `n platter- en stewiger maag bereik word.
  • Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 10
    6. Evalueer die verskille in geestelike voordele tussen joga en pilates. Verstaan ​​dat joga meer op jou gedagtes sal fokus. Oefening is bewys vir individue wat aan depressie of angs ly. Joga kan die mees effektiewe oefening wees om die siekte te bekamp omdat dit op die verstand en gees sowel as die liggaam fokus. Rustige refleksie en meditasie is `n groot deel van joga-oefening. Baie mense begin joga met die vermindering van stres as hul hoofdoel.
    • Deel 3 van 3:
    Probeer beide uit
    1. Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 11
    1. Probeer Pilates in jou huis. Alhoewel dit onmoontlik is om die volle Pilates-ervaring by die huis te kry, kan jy `n idee kry van hoe dit is. Miskien is die beste manier om by die huis met Pilates te begin, is om YouTube te gebruik. YouTube het `n rykdom van gratis video`s van instrukteurs wat beginnerlesse in basiese Pilates oefeninge gee.
    • Een ding wat jy nie uit die huis kan kry nie Pilates Oefening is die gebruik van masjiene, so hou dit in gedagte.
  • Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 12
    2. Probeer joga in jou huis. Niks meer is nodig vir joga as `n bietjie ruimte en vrye tyd, wat dit `n goeie oefening maak om by die huis te begin. U kan dalk `n mat vind om behulpsaam te wees, maar dit is nie nodig nie. Soek aanlyn vir instruksies oor hoe om basiese posisies en posture uit te voer. Daar is baie video sowel as teks tutoriale wat jou sal toelaat om `n gevoel te kry vir watter joga oefening is soos.
  • Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 13
    3. Soek vir klasse naby jou. As jy wil, kan jy joga of pilates by die huis oefen, sonder om ooit in `n klas te trap. Maar om `n goeie klas te vind, kan u egter help om die volle joga of Pilates-ervaring te kry en die beste uit die oefening te kry. Soek aanlyn om klasse naby jou te vind. Vergelyk die pryse en die resensies. Kies dan `n paar check in persoon.
  • Sodra jy aankom by `n joga of Pilates-ateljee wat jy belangstel om uit te probeer, praat met die instrukteur oor jou doelwitte en wat jy soek in `n klas. Dit sal u help om te besluit watter klas vir u reg is.
  • Beeld getiteld Kies tussen Joga vs Pilates Stap 14
    4. Woon klasse by vir beide om te besluit wat die beste vir jou is. As jy nog nie besluit het of Joga of Pilates is wat jy wil doen nie, spandeer tyd by klasse vir albei. Soek vir klasse wat gratis proewe bied, of gratis klasse vir nuwelinge. Woon `n kwaliteit joga klas en `n kwaliteit Pilates klas `n paar keer elk en dan moet jy in staat wees om `n volledig ingeligte besluit te neem oor wat jou behoeftes beter sal dien.

    • Vergelykingskaart en basiese joga en Pilates beweeg

    Joga v. Pilates vergelykingskaart

    Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Basiese Joga beweeg

    Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Basiese Pilates beweeg

    Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Waarskuwings

    Raadpleeg asseblief u dokter voordat u joga en Pilates-klas neem. Sommige van die posisies kan vir u gevaarlik wees as u `n operasie gehad het of aan enige siekte ly.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk