Hoe om `n stride sirkel in gimnastiek te doen

Stride sirkels is een van die vereistes om `n vlak 4 in gimnastiek te wees. Stride sirkels lyk ook skrikwekkend, as jy nog nooit een voltooi het nie. Hier is hoe om `n stride sirkel te doen!

Stappe

  1. Beeld getiteld doen `n stride sirkel in gimnastiek Stap 1
1. Maak warm. Voordat jy dit doen enigiets in gimnastiek (of andersins, vir die saak) moet jy ten volle rek jou liggaam. Om nie jou liggaam te strek nie, kan tot besering lei.
  • Beeld getiteld doen `n stride sirkel in gimnastiek Stap 2
    2. Monteer die kroeg. Trui werk die beste, maar `n skip kan ook voldoende wees.
  • Beeld getiteld doen `n stride sirkel in gimnastiek Stap 3
    3. Doen die splete. Sodra jy berg, neem jou dominante voet (regterhand, regtervoet linkshandig, linkervoet) en swaai dit oor die kroeg. Jy moet nou lyk asof jy die splete op die kroeg doen.
  • Beeld getiteld doen `n stride sirkel in gimnastiek Stap 4
    4. Plaas jou hande korrek. Jy doen nie Wil jou hande in die gesig staar "voorwaartse," (vingers wys na die matte, en jy kan jou knokkels sien) wat jy wil hê "agterlik." (Vingers wys in die rigting wat jy in die gesig staar, en jy kan jou duim sien.)
  • Beeld getiteld doen `n stride sirkel in gimnastiek Stap 5
    5. Weet wat om te doen as jy dit nie heeltemal kan maak nie. As jy om een ​​of ander rede kan jy dit nie om die hele kroeg maak nie, moet jy jou voorbeen (dominante been) op die kroeg haak sodat jou shin en voet aan die ander kant van die kroeg is, terwyl jou knie en dye is Op die SUDS die naaste aan jou liggaam. Dit verhoed dat u van die instink na "laat gaan" wanneer jy dit nie om die kroeg kan maak nie.
  • Beeld getiteld doen `n stride sirkel in gimnastiek Stap 6
    6. Lig jou bene op. Die verhoging van beide van jou bene op doen twee dinge: dit het jou gedryf om vinniger (en verder) te gaan, terwyl jy jou bene van wrywing met die kroeg bewaak, wat baie ongemaklike brand maak
  • Beeld getiteld doen `n stride sirkel in gimnastiek Stap 7
    7. Plak jou voorste been uit en leun vorentoe. Moenie net afdruk nie - dit is die posisie wat jy moet aanvaar voordat jy die Stride Circle amptelik begin.
  • Beeld getiteld doen `n stride sirkel in gimnastiek Stap 8
    8. Stoot afwaarts. Onthou, as jy dit nie regmaak nie, Hook jou been!
  • Beeld getiteld doen `n stride sirkel in gimnastiek Stap 9
    9. In die laaste kwart van die stride sirkel, gebruik jou armspiere. Tensy jy dit verskeie kere gedoen het en weet presies Hoeveel om af te druk, sal jy waarskynlik nie genoeg momentum hê om die hele pad te reis nie. Daarom is dit besonder belangrik om die laaste kwart op jou armspiere te staatmaak om jou op die kroeg te kry.
  • Beeld getiteld doen `n stride sirkel in gimnastiek Stap 10
    10. Baie geluk! Jy weet hoe om `n stride sirkel te doen!

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    `N Stride sirkel kan ook na verwys word as `n "Mill Sirkel," of moontlik selfs `n "Windmeul." As iemand jou vertel om een ​​van daardie dinge te doen, praat hulle waarskynlik oor `n stride sirkel.
  • Wanneer jy in die posisie is op stap 9, skuif jou hande. Baie mense dink jy is veronderstel om jou hande te snap. Dit sal jou net laat val oor die kroeg!
  • Terwyl jy die strydkring doen, beweeg jou hande met jou liggaam. Moenie jou hande op een plek stewig plant nie, of jy stel jouself vir hand / polsbesering op.
  • Sommige mense vind dat hulle vinniger kan gaan met hul nie-dominante voet. Moenie bang wees om tussen hulle te wissel om presies te vind wat vir jou werk nie.

    • Waarskuwings

    Gimnastiek is `n baie gevaarlike sport, en selfs as jy alle moontlike veiligheidsmaatreëls tref, is jy nie 100% immuun teen besering nie.
  • Altyd Gaan na die verbyganger voordat u hierdie truuk probeer. Jy wil nie `n ewekansige persoon in die kop slaan nie!
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk