3 maniere om kaas te eet

As jy gesonde nuwe kosse by jou dieet wil voeg wat nie `n taak is om te eet nie, kyk nie verder as maaskaas nie. Nie net is dit gelaai met proteïen, kalsium en vitamien D nie, dit is ook sag genoeg om in `n verskeidenheid verskillende geregte gebruik te word, wat dit eindeloos aanpasbaar maak. Kaaskaas kan op sy eie geëet word, verander in `n ryk bolaag of vul of selfs gebruik as `n meer voedsame alternatief vir ander suiwelprodukte wat hoër is in vet en kalorieë.

Stappe

Metode 1 van 3:

Eet maaskaasvlakte

1. Geniet dit op sigself. Skep `n paar maaskaas in `n bak en grawe in. As jy die geur ontbreek, geur dit liggies met `n stamp seesout en gekraakte swartpeper. Dit is ook algemeen dat mense hul huiskaas met krakers of ander knapperige items geniet, wat ekstra dimensie aan die tekstuur kan voeg.

Aangesien dit hoog is in proteïen, kalsium en ander voordelige voedingstowwe, maak die kaas op sy eie `n goed gebalanseerde snack.
Mothuiskaas kan soos jogurt geëet word, met baie verskillende opstoestende en bymiddels van granola tot sjokolade tot verpletterde pistache.

2. Sit dit met vrugte en groente. Paar maaskaas met snye vars perskes, appels of tamaties, of skop dit met baba wortels en selderystokkies. Die soet en tangy notas van die vrugte en groente sal `n aangename kontras met die gladde, subtiele geur van die maaskaas gee.

`N Veggie-skinkbord met maaskaas vir dip kan `n lig maak, verfrissende swembaddens snack in die somer.

3. Sprei dit op roosterbrood. Vir die eerste maaltyd van die dag, slaan die botter oor en gaan met `n meer gesonde suiwel-alternatief. `N laag verblyfkaas sal die knapperige roosterbrood versag en hou daarvan om so goed te wees. Verslind jou gelaaide roosterbrood soos-is, of bo dit met ander bestanddele soos savory neut butters, rosyne of `n drup heuning.

Jy kan ook maaskaas op `n bagel of geroosterde muffin probeer.

Maaskaas is hoër in proteïen as beide melk en roomkaas, en ook laer in vet.

4. Hoop dit op `n slaai. Saam met beet, kruie croutons of geroosterde amandels, `n lepel van maaskaas kan die afrondings aan `n hartlike slaai wat `n ete verdien word, voorsien. Kaaskaas is `n stapelvoedsel van baie slaaisous vir goeie rede - dit komplementeer die baie verskillende komponente goed sonder om die slaai te maak, die manier waarop daar geneig is om te doen.

Mothuiskaas kan gebruik word om ander soorte slaaie bymekaar te hou, soos hoender- of tuna-slaai.

Het jy hierdie resep gemaak?

Laat `n resensie

Metode 2 van 3:

Kook met maaskaas

1. Bak dit in `n lasagne. Maaskaas kan gebruik word in die plek van ricotta vir `n meer gesondheidsbewuste op die geliefde Italiaanse gereg. Klits die kaas met die hand en laag dit tussen stroke pasta en zesty tamatiesous. Vir nog meer geur, vou in gerasperde parmesaan, `n bietjie gemaalde knoffel en `n paar vars pietersielie of basiliekruid.

Stroop die oortollige vog uit die maaskaas en puls dit in die voedselverwerker vir `n paar sekondes om die konsekwentheid meer soos ricotta te maak.

Moenie bekommerd wees oor die verwoestende aandete nie, selfs as jy nie die grootste fan van maaskaas is nie, sodra alles saam gekook word, sal jy nie eers die verskil kan proe nie.

2. Gebruik dit om souse te verdik. Roer verblyfkaas in souse of stewels terwyl hulle prut om hulle te grootmaat en hulle meer te vul sonder om vleis te voeg. Wanneer dit verhit word, sal die sagte kuwels besonder goed in geregte met romerige basisse, soos vodka-sous of stroganoff, oprig.

Roer verblyfkaas in jou oorskiet net voordat jy hulle verhit om hulle te laat droog.

Bereik vir `n karton van maaskaas in plaas van `n blikkie geroomde sop wanneer jy `n savoriese oondbak slaan.

3. Voeg dit by gebakte goedere. Die volgende keer as jy `n pondkoek, koekies of mieliebrood bak, meng `n paar onse maaskaas sodra jy jou nat en droë bestanddele gekombineer het. Die finale produk sal ryk, geurig wees en `n merkwaardige gladde konsekwentheid reg uit die oond hê.

Probeer digte konflikte soos koekies en skone met maaskaas in plaas van karringmelk.

4. Dien dit in of op pannekoeke. Klits die maaskaas reguit in die beslag, slaan of vermenging dit eers om die grootste stukke uit te skakel. Die resultaat is `n bevredigende (maar nie te swaar nie), ontbyt wat jou sal laat voel, en kry jou dag tot `n gesonde begin.

Jy kan dit ook reguit op die top sit, saam met esdoornstroop, piesangskywe, sjokoladekoppe of jou keuse van byvoegings.

Inkorporeer maaskaas in pannekoek (en wafel) beslag is `n goeie manier om `n proteïenverpakte ontbyt te kry sonder om met proteïenpoeier te kook, wat dikwels die geur van `n gereg kan inmeng.

Het jy hierdie resep gemaak?

Laat `n resensie

Metode 3 van 3:

Vind ander gebruike vir maaskaas

1. Vervang dit vir suurroom of mayo. Gooi een of twee koppies maaskaas in `n blender met `n spat wit asyn of suurlemoensap en meng tot glad. Wanneer jy klaar is, sal jy `n gerieflike go-to-condiment hê wat lyk en smaak amper presies soos sy hoë vet-eweknieë, maar met `n fraksie van die kalorieë.

Slather jou suurroom vervanging op Nachos, gebak enchiladas, `n bak chili of `n burger.

Vul afgedunde eiers met `n maaskaasmengsel vir `n proteïen-verpakte nibble.

2. Meng dit in `n smoothie. Sny die hoeveelheid melk wat jy by jou smoothies voeg in die helfte en laat die huisie kaas invul vir die res. Dit sal die proteïeninhoud aansienlik opbou, en aangesien dit dikker is, moet jy nooit weer bekommerd wees oor waterige smoothies nie.

Die keuse om soeter geure in te sluit, kan help om die southeid van die maaskaas te balanseer.

Voeg maaskaas by tot-voorste smoothie-pakke en verkoel. So, al wat jy hoef te doen is om alles in `n blender te stort wanneer jy `n vinnige snack of etesvervanger nodig het.

3. Top `n gebakte aartappel. Kaaskaas maak `n welkome toevoeging tot `n stomende spud, veral wanneer dit saam met spek, grasuie, geknipte cheddar en al die ander fixin`s saamgespan is. Trouens, dit is glad en sout genoeg om botter onnodig te maak, wat jou selfs meer kalorieë en vet sal help.

U kan ook maaskaas gebruik om twee keer gebakte aartappels en aartappelvelle in te vul.

4. Probeer dit in jou gunsteling dips. Waar jy gewoonlik roomkaas sal gebruik, met gemengde maaskaas kan die smaak en tekstuur van hartlike dips verbeter. `N dekadente spinasie-artisjok of romerige bleu-kaas buffel-hoenderdip gemaak met kaaskaas is sekerlik `n skare pleaser by jou volgende aandete of toevallig.

Vir Mediterreense-geïnspireerde geregte, skep jou eie skinny weergawe van Tzatziki deur maaskaas met komkommer, dille, munt en suurlemoensap te meng.

Moenie vergeet om die vloeistof wei uit die maaskaas te spanning voordat dit in jou dip gevou word nie.

Het jy hierdie resep gemaak?

Laat `n resensie

Wenke

Kies `n verminderde vetkaaskaas as jy kalorieë tel.

Mothuiskaas is die beste wanneer dit vars is. Voordat jy begin kook, gaan na die pakket om seker te maak dat dit nie sy vervaldatum geslaag het nie.

Maak jou eie maaskaas by die huis sodat jy altyd `n gereed voorraad op die hand sal hê.

Deur jou bestanddele verstandig te kies, kan jy jou gunsteling geregte verander en voortgaan om hulle te geniet terwyl hulle dieet moet geniet as om hulle heeltemal op te gee.