Hoe om probleme by die werk te hanteer

Werkprobleme kan baie stres in jou lewe veroorsaak. Aangesien soveel van u tyd in die werkplek bestee word, is dit belangrik om hulle op te los om u geestelike en emosionele gesondheid te bewaar. Of jy nou jou werk op `n kantoorinstelling of enige plek tussenin kan doen, kan jy werkprobleme professioneel benader om hulle dadelik te begin oplos.

Stappe

Metode 1 van 4:
Kollegas konflikte
  1. Image getiteld Deal met probleme by die werk Stap 1
1. Wees beleefd en direk wanneer jy `n probleem aanspreek. Moenie om die bos klop as jy `n probleem met jou kollega het nie. Dit is gewoonlik makliker om die probleem op te spreek sodra dit opkom, eerder as om daaroor te steek of iemand anders betrokke te raak.
  • Wees informeel daaroor die eerste keer wat jy die persoon aanspreek. Jy kan sê, "Hey, Jack, ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd die vragmotor teruggekeer het. Kan jy onthou om dit volgende keer met `n volle tenk terug te bring?`
  • As die gedrag voortduur nadat u u besorgdheid informeel aangespreek het, moet u dalk u studieleier vra om in te gryp. Volg u maatskappy se reëls op die hantering van werknemer-konflikoplossing.
  • Beeld getiteld deal met probleme by die werk Stap 2
    2. Gebruik "Ek" taal om jou kollegas te blameer. Dit is belangrik om jouself op `n respekvolle wyse uit te druk. Wanneer u probleme met `n kollega bespreek, laat hulle nie defensief voel wanneer u met hulle praat nie. U kan dit doen deur gebruik te maak van "I" stellings. Die ander persoon hoor jou reaksies op die situasie, nie jou beskuldigings nie.
  • In plaas daarvan om te sê: "Ons wag altyd op jou om jou deel van die werk te kry," kan jy sê: "Wanneer die werk nie betyds is nie, word ek bekommerd dat ons ons sperdatum sal misloop. Dit sal nuttig wees as almal hul sperdatums op die ooreengekome dag kan ontmoet.`
  • Beeld getiteld Deal met probleme by die werk Stap 3
    3. Vind `n ondersteuningsnetwerk by die werk. U spandeer baie tyd saam met dieselfde groep mense by die werk - waarom nie sommige van hulle beter leer ken nie? Probeer om goeie verbindings met ander te maak en `n netwerk van vriende te ontwikkel wat jou kan help deur jou werk (en die lewe) frustrasies.
  • Spandeer jou middagete met jou kollegas en leer hulle beter weg van die werk.
  • Spandeer `n paar minute elke dag met jou kollegas.
  • Nooi hulle om saam te gaan na werk vir aandete of drankies.
  • Beeld getiteld Deal met probleme by die werk Stap 4
    4. Hou rekords van enige deurlopende probleme wat u met `n kollega kan hê. As jy met `n kollega handel bullebakkery of lastig, Maak seker dat jy alle voorvalle met daardie persoon hou. Teken die datum, tyd, wat gebeur het, en as daar getuies was.
  • Maak seker dat jy uitvind wat jou werkgewer se protokol in die hantering van kollega-konflik, bullebakkery en / of teistering is. U werknemerhandboek of verteenwoordiger van Menslike Hulpbronne sal `n goeie bron van inligting wees.
  • Navorsingswette wat u regte beskerm wanneer u deur `n kollega gepoel word of geteister word.
  • Beeld getiteld Deal met probleme by die werk Stap 5
    5. Eskaleer die situasie deur na jou baas te gaan as jy dit nodig het. U mag of nie goed met u toesighouer saamkom nie, maar hou die kommunikasielyne oop tussen die twee van u as die beste wat u kan. Onthou dat dit deel is van jou baas se verantwoordelikheid om te verseker dat jy in `n omgewing is wat jou in staat stel om jou werk te kry, so voel nie dat jy van hulle moet hou nie.
  • As jy `n moeilike tyd het om met jou baas te kommunikeer en saam te gaan, kan jy jou bekommernisse aan jou MH-departement bring. Jy kan sê, "Ms. Jones, ek kom na jou toe ek het `n paar probleme met mnr. Roberts die afgelope tyd. Ek hoop jy kan my help om uit te vind wat om te doen.`
    • Metode 2 van 4:
    Werkverpligtinge en Bevordering
    1. Beeld getiteld Deal met probleme by die werk Stap 6
    1. Praat met jou baas as jy ekstra werk doen wat jy nie aangemeld het nie. Soms is die werk wat jy het, verskil van die werk waarvoor jy aansoek gedoen het. As u uself aanvul op addisionele verantwoordelikheid neem, of take doen, voel u nie gekwalifiseer nie, bring u besorgdheid aan u studieleier. Vind `n afskrif van die posbeskrywing waarvoor jy gehuur is en bring dit na jou baas om daaroor te praat.
    • Jy kan sê, "Hier is `n afskrif van my posbeskrywing, en hier is al die werk wat ek tans doen. Ek dink ons ​​moet praat oor die verwagtinge vir my posisie.`
    • U kan u addisionele verantwoordelikhede gebruik as hefboom vir `n betaalverhoging. Jy kan sê, "Ek dink as jy van my verwag om voort te gaan om hierdie addisionele verantwoordelikhede te doen, kan dit verstandig wees om oor `n verhoogde salaris te praat.`
  • Beeld getiteld deal met probleme by die werk Stap 7
    2. Soek vir addisionele opleidingsgeleenthede om jou posisie te bevorder. As u voel dat u werkverrigting sal verbeter met addisionele opleiding of klasse, wees proaktief om op te soek na opleiding wat u voel sal voordelig wees. Soek opleiding binne u maatskappy of in u gemeenskap (miskien in `n gemeenskapskollege of `n universiteitsuitbreidingsklas) en bring die geleentheid aan u toesighouer se aandag.
  • Jy kan sê, "Ek het hierdie kodering werkswinkel gevind wat volgende maand by die plaaslike kollege aangaan. Ek dink dit is presies die soort natuurlik, ek moet help om my vertoning na die volgende vlak te neem en my te help om `n groter begrip van my posisie te kry. Sou die maatskappy my kan borg om hierdie werkswinkel by te woon? Hier is die inligting daarop.`
  • U kan oorweeg om `n mentor in u onderneming te soek om u te help om u rol beter te verstaan.
  • Beeld getiteld Deal met probleme by die werk Stap 8
    3. Wees oop vir terugvoer van jou baas. Soms kan werkprobleme ontwikkel wanneer jy min of geen terugvoer op jou prestasie kry nie. Neem die inisiatief en vra jou baas as hulle bereid is om `n gesprek met jou te kry oor hoe jy in jou posisie doen. Stel `n vergadering vir jou en jou baas om te praat, en gee hulle `n gevoel van waaroor jy wil praat.
  • Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek was nuuskierig om te weet hoe jy die afgelope paar maande oor my vertoning gevoel het. Ek dink ek het meer verantwoordelikhede aangewend, en ek wou terugvoer kry oor wat ek goed gedoen het en wat verbeter het.`
  • Moenie jouself oor `n slegte prestasie-oorsig slaan nie. Kyk na dit as `n leergeleentheid, en vra baie vrae sodat jy die beste kan verstaan ​​hoe jy veranderinge kan maak. Jy kan sê, "Ek waardeer jou om hierdie bekommernisse aan my aandag te bring. Het u enige voorstelle oor wat ek kan doen om my volgende resensie te verbeter?`
  • Beeld getiteld Deal met probleme by die werk Stap 9
    4. Kyk na die indiening van `n klagte indien u voordeel trek. As u voel dat u onbillik behandel word en u probleem nie opgelos of aangespreek is nie, kan u stappe doen om die probleem te identifiseer deur `n meer formele prosedure. As klagte prosedures nie in u werknemerhandboek uitgespel word nie, vind u deur bestuur of hr watter stappe u moet neem.
  • Jy kan sê: "John, ek het al die stappe in die werknemerhandboek geneem om die ketting van opdrag by die werk te volg, maar my bekommernisse word steeds nie aangespreek nie. Ek wil uitvind hoe om `n formele klagte binne die maatskappy in te dien.`
  • As jy voel dat jy geteister of gediskrimineer word, kan dit byvoorbeeld voordelig wees om `n klag by die Gelyke Werkgeleentheidskommissie in te dien (as jy in die Verenigde State woon). Vind meer uit by https: // eeoc.GOV / INDEX.cfm.
    • Metode 3 van 4:
    Streshantering
    1. Beeld getiteld deal met probleme by die werk Stap 10
    1. Praat met jou bestuurder as jy oorweldig voel. Vertel jou toesighouer as jy dink dat jy te veel werk gegee is. Laat hulle weet dat jy oorweldig voel, en vra hoe jy beter kan prioritiseer.
    • Jy kan sê, "Mike, ek waardeer om `n gewaardeerde spanlid te wees, maar ek verdrink nou in al hierdie werk. Ek werk laat en sien nie my kinders nie. Wat kan ons doen om hierdie werkslading makliker te maak om te bestuur?`
  • Image getiteld Deal met probleme by die werk Stap 11
    2. Praat met `n toesighouer in privaat as jy met `n persoonlike probleem handel. As jy stres van jou persoonlike lewe vind wat in jou werkslewe kruip, moet jy vooraf met jou toesighouer wees sonder om te veel besonderhede te doen. `N Goeie toesighouer sal waarskynlik waardeer weet wat aangaan.
  • Wag vir `n geleentheid om alleen met jou toesighouer te praat en laat hulle weet wat op is. Jy kan sê, "Ek wou jou net laat weet dat ek `n paar probleme het wat ek by die huis gaan. Ek hanteer dit, maar daar kan `n paar dae wees wanneer ek einde volgende week moet kom.`
  • Hou in gedagte dat jy nie verplig is om gesondheidsinligting bekend te maak nie, maar jy moet dalk `n bietjie meer wees as jy te make het met `n voortgesette gesondheidsprobleem. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek is deur my dokter vertel dat ek `n operasie gaan hê. Ek sal volgende maand `n paar dae afneem om te herstel. Ek sal jou die presiese dae laat weet sodra alles geskeduleer is.`
  • Beeld getiteld Deal met probleme by die werk Stap 12
    3. Eet goed beide by die huis en op die werk, sodat jy baie energie het. Vermy om uit te gaan vir kitskos oor middagete, en pak eerder `n gesonde middagete. Jy sal geld spaar, asook om jou gesondheid te verbeter. Om gesonde kos in jou liggaam te plaas, sal jou buie beter reguleer en stres kan bestuur.
  • Pak `n slaai in `n pot wat gevul is met groente en proteïen om `n groot bediening van groente te kry en help om die laatmiddagsuikervers te vermy.
  • Maak gesonde snackkeuses as jy `n byt nodig het om te eet. Oorweeg amandels, kaasstokkies of groente met hummus.
  • Vermy voedsel wat jou bloedsuiker styg en dan ineenstort, soos suikeragtige lekkernye en verfynde koolhidrate. Jy sal nog erger voel.
  • Koffie en kafeïeneerde drank is `n steunpilaar van die kantoor, maar te veel kan jou angstig en gestres laat voel. Beperk jou inname.
  • Drink baie water tydens jou werksdag sodat jy nie dehidreer word nie.
  • Beeld getiteld Deal met probleme by die werk Stap 13
    4. Oefening, strek of staan ​​op en beweeg op jou pouses. Nie net is dit goed vir jou fisiese gesondheid nie, maar dit is ook goed vir jou geestesgesondheid. Jy kan probeer om te strek, `n vinnige stap te neem of `n vinnige oefensessie op jou middagete te doen.
  • As jy `n sittende / lessenaar werk werk, staan ​​op jou lessenaar met gereelde tussenposes om vir `n paar minute rond te loop. Dit sal u help om te herfokus en meer energiek te voel en produktief te voel.
  • Beeld getiteld Deal met probleme by die werk Stap 14
    5. Kry ongeveer 8 uur slaap per nag sodat jy elke dag gereed is om te sien. Maak seker dat jy op `n redelike uur gaan slaap. Slaap ontneming maak emosionele regulering moeiliker, wat veroorsaak dat verhoogde prikkelbaarheid en stres veroorsaak word.
  • Doen iets wat voor die bed ontspan. Vermy vang op werk e-pos of enigiets stresvol. Probeer om te lees vir plesier, `n bad of drink kamille tee.
  • Vermy skerms `n uur voor slaaptyd. Die gloed van die skerm kan wakkerheid stimuleer, wat dit moeiliker maak om aan die slaap te raak.
    • Metode 4 van 4:
    Afgeleë werk
    1. Beeld getiteld deal met probleme by die werk Stap 15
    1. Stel jou rekenaar en Wi-Fi op om aan jou behoeftes te voldoen. As jy gereeld via video-klets moet praat, maak seker dat jy `n kwaliteit webcam en goeie beligting het. Dubbelkyk jou Wi-Fi spoed om seker te maak dit loop goed, en stel jou rekenaarmonitor op oogvlak op sodat jy nie hoef te slaan of te druk om jou skerm te sien nie.
    • Probeer om jou router en modem so naby aan jou rekenaar te plaas vir die vinnigste Wi-Fi-spoed.
    • As jy dink jou internet is stadig, probeer om `n spoedtoets op `n webwerf soos M-Lab of Ovlaa te bestuur. Hulle sal jou kan vertel hoe vinnig jou internet hardloop en wat jy dalk moet regmaak as dit stadig is.
  • Beeld getiteld deal met probleme by die werk Stap 16
    2. Skep `n toegewyde werkruimte in `n stil plek sodat jy kan fokus. Stel `n area van jou huis op met jou rekenaar en enigiets anders wat jy nodig het om jou werk te doen. Maak seker dit is `n buite-die-rigting-plek sonder `n ton afleiding sodat jy die hele dag doeltreffend kan werk.
  • Hou jou werksarea weg van die TV, sodat jy nie in die versoeking kom om enigiets te kyk terwyl jy werk nie.
  • Ideaal gesproke sal jy jou werkplek in `n tuiskantoor of spaarkamer opstel sodat jy die deur kan sluit terwyl jy werk.
  • Beeld getiteld deal met probleme by die werk Stap 17
    3. Praat met jou kollegas oor videoklets om verbind te bly. Stuur kitsboodskappe en e-posse is goed, maar dit kan `n bietjie eensaam voel. Probeer om in te gaan met jou kollegas en praat oor ander dinge, soos wat jy die naweek gedoen het of wat jy later doen, voordat jy op werkstowwe beweeg.
  • U kan almal 10 minute voor `n geskeduleerde vergadering ontmoet om te praat oor ewekansige dinge wat nie met werk te doen het nie.
  • Vra vrae soos: "So, wat het jy almal hierdie naweek gedoen?"Of," Hoe gaan dit met jou kinders?`
  • Beeld getiteld deal met probleme by die werk Stap 18
    4. Vra vir hulp as jy vas sit of probleme het om take te voltooi. As jy van die huis af werk, kan dit soms voel dat jy jou werk alles self doen. Moenie bang wees om te boodskap of e-pos jou kollegas of baas vir verduidelikings as jy dit nodig het nie.
  • Dit kan nuttig wees om `n weeklikse of maandelikse inchecken met jou span of baas te hê om seker te maak jy is op die regte pad.
  • U kan ook vrae tydens spanbyeenkomste oor videoklets vra.
  • Beeld getiteld Deal met probleme by die werk Stap 19
    5. Vestig grense met die mense waarmee jy woon. Werk op afstand is nog steeds `n werk, selfs al is jy die hele dag by die huis. Maak seker dat u familielede of kamermaats laat weet dat u die hele dag `n matige vlak van rus en stilte nodig het terwyl u werk.
  • Jy kan iets sê, "Ek weet ek is tuis, maar van 8 tot 4 elke dag werk ek eintlik. As jy iets nodig het, klop asseblief eers in geval ek in `n vergadering is.`
  • As jy van die huis af werk, is te uitdagend of afleidend, probeer om na `n koffiewinkel of `n biblioteek te gaan wat gratis Wi-Fi het.
  • Beeld getiteld deal met probleme by die werk Stap 20
    6. Vermy werk na ure om uitbranding te voorkom. As jy ure gestel het, maak seker dat jy jou rekenaar afsluit en stap weg van jou lessenaar af sodra jy klaar is. Werk lang, onreëlmatige ure kan lei tot uitbranding, en dit kan jou kwaad maak van jou werk.
  • Dit is baie makliker om jou werksdag uit te brei wanneer jy net tuis sit. As jy probleme ondervind om vir die dag af te sluit, probeer om `n alarm op jou foon te stel.

    • Wenke

    As u probleme ondervind met enige van u kollegas, oorweeg dit om met u Menslike Hulpbronne-afdeling te praat.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk