Hoe om te gaan met een te veel snoepe: 14 stappe (met prente)

Snubs kan pynlik wees om te hanteer. As jy voel dat iemand doelbewus of onophoudelik jou sosiaal gesluit het, kan jy stamp en verwerp word. Probeer in die oomblik om jou humeur in tjek te hou. Selfs as dit een is in `n lang reeks snubs, vermy `n kwaadreaksie. Probeer eerder om jou koel te hou en met goeie geeste te reageer. As u besluit om die gedrag in diepte aan te spreek, doen dit wanneer u kalm is. Snubbing kan jou negatief laat voel oor jouself, so probeer om op jou eie gevoel van selfwaarde te werk. Kanse is, as iemand jou snuif, het dit meer te doen met hulle as met jou. Onbeskofte gedrag is selde bedoel om persoonlik te wees.

Stappe

Deel 1 van 3:

Hantering in die oomblik

1. Hou jou kalmte. Wanneer iemand jou snuif, kan dit moeilik wees om kalm te bly. Dit is veral waar as jy voorheen deur hierdie persoon gesnuif is. In plaas daarvan om met negatiwiteit te reageer, neem diep asem en probeer om die situasie objektief te sien. Wat is daar om in die oomblik te reageer? As iemand aggressief en onbeskof is, floreer hulle waarskynlik op `n reaksie. Gee hulle nie daardie tevredenheid nie.

Reageer slegs as dit absoluut noodsaaklik is. As iemand jou op `n neerhalende manier aanspreek, kan jy byvoorbeeld dalk reageer. Doen dit egter sonder om kwaad te word. Probeer, indien nodig, iets doen soos om diep asem te neem en tot vyf te tel voordat die situasie aangespreek word.
Byvoorbeeld, as `n kollega iets sê, "Ek sal jou uitnooi na die kroeg, maar dit is nie regtig jou toneel nie, is dit?" Jy moet kalm bly en reageer met iets beleefd, "Eintlik doen ek soos karaoke, maar ek is goed om hierdie een uit te sit."

Image getiteld Cope met een te veel snoeps Stap 2

2. Probeer om dit af te lag. Probeer om in goeie geeste te bly wanneer dit kom by onbeskofte gedrag. Vergadering van vuur met vuur is slegs geneig om die situasie te eskaleer. As iemand jou snuif, probeer om die Rebuff te lag in plaas van om terug te keer met katty-gedrag van jou eie.

Om jouself te laat glimlag in enige situasie is eintlik bewys dat dit kalm is as gevolg van die vrylating van endorfiene en serotonien. Dus, probeer om te glimlag en bied `n valse lag in reaksie op `n onbeskofte gedrag. Byvoorbeeld, sê "Vreemd! Ek het nie besef ek het nie soos `n karaoke persoon gelyk nie!" Dan, lag en loop weg.

Jy kan steeds kwaad voel. Die punt is egter om te verhoed dat die ander persoon weet dat hulle jou ontstel het. Hulle kan ophou om onbeskof te tree as jy nie `n reaksie gee nie. Probeer om jou kalmte in die oomblik te hou. U kan later die emosionele uitval hanteer.

Image getiteld Cope met een te veel snoeps Stap 3

3. Bied terugvoering in die oomblik. As iemand besonder krities is, en jy gereeld snuif, kan jy probeer om beleefde terugvoer te bied in die oomblik. `N onbeskofte persoon kan nie besef dat hulle onbeskof is nie. As u die gedrag op `n kalm, produktiewe wyse aanspreek, kan dit in die toekoms snoep verhinder.

Jy kan iemand leer hoe om jou te behandel via jou reaksies. As jy nie toelaat dat iemand weet hoe jy van hulle verwag om jou te behandel nie, kan hulle nooit behoorlike gedrag leer nie.

As iemand jou snuif, spreek die probleem dadelik aan. Maak dit duidelik dat jy nie die snub-toepaslike vind nie, en hoe jy dit wil hê, sal dit in die toekoms verander.

Jy hoef nie vyandig te wees nie. Trouens, dit is nie produktief om dit te doen nie. Gee eenvoudig jou gevoelens reg. Byvoorbeeld, "Jy weet, ek voel uitgelaat wanneer jy aanneem dat iets nie my toneel is nie. Ek geniet dit om soveel as die ander mense in die kantoor uit te gaan, so die volgende keer kan jy my net vra of ek Karaoke hou in plaas van aannames te maak? Ek sal dit regtig waardeer."

Nadat jy jou stuk beleef het, kan dit nuttig wees om jouself van die gesprek te verskoon. Dit sal die persoon tyd gee om te dink oor wat hulle gesê of gedoen het en om te verhoed dat enige verdediging `n argument skep.

Image getiteld Cope met een te veel snoeps Stap 4

4. Dink aan die groot prentjie. Sommige mense se gedrag sal nie verander nie, en jy moet na die groot prentjie kyk. Wanneer snubbing voorkom, bly kalm en hou dinge in perspektief.

Hou jou groter lewe en doelwitte in gedagte. As een persoon by die werk nie van jou lyk nie, is dit regtig `n groot probleem? Het u positiewe verhoudings met ander mense in u kantoor? Voel jy anders veilig in jou werk?

As een persoon in `n groep nie na u neem nie, beïnvloed dit u verhouding met ander in die groep? Het jy nie `n aktiewe sosiale lewe nie, selfs al is een persoon nie `n fan van jou nie?

Erken dat jy nie veel misloop deur nie `n verhouding met `n onbeskofte, veroordelende of giftige persoon te hê nie.

Deel 2 van 3:

Werk deur die situasie

1. Besluit of `n konfrontasie die moeite werd is. As iemand jou gereeld snuif, wil jy dalk saam met hulle gaan sit en dit praat. `N Konfrontasie is egter nie altyd die moeite werd nie, veral as hierdie persoon nie iemand is wat jy wil of `n sterk verhouding nodig het nie. Besluit of u die gedrag in diepte wil aanspreek voordat u verder gaan.

Grootte op Hoeveel hierdie persoon het jou aanstoot gegee, sowel as die soort persoon wat hulle is. Iemand wat jou by geleentheid snuif, maar wie is net oor die algemeen onbeskof, mag nie die tyd die moeite werd wees nie. Sommige mense is eenvoudig onaangenaam, en dit is die beste om die gedrag te laat gaan.
Miskien is dit egter `n vriend of familielid wat jy waardeer. Hulle is nie gewoonlik onbeskof nie, maar blykbaar om een of ander rede in swak gedrag te gly. In hierdie geval kan u die oorsaak van die snub identifiseer om die verhouding te probeer red.
Probeer jou bes om met hulle te empatie. Watter soort groot stres het hulle in hul lewens aangaan? Het hulle `n rowwe lewe gehad?

Image getiteld Cope met een te veel snoeps Stap 6

2. Probeer om die ander persoon se perspektief te verstaan. Soms kan dit help om te probeer om binne iemand anders se kop te kry. As jy verkeerd voel of snuif, stop en probeer om die perspektief van die oortreder te oorweeg.

Snubs kan dikwels `n kwessie van miskommunikasie wees. Hulle kan ook die gevolg wees van `n eenvoudige fout. `N Vriend, byvoorbeeld, miskien, het dalk net vergeet om jou in `n groeps teks in te sluit of iemand anders veronderstel sal `n uitnodiging vir jou uitbrei.

Voordat jy kwaad word, oorweeg die omstandighede. Jy het waarskynlik ook per ongeluk mense gesnoei. Soms kan miscommunication of vergeetagtigheid veroorsaak dat jy per ongeluk iemand se gevoel seer of iemand verlaat. Voordat jy besluit om die situasie met woede te benader, kyk na die ander persoon se perspektief. Dit kan `n eenvoudige misverstand wees.

As daardie persoon op ander maniere `n goeie vriend vir jou getoon het, probeer om hulle die voordeel van die twyfel te gee. Dink terug op die geskiedenis van jou verhouding en kyk of wat jy aanneem, is kenmerkend van hulle.

Image getiteld Cope met een te veel snoeps Stap 7

3. Stem jou bekommernisse aan ander. Dit kan help om dinge met ander mense te praat. Voordat u iemand probeer konfronteer wat u snuif, praat met ander mense. Hulle kan insig hê op die situasie wat u andersins sou misloop. U moet egter die persoon kies met wie u baie versigtig wil praat. Moet dit iemand heeltemal objektief en buite die situasie wees? Of iemand wat ook die ander party ken? Hoe dan ook, kies iemand wat jy voel jy kan vertrou om privaatheid te handhaaf.

Moenie hieraan dink as skinder of bedrieglik die ander persoon nie. Gaan in die situasie wat hoop om insig te kry eerder as om net negatiwiteit uit te druk of uit te druk.

Sê iets beleefd en gemeet aan die persoon waarmee jy praat. Byvoorbeeld, "Ek het opgemerk Sophie het almal in die kantoor na haar verjaarsdag uitgenooi, maar ek. Ek is nie seker of dit opsetlik was nie, maar ek is `n bietjie seer. Sy het my voorheen uit die dinge verlaat, so dink jy moet ek met haar praat?"

Die ander persoon kan insig bied wat u kan help om te besluit of die situasie die moeite werd is om ontsteld te raak. Byvoorbeeld, jou vriend kan sê, "O, Sophie dink net nie dat jy van haar hou nie, want jy is altyd stil om haar. Ek weet jy is net `n soort skaam, maar sy interpreteer die verkeerde manier."

Image getiteld Cope met een te veel snoeps Stap 8

4. Spreek die situasie aan wat gebruik "Ek"-state. As jy uiteindelik praat met die persoon wat jou snuif, gebruik "Ek"-state. Dit kan die gesprek help om glad te ontvou, soos "Ek"-Verklaring beklemtoon gevoelens oor objektiewe feite. Hulle het drie dele. Hulle begin met, "ek voel..." en dan gee jy jou gevoel. Verduidelik dan die gedrag wat tot daardie gevoel gelei het. Laastens, sê hoekom jy voel hoe jy dit doen.

Byvoorbeeld, moenie iets sê nie, "Ek haat hoe jy en John altyd na die kroeg gaan na die klas, alhoewel jy weet ek is vry. Dit maak seer om uitgelaat te word." Dit klink beskuldiging, wat iemand kan laat reageer.

In plaas daarvan, herbevestig dit met behulp van `n "Ek"-verklaring. Byvoorbeeld, "Ek voel uitgelaat wanneer jy en John sonder my uitgaan, want ek verstaan nie hoekom jy my ook nie nooi nie."

Image getiteld Cope met een te veel snoeps Stap 9

5. Probeer om te lei deur voorbeeld te beweeg. Na die hantering van die snubbing, probeer om deur voorbeeld te lei. Mense is geneig om ander te behandel soos hulle behandel word. As jy `n poging doen om goeie gedrag te modelleer, kan jy beter behandeling kry wat vorentoe beweeg. U moet ook hul toekomstige goeie gedrag met dank en betrokkenheid beloon. Probeer om nie wrewel uit hul vorige gedrag te laat maak nie, maak jou koud teenoor hulle.

Onbeskofte gedrag is aansteeklik. As jy per ongeluk `n vriend snub, kan hulle jou terugsny. Probeer om bewus te wees van jou eie gedrag, en behandel ander op die wyse wat jy wil behandel.

Probeer om meer inklusief te wees. As jy voel jy is gesnuif, werk werk om altyd uitnodigings aan almal uit te brei. Maak seker dat jy al jou vriende insluit wanneer planne maak, en sluit alle kollegas in uitnodigings uit. Ander mense sal waarskynlik dieselfde vergunning aan jou uitbrei.

Image getiteld Cope met een te veel snoeps Stap 10

6. Druk jouself om meer sosiale te wees. Dikwels is snubbing nie oor jou nie. As jy egter gereeld snuif, kan jy dalk op die verkeerde manier kom. As jy skaam of introvert van die natuur is, kan mense dink jy is nie geïnteresseerd in hul vriendskap nie. Probeer om jouself te stoot om effens meer sosiale te wees.

Streef daarna om gesprekke met ander te begin. Begin met `n kollega tydens jou breek gesels. U kan kommentaar lewer op `n onlangse opdrag om dinge te kry. As iemand met jou probeer praat, moet jy seker wees om terug te klop.

Probeer om meer tyd saam met mense te spandeer. As jy die tipe is om middagete te spandeer, probeer om by jou kollegas vir middagete aan te sluit. As daar gewoonlik `n gelukkige uur op Vrydae is, maak die poging om by te woon.

Vra mense om dinge te doen. As jy nooit ander uitnooi nie, kan mense jou nie uitnooi nie. As jy voel dat jy gesnuif word, probeer om sosialisering vir `n verandering te begin.

Deel 3 van 3:

Vermy negatiewe gevoelens

1. Aanvaar jy kan nie almal soos jy maak nie. Sommige mense kan eenvoudig nie van jou afkyk of oninteressant wees in jou vriendskap nie. Sommige mense sal nie jou vriend wil wees nie, of selfs vriendelik teenoor jou wees. Dit het waarskynlik niks met jou te doen nie. Jy hou waarskynlik nie van almal wat jy ook ontmoet nie. Probeer om klein snubs te laat los en te aanvaar dat sommige mense eenvoudig nie met jou sal klik nie.

Image getiteld Cope met een te veel snoeps Stap 12

2. Vermy om iemand anders se onbeskofheid persoonlik te neem. As iemand onbeskof is vir almal, en nie net jy nie, is die kans dat die persoon `n persoonlike probleem het wat hul gedrag beïnvloed. Miskien is daardie persoon nie mooi opgedoen nie. Miskien het hulle nooit geleer hoe om ander met respek te behandel nie. As jy oor en oor weer deur iemand gesnuif is, probeer om dit nie persoonlik te neem nie.

Terwyl sommige mense onbeskof is, kan ander mense nie van plan wees om jou te snuit nie. Die kollega wat jou nie uitnooi het nie, het dit dalk gedoen omdat jy byvoorbeeld `n vegetariër is. Nie alle snoepe is `n persoonlike aanval nie.

Image getiteld Cope met een te veel snoeps Stap 13

3. Neem trots op jouself. Te veel snubbing kan jou selfbeeld beskadig. Jy kan uiteindelik negatief voel oor jouself as jy uitgelaat voel. Stop en probeer om jou eie gevoel van selfwaarde te herwin. Herinner jouself aan alles wat jy van jouself hou.

Aktief betrokke raak in positiewe, ondersteunende vriendskappe wat jou goed laat voel oor jouself. Hopelik sal dit die sting van `n snub verminder.

Dink aan alles wat jy trots moet wees. Dink aan positiewe aspekte van jou persoonlikheid, jou opvoeding en jou vaardighede. Herinner jouself aan die dinge wat jy trots is as `n persoon.

Almal het iets waardevol om by te dra. Net omdat een persoon nie jou bydraes waardeer nie, beteken dit nie dat jy inherent is sonder waarde nie.

Image getiteld Cope met een te veel snoeps Stap 14

4. Oorweeg of jy regtig omgee vir hierdie persoon se standpunt. Hoe belangrik is hierdie persoon se perspektief vir jou? As die persoon wat jy snuif, is nie iemand wat jy naby is nie, en is gewoonlik onaangenaam, het jy nie hul goedkeuring nodig nie. Hou dit in gedagte wanneer u met u emosies hanteer word nadat u gesnoei het. Daar is geen sin om `n onaangename persoon te laat dikteer nie, dikteer jou gevoelens van selfwaarde.

Wenke

As iemand se snoepe jou sleg maak om jou geestesgesondheid te beskadig, wat jou vermoë om te konsentreer of produktief op die werk te konsentreer, of andersins jou lewe op `n belangrike manier te benadeel, moet jy raad gee om daardie verhouding spesifiek aan te spreek.

Waarskuwings

Werkplek snubs kan `n aanraking wees, veral as jy deur `n baas of superieure gesnuif word. Gaan versigtig wanneer jy met hierdie situasies handel en maak seker dat jy jou humeur in beheer hou.

Deel op sosiale netwerke: