Hoe om maagblaaie te genees (met prente)

Baie mense ly aan opgeblaas. Dit kan baie ongemaklik wees. Gelukkig is daar verskeie maniere waarop jy jou dieet of lewenstyl kan verander om dit te verbeter of uit te skakel. As hierdie oplossings nie help nie, raadpleeg `n dokter vir advies.

Stappe

Deel 1 van 4:

Kry onmiddellike verligting met oor-die-toonbank produkte

1. Herbalans jou derm bakterieë met probiotika. Probiotiese aanvullings bevat giste en bakterieë wat soortgelyk is aan dié wat in `n gesonde derm is. Hierdie bakterieë help met vertering. Hulle kan in staat wees om opgeblaas te word as gevolg van:

Diarree
Prikkelbare derm-sindroom
Moeilikheid verteer vesel

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 2

2. Probeer geaktiveerde houtskool. Alhoewel hierdie natuurlike middel gereeld gebruik word, is dit onduidelik of dit eintlik effektief is teen gas. As jy belangstel om dit te probeer, kan jy dit by jou plaaslike apteek koop. Die volgende bevat houtskool:

Houtskool plus

Charcocaps

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 3

3. Eksperimenteer met produkte wat Simethicone bevat. Hierdie medikasie is veronderstel om ongemaklike gasborrels in u spysverteringskanaal te breek en dit makliker te maak om te slaag. Terwyl dit gereeld gebruik word, is hierdie produkte nie wetenskaplik bewys dat dit effektief is nie. As jy dit probeer, lees en volg die vervaardiger se instruksies op die verpakking. Algemene handelsmerke sluit in:

Mylanta

Gas-x

Mylicon

Gelusil

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 4

4. Voeg bano by Gassy Foods. As jy regtig bone, kool en broccoli geniet en nie wil sny nie, kan die oplossing wees om Beano te gebruik. Hierdie produk bevat ensieme wat jou liggaam help om kos te breek sonder om soveel gas te produseer.

Jy kan Beano by jou plaaslike apteek koop. Dit is beskikbaar as tablette en druppels.

Lees en volg die vervaardiger se instruksies.

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 5

5. Neem laktase ensiemaanvullings. Baie mense wat laktose-onverdraagsaam is, kan steeds suiwelprodukte soos roomys verlang. As dit jou beskryf, hoef jy nie suiwel op te gee nie. U kan u liggaam voorsien van die ensieme wat dit nodig het om suiwel in `n aanvulling te verwerk. Algemene handelsmerke is:

Laktaid

Suiwel gemak.

Deel 2 van 4:

Implementering van dieetveranderings

1. Vermy Gassy Vrugte en Groente. U kan dit vervang met ander gesonde vrugte en groente wat nie u vertering sal irriteer nie en pynlike opgeblase veroorsaak. Die gereelde verbruik van industriële koekies kan ook bloating veroorsaak, aangesien dit baie suiker bevat, plus verharde hittebestande vette soos palmolie. Hierdie kombinasie van suiker plus te veel vet kan jou intestinale mikroflora verander om te erger. Verminder die verbruik van hierdie en kyk of jy beter voel. Die volgende kosse produseer dikwels gas wanneer dit verteer word:

Koolkop
Brusselspruitjies
Blomkool
Broccoli
Bone
Blaarslaai
Uie
Appels
Perskes
Paartjie

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 7

2. Verlaag jou veselverbruik. Alhoewel vesel gesond is en help om kos langs jou spysverteringskanaal te beweeg, kan dit ook die hoeveelheid gas in jou ingewande verhoog. Hoë veselvoedsel sluit in die hele graanbroodjies, bruin rys, heelkoring en semels.

As jy onlangs jou dieet verander het om meer vesel in te sluit, óf deur aanvullings te neem of om te skakel na volgraanvoedsel, oorweeg dit stadig in jou nuwe dieet. Verminder die hoeveelheid vesel wat jy eet en dan stadig weer verhoog. Dit sal jou liggaam `n kans gee om aan te pas.

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 8

3. Beperk jou verbruik van vetterige kosse. Jou liggaam verteer vetterige kosse stadig. Hierdie ekstra verteringstyd beteken dat daar meer tyd vir die kos is om gas te genereer soos dit afbreek. Maniere om jou vetinname te verminder, sluit in:

Verminder die verbruik van industriële bakkeryprodukte, aangesien dit baie dikwels bevat, die kombinasie van suiker (verfynde), gis en versadigde vette soos palmboomvet en / of koringstyselstroop. Dit kan die samestelling van u intestinale mikroflora beïnvloed.

Eet maer vleis soos vis en pluimvee in plaas van vetterige rooivleis. As jy rooivleis eet, sny die vet van die rande af.

Drink lae vet of skuimmelk in plaas van volmelk. Alhoewel jy `n bietjie vet nodig het om vetoplosbare vitamiene behoorlik te kan verwerk, eet die meeste mense te veel.

Kook by die huis. Restaurant kos is gewoonlik ryk aan room, botter en olies. Deur vir jouself te kook, kan jy beheer hoeveel vet jy in jou kos sit. Kitskosse is gewoonlik besonder hoog in vet.

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 9

4. Evalueer of kunsmatige versoeters die probleem kan wees. As jy dieet en probeer om jou suiker inname te sny, gaan maklik op die suikervervangings. Sommige mense het moeite om hulle te verwerk en gas of diarree te kry. Ondersoek die verpakking op enige dieetvoedsel wat u aankoop. Hierdie stowwe word by baie lae-kalorie kosse gevoeg. Soek die volgende bestanddele:

Xylitol

Sorbitol

Mannitol

Maltitolstroop (kan in suikervrye lozenges wees)

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 10

5. Oorweeg of jy dalk laktose-onverdraagsaam kan wees. Selfs as jy nie laktose onverdraagsaam was as `n kind nie, verloor baie mense hul vermoë om melkprodukte te verteer soos hulle ouer is. Gas en opgeblaas is algemene simptome. Evalueer of u simptome voorkom nadat u suiwelprodukte geëet het. Indien wel, wil u dalk u suiwelinname verminder en kyk of dit help. Suiwelprodukte om te beperk kan insluit:

Melk. Sommige mense kan melk drink as dit deeglik en kragtig gekook is.

Roomys.

Room.

Kaas.

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 11

6. Eet gefermenteerde suiwelprodukte. Gefermenteerde suiwelprodukte soos jogurt en kefir het lewensbakteriese kulture in hulle. Hierdie bakterieë kan ook jou liggaam help om kosse af te breek en hulle behoorlik te verteer. As u spysverteringskwessies plaasgevind het as gevolg van die gevolg van die volgende, kan u jogurt vir u behulpsaam wees:

Jy het irritabele dermsindroom.

U het onlangs sterk antibiotika geneem wat die normale gesonde derm-bakterieë in u spysverteringskanaal verminder het.

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 12

7. Voorkom waterretensie deur jou soutinname te verlaag. As jy baie sout eet, sal dit jou dors maak en veroorsaak dat jou liggaam water hou om jou elektroliete te balanseer. As jy dikwels dors voel nadat jy geëet het, oorweeg dit om jou soutinname te verminder deur:

Nie tafelsout by jou kos voeg nie. As jy in die gewoonte is om dit te doen, oorweeg dit om die soutskooker van die tafel af te neem.

Moenie die water gesout vir die kook van pasta en rys nie. Verminder die hoeveelheid sout wat jy aan die vleis sit voordat jy dit kook.

By die aankoop van ingemaakte goedere, kyk vir blikkies wat lae natrium sê. Dit beteken lae sout. Baie produkte is ingemaak in soutwater.

Eet minder uit. Restaurante voeg dikwels beduidende hoeveelhede sout by hul voedsel vir smaak.

Deel 3 van 4:

Verbetering van u lewenstyl

1. Kry aktief. Oefening sal jou liggaam stimuleer om kos deur jou stelsel te beweeg, die tyd te verminder wat dit in jou ingewande kan sit en fermenteer. Daarbenewens sal dit jou help om jou gewig te beheer, jou metabolisme te verhoog en jou fisies en geestelik te ontspan.

Die Mayo Clinic beveel 75-150 minute van aërobiese oefening per week aan, of 15 tot 30 minute vyf keer per week. Kies `n aktiwiteit wat jy geniet. Baie mense hou daarvan om te draf, te loop, fiets, swem, of by plaaslike sportspanne soos basketbal of volleybal aan te sluit.
Begin maklik uit en werk tot meer strawwe oefening. As u gesondheidsprobleme het wat dit vir u onveilig kan maak om te oefen, raadpleeg u dokter voordat u begin.

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 14

2. Eet meer klein maaltye om hardlywigheid te verminder. As jy hardlywig is, beweeg die ontlasting nie deur jou stelsel soos hulle moet nie. Dit beteken dat hulle ekstra tyd het om in jou ingewande te fermenteer en sal waarskynlik meer gas produseer. Hulle kan ook die verloop van gas blokkeer.

Eet gereelde klein maaltye hou jou stelsel voortdurend besig sonder om dit met meer te belas as wat dit kan hanteer. Probeer om minder te eet by jou normale maaltyd en voeg dan `n snack tussen ontbyt en middagete en dan weer tussen middagete en aandete.

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 15

3. Elimineer gewoontes wat veroorsaak dat jy lug sal sluk. Mense sluk lug dikwels sonder om te erken dat hulle dit doen. As u enige van die gewoontes hieronder het, kan u dalk oorweeg om veranderinge te maak.

Rook. Rokers sluk dikwels lug wanneer hulle rook, wat lei tot bloeding en gassiness. Jy kan bloeding verminder, en jou algemene gesondheid deur op te hou.

Drink drankies met `n strooi. Soortgelyk aan rook, maak die daad van suig in die lug jou meer geneig om dit te sluk.

Gulling jou kos. Mense is meer geneig om lug te sluk wanneer hulle te vinnig eet en moenie die tyd neem om te kou nie. Maak `n bewuste poging om stadiger te eet. Dit sal jou ook minder geneig wees om te ooreet.

Kougom of eet harde lekkergoed die proses van kougom of suig op lekkergoed en proe die smaak maak dat jy saliva produseer. Dit veroorsaak dat jy meer dikwels sluk, die waarskynlikheid verhoog dat jy lug sal sluk.

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 16

4. Beperk fizzy drankies. Fizzy, of koolzuurhoudend, drink goed, maar hulle gee koolstofdioksiedgas in jou stelsel vry. Deur hulle uit jou dieet te sny, kan jy die hoeveelheid gas wat jy in jou maag het, verlaag. Dit sluit in:

Koolzuurhoudende sodas en vonkelende water

Baie alkoholiese drankies, insluitend dié wat met sodas gemeng word

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 17

5. Bestuur stres. Jou liggaam produseer natuurlik streshormone wanneer jy onder baie druk is. Hierdie hormone kan jou vertering verander. As jy onder baie stres is, probeer om dit te bestuur as `n manier om jou liggaam se reaksie daarop te verlig. Nie net sal jy meer ontspanne voel nie, maar dit kan ook jou vertering verbeter.

Gebruik ontspanningstegnieke. Daar is verskeie metodes wat baie mense gebruik, jy kan verskillende mense probeer totdat jy vind wat die beste vir jou werk: die visuering van kalmerende beelde, meditasie, joga, massage, tai chi, musiekterapie, kunsterapie, diep asemhaling of progressief tensing en ontspanning Elke spiergroep in jou liggaam.

Kry genoeg slaap. Die meeste volwassenes het ten minste sewe of agt uur slaap per nag nodig. As jy goed gerus is, sal jy die spanning in jou lewe beter kan weerstaan en kreatiewe oplossings vir jou probleme moet ontwerp.

Handhaaf `n sosiale netwerk met vriende en familie. Om u sosiale verhoudings op te hou, sal u sosiale ondersteuning bied. As die mense wat jy omgee, ver weg is, kan jy telefonies, brief, e-pos of sosiale media kommunikeer.

Deel 4 van 4:

Op soek na mediese hulp

1. Gaan na `n dokter as jy tekens van `n onderliggende toestand het. Jy moet ook `n dokter sien as jou pyn so erg is dat dit jou verhoed om jou lewe te leef. Die volgende simptome kan ook `n onderliggende toestand aandui wat behandeling benodig:

Naarheid wat nie weggaan nie
Swart, tarroy stoel of helder rooi bloedige strepe
Erge diarree of hardlywigheid
Borspyn
Onverklaarbare gewigsverlies

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 19

2. Proaktief ondersoek ernstige simptome. Daar is verskeie toestande wat soortgelyke simptome tot gas kan hê. Dit beteken dat as jy nie seker is dat jou simptome net gas is nie, wil jy dalk deur `n dokter nagegaan word. Die volgende toestande kan simptome produseer wat soos gas voel:

Appendisitis

Gal klippe

`N geblokkeerde derm

Prikkelbare derm-sindroom

Hartsiektes

Beeld getiteld Cure Maag Bloating Stap 20

3. Kry `n mediese eksamen. Wees eerlik en maak oop met jou dokter. Om jou die beste te diagnoseer, sal jou dokter jou fisies moet ondersoek en oor jou dieet praat.

Laat jou dokter jou maag tik en luister of dit hol klink. Indien wel, stel dit voor dat jy baie gas het.

Jou dokter sal ook met `n stetoskoop na jou maag luister. Harde rumbling- en gurgling geluide kan `n teken wees dat die ingewande vol gas is.

Gee jou dokter `n eerlike opsomming van jou eetgewoontes.

Gee u dokter u mediese rekords, insluitend `n volledige lys van medikasie, aanvullings en vitamiene wat u neem.