Hoe om te eet wanneer jy honger is, maar moenie voel soos om te eet nie

Ons het almal die gevoel voorheen gehad - jy is beslis honger, maar voel nie soos om iets te eet nie. Die oorsake vir so iets is genoeg - vir sommige, dit kan `n siekte wees. Vir ander kan dit omstandighede of depressie wees. In elk geval, as jy jouself gevind het, voel daar baie dinge, beide geestelik en fisies, kan jy doen om jou aptyt te kry om die res van jou in te haal.

Stappe

Metode 1 van 2:
Werk jouself fisies op
  1. Beeld getiteld eet wanneer jy
1. Wag `n rukkie. Om geen eetlus te hê nie, terwyl tegnies honger gewoonlik `n tydelike ding is. Ongeag die redes waarom jy dalk op hierdie manier kan voel, moet daar `n tyd kom waar jou eetlus uiteindelik die res van jou liggaam inhaal. As jy nie reg moet eet nie, is jy beter om dit af te hou totdat jy op so `n punt is waar jy jou maaltyd in die erns kan geniet.
  • Beeld getiteld eet wanneer jy
    2. Knip `n uiltjie. Dit is heel moontlik dat jou liggaam eintlik te moeg is om behoorlike seine van honger na jou brein te stuur. As jy glad nie slaperig voel nie, is dit `n goeie idee om `n vinnige dutjie te kry om jou energie te help aanvul. Selfs `n kragnap so kort soos `n halfuur moet goed doen om jou aptyt weer te kry.
  • Beeld getiteld eet wanneer jy
    3. Doen `n paar gematigde oefening. Niks vernietig die aptyt soos `n stap of `n ordentlike draf nie. Om vir `n matige oefening te gaan, sal help om jou liggaam te stimuleer en jou te herinner wat jy die energie van voedsel benodig.
  • Toegestaan, as jy geen eetlus het nie, kan dit voel dat jy nie in ander gebiede goed voel nie. Oefening word in baie gevalle aanbeveel, maar as jy siek voel, kan dit die beste wees om net `n middagslapie te hê.
  • Beeld getiteld eet wanneer jy
    4. Drink baie water. Waarskynlik die beste moontlike ding wat jy kan doen om jou honger te stimuleer, is om water te drink. Dit sal jou maag vir `n kort tydjie vul en hopelik jou stimuleer vir meer om te kom.
  • Beeld getiteld eet wanneer jy
    5. Kies vir `n ligte ete. As jy gedoen het wat jy kan en voel steeds twyfelagtig om iets te eet, is die beste moontlike raad om klein te begin en stadig te eet. Selfs as dit net `n fraksie van jou ete vir jouself op `n slag bedien, sal die hanteerbare gedeeltes baie minder skrikwekkend wees as `n volle maaltyd.
  • Maak seker dat jy so ontspanne as moontlik is. As jy gespanne voel en regtig nie wil eet nie, kan jou gagrefleks opstaan ​​soos jy probeer eet.
    • Metode 2 van 2:
    Oorkom sielkundige hekkies
    1. Beeld getiteld eet wanneer jy
    1. Bepaal die redes waarom jy dalk nie wil eet nie. Terwyl ek min te doen het met die daad van eetgeleer, sal dit jou eetverloop help as jy die spesifieke redes waarom jy op hierdie manier kan voel, erken en verstaan. Voel blou kan veroorsaak word deur `n vrag van dinge. Net so kan daar biologiese faktore wees by die werk wat in depressie speel. Die blote daad van kontekstualisering van hierdie gevoelens en aktief deur hulle werk, sal die daad van eet lyk asof dit makliker is.
    • Dit is net so belangrik van `n sielkundige stap om die praktiese (en noodsaaklike) gesondheidsvoordele van die eet van voedsel te onthou. As jy sien as `n absolute noodsaaklikheid, kan jy dalk meer geneig voel om te eet.
  • Beeld getiteld eet wanneer jy
    2. Probeer om voor die TV te eet. TV kyk terwyl jy eet, word dikwels gesien as `n slegte ding en `n rede waarom mense ooreet. U kan eintlik `n voordeel vind om TV te kyk, aangesien u voedsel kan eet sonder dat dit van u aandag af geneem word.
  • Beeld getiteld eet wanneer jy
    3. Geniet elke stukkie kos wat jy smaak. As jy `n harde tyd het om baie te eet, kan jy altyd regtig klein begin. In plaas daarvan om dit as `n chore te sien, probeer om die kos te eet as `n sensoriese ervaring. Vind kos wat jy liefhet om te eet, en dit nader te benader met die doel om die smaak en sensasie daarvan te oordeel en te waardeer.

    • Wenke

    Sodra kos die maag tref, is mense geneig om baie honger te voel. Sodra jy deur die eerste paar lepels kry, kan jy nie eens voel dit is `n stryd meer nie!
  • Self-praat help ook. Dink aan kos as brandstof. Vertel jouself dat jy gaan eet, maak nie saak wat nie. Wees ferm.

    • Waarskuwings

    Nie eet terwyl honger `n teken van depressie is nie. As jy dink dit kan die geval wees vir jou, word dit aanbeveel dat jy met `n betroubare vriend of mediese beroep praat om jou die hulp te gee wat jy verdien.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk