Hoe om te gaan met sy ewekansige gemoedstoestande

As jy op `n gereelde basis met iemand met gemoedstoestande handel, kan dit frustrerend wees. Jy kan voel dat jy op eierskappe loop om iemand wie se bui is geneig tot skielike, dramatiese veranderinge. Probeer in die oomblik om te ontkoppel. Moenie sy slegte bui persoonlik neem nie. Probeer om met hom te kommunikeer as hy wil praat, en laat hom sy gevoelens uitdruk. U moet onderliggende kwessies aanspreek, aangesien bui swaai kan teken van `n verskeidenheid psigiatriese versteurings. Maak seker dat jy vir jouself omgee. As jy met iemand met gemoedstoestande handel, is dit noodsaaklik om ondersteuning van familielede en vriende te soek.

Stappe

Metode 1 van 4:
Hantering in die oomblik
  1. Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 1
1. Moenie buie swaai persoonlik nie. Wanneer iemand in `n slegte bui op jou uitsteek, is die eerste stap om te deperseliseer. Dit kan baie maklik wees om geraak te word deur iemand se slegte bui, tot die punt waar jy negatief oor jouself voel. Voordat u reageer, onthou dat dit niks met u te doen het nie.
  • Moody mense is onderhewig aan skielike veranderinge in bui, en omtrent enigiets kan hulle afneem. Probeer om dit te onthou wanneer iemand `n stemming ervaar.
  • Byvoorbeeld, jou kêrel was in `n goeie bui, net om op jou uit te wis omdat jy nie met hom saamgestem het nie. Herinner jouself dat hy van nature `n humeurige persoon is. Hou ander keer in gedagte dat hy skielik sy humeur verloor het toe dit min met jou te doen gehad het. As dit nie met hom nie saamstem nie, sou dit iets anders gewees het.
  • Dit kan nuttig wees om te dink aan `n humeurige persoon soos die weer. Hul onvoorspelbare aard kan frustrerend wees, maar dit is nooit iets wat jy kan beheer nie.
  • Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 2
    2. Vra of iets verkeerd is. Dit kan nuttig wees om uit te reik na iemand wat `n gemoedstoestand het. Soms moet `n humeurige persoon dit net praat. Mood swaai is dikwels irrasionele reaksies. As iemand direk gevra word wat verkeerd is, kan hulle gekonfronteer word met die feit dat hulle niks het om ontsteld te wees nie. Dit kan help om die slegte bui te verlig.
  • Maak seker dat jy saggies vra. Selfs as die persoon baie frustrerend is, sal dit nie help nie. Moenie vra nie, "Wat is fout met jou?" In plaas daarvan, sê iets soos, "Ek voel asof jy vandag baie vir my gebreek het. Is daar iets wat jou pla?"
  • U moet egter nooit met iemand wat aggressief teenoor u, fisies of mondelings wees nie. As hy op jou skree, roep jou name, of die gebruik van vuil taal, vra nie wat verkeerd is nie. In plaas daarvan, verlaat die situasie totdat hy kalmeer. Jy kan dit later praat.
  • Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 3
    3. Vermy die neem van sy slegte bui. Onthou, jy kan nie iemand anders se bui beheer nie. U kan egter u eie in `n mate beheer. As iemand gemoedstoestande het, kan jy uiteindelik moodig wees in ruil. Probeer om jou kalmte so goed te hou as wat jy kan, en hou jou afstand as jy kan. Bly kalm op jou einde kan voorkom dat die situasie styg.
  • Dit is normaal om gefrustreerd te voel deur gemoedstoestande, veral as hulle op jou gerig is, herhaal egter iets vir jouself soos, "Ek kan nie sy bui beheer nie, maar ek kan myne beheer."
  • Sê jou kêrel neem jou by die aandete, byvoorbeeld. Die kelner vergeet om jou drankbestellings uit te bring en jou kêrel word skielik baie kwaad. Die restaurant is besig, en jy verstaan ​​hoekom die kelner vergeet het, maar jou kêrel gaan hardop daaroor af.
  • Jy hoef nie kwaad te wees nie. Jy hoef nie met hom te stem oor die kelner en op jou eie woede uit te spreek nie. In plaas daarvan, bly kalm. Probeer ontkoppel en vermy om jou kêrel se woede aan te neem.
  • Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 4
    4. Hou dinge in perspektief. Onthou dat buie, selfs slegte mense, tydelik is. As iemand geneig is tot gemoedstoestande, sal negatiewe reaksies nie lank duur nie. Die kans is, hy sal so vinnig kalmeer as wat hy opgestel is. Herinner jouself dat hy uiteindelik sal kalmeer wanneer hy `n stemming ervaar.
  • Dit is nie `n permanente oplossing nie. Mood swings is `n probleem, veral as hulle op jou uitgetrek word. Om dinge in perspektief te hou, kan u help om kalm te bly in die oomblik, maar die onderliggende probleme agter gemoedstoestande moet altyd aangespreek word.
    • Metode 2 van 4:
    Kommunikeer tydens sy gemoedstoestande
    1. Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 5
    1
    Luister aktief. Wanneer iemand naby jou is, is dit belangrik om hom te laat praat solank hy nie aggressief met jou word nie. Soms kan `n luisteroor iemand help kalmeer. Probeer om aandag te skenk aan wat hy sê. Selfs as jy nie saamstem nie, probeer om ten minste sy perspektief te verstaan.
    • Vermy afleidings, soos die TV, rekenaar en jou foon. Wanneer hy oor sy bui praat, gee hom jou volle aandag.
    • Wys dat jy luister deur oogkontak te maak en te knik wanneer toepaslik. Vermy blameer of kritiseer hom vir sy bui.
    • Jy hoef egter nie te luister as iemand aggressief teenoor jou is nie. As die slegte bui aan jou gerig is, moet jy die kamer verlaat eerder as om beledig te word. Jy hoef nie aktief te luister as jy beroer word nie.
  • Beeld getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 6
    2. Maak seker dat hy voel gehoor. Dikwels kan iemand met gemoedstoestande verstaan ​​dat hulle irrasioneel is. Jy wil seker maak hulle voel gehoor. Moenie probeer om hom uit `n slegte bui te praat nie. In plaas daarvan, sê jy hoor hoe hy voel.
  • Vermy dinge soos, "Ek weet jy is beklemtoon oor werk, maar dit is irrasioneel. Jy het niks om bekommerd te wees nie. Dit sal goed wees."
  • Probeer eerder iets soos, "Ek verstaan ​​dat jy baie beklemtoon is. Werk kan stresvol wees, maar ek is hier om te luister."
  • Weereens, moet jy hom nie toelaat om gevoelens uit te druk wanneer hy negatief of aggressief teenoor jou is nie. As die gesprek lelik word, verlaat die kamer.
  • Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 7
    3. Verlaat as hy kwaad is. As iemand `n bui het swaai, probeer jou bes om vir hulle kalm te bly. Dit sal verhoed dat die situasie styg en moontlik onbeheerbaar word. In plaas daarvan om met iemand se woede te betrek, verlaat die situasie.
  • Dikwels sal iemand met gemoedstoestande by jou aanval of uitstryk. Hierdie situasies is die moeilikste om kalm te bly, maar onthou om defensief te word, sal dit erger maak.
  • Jy hoef nie downs of mondelinge misbruik te neem nie. As iemand beskuldigings maak of op jou skree, loop weg in plaas daarvan om in `n argument getrek te word. Sê iets soos, "Jy is nou duidelik ontsteld. Ek dink dit sal beter wees as ek jou `n bietjie ruimte gegee het." Laat dan die kamer. Jy kan gaan stap of gaan na `n vriend se huis.
  • Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 8
    4. Lei hom af van sy emosies, indien nodig. As hy bereid is om hulp te aanvaar, bied afleidings aan. Dit kan moeilik wees om iemand uit `n slegte bui te praat, maar jy kan `n soort afleiding bied. Sê iets soos, "Jy is ontsteld, so kom ons probeer om nie daaraan te dink nie. Ek is seker daar is iets wat ons kan doen om jou gedagtes daarvan af te hou."
  • Jy kan hom iets laat eet of drink, soos `n koppie tee.
  • Jy kan saam `n fliek kyk.
  • Jy kan saam gaan stap. Oefening help dikwels om bui te reguleer.
  • Onthou egter dat jy nie verplig is om iemand te help wat vir jou beteken nie. As hy `n slegte bui op jou uitneem, verlaat die situasie. Moenie probeer om hom af te lei nie.
    • Metode 3 van 4:
    Die aanspreek van dieper probleme
    1. Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 9
    1
    Vestig basiese grense. As iemand geneig is tot gemoedstoestande, is grense baie belangrik in die verhouding. In `n romantiese verhouding moet jy veral duidelike grense vir aanvaarbare gedrag vestig. Jy wil dit vir hom duidelik maak wat is en is nie goed as hy `n stemming ervaar nie.
    • Maak seker dat jy hom gerus stel, veral as sy gemoedstoestande as gevolg van `n onderliggende geestesgesondheidsversteuring is. Sê iets soos, "Ek is lief vir jou, en ek wil by jou bly. Ek weet jy kan nie altyd jou buie beheer nie, maar jy kan hulle nie op my uitneem nie."
    • Lê uit watter gedrag is en is nie aanvaarbaar nie. Maak dit so duidelik as moontlik. Byvoorbeeld, "Dit is altyd goed om jou gevoelens te voel. Dit is belangrik, maar net omdat jy kwaad of ontsteld is, beteken dit nie dat jy kan optree nie. Jy kan nie meer vir my vloek as jy `n bui swaai nie. As jy in die toekoms vir my vloek, sal ek die gesprek beëindig en die kamer verlaat. As jy dinge wil praat, moet jy dit kalm doen."
  • Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 10
    2. Herhaal grense wanneer nodig. Onthou, die opstel van grense is `n proses. Dit kan `n lang tyd neem om grense vas te stel, en jy moet dit dalk mettertyd aanpas. Grense kan ook geskend word, veral op die eerste.
  • Wanneer hy jou grense oortree, herinner hom aan hulle. Byvoorbeeld, "Ek weet jy is mal oor hoe ek op daardie vraag gereageer het, maar jy kan my nie naboots nie. Dit maak my gevoelens seer. Ons het hieroor gepraat."
  • Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 11
    3. Moedig hom aan om behandeling te soek. Mood swings is dikwels `n teken van `n onderliggende geestesgesondheidsversteuring. As iemand wat jy liefhet, gereelde gemoedstoestande ervaar, is dit belangrik om hulle aan te moedig om professionele hulp te soek. Mood swaai kan baie skadelik wees vir `n verhouding met verloop van tyd.
  • Stel die onderwerp van terapie bekend wanneer hy kalm is en nie tydens `n bui swaai nie. U kan hom help om terapeute in die omgewing te vind, en selfs aan te bied om saam met hom na sy eerste afspraak te gaan. Verduidelik dat jy Hom liefhet en omgee vir hom, maar die gedrag is vir julle almal skadelik.
  • As hy nie bereid is om terapie op sy eie by te woon nie, stel Couples Counseling voor. Hy kan meer bereid wees om gesamentlike berading by te woon, aangesien die fokus op albei van u beter kommunikeer, eerder as een persoon se probleme.
  • Image getiteld Deal met sy ewekansige Mood Swings Stap 12
    4. Ondersteun sy behandeling. As hy kies om behandeling te soek, wees ondersteunend. Jy kan luister na hom praat oor dinge soos terapie, en herinner hom daar is geen skaamte om professionele hulp te hê nie.
  • U kan hom ook help met enige hanteringstegnieke wat `n terapeut voorsien het. Probeer byvoorbeeld met hom meditasie wanneer hy `n stemming ervaar.
    • Metode 4 van 4:
    Omgee vir jouself
    1. Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 13
    1. Bly verbind met ander. As jy betrokke is by iemand wat geneig is tot gemoedstoestande, kan jy van ander afgehandel word. By die hantering van iemand anders se emosies, kan jy nie jouself tyd gee om uit te reik na ander nie. Onthou, jy het ook ondersteuning nodig. Moenie skuldig voel om met ander te praat nie.
    • Bereik aan vriende en familielede, veral wanneer sy buie aan jou kom.
    • Gaan uit en sien ander, veral as jy saam met iemand wat geneig is tot gemoedstoestande. U is geregtig op `n breek van iemand se vlugtige bui.
  • Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 14
    2
    Bestuur jou stresvlak. Dit kan ongelooflik stresvol wees om iemand se gemoedstoestande te hanteer. Soek vir positiewe maniere om stres te hanteer. As jy nie stres hanteer nie, kan dit die gevolge van die pad hê.
  • Dinge soos meditasie, joga en oefening kan help om stres te verlig.
  • U kan ook met `n terapeut oor stresbestuur praat. `N Gekwalifiseerde terapeut kan jou leer oor dinge soos diep asemhaling om jou te help om jou stresvlakke beter te bestuur.
  • Image getiteld deal met sy ewekansige bui swaai stap 15
    3. Het `n lewe buite die verhouding. U moet seker maak dat u behoeftes geprioritiseer word. As jy met iemand met chroniese gemoedstoestande handel, is dit belangrik om `n eie lewe te hê. Weerstaan ​​om jou lewe te laat draai om spyseniering aan iemand se slegte buie.
  • Die verlange tyd vir jouself is nie selfsugtig nie. Dis normaal. Iemand wat geneig is tot gemoedstoestande kan baie veeleisend wees van jou tyd - maar herinner hom egter dat jy tyd vir jouself nodig het.
  • Doen dinge wat jy geniet. Lees `n boek. Gaan stap. Woon geleenthede om jou dorp. Sien vriende. U is geregtig op u eie lewe. Jy hoef nie jou lewe om iemand anders se slegte buie te laat draai nie.
  • Image getiteld Deal met sy ewekansige Mood Swings Stap 16
    4. Beëindig die verhouding, indien nodig. Dikwels kan stemmingswisselings tot emosionele mishandeling lei. Selfs as beledigende tendense van `n onderliggende persoonlikheidsversteuring sting, is hulle nooit reg nie. As jy glo dat jy mishandel word, moet jy die verhouding beëindig. Tekens van mishandeling sluit in:
  • Doelbewus verleentheid vir jou
  • Weier om met jou te praat
  • Beheer wie jy tyd spandeer en hoe jy jou geld spandeer
  • Aggressiewe of vernederende taal
  • Konstante tekste of telefoonoproepe wanneer jy nie by hom is nie
  • Onredelike jaloesie en bui

    • Waarskuwings

    As daar `n treffer of ander fisiese mishandeling voorkom, moet u die situasie verlaat. U moet ook misbruik aan die regte owerhede rapporteer. As jy glo dat jou lewe in gevaar is, skakel 9-1-1 of nooddienste in jou omgewing.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk