3 maniere om `n konfrontasie te vermy

As jy voel asof `n geveg brou, moenie paniekerig raak nie. U kan `n slegte situasie ontlont om beide mondelinge en fisiese konfrontasie te voorkom. Probeer om jouself te kalmeer sodat jy die situasie op `n rasionele wyse kan hanteer. U kan ook help om die ander persoon te ontspan deur die spanning te ontwrig. U kan selfs u weg van `n konfrontasie kan praat deur simpatieke, aktiewe kommunikasietegnieke te gebruik.

Stappe

Metode 1 van 3:

Kalmeer jouself af

1. Haal diep asem. As jy geag voel, in plaas van om `n argument te begin, breek jy. Haal diep asem. Laat jou asem diep in jou longe bereik voordat jy uitasem. As een asem nie werk nie, probeer om vyf asem te tel voordat jy voortgaan. Dit sal jou help om te ontspan voordat jy probeer om die konflik op te los.

Tel jou asem in jou gedagtes om jou te help om daarop te fokus. Byvoorbeeld, jy kan dink, "Asem in en uit. Een...twee...drie...vier...vyf..."
Moenie bang wees om te breek en asem te haal voordat jy met iemand praat nie. Byvoorbeeld, as iemand op jou skree, maak jou oë toe en fokus op jou asem. Dit sal jou help om te ontspan en die situasie te hanteer.

Image getiteld Vermy `n konfrontasie Stap 2

2. Verlaat die kamer. As jy kan, ontsnap die kamer vir `n paar minute om jou te help om te dink. Jy kan dalk sê dat jy die badkamer moet gebruik of dat jy `n drankie wil drink. Sodra jy die kamer verlaat, neem `n paar minute om te kalmeer. U kan vind dat u u gedagtes duideliker kan versamel sodra u alleen is. Wanneer jy gereed is, keer terug na die ander kamer.

Byvoorbeeld, as u op `n werkkonferensie ondervra word, kan u sê, "Jy bring `n goeie punt op. Kom ons neem `n vyf-minute breek sodat ek daaroor kan dink."

As jy in `n argument met familielede is, verskoon jouself aan die badkamer. Jy kan sê, "Kom ons argumenteer nie hieroor nie. Ek gaan na die toilet, en wanneer ek terugkom, kan ons dit meer bespreek as jy wil."

Beeld getiteld Vermy `n konfrontasie Stap 3

3. Herhaal strelende frases vir jouself. Kort frases of mantras kan u help om beheer oor u emosies te hou. Jy kan iets sê of dink soos "alles sal goed wees" of "Ek het dit." As jy geteiken of beledig of beledig word deur `n ander persoon, herinner jouself dat hulle jou waarskynlik nie probeer seermaak nie. Jy kan aan jouself dink, "hulle bedoel nie wat hulle sê nie. Hulle is ook kwaad en ontstelt. Dit is waarskynlik al `n misverstand.`

As jy in `n openbare plek met `n vreemdeling handel, dink stil vir jouself. Jy kan dink, "Moenie bekommerd wees nie. Asem net diep. Hulle is ook ontsteld."

As jy bekommerd is om `n baas of `n onderwyser te konfronteer, kan jy vooraf vir jouself sê, "Net ontspan. Dis net `n vergadering. Jy sal piekfyn wees."

U kan u ook gerusstel as u sit met die ongemaklike gevoelens wat u het, soos om vir u te sê, "Dit is nou ongemaklik, maar in `n uur sal dit alles verby wees." Of, "Ek hou nie daarvan om op hierdie manier te voel nie, maar ek weet dit sal almal die oggend oorblaas."

Beeld getiteld Vermy `n konfrontasie Stap 4

4. Oorweeg die waarde van `n bespreking. `N Bespreking behels luister en begrip, so dit is verkieslik om in die situasie gereed te gaan om te argumenteer. In plaas daarvan, probeer om die konfrontasie te benader as `n geleentheid om jou standpunt te deel en `n beter begrip van hulle te kry. Dit kan jou ook help om te dink oor wat jy uit die bespreking sal kry. Om die potensiële uitkoms van die bespreking te verstaan, kan u help om die probleem op `n rasionele wyse op te los in plaas van `n emosionele een. Jy kan jouself afvra:

"As ons hierdie bespreking het, wat kan die uitkoms wees? Is daar enige nadeel om hierdie bespreking te hê?`

"Sal ek die risiko loop om my verhouding met hierdie ander persoon te verwoes as ons hierdie bespreking het?`

"Lyk dit asof hierdie bespreking kan eskaleer?`

"Hoe kan ek verseker dat die bespreking burgerlik bly? Hoe kan ek grense versterk soos om nie my stem te skree of te verhoog nie, en die naam roeping te vermy en nie in sirkels rond te gaan nie?"

Metode 2 van 3:

Vermindering van spanning

1. Bepaal die oorsaak van die probleem. Miskien het jy iets onvanpas of aanstootlik gesê. Miskien was daar `n miskommunikasie. As jy kan uitvind wat verkeerd gegaan het, kan jy dalk `n oplossing identifiseer.

Byvoorbeeld, as jy met `n vreemdeling oor `n fender bender argumenteer, vra hulle kalm wat hul weergawe van gebeure was. Verduidelik daarna wat jy gedink het gebeur het.

As jy `n argument by die werk het, kyk of daar `n miskommunikasie was wat die spanning veroorsaak het. Maak byvoorbeeld seker dat `n belangrike e-pos eintlik gestuur en ontvang is. Vra jou baas of `n ander kollega om die situasie te bemiddel.
Met familielede vra hulle wat jy kan doen om hulle beter te laat voel. Byvoorbeeld, as jy oor `n gebroke wasbak argumenteer, vra, "Wel, wat kan ons nou doen om die probleem op te los? Wil jy hê ek moet iemand bel of self regmaak?"

Beeld getiteld Vermy `n konfrontasie Stap 6

2. Neem `n vriendelike postuur aan. Hou jou arms oop. Ontspan jou skouers sodat hulle val. In plaas daarvan om vorentoe te leun na die ander party, stap terug en reguit jou postuur. Hierdie veranderinge in lyftaal sal u help om minder dreigend vir die ander party te lyk.

Byvoorbeeld, as jy dink dat jy in `n vreemdeling in `n kroeg in `n stryd kan kom, stap terug. Sit `n spasie tussen jou en die ander persoon. Deur jou liggaam te ontspan, dink jy dat jy dit nie bedreig nie.

Om jou arms oor jou liggaam oor te steek, jou vuiste te klap, of jou bors uit te blaas, kan jou meer aggressief laat lyk.

Beeld getiteld Vermy `n konfrontasie Stap 7

3. Simpatiseer met die ander persoon. As die ander persoon ontsteld of verdedigend raak, kan dit wees dat hulle voel asof jy hulle aanval. Selfs as jy nie met hul punt of hul optrede saamstem nie, kan jy iets simpatiek sê om hulle te kalmeer.

Jy kan sê, "Ek verstaan hoe jy nou voel. Ek sal ook gefrustreerd wees as ek gedink het dat iemand my sitplek geneem het. Maar ek dink dat ons albei die feite van die situasie moet oorweeg.`

U kan ook simpatie gebruik om die vak te verander. Jy kan sê, "Ek weet jy is nou reg op die regte manier. Hoekom kyk ons nie vir `n rukkie iets op TV totdat jy beter voel nie."

Beeld getiteld Vermy `n konfrontasie Stap 8

4. Vind `n oplossing. Die beste manier om konflik op te los, is om `n wedersyds aangename oplossing te vind. Selfs as jy nie `n oplossing kan vind nie, kan jy net voorstel om saam te werk, kan die ander persoon kalmeer. Hulle kan besef dat jy nie probeer om hulle aan te val nie - eerder, jy is oop vir kompromie.

Jy kan aan die ander party sê: "So wat kan ons doen om hierdie probleem op te los?`

U kan ook sê: "Is daar enige manier waarop ons verby hierdie meningsverskil kan beweeg?`

As jy iemand aanstoot gegee het of op een of ander manier seergemaak het, kan jy sê, "Hoe kan ek dit aan jou maak?"

Beeld getiteld Vermy `n konfrontasie Stap 9

5. Loop weg. Daar is tye wanneer jy nie die ander persoon kan oortuig om die saak rustig te vereffen nie. In hierdie geval moet jy dalk net wegloop. Laat hulle weet dat jy nie oor die kwessie gaan veg nie, en rustig wegdraai. U kan terugkeer wanneer hulle kalmer voel om die probleem op te los.

Jy kan sê, "Ek dink nie dat praat om ons oral te kry nie. Ek wil nie hieroor argumenteer nie, so ek gaan vertrek.`

As jy dink die ander persoon is potensieel gewelddadig, kan jy nie jou rug op hulle draai nie. In plaas daarvan, probeer eers `n paar stappe agteruit. Sê iets soos, "Ek wil nie `n toneel veg of veroorsaak nie. Ek is jammer dit het gebeur, maar ek voel asof ek moet vertrek."As hulle terugkom, kan jy verlaat. As hulle probeer om `n geveg te begin of te bedreig, bel die polisie.

Metode 3 van 3:

Praat jou pad uit die situasie

1. Gebruik `n kalm stem. Konflikte kan eskaleer wanneer beide partye by mekaar skree. Deur in `n stadige, koel stem te praat, kan jy die ander persoon help om gemaklik te voel. Selfs as die ander persoon hul stem oprig, hou joune laag en kalm.

Vermy om die ander persoon te vertel om te kalmeer."Dit kan hulle angser en meer verdedigend laat voel. In plaas daarvan, vra hulle wat gedoen kan word om die situasie te help. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek verstaan dat jy ontsteld is oor jou gebroke venster. Hoekom bespreek ons nie wat gedoen kan word op `n manier wat regverdig is vir almal nie.`

Beeld getiteld Vermy `n konfrontasie Stap 11

2. Vra om verskoning. `N verskoning kan `n lang pad gaan om spanning op te los. Jy sal dalk nie voel asof jy iets verkeerd gedoen het nie, maar jy moet oorweeg hoe jy die ander persoon kon beledig het. `N Goeie verskoning sal insluit wat jy verkeerd gedoen het, asook wat jy sal doen om dit op te maak.

Jy kan sê, "Ek is regtig jammer dat jy jou beledig het. Ek het nie besef dat wat ek gesê het, seergemaak het nie, en ek verstaan nou dat dit `n baie dom ding was om te doen. Ek hoop dat jy my kan vergewe.`

As iemand jou beskuldig van iets wat jy nie gedoen het nie, neem nie die skuld nie. U kan die beskuldiging afbuig deur te simpatiseer met die ander persoon. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek is jammer dat jou middagete van die kantoor yskas verdwyn, maar ek is nie die een wat dit neem nie.`

Beeld getiteld vermy `n konfrontasie Stap 12

3. Oefen aktiewe luister. Aktiewe luister is `n vorm van kommunikasie waar jy herhaal of parafraseer wat die ander persoon vir jou sê. Vra die ander persoon oor hul gevoelens of weergawe van gebeure. Luister sonder om te onderbreek. Daarna, rephrase wat hulle gesê het.

Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek verstaan dat jy ontsteld is. Jy`s reg. Ek het `n drankie op jou gespoel, en nou is jy bekommerd dat jou rok verwoes is.`

As die ander persoon verdedigend lyk, kan jy vrae vra wat die antwoord "ja" van hulle sal ontlok. Dit kan hulle help om minder verdedigend te voel. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Jy sê dat jy dink hierdie situasie is onregverdig, is dit reg?`

Beeld getiteld Vermy `n konfrontasie Stap 13

4. Stem saam om nie saam te stem nie. Soms sal `n oplossing nie gevind word nie. In hierdie geval moet jy dalk net die probleem loslaat. As dit nie jou daaglikse lewe sal beïnvloed nie, laat die probleem val. U en die ander persoon sal dalk net moet kom met die feit dat niemand die argument sal wen nie.

Jy kan sê, "Ek verstaan jou standpunt, maar ek stem nie saam nie. Ek dink ons sal net moet voortgaan. Ek respekteer jou steeds as `n persoon, en ek hoop dat dit nie in die weg kom van ons verhouding nie.`

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

U kan gedeeltelik wees om die probleem te blameer. Deur te erken waar jy verkeerd gegaan het, kan die ander persoon ook om verskoning vra.

Onthou dat dit gekonfronteer word en fisies gekonfronteer word vir die doel om mense te stop om gewelddadige misdade te pleeg, mense in hegtenis te neem wat duidelik iets onwettig doen (veral `n misdryf), of `n inhegtenisneming as `n polisiebeampte is, is wettig geregverdig.

Soms is `n konfrontasie onvermydelik. U kan die spanning steeds verminder en geweld vermy.

Moenie probeer om die ander persoon te vertel wat hulle voel nie. Dit sal hulle meer ontsteld laat voel.

Waarskuwings

Vermy die beskuldiging van die ander persoon of noem hulle name.

As jy bekommerd is dat `n vreemdeling gewelddadig sal word, gaan nie na `n privaat plek om die argument te vereffen nie. Probeer om dit in die openbaar op te los.

As jy voel asof die ander persoon gewelddadig kan wees, probeer om `n manier te vind om die situasie te verlaat. Bel die polisie As jy voel asof jy in gevaar kan wees.

Nooit Doen iets onwettig, want dit is wettig dat iemand reg dadelik konfronteer en selfs fisies konfronteer om jou te keer van:

`N gewelddadige misdaad pleeg (e.heid g. in selfverdediging)

Verlaat nadat jy iets onwettig gedoen het (e.heid g. deur `n burger se arrestasie), veral wanneer dit `n misdryf is, en

Weerstaan in aanhouding As daardie persoon `n polisiebeampte is wat jou in hegtenis neem, wat onwettig is, selfs al is jy onskuldig.

Deel op sosiale netwerke: