3 maniere om selfwaarde te bou

Babas word gebore om hul selfwaarde te ken - soos die lewe beweeg, die kommentaar, verwagtinge en houdings van ander mense kan hierdie natuurlike gevoel van selfwaarde verander. Selfwaarde is wat ons in staat stel om te glo dat ons in staat is om ons bes te doen met ons talente, om goed in die samelewing by te dra, en dat ons verdien om `n vervullende lewe te lei. Om dit weer op te bou, is dus natuurlik, noodsaaklik en gesond.

Stappe

Metode 1 van 3:

Kry jou kop reg

1. Verstaan die krag van jou houding teenoor jouself. Hoe jy jouself sien, hoe jy oor jouself praat, en hoe jy jouself verteenwoordig, word uiteindelik die realiteit vir jou. En as dit gebeur dat jy jouself neersit, om jou waarde te beklemtoon en jou talente in die gesig van ander te maak, sal jy as selfvertroue kom, Laag in selfbeeld, en byna `n deel van die agtergrond. Daar is `n verskil tussen nederigheid en selfverloëning.

Aan die ander kant, as jy jou eienskappe, talente en vaardighede oordryf, sal jy as egoïstiese en arrogant. Vreemd genoeg, dit gaan nie oor die oorskatting van jou selfwaarde nie, maar om jouself deur onsekerheid te mislei. Daar is `n middelpad en dit is die een waarin jy erken en vier die feit dat jy `n waardevolle persoon is, gelyk aan almal en dat jou talente en gedagtes uniek en waardig is. Om hierdie geloof te kry, kan moeilik wees as jy jare spandeer het om jou waarde te onderskat, maar dit is altyd moontlik om jou gedagtes te verander en om jouself te waardeer.

Beeld getiteld bou self die moeite werd Stap 2

2. Leer om `n vrees vir self-liefde te oorkom. Self-liefde word dikwels gelyk aan narcisme, egoïsme, en `n soort van eenrigtingreis na `n negatiewe vorm van introversie. Dit is waarskynlik deels omdat die Engelse taal `n moeilike tyd het om die woord te hanteer "liefde" - Dit moet baie grondgebied vir die baie verskillende soorte liefde daar buite dek. Dit word ook in die verwarring van mense gevoel oor die boodskap om goed aan ander te doen, om altyd liefdadigheid te wees, en om van jouself te gee. Terwyl dit edele bedoelings is, kan hulle dikwels buite verhouding geneem word en gebruik word om af te laai om jou eie behoeftes te stel en onder diegene van ander uit `n vrees om as selfsugtig of innerlik te beskou, wil hê. Weereens, dit gaan oor die balans regdeur deur selfversorging.

Gesonde self liefde gaan oor jou eie beste vriend. Self liefde word uitgedruk nie deur die hele dag deur jouself te preenel en voortdurend bekend te maak van hoe groot jy is (dit is tekens van intense onsekerheid) - eerder, self liefde gaan oor die behandeling jouself met dieselfde sorg, verdraagsaamheid, vrygewigheid en deernis as wat jy `n spesiale vriend sou behandel.

Vermy obsessie oor hoe ander mense jou sien. Hoe help dit om jou persoonlikheid aan hul idee van jou te voorsien? Net jy kan jouself die esteemverhoging gee wat jy nodig het.

Vertrou jou eie gevoelens. Selfwaarde vereis dat jy leer om te luister en op jou eie gevoelens staat te maak en nie outomaties op die gevoelens van ander mense te reageer nie. Wanneer jy jou eie gevoelens vertrou, sal jy onbillike eise herken en op hulle beter kan reageer.

Self-werd, plummets wanneer ons ander laat neem besluite vir ons. Aanvanklik kan dit lyk soos die maklike roete en een wat jou toelaat om harde keuses te vermy, maar ons selfwaarde groei egter wanneer ons besluite neem vir onsself. As jy dit nie doen nie, sal jy jouself altyd inbeweeg deur wat ander mense vir jou besluit. Wanneer die mense wat besluite neem vir jou verdwyn uit jou lewe, word jy alleen gelaat en onbeslisend.

Beeld getiteld bou self die moeite werd Stap 4

4. Ontleed jouself. Baie van ons leef in `n kultuur wat baie lief is om iemand anders te sien om ons te analiseer. Hier is `n paar vrae vir jou self-analise:

Watter ervaring het ek gehad? Hoe het hierdie ervaring my groei ingelig?

Wat is my talente? Lys ten minste vyf.

Wat is my vaardighede? Onthou dat talente is aangebore, moet vaardighede gewerk word om hulle te verbeter.

Wat is my sterkpunte? Hou op om op jou swakhede te fokus - jy het dit waarskynlik lank genoeg gedoen. Begin kyk na wat jou sterk punte is en begin dink oor hoe jy die meeste van hulle kan maak in die dinge wat jy kies om te doen. Probeer die karakter sterkte opname by viacharacter.orgg.

Wat wil ek met my lewe doen? Doen ek dit? Indien nie, hoekom nie?

Is ek gelukkig met my gesondheid? Indien nie, hoekom nie? En wat kan ek doen om in die welsyn te beweeg in plaas van om in siekte te lewe?

Wat laat my voel vervul? Werk ek daaraan of is ek besig om te werk aan ander mense se vervulling?

Wat is belangrik vir my?

5. Hou op om jou selfwaarde voorwaardes op ander mense te maak. As jy probeer om aan ander se verwagtinge te voldoen, sal jy sukkel om jou selfwaarde te vind. Ongelukkig leef baie mense op hierdie manier, wat sulke keuses maak as wat om te studeer, watter beroep om te kies, waar om te lewe, en hoeveel kinders om te hê - alles gebaseer op verwagtinge van ouers, gades, vriende en die media.

Wees baie versigtig om te veel te luister vir mense wat die keuses betreur wat hulle in die lewe gemaak het en wat hul nood aktief aangevoer het woede op ander. Hulle sal jou swak inligting, verkeerde besonderhede gee of bloot om jou te laat inlig.

Mense met `n gesonde selfwaarde sal hul insigte en leer met jou deel, en sal bereid wees om jou te lei om die lewe se baie velle. Soek vir die mense om jou te mentor.

Laat die dele van jou selfwaarde wat gebaseer is op mense se menings uit jou kinderjare. Of dit nou jou ouers, `n versorger of kinders op skool was, hul opinies nie bepaal wie jy as `n persoon is nie. As daardie mense jou sleg gemaak het oor jouself, soek na bewyse in jou lewe dat hulle verkeerd is, sodat jy hul menings kan loslaat.

Metode 2 van 3:

Bemeestering van `n positiewe selfbeeld

1. Sê vir jouself dat jy saak maak. Realistiese Self-Pep-Talks is wonderlik en om jou selfwaarde openlik vir jouself te bevestig, kan `n goeie manier wees om die negatiewe self-praatjie te verander wat jy dalk mettertyd ontwikkel het. Maak ingestelde tye gedurende die dag om jouself te herinner dat jy `n goeie persoon is. Vertel jouself jy is spesiaal, wonderlik, beminlik, en geliefd.

Regstellende praat is deel van `n verskeidenheid metodes om jouself te verhoog en om tyd uit te neem om te erken dat jy saak maak - net soveel as elke persoon rondom jou.
Probeer om spesifiek te wees met jou selfbevrediging. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê "ek is lief vir myself," jy kan sê "Ek is lief vir myself omdat ek `n slim, medelydende persoon is."

2. Bewys vir jouself dat jy saak maak. Een van die probleme met selfbevrediging is dat daar `n gevoel is dat bevestigings magies is, dat hulle alles is wat nodig is om jou gevoel van self te verbeter. Wanneer jy in werklikheid ook op jou gevoel van selfwaarde moet optree. Dit word behaal deur die verantwoordelikheid te erken en te aanvaar.

Verantwoordelikheid erken dat jy in beheer is van jou houding, jou reaksies en jou gevoel van waarde. Soos Eleanor Roosevelt een keer gesê het, "Niemand kan jou minderwaardig laat voel sonder jou toestemming nie," En dit is die kern van swak selfwaarde: om ander mense en omstandighede te laat dien as die bron van die verlaging van jou selfwaarde, gaan jou vashou.

Aanvaar die verantwoordelikheid vir u omstandighede. Maak `n besluit om iets oor hulle te doen. Selfs as ander in jou pad staan, werk hulle om.

Beeld getiteld bou self die moeite werd Stap 8

Bou jou selfvertroue. Verbetering van u selfvertroue is `n goeie manier om op `n meer positiewe selfbeeld te werk. Daar is verskeie strategieë wat u kan gebruik om u selfvertroue te verbeter, insluitende:

Blokkeer negatiewe gedagtes. Elke keer as jy `n negatiewe gedagte het, draai dit in iets positiefs. Byvoorbeeld, as jy aan jouself dink, sal ek nooit hierdie toets slaag nie, "verander dan die gedagte na iets soos:" Ek sal hierdie toets slaag as ek dit hard studeer.`

Negatiwiteit van jou omgewing verwyder. Omring jouself met mense wat opheffing en ondersteunend is. Steek weg van mense wat negatief en krities teenoor hulself of ander mense is.

Om selfbeheersend te wees. Om selfbeheersend te wees, sal jou help om jou behoeftes te ontmoet en dit sal jou help om gelukkiger te voel.

Stel doelwitte. Stel realistiese doelwitte vir jouself, en maak seker dat jy jouself beloon wanneer jy dit bereik.

Op soek na geestesgesondheidsondersteuning. Werk met `n geestesgesondheidswerker, soos `n terapeut, kan u help om u selfvertroue te ontwikkel.

4. Vergewe jouself en ander mense. Verantwoordelikheid vereis ook dat u die behoefte om te gebruik, afstaan blameer As `n bron van coping-blameer verlig die behoefte om na jouself te kyk en om jou eie gedrag te verander. Blameer sal jou verlaat in die tyd en vas met jou negatiewe gevoelens, en dit hou gevoelens van hulpeloosheid. Blameer impliseer dat iemand of iets anders die krag het wat julle gebrek.

Moenie jou ouers, die regering, jou volgende deurbure blameer nie. Hulle het dalk vir jou moeilik gemaak, maar gebruik dit nie as `n verskoning om jou selfwaarde te verminder nie. Vermy om te wees martelaar- Die verantwoordelikheid om voort te gaan as `n sterk, die hele persoon rus by jou.

5. Werk op jou veerkragtigheid. Veerkragtige mense het die emosionele krag om deur die lewe se probleme te kom sonder om uitmekaar te val. Dit gaan nie oor die swaarkry en uitdagings van die lewe nie. Dit gaan oor hoe julle Reageer en werk jou pad deur hulle. Jy het altyd `n keuse tussen jouself afneem of onthou altyd jou selfwaarde en bly ferm in die oplossing.

Om dit te doen, fokus jou energie op wat jy moet doen om die situasie of omstandighede te verander. Besef dat ander mense in die omstandighede ook toegedraai is en nie noodwendig die uitkoms rig nie.

Beeld getiteld bou self die moeite werd Stap 11

6. Breek die gewoonte om ander mense te probeer behaag. As jy ophou om almal te behaag, sal jou begeertes op die oppervlak styg en jy kan begin werk aan jou eie geluk en selfwaarde.

Druk jou gevoelens uit In plaas daarvan om hulle te bottel. Daarbenewens respekteer die gevoelens van ander, maar moenie aan hulle wees nie.

7. Let op geleenthede. Geleenthede bied hulself op allerhande maniere voor. `N deel van die bou van selfwaarde leer om hierdie geleenthede te erken, hoe klein en werk met hulle.

Draai uitdagings in geleenthede. Suksesvolle mense is geneig om uitdagings in geleenthede te maak.

Probeer om te dink aan uitdagings in jou lewe as `n geleentheid om in `n sterker persoon te groei.

Beeld getiteld bou self die moeite werd Stap 13

Begroting jou geld. Selfwaarde is dikwels nou gekoppel aan die finansiële situasie.Alle finansiële geleenthede wat u weg kom, moet met sorg geassesseer word.

Aftreebesparings, Beleggings, en spaargeld in die algemeen is alles wat sal help om `n goeie lewe vir jou te verseker en die finansiële vryheid kan jou die ruimte bied om selfwaarde te bou van finansiële druk.

Metode 3 van 3:

Sien jou waarde

1. Waardeer jouself ongeag jou werk en verdienste. In samelewings wat geneig is om mense te waardeer deur wat hulle is doen eerder as wat hulle is is, Daar is `n groot risiko om jou selfwaarde te waardeer, want dit is vasgebind in verdienste en werkprestige. As jy ooit jouself bevind antwoord, "O, ek is net n ..." in antwoord op die vraag, "So wat doen jy?", Jy ly aan `n selfwaarde-tekort. Jy is nie "net" Enigiets - jy is `n unieke, waardevolle en wonderlike mens wat saak maak.

2. Waardeer jou tyd. As jy vrywilliger of lae-betaalde ondersteuningswerk uitvoer wat jou tyd as wat jy kan bekostig, opstel, en jy verwaarloos ander dele van jou lewe, soos om `n werk te soek, om tyd saam met jou familie te spandeer of te verseker dat Jou eie lewe loop glad, dan is dit moontlik dat jy in mededingende waardestelsels vasgevang is.

Die eerste waardesisteem is wat ons vertel dat ons gemeenskapsdiens aan ander meer behoeftiges in die samelewing moet vrywillig of bydra, want dit is beide edel en noodsaaklik vir ons eie gevoel van welsyn. Die tweede waardesisteem is wat ons beloon om ons selfwaarde te ken en om goeie vergoeding te verwag vir wat ons bydra tot die samelewing.

Hierdie twee mededingende waardes skep spanning Vir baie goed bedoelende mense wat wil gee, maar hulself vasgevang in die uitdagings van gebrek aan tyd, gebrek aan geld, en `n gevoel van ontoereikendheid met al die jongleren.

Uiteindelik sal dit tot een of meer van die volgende lei: siek, ontbloot, uitstoot, uitstap, die verlies van u tyd verwerp, en / of `n ongesonde balans wat u nie net sal beïnvloed nie, maar dien as `n swak rolmodel vir Jou kinders, vriende en ander wat jou kyk. As jy `n behoefte het om jou talente en vaardighede te verlaag en hulle vrylik of op min koste weg te gee, neem jou tyd terug en begin om jouself te waardeer.

3. Saldo die tyd wat jy aan ander weggee en tyd aan jou eie lewe spandeer. Kan jy meer tyd spandeer met jou familie en / of vriende? As die antwoord daarop ja is, besef dan dat jou rykdom die lewe is om daardie tyd vir jou te hou en diegene wat jy liefhet, en die vermindering van die hoeveelheid tyd wat jy aan ander gee. Wanneer dit verander word, kan dit jou maklik op die pad van verhoogde selfwaarde aanspoor.

Dit beteken nie dat jy heeltemal moet help nie, maar jy moet gemeenskapsdiens of verpligtinge stel om ander in perspektief te help. Aan die einde van die dag maak jy meer saak as enigiets.

4. Deurvolg. Handhaaf jou fokus op selfwaarde as `n belangrike deel van wat jou gaan maak. Maak tyd op `n gereelde basis om na jou vordering te kyk om jou selfwaarde te bou en wees geduldig. Dit neem tyd om negatiewe selfgesprek te verander en jouself laaste te stel. As u hele patroon van interaksie met ander gebaseer is op u soveel as moontlik, sal dit baie moed hê om die nodige veranderinge te maak. Maar dit is 100% moontlik.

Daar sal sommige mense wees wat die nuwe, meer vind aanmatigend Jy is `n bietjie gekonfronteer. Moenie dit laat bekommer nie, want dit gaan oor jou reis, nie van hulle nie! Jy soek respek as jy gaan, iets wat mense wat aangenaam het selde het.

Beeld getiteld bou self die moeite werd Stap 18

Leef in die hede. Die verlede het sy lesse, maar die enigste oomblik wat werklik saak maak, is nou. Dit is die enigste oomblik wat "is," na alles. Niks anders is `n seker ding nie. En as hierdie oomblik nie is wat jy wil wees nie, maak dit so die volgende oomblik is.

Hou `n notaboek van u prestasies. Elke keer as jy die versoeking voel om jouself af te sit en om te bemoedig dat jy nêrens kry nie, maak `n koppie koffie, sit gemaklik en neem hierdie boek uit en lees dit deur. Kan jy dit met `n nuwe prestasie opdateer terwyl jy daar is?

Kompeteer slegs met jouself, nie met ander nie. Die prestasies is wat julle doen en hoe dit maak julle voel, nie hoe ander hulle sien of wat ander net soos dit gedoen het nie.

Wenke

Mense is geneig om hulself elke 10 jaar te herontdek. Omhels verander en dink aan al die wysheid wat jy opgedoen het en daarvan gebruik maak.

Wees versigtig vir platitudes in plaas van bevestigings. In die sin van selfwaarde verteenwoordig platitudes die woorde, pep-talk of aanvaarde wysheid wat glad nie met u resoneer nie.

Almal wat jy ontmoet, is volop met geleenthede. Belangstel in ander mense en bereid wees om tyd saam met hulle te spandeer om nuwe dinge te leer. Dit help ook om na `n wye verskeidenheid mense te luister, om jou eie probleme en angs in perspektief te stel.

Laat die verlede los. Projek jou hele fokus op die huidige oomblik. Nederigheid is die moeder van lof. Respek is die vader van harmonie. Inderdaad, liefde is bo alles. Behandel ander die manier waarop jy behandel wil word!

Waarskuwings

Om jouself te doen om baie te doen is oorweldigend, en soos die lys opbou, sal dit jou selfwaarde waardeer deur jou te herinner wat jy nie gedoen het nie. Soms kan dit jou lei tot vals glo dat jy dinge kan doen wat jy nie kan doen nie en dat jy nie dinge kan doen wat jy kan nie. Neem asemhaling en heroorweeg jou lewe se rigting op `n gereelde basis.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om selfwaarde te bou

Stappe

Wenke

Waarskuwings