Hoe om selfwaarde te bou
Babas word gebore om hul selfwaarde te ken - soos die lewe beweeg, die kommentaar, verwagtinge en houdings van ander mense kan hierdie natuurlike gevoel van selfwaarde verander. Selfwaarde is wat ons in staat stel om te glo dat ons in staat is om ons bes te doen met ons talente, om goed in die samelewing by te dra, en dat ons verdien om `n vervullende lewe te lei. Om dit weer op te bou, is dus natuurlik, noodsaaklik en gesond.
Stappe
Metode 1 van 3:
Kry jou kop reg1. Verstaan die krag van jou houding teenoor jouself. Hoe jy jouself sien, hoe jy oor jouself praat, en hoe jy jouself verteenwoordig, word uiteindelik die realiteit vir jou. En as dit gebeur dat jy jouself neersit, om jou waarde te beklemtoon en jou talente in die gesig van ander te maak, sal jy as selfvertroue kom, Laag in selfbeeld, en byna `n deel van die agtergrond. Daar is `n verskil tussen nederigheid en selfverloëning.
- Aan die ander kant, as jy jou eienskappe, talente en vaardighede oordryf, sal jy as egoïstiese en arrogant. Vreemd genoeg, dit gaan nie oor die oorskatting van jou selfwaarde nie, maar om jouself deur onsekerheid te mislei. Daar is `n middelpad en dit is die een waarin jy erken en vier die feit dat jy `n waardevolle persoon is, gelyk aan almal en dat jou talente en gedagtes uniek en waardig is. Om hierdie geloof te kry, kan moeilik wees as jy jare spandeer het om jou waarde te onderskat, maar dit is altyd moontlik om jou gedagtes te verander en om jouself te waardeer.

2. Leer om `n vrees vir self-liefde te oorkom. Self-liefde word dikwels gelyk aan narcisme, egoïsme, en `n soort van eenrigtingreis na `n negatiewe vorm van introversie. Dit is waarskynlik deels omdat die Engelse taal `n moeilike tyd het om die woord te hanteer "liefde" - Dit moet baie grondgebied vir die baie verskillende soorte liefde daar buite dek. Dit word ook in die verwarring van mense gevoel oor die boodskap om goed aan ander te doen, om altyd liefdadigheid te wees, en om van jouself te gee. Terwyl dit edele bedoelings is, kan hulle dikwels buite verhouding geneem word en gebruik word om af te laai om jou eie behoeftes te stel en onder diegene van ander uit `n vrees om as selfsugtig of innerlik te beskou, wil hê. Weereens, dit gaan oor die balans regdeur deur selfversorging.

3
Vertrou jou eie gevoelens. Selfwaarde vereis dat jy leer om te luister en op jou eie gevoelens staat te maak en nie outomaties op die gevoelens van ander mense te reageer nie. Wanneer jy jou eie gevoelens vertrou, sal jy onbillike eise herken en op hulle beter kan reageer.

4. Ontleed jouself. Baie van ons leef in `n kultuur wat baie lief is om iemand anders te sien om ons te analiseer. Hier is `n paar vrae vir jou self-analise:

5. Hou op om jou selfwaarde voorwaardes op ander mense te maak. As jy probeer om aan ander se verwagtinge te voldoen, sal jy sukkel om jou selfwaarde te vind. Ongelukkig leef baie mense op hierdie manier, wat sulke keuses maak as wat om te studeer, watter beroep om te kies, waar om te lewe, en hoeveel kinders om te hê - alles gebaseer op verwagtinge van ouers, gades, vriende en die media.
Metode 2 van 3:
Bemeestering van `n positiewe selfbeeld1. Sê vir jouself dat jy saak maak. Realistiese Self-Pep-Talks is wonderlik en om jou selfwaarde openlik vir jouself te bevestig, kan `n goeie manier wees om die negatiewe self-praatjie te verander wat jy dalk mettertyd ontwikkel het. Maak ingestelde tye gedurende die dag om jouself te herinner dat jy `n goeie persoon is. Vertel jouself jy is spesiaal, wonderlik, beminlik, en geliefd.
- Regstellende praat is deel van `n verskeidenheid metodes om jouself te verhoog en om tyd uit te neem om te erken dat jy saak maak - net soveel as elke persoon rondom jou.
- Probeer om spesifiek te wees met jou selfbevrediging. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê "ek is lief vir myself," jy kan sê "Ek is lief vir myself omdat ek `n slim, medelydende persoon is."

2. Bewys vir jouself dat jy saak maak. Een van die probleme met selfbevrediging is dat daar `n gevoel is dat bevestigings magies is, dat hulle alles is wat nodig is om jou gevoel van self te verbeter. Wanneer jy in werklikheid ook op jou gevoel van selfwaarde moet optree. Dit word behaal deur die verantwoordelikheid te erken en te aanvaar.

3
Bou jou selfvertroue. Verbetering van u selfvertroue is `n goeie manier om op `n meer positiewe selfbeeld te werk. Daar is verskeie strategieë wat u kan gebruik om u selfvertroue te verbeter, insluitende:

4. Vergewe jouself en ander mense. Verantwoordelikheid vereis ook dat u die behoefte om te gebruik, afstaan blameer As `n bron van coping-blameer verlig die behoefte om na jouself te kyk en om jou eie gedrag te verander. Blameer sal jou verlaat in die tyd en vas met jou negatiewe gevoelens, en dit hou gevoelens van hulpeloosheid. Blameer impliseer dat iemand of iets anders die krag het wat julle gebrek.

5. Werk op jou veerkragtigheid. Veerkragtige mense het die emosionele krag om deur die lewe se probleme te kom sonder om uitmekaar te val. Dit gaan nie oor die swaarkry en uitdagings van die lewe nie. Dit gaan oor hoe julle Reageer en werk jou pad deur hulle. Jy het altyd `n keuse tussen jouself afneem of onthou altyd jou selfwaarde en bly ferm in die oplossing.

6. Breek die gewoonte om ander mense te probeer behaag. As jy ophou om almal te behaag, sal jou begeertes op die oppervlak styg en jy kan begin werk aan jou eie geluk en selfwaarde.

7. Let op geleenthede. Geleenthede bied hulself op allerhande maniere voor. `N deel van die bou van selfwaarde leer om hierdie geleenthede te erken, hoe klein en werk met hulle.

8
Begroting jou geld. Selfwaarde is dikwels nou gekoppel aan die finansiële situasie.Alle finansiële geleenthede wat u weg kom, moet met sorg geassesseer word.
Metode 3 van 3:
Sien jou waarde1. Waardeer jouself ongeag jou werk en verdienste. In samelewings wat geneig is om mense te waardeer deur wat hulle is doen eerder as wat hulle is is, Daar is `n groot risiko om jou selfwaarde te waardeer, want dit is vasgebind in verdienste en werkprestige. As jy ooit jouself bevind antwoord, "O, ek is net n ..." in antwoord op die vraag, "So wat doen jy?", Jy ly aan `n selfwaarde-tekort. Jy is nie "net" Enigiets - jy is `n unieke, waardevolle en wonderlike mens wat saak maak.

2. Waardeer jou tyd. As jy vrywilliger of lae-betaalde ondersteuningswerk uitvoer wat jou tyd as wat jy kan bekostig, opstel, en jy verwaarloos ander dele van jou lewe, soos om `n werk te soek, om tyd saam met jou familie te spandeer of te verseker dat Jou eie lewe loop glad, dan is dit moontlik dat jy in mededingende waardestelsels vasgevang is.

3. Saldo die tyd wat jy aan ander weggee en tyd aan jou eie lewe spandeer. Kan jy meer tyd spandeer met jou familie en / of vriende? As die antwoord daarop ja is, besef dan dat jou rykdom die lewe is om daardie tyd vir jou te hou en diegene wat jy liefhet, en die vermindering van die hoeveelheid tyd wat jy aan ander gee. Wanneer dit verander word, kan dit jou maklik op die pad van verhoogde selfwaarde aanspoor.

4. Deurvolg. Handhaaf jou fokus op selfwaarde as `n belangrike deel van wat jou gaan maak. Maak tyd op `n gereelde basis om na jou vordering te kyk om jou selfwaarde te bou en wees geduldig. Dit neem tyd om negatiewe selfgesprek te verander en jouself laaste te stel. As u hele patroon van interaksie met ander gebaseer is op u soveel as moontlik, sal dit baie moed hê om die nodige veranderinge te maak. Maar dit is 100% moontlik.

5
Leef in die hede. Die verlede het sy lesse, maar die enigste oomblik wat werklik saak maak, is nou. Dit is die enigste oomblik wat "is," na alles. Niks anders is `n seker ding nie. En as hierdie oomblik nie is wat jy wil wees nie, maak dit so die volgende oomblik is.
Wenke
Mense is geneig om hulself elke 10 jaar te herontdek. Omhels verander en dink aan al die wysheid wat jy opgedoen het en daarvan gebruik maak.
Wees versigtig vir platitudes in plaas van bevestigings. In die sin van selfwaarde verteenwoordig platitudes die woorde, pep-talk of aanvaarde wysheid wat glad nie met u resoneer nie.
Almal wat jy ontmoet, is volop met geleenthede. Belangstel in ander mense en bereid wees om tyd saam met hulle te spandeer om nuwe dinge te leer. Dit help ook om na `n wye verskeidenheid mense te luister, om jou eie probleme en angs in perspektief te stel.
Laat die verlede los. Projek jou hele fokus op die huidige oomblik. Nederigheid is die moeder van lof. Respek is die vader van harmonie. Inderdaad, liefde is bo alles. Behandel ander die manier waarop jy behandel wil word!
Waarskuwings
Om jouself te doen om baie te doen is oorweldigend, en soos die lys opbou, sal dit jou selfwaarde waardeer deur jou te herinner wat jy nie gedoen het nie. Soms kan dit jou lei tot vals glo dat jy dinge kan doen wat jy nie kan doen nie en dat jy nie dinge kan doen wat jy kan nie. Neem asemhaling en heroorweeg jou lewe se rigting op `n gereelde basis.
Deel op sosiale netwerke: