Hoe om `n basketbal tussen die bene te dribbel (met prente)

Dribbling is `n fundamentele vaardigheid in die spel van basketbal, en `n bal tussen jou bene is een van die flankste maniere om dit te doen. Alhoewel dit lyk soos `n eenvoudige truuk, kan dribbel tussen jou bene jou help om die bal uit `n verdediger se begrip te hou. Om vir die skuif op te stel, moet jy eers weet hoe om te kontroleer die bal. `N Vinnige stap vorentoe gee jou `n kans om die bal na jou ander hand te steek. Oefen die skuif om skare te beïndruk en laat verdedigers in jou stof op wilddag.

Stappe

Deel 1 van 3:

Dribbel die bal

1. Draai laag af deur jou knieë te buig en jou heupe te verlaag. Om die bal te beheer aangesien jy dit naatloos tussen jou bene verskuif, moet jy `n basiese dribbelende houding kry. Laer jouself, druk jou rug agter jou uit. Leun vorentoe `n bietjie om voor te berei as jy moet beweeg. Maak seker dat jou standpunt stabiel voel.

Crouching help jou om die bal te beskerm. Wanneer jy opstaan, spring die bal hoër, maak dit moeiliker om te beheer terwyl jy jou teenstander baie tyd gee om dit weg te swaai.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene Stap 2.jpeg

2. Lig jou kop en bors op om reguit vorentoe te kyk. Om af te sien, benadeel jou balans eintlik. Met jou oë op die vloer gefokus, sal jy ook nie die hof voor jou kan ondersoek nie. Soos jy leun vorentoe, steek jou bors `n bietjie uit om te verhoed dat jouself versoek word om na die bal te kyk. Probeer om jou blik gefokus op die mandjie.

Laat iemand voor jou staan sodat jy by hulle kan staar terwyl jy oefen. As jy op jou eie is, staan voor `n hoepel of vind iets interessant voor jou om op te fokus.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene stap 3.jpeg

3. Staan op die balle van jou voete om jouself voor te berei om te beweeg. Leun vorentoe op jou tone om jou liggaamsgewig na die voorste deel van jou voete te skuif. Moenie te veel vorentoe beweeg nie, anders kan jy uiteindelik jou balans verloor. As jy voel dat jou hakke van die grond af lig, verlaag dit vir stabiliteit. Hierdie houding laat jou toe om vinnig te beweeg en op `n skerp hoek te sny terwyl jy die hof draak.

Saldo is een van die belangrikste dele van balbeheer. Jy kan nie effektief beweeg as jy buite balans is nie, so kry die houding reg voordat jy probeer dribbel.

As jou voete begin kramp, sal jy waarskynlik te veel gewig op jou tone plaas. Leun baie effens, net genoeg om jou gewig te verskuif.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene stap 4.jpeg

4. Weiering die basketbal in plek met die pads van jou vingers. Dribbel die bal met jou dominante hand, hou dit naby aan jou liggaam. Probeer om die bal langs jou knie te weiering. Dan, in plaas van om jou palm op die bal te rus, druk dit af met jou vingerpunte. Jou knie bied `n bietjie beskerming teen lastige teenstanders terwyl jou vingerpunte jou meer akkurate beheer gee oor die bal se bewegings.

Om die bal te weiering, snap jou pols af om die bal met krag te druk. Hou jou vingers uitmekaar om die hoeveelheid beheer wat jy het, te maksimeer.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene Stap 5.JPEG

5. Gebruik genoeg krag om die bal by kniehoogte te weiering. Die Sweet Spot vir Bouncing is redelik laag op die grond. As jy afgeknoop word, moet die bal nie hoër as jou bobeen gaan nie. As dit deur jou middel is, sal jy dit moeilik wees om dit te beheer. Om dit te hoog te weerkaats, gee verdedigers die kans om dit te steel voordat jy dit tussen jou bene kan oorsteek.

Raak vertroud met die oppervlak wat jy speel. Elke oppervlak is uniek, maar sommige oppervlaktes is lenteer. Sagter oppervlaktes vereis dat jy die bal met meer krag moet stoot om dit te kry om terug te spring na jou hand.

Dink aan die bal as `n uitbreiding van jou liggaam. Oefen dit `n paar keer om `n gevoel van die hof te kry en hoe die bal daaraan beweeg. Sodra jy `n gevoel kry vir waar die bal in verhouding tot jou liggaam is, hoef jy nie daaraan te kyk terwyl jy dribbel nie.

Deel 2 van 3:

Uitvoering van `n crossover

1. Dribbel die bal in jou dominante hand. Hou jou knieë gebuig, posisioneer hulle oor skouerwydte uitmekaar. Onthou om jou bors te verhoog en kop asof jy kyk vir aankomende verdedigers. Bounce ook die bal teen `n bestendige koers, hou dit laag en naby jou liggaam.

Stabiliteit is die sleutel wanneer die skuif begin. As jy buite balans is, gaan jy uiteindelik die bal verloor. Dribbel dit in plek, leun op jou tone wanneer jy gereed is om af te neem.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene Stap 7.jpeg

2. Verander jou dominante hand sodat jou duim bo-op is. Wag vir die bal om terug te spring na jou knieë. Voordat dit jou knieë bereik, skuif jou hand na die kant. Draai dit so die bokant van jou duim punte effens opwaarts na die lug. Nadat jy die punt van jou duim daarop gesit het, beheer die bal deur jou ander vingers aan sy kant aan te raak.

Beweeg jou hand in `n enkele beweging, maar moenie afkyk nie! As jy afkyk, sleutel jy die verdediger in wat jy gaan doen, maak nie saak hoe goed jou balhanteringsvaardighede is nie.

Die verskuiwing moet vinnig gedoen word, soos die bal naby die bokant van sy weiering kom. Jy sal nie `n goeie handvatsel daaraan kan kry as dit naby die grond is nie. Weiering dit totdat dit die regte hoogte bereik.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene Stap 8.jpeg

3. Weiering die bal omtrent halfpad na jou ander hand. Nadat die bal in die plek weerkaats is, berei dit voor om dit aan die kant te verskuif. Doel vir die pleister van die grond direk voor jou liggaam. Gebruik jou vingerpunte om die bal na daardie plek te druk. Die bal sal teen `n hoek terugbons sodat jy dit met jou teenoorgestelde hand kan beheer.

Die bal beweeg in `n V-vorm tydens `n kruispunt. As jy die bal skuins druk, spring dit skuins in die teenoorgestelde rigting.

Hou die bal naby jou sodat jy nie hoef te leun om dit te kry nie. Om dit te doen, druk die bal lateraal oor jou liggaam. Moenie dit vorentoe of agteruit weier nie.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene stap 9.jpeg

4. Plaas jou teenoorgestelde hand oor die bal om dit te vang. Hou jou palm van die bal af. Jy gaan dit nodig hê om dit te dribbel. Kry in die gewoonte om die bal jou vingerpunte te laat slaan. Druk die bal dadelik af met `n bietjie krag om voort te gaan om dit by kniehoogte te weerkaats.

As jy van plan is om dadelik `n ander kruising te doen, plaas jou hand aan die kant van die bal in plaas van bo-op.

Oefen die bal oor terwyl jy in plek staan. Wanneer jy gemaklik is met die beweging, oorgang om die bal tussen jou bene te probeer sit. Dit is makliker nadat jy die basiese kruising bemeester het.

Deel 3 van 3:

Oor die bal tussen jou bene

1. Dribbel die bal met jou dominante hand. Draai eers af om in dribbel posisie te kry. Jy sal moet laag op die grond bly om die bal te hanteer. Lig jou bors en kop terwyl jy die bal naby jou voet bons.

Maak gereed om te beweeg! Leun effens op die balle van jou voete, sodat jy jou bene uitmekaar kan versprei tydens die dribbel.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene stap 11.jpeg

2. Neem `n diagonale stap vorentoe met jou teenoorgestelde voet. Neem `n ruim stap na die kantlyn. Beweeg jou been teen ongeveer `n 45 grade hoek van jou liggaam af. Terwyl jy dit doen, hou jou dominante kant stabiel met jou voet op die grond geplant. Gaan voort om die bal naby aan te dribbel om voor te berei vir die kruising.

Byvoorbeeld, as jy met jou regterhand dribbel, stap vorentoe met jou linkervoet. Doen die teenoorgestelde terwyl jy met jou linkerhand dribbel.

Om die bal effektief oor te steek, neem `n vinnige stap terwyl die bal die bokant van sy weiering bereik. Dit sal jou `n kort venster gee om die bal tussen jou bene te druk.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene Stap 12.jpeg

3. Skuif jou hand na die kant van die bal terwyl dit weerkaats. Beweeg jou hand sodat jou duim bo-op die bal eindig, berei om dit met die punte van jou vingers te druk. Laat die pad van jou duim land bo-op die bal terwyl jou ander vingers sy kant tref. Wanneer die bal die bokant van sy weiering bereik, oor kniehoogte, maak dit reg om dit tussen jou bene te druk.

As jy `n moeilike tyd het om die beweging reg te kry, oefen teen `n stadige tempo. Weiering die bal `n bietjie hoër as normaal, neem `n stap, en probeer dan om jou hand na die kant te skuif.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene stap 13.jpeg

4. Druk die bal tussen jou oop bene om die kruising te begin. Doel vir die grond direk onder jou liggaam. Kyk vir daardie mooi area van daglig tussen jou bene. Gebruik dan die punte van jou vingers om die bal daar te druk. Gebruik genoeg krag om die bal terug te maak op die knie-hoogte wanneer dit die ander kant uitkom.

Maak seker dat jy die bal teen `n hoek druk. Probeer om `n skoon V-vormige weiering te kry sodat die bal na jou ander hand styg.

As jy probleme ondervind om die bal deur te kry sonder om jou liggaam te slaan, staan in plek met jou bene uitmekaar. Slaag die bal heen en weer `n paar keer. Dit sal jou ook `n idee gee van hoeveel krag jy moet toepas sodat die bal hoog genoeg is.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene stap 14.jpeg

5. Gebruik jou teenoorgestelde hand om die bal te ontvang wanneer dit na vore kom. Kry jou hand naby aan jou bene om die bal te beheer sodra dit aankom. Laat dit jou vingerpunte slaan. Soos die bal reis, verlaag jou voorhand om die bal te beskerm. `N Waarskuwing verdediger kan die bal uit jou bene uitsteek as jy nie versigtig is nie.

Terwyl die bal beweeg, kan jy op jou rugvoet leun om voor te berei om te beweeg. Die opheffing van jou hak is goed op hierdie punt.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene stap 15.jpeg

6. Skakel jou posisionering deur te stap vorentoe met jou rugbeen. Die moeilikste deel van `n tussen-die-bene kruising is die tydsberekening van jou voorwaartse beweging. Sodra jy voel die bal druk jou hand, beweeg jou dominante voet vorentoe. Stap teen `n hoek van 45 grade in dieselfde rigting wat jy verhuis het wanneer jy die kruising opstel. Dit sal die bal beskerm en jou toelaat om vorentoe te dribbel.

Byvoorbeeld, as jy die bal oorsteek na jou linkerhand, stap vorentoe met jou regtervoet. Doen die teenoorgestelde wanneer die bal met jou regterhand gevang word.

As jy in `n stilstaande posisie oefen, probeer om `n hopstap te doen. Spring vinnig op en skuif jou beenposisionering.

Beeld getiteld dribbel `n basketbal tussen die bene stap 16.jpeg

7. Dribbel die bal weer om die hof te beweeg. Kop in die rigting wat jy getrap het terwyl jy die bal tussen jou bene oorsteek. Hou jou liggaam tussen die bal en die verdediger terwyl jy beweeg. As jy weer aanwysings moet verander, kan jy die stappe herhaal om die bal terug te steek na die teenoorgestelde kant. Oefen dribbel om die verdediging te klop en die bal na die hoepel te neem!

Probeer die skuif uit totdat jy gemaklik voel om dit op `n vinnige tempo te doen. Die tydsberekening kan `n bietjie moeilik wees as jy eers leer hoe om dit te doen. Neem dit een deel op `n slag om jou beheer en behendigheid te verbeter.

Sodra jy die stap van die skuif kry, oefen dit oor en oor sodat dit natuurlik op die hof sal voel.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Praktyk maak perfek. Oefen dikwels om jou spoed te verhoog en selfs gemaklik te word met die skuif in `n speletjie.

Onthou dat dribbel tussen jou bene `n ander doel het as om af te wys. Dit is flitsend, maar dit is ook baie nuttig om rigting te verander en jou teenstander te stamp.

As jy nie `n verdediger het om te oefen nie, stel `n paar keëls op en probeer om hulle te dribbel terwyl jy die bal tussen jou bene oorsteek.

Begin met `n stadige tempo wanneer jy eerste leer. Goeie beheer is belangriker as spoed, en die skuif doen jou nie goed as jy die bal verloor nie.

Dribbel tussen jou bene werk die beste een-tot-een. As jy nie ruimte het om te beweeg nie, kan jy maklik beheer oor die bal verloor of in `n verdediger loop.

Deel op sosiale netwerke: