Hoe om `n basketbal tussen die bene te dribbel
Dribbling is `n fundamentele vaardigheid in die spel van basketbal, en `n bal tussen jou bene is een van die flankste maniere om dit te doen. Alhoewel dit lyk soos `n eenvoudige truuk, kan dribbel tussen jou bene jou help om die bal uit `n verdediger se begrip te hou. Om vir die skuif op te stel, moet jy eers weet hoe om te kontroleer die bal. `N Vinnige stap vorentoe gee jou `n kans om die bal na jou ander hand te steek. Oefen die skuif om skare te beïndruk en laat verdedigers in jou stof op wilddag.
Stappe
Deel 1 van 3:
Dribbel die bal1. Draai laag af deur jou knieë te buig en jou heupe te verlaag. Om die bal te beheer aangesien jy dit naatloos tussen jou bene verskuif, moet jy `n basiese dribbelende houding kry. Laer jouself, druk jou rug agter jou uit. Leun vorentoe `n bietjie om voor te berei as jy moet beweeg. Maak seker dat jou standpunt stabiel voel.
- Crouching help jou om die bal te beskerm. Wanneer jy opstaan, spring die bal hoër, maak dit moeiliker om te beheer terwyl jy jou teenstander baie tyd gee om dit weg te swaai.

2. Lig jou kop en bors op om reguit vorentoe te kyk. Om af te sien, benadeel jou balans eintlik. Met jou oë op die vloer gefokus, sal jy ook nie die hof voor jou kan ondersoek nie. Soos jy leun vorentoe, steek jou bors `n bietjie uit om te verhoed dat jouself versoek word om na die bal te kyk. Probeer om jou blik gefokus op die mandjie.

3. Staan op die balle van jou voete om jouself voor te berei om te beweeg. Leun vorentoe op jou tone om jou liggaamsgewig na die voorste deel van jou voete te skuif. Moenie te veel vorentoe beweeg nie, anders kan jy uiteindelik jou balans verloor. As jy voel dat jou hakke van die grond af lig, verlaag dit vir stabiliteit. Hierdie houding laat jou toe om vinnig te beweeg en op `n skerp hoek te sny terwyl jy die hof draak.

4. Weiering die basketbal in plek met die pads van jou vingers. Dribbel die bal met jou dominante hand, hou dit naby aan jou liggaam. Probeer om die bal langs jou knie te weiering. Dan, in plaas van om jou palm op die bal te rus, druk dit af met jou vingerpunte. Jou knie bied `n bietjie beskerming teen lastige teenstanders terwyl jou vingerpunte jou meer akkurate beheer gee oor die bal se bewegings.

5. Gebruik genoeg krag om die bal by kniehoogte te weiering. Die Sweet Spot vir Bouncing is redelik laag op die grond. As jy afgeknoop word, moet die bal nie hoër as jou bobeen gaan nie. As dit deur jou middel is, sal jy dit moeilik wees om dit te beheer. Om dit te hoog te weerkaats, gee verdedigers die kans om dit te steel voordat jy dit tussen jou bene kan oorsteek.
Deel 2 van 3:
Uitvoering van `n crossover1. Dribbel die bal in jou dominante hand. Hou jou knieë gebuig, posisioneer hulle oor skouerwydte uitmekaar. Onthou om jou bors te verhoog en kop asof jy kyk vir aankomende verdedigers. Bounce ook die bal teen `n bestendige koers, hou dit laag en naby jou liggaam.
- Stabiliteit is die sleutel wanneer die skuif begin. As jy buite balans is, gaan jy uiteindelik die bal verloor. Dribbel dit in plek, leun op jou tone wanneer jy gereed is om af te neem.

2. Verander jou dominante hand sodat jou duim bo-op is. Wag vir die bal om terug te spring na jou knieë. Voordat dit jou knieë bereik, skuif jou hand na die kant. Draai dit so die bokant van jou duim punte effens opwaarts na die lug. Nadat jy die punt van jou duim daarop gesit het, beheer die bal deur jou ander vingers aan sy kant aan te raak.

3. Weiering die bal omtrent halfpad na jou ander hand. Nadat die bal in die plek weerkaats is, berei dit voor om dit aan die kant te verskuif. Doel vir die pleister van die grond direk voor jou liggaam. Gebruik jou vingerpunte om die bal na daardie plek te druk. Die bal sal teen `n hoek terugbons sodat jy dit met jou teenoorgestelde hand kan beheer.

4. Plaas jou teenoorgestelde hand oor die bal om dit te vang. Hou jou palm van die bal af. Jy gaan dit nodig hê om dit te dribbel. Kry in die gewoonte om die bal jou vingerpunte te laat slaan. Druk die bal dadelik af met `n bietjie krag om voort te gaan om dit by kniehoogte te weerkaats.
Deel 3 van 3:
Oor die bal tussen jou bene1. Dribbel die bal met jou dominante hand. Draai eers af om in dribbel posisie te kry. Jy sal moet laag op die grond bly om die bal te hanteer. Lig jou bors en kop terwyl jy die bal naby jou voet bons.
- Maak gereed om te beweeg! Leun effens op die balle van jou voete, sodat jy jou bene uitmekaar kan versprei tydens die dribbel.

2. Neem `n diagonale stap vorentoe met jou teenoorgestelde voet. Neem `n ruim stap na die kantlyn. Beweeg jou been teen ongeveer `n 45 grade hoek van jou liggaam af. Terwyl jy dit doen, hou jou dominante kant stabiel met jou voet op die grond geplant. Gaan voort om die bal naby aan te dribbel om voor te berei vir die kruising.

3. Skuif jou hand na die kant van die bal terwyl dit weerkaats. Beweeg jou hand sodat jou duim bo-op die bal eindig, berei om dit met die punte van jou vingers te druk. Laat die pad van jou duim land bo-op die bal terwyl jou ander vingers sy kant tref. Wanneer die bal die bokant van sy weiering bereik, oor kniehoogte, maak dit reg om dit tussen jou bene te druk.

4. Druk die bal tussen jou oop bene om die kruising te begin. Doel vir die grond direk onder jou liggaam. Kyk vir daardie mooi area van daglig tussen jou bene. Gebruik dan die punte van jou vingers om die bal daar te druk. Gebruik genoeg krag om die bal terug te maak op die knie-hoogte wanneer dit die ander kant uitkom.

5. Gebruik jou teenoorgestelde hand om die bal te ontvang wanneer dit na vore kom. Kry jou hand naby aan jou bene om die bal te beheer sodra dit aankom. Laat dit jou vingerpunte slaan. Soos die bal reis, verlaag jou voorhand om die bal te beskerm. `N Waarskuwing verdediger kan die bal uit jou bene uitsteek as jy nie versigtig is nie.

6. Skakel jou posisionering deur te stap vorentoe met jou rugbeen. Die moeilikste deel van `n tussen-die-bene kruising is die tydsberekening van jou voorwaartse beweging. Sodra jy voel die bal druk jou hand, beweeg jou dominante voet vorentoe. Stap teen `n hoek van 45 grade in dieselfde rigting wat jy verhuis het wanneer jy die kruising opstel. Dit sal die bal beskerm en jou toelaat om vorentoe te dribbel.

7. Dribbel die bal weer om die hof te beweeg. Kop in die rigting wat jy getrap het terwyl jy die bal tussen jou bene oorsteek. Hou jou liggaam tussen die bal en die verdediger terwyl jy beweeg. As jy weer aanwysings moet verander, kan jy die stappe herhaal om die bal terug te steek na die teenoorgestelde kant. Oefen dribbel om die verdediging te klop en die bal na die hoepel te neem!
Video
Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.
Wenke
Praktyk maak perfek. Oefen dikwels om jou spoed te verhoog en selfs gemaklik te word met die skuif in `n speletjie.
Onthou dat dribbel tussen jou bene `n ander doel het as om af te wys. Dit is flitsend, maar dit is ook baie nuttig om rigting te verander en jou teenstander te stamp.
As jy nie `n verdediger het om te oefen nie, stel `n paar keëls op en probeer om hulle te dribbel terwyl jy die bal tussen jou bene oorsteek.
Begin met `n stadige tempo wanneer jy eerste leer. Goeie beheer is belangriker as spoed, en die skuif doen jou nie goed as jy die bal verloor nie.
Dribbel tussen jou bene werk die beste een-tot-een. As jy nie ruimte het om te beweeg nie, kan jy maklik beheer oor die bal verloor of in `n verdediger loop.
Deel op sosiale netwerke: