4 maniere om `n goeie flyer in cheerleading te wees

`N Cheerleading Flyer is die persoon wat tydens `n stunt in die lug opgehef word. Hulle is gewoonlik baie sterk en het uitstekende balans terwyl dit in die lug is. As jy `n flyer is of om een te word, kan jy goed doen deur jou liggaam vas te hou in `n stunt, kommunikasie met jou mede-cheerleaders, en hou jouself in vorm.

Stappe

Metode 1 van 4:

Stunts doen

1. Sluit albei van jou bene in `n Dobe staan. Sit albei van jou voete op óf van jou 2 basisse. Hou jou bene reguit sodat jou basisse maklik op jou bene kan gryp en jou hou. Hou jou kern vas en jou arms in `n soliede V pos vir die hele tyd wat jy hierdie stunt hou.

As jy `n spotter agter jou het, kan hulle jou help om op die basis te spring of op te tree.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 2

2. Hou jou voete plat en jou bene in `n prep gesluit. Plaas elkeen van jou voete in die hande van jou basisse. Maak seker dat jou voete plat is en dat jy nie aan die kante van jou enkels rol nie. Hou jou gewig gesentreer oor albei van jou bene en sluit jou knieë sodat hulle reguit bly.

Gebruik jou dye om jou opwaarts van `n squat posisie na `n staande posisie te dryf.

Die basisse sal jou voete net op hul vlermuike lig. Dit is `n voorbereidende stunt om jou gemaklik in die lug te kry.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 3

3. Hou jou lyf vas in `n verlengstunt. `N Uitbreiding is soortgelyk aan `n prep, behalwe dat jy hoër in die lug aangedryf word. Hou jou spiere vas soos die backspot op jou enkels opkom en die basisse lig jou voete bo hul koppe op.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 4

4. Hou een dy loodreg op die grond in `n vryheid. `N Liberty is `n gevorderde stunt. Soos jou basisse jou in `n prep of verlenging dryf, trek een been opwaarts sodat jou voet jou ander knie raak. Hou die bobeen van jou gebuigde knie loodreg op die grond en hou jou kern vas om jou balans te behou.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 5

5. Wieg jou liggaam soos jy val om af te maak. Om van `n stunt af te kom, hou jou liggaam vas soos die basisse jou in die lug gooi. Leun effens en skarnier by die middel om die basisse jou op jou rug in `n wiegposisie te laat vang. Laat jou voete op die grond val om op te staan.

Hou jou arms in naby jou liggaam vas sodat jy nie per ongeluk een van jou basisse tref nie.

Sodra jy gemaklik is met `n gereelde afsny, kan jy meer gevorderde bewegings probeer. Doen `n teen raak en snap jou bene weer saam voordat die basisse jou vang. Of, sodra jy in die lug aangedryf is, leun terug, reguit jou bene, steek jou arms oor jou bors, en draai een keer om.

Metode 2 van 4:

Hou jou balans in die lug

1. Sluit jou knieë wanneer jy in `n stunt is. Om jou bene te hou, gooi jou balans af, selfs wanneer jy op die grond is. As jy in `n stunt is, druk jou bene spiere so styf, aangesien hulle so reguit as moontlik met jou bene kan gaan. Dit sal jou help om jou balans in die lug te hou.

Om jou knieë te sluit, sal dit ook makliker maak vir jou basisse om jou te hou.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 7

2. Hou jou ondersteunende voet plat in `n stunt. As jy op jou tone of die kante van jou voete rol, sal jy jou balans gooi. Hou jou voete of voet plat wanneer jy `n stunt hou om jou balans en jou liggaams krag te handhaaf. Dit sal dit ook makliker maak vir die basisse om jou op te hou.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 8

3. Hou jou hele liggaam styf in stuntposisies gebuig. Dit is belangrik om elke stuntposisie met jou hele liggaam te hou om jou balans te hou en seker te maak dat jy nie val nie. Begin met die buiging van jou agterspiere saam so styf as wat hulle kan gaan. Hou dan jou bene, arms en torso in plek deur die spiere ook te buig.

Probeer die "knyp-a-pennie" metode gebruik waar jy dink daar is `n pennie tussen jou bum wange. Druk hulle vas sodat jou denkbeeldige pennie nie uitval nie.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 9

4. Vermy om af te kyk wanneer jy in `n stunt is. Dit kan aanloklik wees om op die vloer te kyk terwyl jy in die lug is. Maar om af te kyk kan jou balans gooi of selfs laat val. Hou jou kop op en fokus op iets reguit vorentoe of hoog.

Jy kan ook lyk asof jy die vertroue het as jy op die vloer kyk.

Metode 3 van 4:

Uitvoer met vertroue

1. Glimlag by die skare terwyl jy jou stunts doen. `N deel van `n flyer is om `n vertoning op te stel. Hou jou kop hoog en jou glimlag uitwaarts soos jy in die lug is. Projek jou gesig opwaarts en na die skare om meer selfvertroue te lyk.

Opwaarts sal jou ook help om jou balans in die lug te hou.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 11

2. Gebruik skerp, presiese bewegings. Jou stunts sal van jou liggaam vereis om in baie spesifieke posisies te wees. Maak seker dat jou arms en bene elke beweging sterk en met vertroue slaan. Reguit jou arms as jy dit hou en hou jou ondersteunende been sterk.

As u in `n kompetisie beoordeel word, sal die beoordelaars u beloon vir u presiese bewegings.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 12

3. Projek jou stem uitwaarts en opwaarts. `N Groot deel van die uitvoering is besig om jou stem te juig en te projekteer. Kantel jou kop opwaarts en uit na die skare sodat jou stem van ver weg gehoor kan word. Maak seker dat jy al die cheers van harte ken sodat jy dit met selfvertroue kan projekteer.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 13

4. Kommunikeer met jou basisse en spotter. Jou basisse is die mense wat jou in die lug hou terwyl jy `n stunt doen, en die spotter is die persoon wat agter jou staan. Jy moet dit duidelik en direk kan praat om te kommunikeer as jy onveilig voel. Ontwikkel `n vlak van vertroue met jou basisse en spotter deur hulle te leer ken en te vertel of jy onseker is oor `n stunt.

Baie moedafrigters sal jou vertel om "af" te skree as jy tydens `n stunt val. Maak seker dat jou basisse weet wat jy sal sê as jy begin val.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 14

5. Probeer nuwe stunts as jy dit gemaklik is. Sodra jy `n paar basiese stunts bemeester het, kan jou afrigter jou vra om nog meer gevorderde te probeer. Probeer net nuwe stunts as jy gemaklik en selfversekerd voel in jou posisies en jou liggaam. Dit is goed om senuweeagtig te wees as jy iets nuuts probeer, maar as jy ooit onveilig voel, laat jou spanmaats en jou afrigter weet.

Afrigters sal dit waardeer as jy bereid is om nuwe dinge te probeer.

Metode 4 van 4:

Om in vorm te kry en jou liggaam te beheer

Kry in vorm Voordat die seisoen begin. Om `n flyer in cheerleading te wees, vereis `n ton liggaamssterkte om jou balans te behou. Hou jou oefeninge op, selfs wanneer jy nie cheerleading is om gereed te wees vir die seisoen wat voorlê nie. Praktykbeenoefeninge, bolyfoefeninge, en kernoefeninge om enige stunt wat van jou gevra word, kan doen, kan doen.

Vra die ander cheerleaders op jou span as hulle tydens die seisoen met jou wil uitwerk. Op dié manier kan jy almal mekaar gemotiveer hou om in vorm te bly.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 16

2. Strek elke dag om meer buigsaam te word. Fliers moet bewegings soos beenheffings en die splitsings in die lug kan doen. Doen strek Elke dag sodat jy jou buigsaamheid hou. Probeer stunt beweeg, soos skerpioene en been lig op die grond sodat jy die regte spiere strek. Pratice wat hulle hou terwyl jy op die grond staan om jou balans te handhaaf.

Altyd opwarm jou liggaam vir ten minste 10 minute voordat jy strek, of jy kan jouself beseer.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 17

3. Oefen goeie balans op die grond. U saldo sal voortdurend verskuif terwyl u in die lug gehou word. Eerstens, doen jou stuntposisies op plat grond. Sodra jy diegene bemeester het, probeer jou stunts terwyl jy op `n kussing of kussing staan. Dit sal die balansskorrigtings wat u sal moet doen, naboots terwyl u in die lug gehou word.

Om jou stunts op die grond te oefen, sal jou ook meer vertroue in jou liggaamsbewegings gee wanneer dit tyd is om deur jou basis te hou.

Beeld getiteld `n goeie flyer in cheerleading Stap 18

4. Wees bewus van jou liggaam. Dit kan maklik wees om afgelei te word deur die vlieërs langs jou, jou basisse, of selfs die skare waarvoor jy presteer. Hou jou gedagtes op jou eie liggaamsposisies en balans om seker te maak dat jy jou stunts na die beste van jou vermoë doen. Oefen jou stunts voor `n skare, sodat jy weet hoe om te fokus wanneer daar afleiding is.

Om jouself bewus te wees, sal jou ook help om beserings te vermy en vermy om jou basis te beseer.