Hoe om te gaan met `n narcistiese

Narcissists kan moeilik wees om mense te hanteer. Hulle gedagtes is beperk op `n manier wat hulle verhoed om werklik buite hulself te kyk, en hul wêrelde is heeltemal beperk tot die interne, terwyl die eksterne uitsluiting is. Daar is baie vorme van narcisme, en die hantering van `n narcis kan beide frustrerend en potensieel gevaarlik wees vir jou eie geestelike en emosionele gesondheid. Daar is egter `n paar basiese praktyke wat u kan implementeer wanneer u net oor enige narcis handel.

Stappe

Deel 1 van 3:

Omgaan met `n narcistiese langtermyn

1. Leer om `n narcis te identifiseer. Voordat jy die woord begin gooi, moet jy onthou dat baie mense `n paar narcistiese neigings het, maar nie noodwendig narciste is nie. Deur te leer wat `n narcis maak, sal jy dit beter kan vermy en die een wat reeds in jou lewe is, te hanteer. Vra jouself af of die persoon:

Het `n oordrewe gevoel van hul eie belang.
Verwag of eis konstante lof en aandag van ander.
Het min agting vir die behoeftes of gevoelens van ander.
Handelinge arrogant of beter as ander mense.
Glo dat hulle op een of ander manier spesiaal is, en dat slegs ander mense wat spesiaal is, hulle werklik kan verstaan.
Glo dat ander jaloers op hulle is.
Maak voordeel van ander om te kry wat hulle wil hê.
Is geobsedeer met die bereiking van groot krag, sukses of ideale liefde.

Beeld getiteld `n gemiddelde meisie stap 13

2. Bepaal u eie behoeftes. As jy iemand nodig het wat wedersydse ondersteuning en begrip kan bied, is dit die beste om die tyd wat jy met die narcissus spandeer, te beperk ten gunste van ander wat jou meer kan voorsien van wat jy nodig het. Aan die ander kant, as die narcis in jou lewe op ander maniere interessant of lewendig is, en jy het nie bykomende ondersteuning nodig nie, kan die vriendskap of verhouding vir die oomblik werk.

Maak seker dat jy nie jouself benadeel deur in kontak met die Narcis te bly nie. Dit is veral waar as jy `n noue verhouding met hulle het (soos dié van gade of ouer), omdat hulle meer van jou tyd sal opneem.

As jy jouself uitgeput het deur hul behoeftigheid (hulle benodig voortdurende validering, lof, aandag en onwrikbare geduld), dan moet jy jou verhouding met hulle heroorweeg.

As `n narcis in jou lewe jou misbruik (jou manipuleer, praat voortdurend aan jou, of behandel jou asof jy geen waarde het nie), moet jy dadelik uitkom, want hulle is gevaarlik vir jou gesondheid.

Beeld getiteld Verskoon vir bedrog op jou maat Stap 7

3. Aanvaar hul beperkings. As hierdie persoon vir jou werklik belangrik is, moet jy hul narcisme aanvaar. Hou op om ondersteuning of aandag van die narcis te vra of te eis wat hulle nie kan voorsien nie. Dit sal dit doen, maar maak dat jy meer gefrustreerd en teleurgesteld voel, wat die verhouding slegs meer sal beskadig.

Byvoorbeeld, as jy weet dat jou vriend Bob `n narcis is, moenie probeer om jou eie probleme met hom te bring nie. Hy sal eenvoudig nie kan empatie nie, en sal die gesprek vinnig na homself terugkom.

Beeld getiteld Verskoon vir bedrog op jou maat Stap 17

4. Definieer u eie selfwaarde op ander maniere. Ideaal gesproke word selfwaarde van binne gebou, eerder as om van buite-ondersteuning afhanklik te wees. Vir baie groei egter selfwaarde sterker wanneer ander hul bestaan bevestig deur hulle as individue te waardeer. Moenie na `n narcis gaan wanneer u hierdie soort ondersteuning soek nie, aangesien `n narcis dit nie kan voorsien nie.

Verstaan dat as jy in daardie persoon vertrou, sal hulle nie die gewig van wat jy gedeel het, werklik sal waardeer nie. Hulle kan hierdie kennis inderdaad gebruik as middel om jou te manipuleer, wees dus versigtig wat jy vir `n narcis vertel.

Onthou dat die narcis se leuse is "Ek eerste." By die hantering van hulle moet jy onder hul leuse werk.

Beeld getiteld Gesond Gesinswonde Stap 20

5. Probeer medelye het. Dit kan makliker wees as wat gedoen word, maar onthou: Ten spyte van al die vermeende selfvertroue, word die narcistiese vertoon, diep is daar `n ernstige gebrek aan ware vertroue wat die voortdurende goedkeuring van ander vereis om te onderdruk. Daarbenewens het die narcis nie `n volle lewe nie omdat hulle `n wye verskeidenheid emosie afgesluit het.

Dit beteken nie dat hulle dit doen wat hulle met jou wil hê nie. Dit beteken dat jy onthou dat die narcis `n mens is wat nie met ander mense kan koppel nie. Dit gebeur dikwels as gevolg van narcistiese ouers.

Onthou ook dat narcissiste geen begrip van onvoorwaardelike liefde het nie. Alles wat hulle doen, is selfbediening, wat `n vreeslik eensame manier is om te lewe.

Dit kan u help om medelye te hê as u kan onthou dat hierdie negatiewe gedrag projeksies van hul eie selfhaat en gevoelens van ontoereikendheid is.

Deel 2 van 3:

Hantering van `n narcist in die korttermyn

1. Vermy die verstandspele. Baie narcissiste speel gedagtes speletjies wat jou dwing om voortdurend op die verdediging te wees. Die beste manier om hierdie speletjies te hanteer, is om die spel te herken en om op te hou om te speel. Om `n narcis te hanteer, moet jy jou ego uit die lopie hou.

Kom uit om die "blameer spel." `N Narcis kan nie in hul eie gedagtes verkeerd doen nie, wat beteken dat hulle iemand nodig het om te blameer vir enige mislukkings. In plaas daarvan om te probeer om te argumenteer of te verduidelik hoe dit hul skuld is, moet jy grense stel. Hou tred met wat hulle gedoen het, sodat jy kan sê (in `n nie-beskuldigende toon), "Hey Dan, hier is die voorraadtelling wat wys dat ons meer papier benodig."
Narcissiste is geneig om regtig goeie leuenaars te wees. As jy iets baie anders van hulle onthou (veral as dit in `n slegte lig sit) begin nie om jouself te betwyfel nie. Moenie probeer om dit te argumenteer nie, tensy jy absolute empiriese bewyse het dat jy reg is. Selfs dan sal `n narcis daarin slaag om die hele ding om te draai om goed op hulle te besin.
Die belangrikste ding om te onthou is om `n nie-responsiewe houding teenoor hulle te kweek. As jy `n narcist in jou lewe het, sal daar jabs, afstammings en leuens wees. Moenie reageer nie. Dit is soos `n speletjie vang, net jy hoef nie die bal te vang en dit terug te gooi nie. Trouens, laat die bal (die beledigings, verstandspele, ens.) seil reg op verlede.

2. Moenie verwag om `n narcis te behaag nie. Aangesien narciste groot ego`s het en te veel goed van hulleself dink, sal hulle jou waarskynlik sien as iemand wat op sommige maniere minderwaardig is. U kan die Narcissist se guns op `n korttermynbasis kan wen, maar u moet nooit verwag om `n narcis in die langtermyn te kan bevredig of beïndruk nie.

Wees voorbereid om kort in hul skatting te val, dikwels. Jy sal nooit kan leef tot wat hulle van jou verwag om te wees nie, wat is iemand wat `n volledige aandag aan hulle aandui.

Probeer om nie hul kritiek op die hart te neem nie. Herinner jouself dat dit uit `n baie buite-gebalanseerde wêreldbeskouing kom. Net so, probeer nie om jou meriete met die narcis te beredeneer nie, want hulle sal jou nie kan hoor nie.

As hulle jou voortdurend beklemtoon (of hulle is, is dit `n eggenoot, `n ouer of `n baas), vind iemand wat jy vertrou om te praat oor wat hulle sê (`n betroubare vriend, `n berader, ens.). As jy kan, kry `n bietjie spasie van die narcis vir hersteldoeleindes.

Beeld getiteld `n beter vriendin Stap 12

3. Luister baie. As jy met die narcis moet betrokke raak, is die beste manier om te gaan om eenvoudig te luister. Die Narcissist sal jou aandag en jou oor eis en sal waarskynlik met jou kwaad of koud raak as jy nalaat om dit te voorsien. Alles het natuurlik grense, en as die narcis in jou lewe jou aandag vra op `n tyd wat jy dit nie kan gee nie, moet jy nie grot nie. As jy van plan is om in `n vriendskap of ander verhouding met `n narcist te wees, moet jy egter bereid wees om `n groot deel van ware luister te doen.

As jy jou gedagtes verdwaal, vra hulle vir verduideliking op `n vroeër punt wat jy onthou, sodat jy jou pad terug in die gesprek vind. Byvoorbeeld, jy kan sê "Ek het gedink aan wat jy gesê het oor X en het nie gehoor wat jy net gesê het nie. Kan jy dit herhaal?"

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 20

4. Wees so eg in u lof as moontlik. In alle waarskynlikheid is daar `n mate van gehalte oor die narcist in jou lewe wat jy bewonder. Bou die meerderheid van jou lof rondom die kwaliteit. Dit sal meer opreg lyk, wat jou in die Narcissist se goeie genade sal hou, en dit sal ook `n konstante herinnering aan jouself wees oor hoekom jy hierdie persoon in jou lewe hou.

Byvoorbeeld, as jou narcis `n baie goeie skrywer is, maak seker dat jy dit vir hulle sê. Sê dinge soos "Jy is regtig artikuleer. Ek is lief vir die manier waarop jy jou idees so duidelik kan kry." Hulle sal jou eerlikheid erken en hulle sal minder geneig wees om jou te probeer aanval.

Selfs as jy die narcis die komplimente en lof gee, verlang hulle, sal hulle steeds probeer om maniere te vind om jou te onderdruk en te beheer weens hul diep onsekerhede. Hul metodes kan baie subtiel en gesofistikeerd wees, dus wees op die wag.

5. Glimlag en knik. As die narcis in jou lewe is iemand wat jy nie kan kies om kontak te vermy nie, en jy vind jouself nie in staat om die persoon so dikwels te verdra nie, so dikwels as wat nodig is, is die volgende beste opsie om stil te bly. U sal nie `n guns by die Narcissus kry deur u mond toe te hou nie, maar deur nie met daardie persoon te stem nie, gee u passief die indruk van ooreenkoms.

Aangesien `n narcis voortdurende aandag gee, is dit `n goeie manier om te glimlag, glimlag en knik is `n goeie manier om dit aan hulle te gee sonder om jouself te verbind tot verdere interaksie. Hierdie metode werk veral goed vir die narciste wat nie onlosmaaklik in jou lewe verweefd is nie (soos `n kollega, `n familielid waarmee jy nie saam woon nie, of `n vriend wat jy nie super naby is nie).

Image getiteld Datum `n Transgender-persoon Stap 8

6. Oorreed die narcis wat jy wil bevoordeel. As jy iets van `n narcis nodig het, is die beste manier om dit te kry om die versoek op `n manier te raam wat aan die narcis voorgestel word dat daar `n bietjie voordeel sal wees in die verskaffing daarvan.

Byvoorbeeld, as jy jou vriend wil oorreed om saam met jou na `n nuwe restaurant te gaan, en haar narcisme omtrent haar sosiale status draai, sê iets langs die lyne van, "Ek hoor dit is die beste plek om te gaan as jy elmboë wil vryf met al die invloedryke mense in die gemeenskap."

As `n ander voorbeeld, as jy `n uitstalling met `n vriend wil sien, en sy narcisme om sy intelligensie draai, kan jy iets sê, "Hulle sê dit is veral intrigerend vir slim mense met vinnige gedagtes."

Beeld getiteld betaal dit vorentoe Stap 4

7. Bied konstruktiewe kritiek in positiewe of neutrale terme aan. Die Narcis sal nooit blatante kritiek aanvaar nie. Hy of sy sal waarskynlik aanneem dat jy óf jaloers of net ornery is, en sal jou mening selfs meer as gevolg daarvan devalueer. Vermy die verwoesting van vernedering, alhoewel dit aanloklik kan wees om dit te doen. Raam dinge op `n manier wat die narcis uitnooi om te glo dat hy of sy nog die boonste hand het.

Byvoorbeeld, as jy `n narcistiese kliënt moet herinner om jou te betaal, herinner hulle saggies deur hulle te vra vir `n herinnering aan die ooreengekome betaalperiode eerder as om direk te verklaar dat die betaling laat is.

Deel 3 van 3:

`N ingryping opstel

1. Bepaal of `n intervensie toepaslik is. Soms, veral wanneer die Narcis iemand is wat jy liefhet (`n belangrike ander, `n ouer of `n kind), wil jy dalk `n ingryping oorweeg. Dit kan baie moeilik wees, aangesien dit baie moeilik kan wees om `n narcistiese persoon te oortuig dat hulle `n probleem het.

Die beste tyd om `n ingryping te maak, is na iets wat baie lewensverandering met die Narcisser gebeur het (soos `n siekte, `n werkverlies, ens.) Waar die dinge wat hul ego voed, beskadig of verwyder word.

Image getiteld Datum `n Transgender-persoon Stap 16

2. Kry die hulp van `n professionele persoon. Jy benodig `n neutrale en ervare party, aangesien dinge tydens die ingryping emosioneel en stormagtig kan word. Hulle kan ook help om die ingryping te beplan en gee jou `n idee van hoe die ingryping kan gaan. Probeer om die raad van iemand soos `n gedragsterapeut, sielkundige of gelisensieerde kliniese maatskaplike werker te kry wat ondervinding het met narcissiste.

`N Professionele kan verskillende terapeutiese opsies met jou bespreek. Individuele psigoterapie en groepterapie het albei hul voordele en is getoon om narcististiese individue te help om ander mense te sien as individue wat so belangrik is as wat hulle is.

Kyk rond in jou omgewing en vra sommige mense wie se menings jy vertrou wie hulle kan aanbeveel. Jy wil seker maak dat jy die regte persoon vir die taak het.

3. Werf ongeveer 4 of 5 mense. Dit moet mense wees wat op een of ander manier naby die narcis is, of mense wat deur die narcis beseer is, maar bereid is om te sien dat hulle die hulp kry wat hulle nodig het.

Maak seker dat hierdie mense nie die narcisser voor die tyd sal waarsku nie en gaan nie skinder rondbeweeg oor wat aangaan nie.

Beeld getiteld Survive High School Stap 13

4. Beplan die ingryping. `N Intervensie is nie `n aansporing van die oomblik nie. Jy moet beplan waar en wanneer en wat jy almal gaan sê en doen. Die professionele kan jou hier help met sommige van wat jy van die ingryping kan verwag.

Beeld getiteld Gesond Gesinswonde Stap 2

5. Ontwikkel `n paar praatpunte. Dit is die hoofpunte wat u tydens die ingryping wil hou. Hulle kan dinge wees soos hoe die narcis se kwessies die gesin seermaak (gee spesifieke voorbeelde) en hoekom jy die ingryping het (hulle het beledigend geword, of hulle het opgehou om weer by te dra tot die gesin, wil jy spesifiek wees).

Jy moet `n soort gevolg hê vir hul optrede as hulle die ingryping weier. Dit kan enigiets wees om nie deel te neem aan aktiwiteite wat belangrik is vir die narcist om die verhouding te beëindig nie. Dit gee jou hefboom in jou poging om hulle te oortuig om te verander.

Image getiteld vertel iemand by die werk dat hulle slegte stap ruik 5

6. Maak dit duidelik hoe die narcis hulself seermaak. Dit is belangrik dat jy tydens die ingryping jou deernis gebruik, aangesien die rede waarom jy dit doen, is sodat hulle `n kans het om beter te word. Laat die narcis weet dat die maak van `n verandering sal wees vir hul voordeel sowel as almal anders se.

Gebruik "Ek" state. Hierdie soort taal is minder geneig om die narcis op die verdediging te plaas. Byvoorbeeld, "Ek voel geïgnoreer wanneer jy voortdurend die gesprek aan jouself verander," of "Ek voel dat jy van my verwag om voortdurend emosioneel beskikbaar te wees sonder om my emosionele ondersteuning in ruil te gee." Gebruik weer spesifieke voorbeelde van die tye wat hulle jou seermaak.

Image getiteld Comfort `n Vriend wat seksueel gemolesteer is. Stap 11

7. Wees voorbereid op die moontlikheid dat die ingryping nie sal werk nie. Onthou dat as jy `n ingryping doen, beteken dit nie dat die narcis eintlik sal doen wat hulle moet doen om beter te word nie. Net so, terapie vir narciste werk nie altyd nie, dus wees voorbereid vir enige uitkoms op daardie telling.

Wenke

Jy kan nie `n argument met hierdie tipe mense wen nie, selfs as jy wen... jy verloor. Die beste raad is om skoon te bly en tot `n minimum te hou.

Waarskuwings

Dit is regtig belangrik om bewus te wees van u eie geestesgesondheid wanneer u met `n narcis handel. As u lewensgehalte vanweë hulle afneem, moet u wegkom, selfs al is hulle `n ouer, `n gade of `n baas.

Verminder jou tyd met die narcis soveel as wat jy kan, en sny bande heeltemal as jy moet. As jy te veel tyd met `n narcis spandeer, word jy die risiko om interafhanklik te wees met hulle tot die punt waar dit jou eie emosionele gesondheid en ontwikkeling negatief beïnvloed.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om `n narcis te hanteer

Stappe

Wenke

Waarskuwings