Hoe om aan te pas by krukke: 9 stappe (met prente)

Kenners stem saam dat u u krukke moet pas op u lengte en armlengte voordat u dit begin gebruik. Aanvanklik kan stap met krukke baie moeilik wees, maar probeer om nie moedeloos te raak nie, want dit word makliker met oefening. Wanneer jy eers jou krukke begin gebruik, neem kort wandelings om jouself tyd te gee om gewoond te raak aan hulle. Navorsing dui ook daarop dat dit belangrik is om voorsorgmaatreëls te tref om te verhoed dat valle stewige, goed gepaste skoene dra en glibberige oppervlaktes vermy word.

Stappe

Deel 1 van 3:

Aanpassing aan krukke fisies

1. Moenie al jou gewig op jou oksels plaas nie. Jy het `n menigte senuwees onder jou oksels, of brachiale pleksus. Hierdie senuwees is verantwoordelik vir sensasie en beweging vir jou arms en hande, en om al jou gewig op hierdie senuwees te plaas, kan senuweeskade veroorsaak. Om dit te vermy, hou jouself op met jou hande en druk jou boonste arms in jou krukke. Maar moenie te hard druk nie omdat jy `n rib kan breek.

Image getiteld aangepas by krukke Stap 2

2. Kyk vir velirritasie onder jou arms. Wees voorbereid dat jy rooi geïrriteerde gebiede onder jou arms kan ontwikkel om die krukke oor tyd te gebruik. Dit is die gevolg van die onvermydelike konstante rubbing van die krukke op die vel wat hulle in aanraking kom.

Om te help om hierdie irritasie te verlig, sit `n paar Vaseline op die gebied van die vel wat jou pla.

Dra `n sportbra as jy `n meisie is, sal dit ook van die draad seermaak. As jy `n man is, probeer om meer hemde te dra - miskien laag of dra `n onderhemde.

Jy kan ook handdoeke om die bokant van die krukke wikkel en tik dan met die buiskraan om meer kussing te gee.

Image getiteld Pas aan met krukke Stap 3

3. Neem breek wanneer u u krukke vir lang periodes gebruik. As jy jouself moeg word, stop en wag. As jy in die skool is, sal jou onderwysers waarskynlik nie omgee as jy `n bietjie laat in die klas is nie. Jy kan selfs die onderwysers vra as jy twee minute kan verlaat voordat die klok lui sodat jy nie in die saal vassteek nie.

Deel 2 van 3:

Aanpassing aan krukke geestelik

1. Vra vir hulp. Meer as waarskynlik sal mense gelukkig wees om te help wanneer hulle sien dat jy sukkel. Mense kan selfs aanbied om jou te help voordat jy moet vra. As hulle aanbied, sê ja. Dit sal moeilik wees om al die dinge wat jy normaalweg self doen, te doen, so die hulp van vriende en familielede sal gedurende hierdie tyd `n noodsaaklike boosheid vir jou wees.

2. Beplan vooruit. Baie eenvoudige lewens take is eksponensieel moeiliker terwyl jy krukke gebruik. Dinge soos kruideniersware inkopies en voorbereiding van kos word veral uitdagend terwyl jy beperk is in hoe jy jou hande kan gebruik. Die sleutel is om vooruit te beplan vir wat jy vir die week nodig het en hulp kry om die items te kry.

As jy kruideniersware inkopies gaan, kan jy jou balans kan gooi. As jy die goedere wat jy in `n sak wil koop, kan dit lyk asof jy dit probeer steel. Om hierdie moontlike verleentheid te vermy, berei `n lys voor wat jy nodig het vir die week en vra iemand om vir jou te gaan inkopies doen.

U kan ook `n aanlyn afleweringsdiens vir hierdie dinge gebruik as u dit kan bekostig.

As jy op skool is, vermy dan `n rugsak met boeke in dit terwyl jy krukke gebruik. Die ekstra gewig kan ekstra onnodige druk op jou oksels skep. Vra `n vriend om jou boeke vir jou te dra terwyl jy krukke gebruik.

3. Wees voorbereid op die grappies. Mense kan soms wreed wees wanneer hulle iemand met `n gestremdheid ervaar of wat op een of ander manier van hulle verskil. Terwyl jy jou krukke gebruik, kan jy dalk deur iemand soos hierdie pret gemaak word omdat jy stadiger as gewoonlik is, omdat jy nie al die dinge kan doen wat jy normaalweg doen nie, of bloot omdat die krukke anders lyk nie. As dit met jou gebeur, neem dit nie persoonlik nie. Net glimlag en bly vorentoe beweeg.

Deel 3 van 3:

Voorbereiding om jou krukke te gebruik

1. Besluit watter soort krukke jy wil hê. Daar is twee soorte krukke: onderarm krukke en onderarm krukke. Miskien sal u dokter `n voorkeur hê oor watter aard hy of sy u verkies om te gebruik, maar as die keuse vir u is, doen `n bietjie navorsing om te besluit watter soort u die meeste sal bevoordeel.

Onderarm krukke: Dit is makliker om te bemeester en te maneuver as onderarm krukke, maar kan lei tot meer seer en ongemak van die manier waarop hulle tydens die gebruik teen jou liggaam druk.
Onderarm krukke: Dit vereis meer bolyfkrag as onderarm krukke en kan moeiliker wees om aanvanklik te navigeer, maar hulle is beter geskik vir langtermyn gebruik as onderarm krukke.

2. Vra soveel vrae as moontlik. Dit sal vir u nuttig wees as u by u dokter se kantoor kom met die vrae wat u wil vra. Sodra u die kantoor verlaat het, kan dit moeiliker wees om die antwoorde te kry wat u benodig. Vra vrae wat direk verband hou met die aktiwiteite wat u in u daaglikse lewe verrig. Hier is `n paar algemene vrae wat u dalk wil vra:

Is dit goed om jou beseerde ledemaat op die grond te rus? Moet jy vermy om enige gewig daaraan te plaas?

Kan jy net een kruk as `n riet gebruik? Wat is die beste manier om te loop met behulp van hierdie metode?

Hoe kan jy bad? Is dit reg om in die stort te staan, of moet jy in plaas daarvan bad?

Wat is die regte postuur om in stand te hou terwyl krukke gebruik word?

Moet u ander fisiese aktiwiteite soos swem of seks beperk?

3. Pas die hoogte van jou krukke behoorlik aan. Die gebruik van krukke kan baie meer pynlik wees as jy dit nie behoorlik aanpas by die afmetings van jou spesifieke liggaam nie. Selfs as hulle deur `n mediese professionele aangepas is, moet hierdie instellings aangepas word sodra jy dit begin gebruik het.

Krukke moet aangepas word terwyl jy staan met die basis van die krukke wat sowat ses sentimeter van die kante van jou voete geleë is.

Die onderarm ondersteunings moet twee duim onder jou oksels wees.

As jy jou hande op die grepe sit, moet jou elmboog effens buig.

As jy voel dat jy oor moet trek wanneer jy jou krukke gebruik, is hulle te kort.

Deel op sosiale netwerke: