5 maniere om te vinnig om gewig te verloor

Ideaal gesproke sluit die beste gewigsverliesmetodes `n kombinasie van `n gesonde dieet plus oefening, die korrekte hoeveelheid slaap, en verminderde spanning en angs. Een manier om te skop, begin met jou gewigsverliesprogram is om vinnig te presteer. Vinnige word geglo deur sommige om jou liggaam van gifstowwe en slym skoon te maak voordat die langtermyn dieet begin het, wat jou kan help om jou meer suksesvol te maak oor die langtermyn. Praat met jou dokter voordat jy vinnig probeer en nie vinnig doen as jy onder 18 is nie.

Stappe

Metode 1 van 5:

Gebruik `n gewigsverlies vinnig

1. Bepaal hoe lank die vinnige moet neem. Hierdie gewigsverlies moet ten minste vyf dae op die langtermyn uitgevoer word.Maar dit moet nie langer as 20 dae uitgevoer word nie. Jy kan dit vinniger as een keer herhaal, maar jy moet 10 dae breek (ten minste) tussenin hê.

Praat met jou dokter voordat jy `n vinnige poging doen, veral as jy op medikasie is of `n gesondheidstoestand het, soos nier- of lewersiekte.
As dit jou eerste is, begin met `n kort een. Wees baie bewus van hoe jy voel. Jy moet beter voel, nie erger nie.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 2

2. Verkry of maak `n psylliummengsel. Die volgende psylliummengsel is ontwerp om jou liggaam deur die vinnige te help.Dit is `n vloeibare mengsel wat psylliumhope, comfrey, wei poeier, marshmallow wortel, gladde elm bas, echinacea, poeieragtige bentoniet, herder se beursie, wilde yam, kelp en bayberry bas.

U kan die vloeistof self maak (as u bekend is met kruie middels) of u kan dit koop by `n natuurlike gesondheidswinkel.

Die Psyllium Husk, wat die hoofkomponent van hierdie vloeistof is, veroorsaak `n bulking-reaksie in u spysverteringstelsel.

Comfrey, wei poeier, marshmallow wortel en gladde elm bas, help om die hoeveelheid en kwaliteit van die slym in u ingewande te beheer.

Echinacea, Shepherd se beursie, Bayberry Bark, en Powdered Bentonite Help om jou liggaam en spysverteringstelsel te ontgift.

Wilde Yams help om die spasmas te beheer en in jou ingewande te kramp.

Kelp help om die minerale in u spysverteringstelsel te reguleer.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 3

3. Begin jou dag met die psylliummengsel en `n proteïenpoeiermengsel. Vir ontbyt elke dag van hierdie dag, verteer 2 eetlepels van die psylliummengsel en 2 eetlepels proteïenpoeier.

Die 2 eetlepels psylliummengsel en die 2 eetlepels proteïenpoeier moet in enige tipe vloeistof gemeng word. Die psylliummengsel smaak die beste in tamatie, appel of pynappelsap.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 4

4. Sluit groentebottel met middagete in. Vir middagete elke dag van hierdie vinnige, verbruik 1 eetlepel psylliummengsel en 2 eetlepels proteïenpoeier. Jy kan ook `n bak skoon groentebottel by middagete byvoeg, solank dit van nie-styselagtige groente gemaak is.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 5

5. Voeg `n slaai by jou aandete. Vir aandete elke dag, verteer 2 eetlepels psylliummengsel en 2 eetlepels proteïenpoeier. Jy kan ook `n slaai van nie-styselgroente by jou aandete voeg.

Jy kan die sop en slaai tussen middagete en aandete verander as jy wil.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 6

6. Drink elke dag minstens 12 koppies vloeistof. Vir elke dag van jou vas moet jy minstens 12 koppies drink (2.8 liter) van vloeistof.Watter vloeistof wat jy drink, maak nie saak nie. Hierdie 12 koppies is bykomend tot die vloeistof wat u die psylliummengsel en proteïenpoeier meng in.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 7

7. Maak seker dat jy elke dag 20 minute oefening insluit. Om te verseker dat u dieet effektief en afgerond is, maak seker dat u elke dag 20 minute aerobiese oefening insluit. Hierdie 20 minute moet almal dadelik wees en nie deur die hele dag opgebreek word nie.

Metode 2 van 5:

Probeer die 3-dag sap vinnig

1. Drink 8 ounces (237 ml) van snoepap. Wanneer jy opstaan op die eerste dag van jou sap vinnig, drink 8 gram (237 ml) van snoei sap.Wag 30 minute en drink nog 8 gram (237 ml) van snoepap.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 9

2. Het soveel appelsap as moontlik. Tot 18:00 op dag een van jou vinnig, drink soveel verdunde appelsap as wat jy kan.Verwaterde appelsap is `n 50-50 mengsel van sap en gedistilleerde water. Van 6 tot 21:00 verteer niks nie.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 10

3. Maak `n spesiale mengsel vir 21:00.Om 21:00 op die eerste dag van die vinnige, maak en drink die volgende mengsel.Sodra jy hierdie mengsel gehad het, verteer niks tot 8 die volgende oggend nie.

Gooi die sap van twee lemoene en een suurlemoen in `n blender.

Voeg 5 tot 10 eetlepels olyfolie by die blender.

Voeg een by drie naeltjies van fyngekapte knoffel by die blender.(Opsioneel)

Meng in die blender tot glad.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 11

4. Begin dag twee met `n warm water enema. Wanneer jy op dag twee van jou vinnig opstaan, voer `n warm water enema op jouself. Sodra dit voltooi is, drink 8 ounces (237 ml) van snoepap.`N Warm water enema kan uitgevoer word met behulp van die volgende instruksies:

Koop `n enema-sak vanaf `n apteek of drogistery vooraf.

Vul die Enema-sak met ongeveer 2 koppies (500 ml) warm kraanwater.

Lê aan jou linkerkant met jou knieë gebuig in na jou bors.

Voordat jy lê of sit, hang die Enema-sak ongeveer 12 - 18 duim (30 - 46 cm) hierbo waar jou rektum sal wees.

Verwyder die pet van die einde van die enema buis en plaas die punt 3 - 4 duim (8 - 10 cm) in jou rektum.

Maak die klep op die enema-sak oop en laat die water stadig vloei in jou rektum.

Hou die water in jou rektum vir ten minste 15 minute voordat dit in die toilet vrygestel word.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 12

5. Herhaal dag een instruksies op dag twee.Na jou oggend snoei sap, begin met die drink van verdunde appelsap tot 18:00 - dieselfde as dag 1.Dan vinnig tussen 6 en 21:00.Drink dan die spesiale mengsel om 21:00 weer.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 13

6. Gaan voort met dieselfde proses op dag 3.Die derde dag van jou vinnig moet presies dieselfde wees as jou tweede dag. Begin met die warm water enema. Drink 8 ounces (237 ml) van snoepap. Drink soveel verdunde appelsap as wat jy kan tot 18:00. Vinnig tussen 6 en 21:00.Verbruik die spesiale mengsel om 21:00.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 14

7. Neem drie laer dermkapsules drie keer per dag. Op elk van die drie dae van jou sap vinnig, neem twee laer derm kapsules drie keer per dag (oggend, middag, aand).Moenie enige ander vitamiene of minerale aanvullings gedurende hierdie drie dae neem nie.

`N Laer derm kapsule bevat Cascara Sagrada Uittreksel, Buckthorn, Ginger Root, Goldenseal Root, Framboos Blare, Venkel Saad, Turkye Rabarber, Lobelia, en Cayenne Peper.

U kan die kapsules self maak (as u bekend is met kruie middels), of u kan hulle by `n natuurlike gesondheidswinkel koop.

Cascara Sagrada Uittreksel, Buckthorn, en Turkye Rabarber Help om die motiliteit van jou dikderm te beheer, soortgelyk aan `n lakseermiddel - maar Cascara Sagrada-uittreksel help ook om jou dikderm te toon.

Gemmerwortel en venkel sade verminder gryp of naarheid in die ingewande terwyl jy `n skoonmaak of vinnig uitvoer.

Goldenseal help lekker membrane sterker.

Framboosblare is `n demulent wat die ingewande kalmeer.

Lobelia help om senuwee-reaksies in die ingewande te beheer.

Cayenne peper verhoog bloedsomloop.

Metode 3 van 5:

Uitvoering van a "Lemonade" Reiniging vinnig

1. Bepaal hoe lank om die vinnige te verrig. Dit kan so lank as 10 dae uitgevoer word - maar bykomend tot die vasdae moet jy ook dae skeduleer om jou vinnig te breek. As jy besluit om dit vir 10 dae vinnig te doen, benodig jy vyf dae om die vinnig te breek, moet jy vir 15 dae van gestruktureerde eet en drink beplan.

Absoluut Geen kos kan gedurende die vasperiode verteer word nie.
Indien nodig, kan jy `n koppie munttee of `n paar groentebottel drink in die aande van jou vinnig, as jy `n verskeidenheid benodig.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 16

2. Maak die "lemonade" mengsel. Die grootste deel van hierdie vinnige is die limonade mengsel elke dag verteer. Om dinge makliker te maak, maak genoeg mengsel op om een dag op `n slag te hou.

Meng saam 2 koppies suurlemoen of limoen sap (500 ml) met 1 koppie (237 ml) van esdoornstroop en ten minste 1 teelepel cayennepeper.

Die suurlemoen of limoen sap moet van vars suurlemoene of limiete wees, nie gebottelde suurlemoen of limoen sap nie.

Die esdoornstroop moet óf Graad B of C wees, aangesien hierdie grade `n hoër minerale inhoud het (of Graad A "Donker kleur robuuste smaak").

Jy kan meer as 1 teelepel Cayennepeper byvoeg as jy wil.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 17

3. Drink elke dag tussen ses en 12 glase limonade mengsel. Drie eetlepels van die limonade mengsel moet gekombineer word met 8 - 10 gram (237 - 300 ml) van gesuiwerde water om te drink. Die 8 - 10-ounce glas water gemeng met die limonade word beskou as een glas van die mengsel. Jy moet ten minste ses glase van hierdie mengsel drink, maar jy kan soveel drink as wat jy wil.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 18

4. Voer `n warm water enema vir die eerste drie oggende uit. Op die oggend van die eerste drie dae van jou vas, voer `n warm water enema op jouself. `N Warm water enema kan uitgevoer word met behulp van die volgende instruksies:

Koop `n enema-sak vanaf `n apteek of drogistery vooraf.

Vul die Enema-sak met ongeveer 2 koppies (500 ml) warm kraanwater.

Lê aan jou linkerkant met jou knieë gebuig in na jou bors.

Voordat jy lê of sit, hang die Enema-sak ongeveer 12 - 18 duim (30 - 46 cm) hierbo waar jou rektum sal wees.

Verwyder die pet van die einde van die enema buis en plaas die punt 3 - 4 duim (8 - 10 cm) in jou rektum.

Maak die klep op die enema-sak oop en laat die water stadig vloei in jou rektum.

Hou die water in jou rektum vir ten minste 15 minute voordat dit in die toilet vrygestel word.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 19

5. Neem drie laer dermkapsules drie keer per dag. Op elk van die drie dae van jou sap vinnig, neem twee laer derm kapsules drie keer per dag (oggend, middag, aand).Moenie enige ander vitamiene of minerale aanvullings gedurende hierdie drie dae neem nie.

`N Laer derm kapsule bevat Cascara Sagrada Uittreksel, Buckthorn, Ginger Root, Goldenseal Root, Framboos Blare, Venkel Saad, Turkye Rabarber, Lobelia, en Cayenne Peper.

U kan die kapsules self maak (as u bekend is met kruie middels), of u kan hulle by `n natuurlike gesondheidswinkel koop.

Cascara Sagrada Uittreksel, Buckthorn, en Turkye Rabarber Help om die motiliteit van jou dikderm te beheer, soortgelyk aan `n lakseermiddel. Cascara Sagrada Uittreksel help egter ook om jou dikderm te toon.

Gemmerwortel en venkel sade verminder gryp of naarheid in die ingewande terwyl jy `n skoonmaak of vinnig uitvoer.

Goldenseal help lekker membrane sterker.

Framboosblare is `n demulent wat die ingewande kalmeer.

Lobelia help om senuwee-reaksies in die ingewande te beheer.

Cayenne peper verhoog bloedsomloop.

Metode 4 van 5:

Breek jou vinnig

1. Weet hoe lank jy moet spandeer om `n vinnige te breek. Alle vas moet versigtig en stadig gebreek word. Om `n vinnige, in die algemeen te breek, moet die helfte so lank as wat die vinnige self neem. So as jy vir 10 dae gevas het, moet jy vyf dae spandeer om die vinnige te breek.

Vinnige langer as drie dae is moeiliker om te breek as kort vas. Dit is omdat jou liggaam gewoond raak om nie kos te hê nie en begin regtig goed voel. Die verbruik van voedsel op hierdie punt kan eintlik verkeerd voel (maar nodig).

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 21

2. Begin om jou vinnige in die aand te breek. Die sleutel om vinnig stadig te breek, is om seker te maak dat jy nie skielik `n groot hoeveelheid kos te vroeg eet nie. Om jouself te help om vinnig vinnig te breek, begin in die aand sodat jou slaap jou onderbreek en verhoed dat jy meer eet as wat jy moet.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 22

3. Breek jou vinnig met spanspek. Op die eerste dag van die verbreking van jou vinnige eet `n klein hoeveelheid spanspek (of `n ander baie sappige vrugte) vir ontbyt. Drink verwaterde appel, druiwe of lemoensap dwarsdeur die dag. Het nog `n klein hoeveelheid spanspek vir aandete.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 23

4. Eet drie klein etes. Op dag twee om jou vas te breek, eet drie klein maaltye vrugte vir ontbyt, middagete en aandete.Drink vrugtesap dwarsdeur die dag.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 24

5. Voeg groente by jou etes.Op die derde dag om jou vas te breek, eet vrugte vir ontbyt.Dan het `n rou groenteslaai vir middagete en aandete.Drink vrugtesap in die oggend en groentesap in die middag en aand.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 25

6. Voer die innerlike reinig dieet vir die oorblywende dae uit.Begin op die vierde dag om jou vas te breek, beplan jou etes gebaseer op die `innerlike reinig` dieet.

Metode 5 van 5:

Na aanleiding van die innerlike skoonmaakdieet

1. Vermy om sekere kosse vir die duur van die dieet te eet.Vir die lengte van hierdie dieet kan u nie die volgende eet nie (tensy spesifiek genoem): Suiwelprodukte, aartappels, avokado`s, gedroogde vrugte, korrels, bone, tamaties, gebakte goedere, eiervrug, suiker, heuning, esdoornstroop, piesangs, pasta, bewaar Kos, vleis, koffie, swart tee of alkohol.

Jy moet ook so min sout as moontlik eet.
Moet nie enige vitamiene of minerale aanvullings verteer tydens hierdie dieet nie.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 27

2. Begin jou dag met jogurt en vrugte.Voor ontbyt drink elke dag `n glas warm water met die sap van een suurlemoen daarin.Vir ontbyt, drink ten minste 8 gram (237 ml) appel of pomelo sap.Eet tot 5 eetlepels gewone jogurt en minstens `n halwe pond vars vrugte.

In die geval van die vrugtesap en vrugte kan jy meer as gespesifiseer eet, maar jy moet eet ten minste die gespesifiseerde bedrag.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 28

3. Het groente minerale sous met middagete.Vir middagete drink 2 koppies (500 ml) groente minerale sous met `n slaai van ten minste 8 eetlepels rou groente.Jy kan olyfolie, suurlemoensap, knoffel, gemmer of kelp op jou slaai sit as jy wil.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 29

4. Kook groente vir aandete. Vir aandete drink nog 2 koppies (500 ml) groente minerale sous. Eet ook ten minste drie verskillende soorte gekookte groente (óf gestoomde of roerbraai). Jy kan `n ander slaai met aandete hê as jy wil, of jy kan een medium sny van volgraanbrood met botter hê.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 30

5. Drink soveel sap soos wat jy die hele dag wil hê. Hierdie dieet laat jou toe om soveel vrugtesap te drink soos jy die hele dag wil hê. Dit laat jou ook toe om soveel rou groente of vrugte te eet soos jy tussen maaltye wil hê.

Moenie binne 30 minute van mekaar die groente en vrugte eet nie.

Beeld getiteld vinnig om gewig te verloor Stap 31

6. Maak jou eie groente minerale sous. Die groente minerale sous is maklik om te maak en sluit die volgende items in: 2 koppies worteltoppe, 2 koppies ¼ duim dik aartappelskille, 2 koppies beettoppe, 3 koppies seldery (insluitend blare), en 2 koppies vars pietersielie.

As jy nie een van hierdie groente kan vind nie, kan jy dit net uitlaat of een van die ander items verhoog om dit op te maak.

Sit al die groente in `n kastrol en bedek dit met gedistilleerde water. Smeer die mengsel vir 20 minute op die stoof.

Strooi die sous van die groente en gooi die groente weg.

Jy kan knoffel, ui, ander groente, miso of ander geurmiddels byvoeg as jy wil.

Wenke

Terwyl die meeste vinnige oral uitgevoer kan word, kan jy jou skedule beplan sodat jy tuis is tydens `n vinnig in die geval dat jy nie goed voel of te veel energie verloor nie. Sommige vas is ontwerp om nie jou energie te verminder nie, maar almal sal anders op elke vinnig reageer sodat dit moeilik kan wees om te voorspel.

Kies `n tyd wanneer jy besig sal wees en beset is, nie `n tyd wanneer jy op die rusbank sit en dink oor hoe honger jy is nie.