Hoe om meer te eet

Beets rang onder die mees voedsame groente wat jy kan eet. Ongelukkig ontmoedig hul sterk, medisinale geur dikwels mense om genoeg van hulle te kry om voordeel te trek uit hul voordele. Voordat jy besluit om bietjies eens en vir altyd te sweer, oorweeg wat jy kan doen om hulle meer smaaklik te maak. Met `n bietjie verbeelding kan die pers kragkos op baie verskillende maniere voorberei word wat die prominente bitternotas verbeter, of ten minste masker. Kies `n resep wat aangenaam klink en jouself op die regte spoor sit om vandag meer gesonde beet te eet!

Stappe

Metode 1 van 3:
Geniet beet rou
  1. Image Titled Eet meer Bietjies Stap 1
1. Voeg bietjies by `n slaai. Rou beet is die beste wanneer gepaar met ander aardse geure soos arugula, denne neute en bokkaas. Jy kan ook die lieflike roete gaan, geniet hulle met maaskaas en aarbeie. Verreken hul effense bitterheid met `n helder, suurvinaigrette.
  • Rooster beet bo-op `n gemengde groen slaai as jy dit eerder spaarsaam sal insluit.
  • Bietjies is `n stapelvoedsel by die meeste slaaisous, wat gerieflik is as jy eet.
  • Beeld getiteld eet meer bietjies Stap 2
    2. Sit rou beet op `n toebroodjie. Rou beet kan `n ekstra element van krisis gee aan hartige toebroodjies en wikkel. Sny die beet in dun skywe en stapel hulle onder rooi ui, tamatie, komkommer en ander voedsame groente.
  • Veganes en vegetariërs kan selfs beet as `n hartlike, bevredigende plaasvervanger vir vleis gebruik.
  • Grill toebroodjies tot perfeksie met `n Panini Press om die knapperige teksture te maak, staan ​​nog meer uit.
  • Beeld getiteld eet meer bietjies Stap 3
    3. Drink `n glas rou beet sap. Hardloop rou beet deur `n sap en maak dit reguit af. Dit is so eenvoudig! Om die beet te hou om oorweldigend te wees, sluit `n paar suikervrugte of `n druk van heuning of agave nektar in. Dit sal help om die smaak `n bietjie te verlig.
  • Sap is `n goeie manier om die voedingsvoordele van beet vinnig te oes sonder om hulle as deel van `n ete te verstik.
  • Skil bietjies voor sap om te sny op hul bittere, aardse notas.
  • Beeld getiteld eet meer bietjies Stap 4
    4
    Pekel Jou eie beet by die huis. Sny die bietjies of gebruik `n skerp mes of mandolien om hulle in klein stroke te verskeur. Kan die beetstroke met die asyn en speserye stroke. In `n paar kort weke het jy `n heerlike, tangy-behandel om in jou gunsteling vars resepte te gooi.
  • Gepekelde beetstrokies kan gebruik word om ekstra zest by juliennes en coleslaws te voeg.

    • Het jy hierdie resep gemaak?

    Laat `n resensie
    Metode 2 van 3:
    Gebruik beet in ander geregte
    1. Beeld getiteld eet meer bietjies Stap 5
    1. Maak geroosterde beet friet. Sny die bietjies in dik wiggies en laat die vel op. Rangskik hulle op `n gesmeerde bakplaat, drup met olyfolie en sprinkel op `n knippie sout. Die krisiswortels sal na `n soet, sagte afwerking bak nie, nie anders as soet aartappelbeurs nie.
    • Braai die beet op `n medium hitte vir effens langer om hulle te laat brand of versier.
    • Gebruik `n sprinkel varsgekapte pietersielie of oregano om die afwerking te voorsien.
  • Beeld getiteld eet meer bietjies Stap 6
    2. Voeg bietjies by `n groente-medley. Beets is reg by die huis in `n kleurvolle verskeidenheid seisoenale aanbiedinge soos broccoli, paprika`s en bamboeslote. Nadat jy die groente tot `n konsekwente grootte gesny het, kan jy hulle met olie en roerbraai hulle of stoom hulle totdat hulle sag is.
  • Sny die bietjies in duim langblokkies of skuins om hulle meer hanteerbaar te maak.
  • Berei `n Spesiale Wortel Groente Medley voor met seisoenale beet, wortels, patats, parsnips en taro.
  • Beeld getiteld eet meer bietjies Stap 7
    3. Gebruik beet as `n pizza-bolaag. Snak `n paar bietjies op `n tuisgemaakte tert, saam met komplementêre items soos spinasie en olywe. Hul knapperige vleis sal mooi en knapperig wees reguit uit die oond. En wanneer gemeng met pizza-sous, geurige groente en kaas, sal jy amper selfs dit kan vertel dat hulle daar is.
  • Probeer die vervanging van pesto vir marinara en rokerige bokkaas vir mozzarella.
  • Beeld getiteld eet meer bietjies Stap 8
    4. Bak beet in `n tert. Rol `n basiese deeg vir `n kors uit en druk dit in `n gesmeerde taartpan. Laai die kors met geroosterde of gekookte beet, saam met ander keuse vulsels soos kaas en vars kruie. Geur liggies met sout, peper, vars basiliekruid en oregano en bak onder foelie.
  • Skep `n lewendige beet ratatouille deur gesnyde beet in afwisselende lae met eiervrug, squash, courgette, tamaties en paprika te reël.
  • Bedien miniatuur tart en quches as hors d`oeuvres by jou volgende samekoms.
  • Beeld getiteld eet meer bietjies Stap 9
    5. Inkorporeer beet in sop en stewels. Pulse gepekelde bietjies in die voedselverwerker, kombineer dan die vloeistof met die res van u gekose bestanddele. As gevolg van hul sagte geur, kan beet aangepas word vir gebruik in `n wye verskeidenheid verskillende sop.
  • As jy nie seker is nie, hoe die beste om dit te gebruik, kyk na sop wat soortgelyke bestanddele soos wortels en squash gebruik.
  • Sop gemaak met hartlike wortelgroente mag dalk langer as gewoonlik moet prut om seker te maak hulle versag.

    • Het jy hierdie resep gemaak?

    Laat `n resensie
    Metode 3 van 3:
    Maak beet deel van `n nagereg
    1. Beeld getiteld eet meer bietjies Stap 10
    1. Probeer `n sjokoladekoek. Puree beet en voeg dit by jou gunsteling koekbeslag. Die beet sal `n verrassend ryk en aangename nasmaak bied sonder om met die sjokolade te bots. Bak die beslag in `n groot koekpan of gedeelte dit in individuele cupcake-blikkies vir pret enkele porsies.
    • Om te voldoen aan die voedingsmotief, kan jy selfs die koek in `n gesonde, maar toegeeflike ryp gemaak word met avokado, kakao en natuurlike versoeters.
    • Deur boete deel van koeke en ander mondwarmende konfekties te maak, kan jy jou inname verhoog terwyl jy net nagereg geniet.
  • Beeld getiteld eet meer bietjies Stap 11
    2. Churn `n paar gesonde biet roomys op. Nog `n gebruik vir pureed of beet sap is soos `n bestanddeel in tuisgemaakte roomys. Giet net in die vloeibare beet op dieselfde tyd dat jy die room, suiker en sout byvoeg. Hulle sal nie veel impak op die geur of tekstuur hê nie, maar hulle sal `n skitterende pers kleur leen.
  • Versoet jou biet roomys met gladde en tert bestanddele soos lemoensap, vanielje en klappermelk.
  • As jy nie `n fan van die pad is nie, smaak, laat donker sjokolade of `n ander prominente geur die middelste stadium neem.
  • Beeld getiteld eet meer bietjies Stap 12
    3. Meng beet in `n smoothie. Soos met sap, kan jy hulle in produseer-ryk groen skud of versteek hulle onder meer uitgesproke soetmengsel soos piesang, pynappel en mango. Bietjies is `n goeie manier om jou middel-oggend of na-oefensessie te gee, `n punch van waardevolle vitamiene.
  • Eksperimenteer met verskeie geurkombinasies, soos appelkery-perske of gemengde bessie en oranje.

    • Het jy hierdie resep gemaak?

    Laat `n resensie

    Wenke

    Kies gepekelde beet vir resepte en geregte wat `n sagter konsekwentheid benodig.
  • Gebruik rou beet in die plek van ander moeilike wortelgroente soos radyse en wortels.
  • Ingemaakte, gepekelde bietjies kan vir maande of selfs jare vars bly, so hulle is altyd `n goeie ding om in `n knippie aan die hand te hou.
  • U kan die mees voordelige voedingstowwe sluit deur bietjies te kook deur `n metode te gebruik wat die vel en sappe bewaar, soos stoom, braai of grilling.
  • Beets maak `n nuttige natuurlike dieetaanvulling vir die behandeling van sekere tipes yster- en vitamientekorte.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk