Hoe om normaal te wees (met prente)

Normaliteit verander met verloop van tyd en gebaseer op waar jy is. Daar is geen stel beginsels wat jou normaal maak nie. Daar is egter maniere om met jou omgewing te pas as jy probleme ondervind. Fokus eers op vertroue in jouself, en die res sal volg.

Stappe

Deel 1 van 4:

Om selfversekerd te wees

1. Het gesonde agting vir ander se menings. As jy kan verminder die bedrag wat jy bekommerd maak Oor wat ander mense aan jou dink, sal jy gelukkiger en minder beklemtoon word. Jy sal ook meer normaal lyk omdat jy meer selfvertroue sal wees. Hoe minder jy bekommerd is om normaal te wees, hoe meer selfvertroue sal jy wees (en verskyn). Verder gee dit jou meer ruimte om werklik omgee vir mense eerder as om te bekommer oor wat hulle van jou dink.

2. Gebruik jou lyftaal om vertroue te gee. Liggaamstaal kan jou vertroue en selfversekerd maak, selfs wanneer jy skaam voel en uit die plek. Nuwe getuienis toon dat `n "krag pos" kan jou breinchemie verander, testosteroon vrystel, wat jou kragtig laat voel, en die vermindering van kortisol, `n hormoon wat verband hou met gevoel wat gestres is.

Selfversekerde lyftaal beteken jou "oopmaak" jouself op. Ontkoppel jou arms en bene, trek jou skouers terug - moenie die helfte of geslote postuur aanneem wat jou streshormone verhoog nie.

Voordat jy `n situasie betree wat jou laat voel senuweeagtig (`n nuwe sosiale omgewing, `n klaskamer, `n interaksie met mense wat jou bespot het), gaan êrens privaat en staak `n krag vir ten minste twee minute.

Probeer die "Wondervrou" sit: gooi jou skouers terug en plaas jou hande op jou heupe, plaas jou voete skouerwydte uitmekaar en hou jou kop hoog.

Selfs jouself in `n selfversekerde, kragtige pose kan `n verskil maak. Foto jouself met jou bene wat op die tafel vasgemaak word, leun terug in jou stoel met jou hande agter jou kop.

Probeer altyd met jou skouers terug staan en `n hand op jou heup.

3. Rasionaliseer jou keuses. As jy jouself wonder, byvoorbeeld, as jou selfoon holster abnormaal is, stap terug en evalueer dit. As dit `n noodsaaklike kwaad is vir jou werk of lewenstyl, lyk dit of dit `n logiese bykomstigheid het om te hê. As jy net so maklik jou selfoon in jou sak kan hou, is dit dalk nie die moeite werd om dit daar buite te gee vir mense om te oordeel nie. Hierdie rasionalisasies sal jou meer doelbewus maak in jou gewoontes en aksies, en dus meer selfvertroue.

Beeld getiteld blyk te wees om te lees Stap 13

4. Wees gemaklik in die manier waarop jy kommunikeer. Jy moet bewus wees van die manier waarop jy met ander kommunikeer, maar weet dat ander minder bewus is van jou idiosinkratiese neigings. Soos u hieraan werk, probeer om vrae te vra en ander te laat praat. Neig vir gesprek onderwerpe waarmee jy gemaklik is, sodat jy die kollig minder voel.

Image getiteld Verbeter jou liggaamsbeeld as `n tiener Stap 5

5. Sorg vir jou liggaam. Inderdaad, jy hoef nie lank en skraal te wees om in te pas nie. Dieet en oefening kan egter `n lang pad wees om die manier waarop jou liggaam voel en funksioneer te verbeter. Die vertroue wat voortspruit, sal jou help om jouself te aanvaar en lyk uitwaarts vol vertroue aan diegene rondom jou. Ook, oefening verbeter jou geestesgesondheid en emosionele welstand.

Eet gesonde kosse. Probeer om `n gesonde mengsel van proteïene, koolhidrate, vrugte, groente en vette elke dag te eet. Jy hoef nie `n gesondheidsfreak te wees om gesond te wees nie - dit is goed om `n enkele roomysskegel of `n sak aartappelskyfie elke keer te eet. Probeer net om nie te oortuig nie. U af en toe lekkernye sal meer betekenisvol wees as u hulle spaarsaam eet.

Kry baie oefening. As jy baie tyd spandeer om televisie te kyk, klim van die bank af en kry vars lug! Ry jou fiets, swem, of stap. Fisiese aktiwiteit sal jou gesond en in vorm hou.

Image getiteld Moedig `n tiener aan om klassieke literatuurstap 8 te lees

6. Probeer gereeld nuwe dinge. Baie mense is bestand teen verandering. Maar om nuwe dinge te probeer is noodsaaklik vir die uitbreiding van ons horisonte. Of jy dit uiteindelik hou of nie, jy sal iets oor jouself en die aktiwiteit leer. Probeer `n nuwe stokperdjie met `n vriend sodat jy gemakliker is.

Deel 2 van 4:

Aanpassing van jou omgewing

1. Vind soortgelyke mense. Veral as jy van `n ander kultuur is, kan jy probleme ondervind om `n ondersteuningsnetwerk te vestig wanneer jy nuut is op `n gebied. Soek vir diegene wat van `n soortgelyke agtergrond kom. Terwyl jy op jou nuwe omgewing akklimateer, sal jy baat vind by mense wat weet waar jy vandaan kom. Dit kan u help om normaal te voel, ondersteun en verstaan.

Probeer om te soek na ontmoetingsgroepe aanlyn, op soek na groepe by u plaaslike gemeenskapsentrum, kollegiale kultuurgroepe, of vra by u plek van aanbidding.

Beeld getiteld rok vir `n begrafnis stap 3

2. Spieël die rok van diegene rondom jou. Probeer om nie negatief uit te steek nie, blyk baie te doen met klere te doen. Beyond dra die kostuum van die kultuur waarin jy woon, probeer om nie meer of minder gemaklik te lyk as dié rondom jou nie. Dit is veral belangrik in die werkplek, maar ook in sosiale kringe.

Spieëlwerk kan help om jou selfbeeld te bou - wanneer jy jouself sien in die rok of gedrag van iemand wat jy wil en bewonder, kan dit jou vertroue verhoog en jou onsekerhede verminder.

Totdat jy selfversekerd en gemaklik voel om meer risiko`s met jou klerekas te neem, kan die bevestiging wat deur spieëlwerk verskaf word, jou minder kwesbaar en meer aan jou eweknieë kan voel.

3. Lees jou omgewing vir konteks. Aanpassing van jou omgewing is nie net van toepassing op nuwe kulture nie, maar ook alledaagse situasies. Wanneer u `n kamer betree, sien ander in die kamer. As almal `n sterk emosie ervaar, doen nie iets wat tipies met die teenoorgestelde emosie verband hou nie. U kan `n kamer van mense verder ontstel en vervreem om te huil deur `n lewendige grap te vertel.

Let op die lyftaal en uitdrukkings van dié in die kamer. Is hulle oop en glimlag? Of is hulle afgesluit en frons? Verskyn hulle ontspanne en gemaklik, of styf en gespanne?

Is mense wat in `n gewilde kleure praat, op `n normale volume, of skree of lag hard?

Beeld getiteld aanvaar verwerping wanneer jy `n vriend vertel wat jy van hulle hou, stap 10

4. Betrek soortgelyke gedrag en aktiwiteite as dié rondom jou. Deel van om mense te laat voel soos jy is "een van hulle" is eenvoudig opgetree. Wees egter versigtig daarmee. Net omdat `n aktiwiteit `n norm is, beteken dit nie dat almal nie verkeerd is nie. Bly weg van onveilige of ongesonde gedrag, soos binge drink, of onwettige dwelms doen, selfs al beteken dit dat jy nie regtig inpas nie.

As almal in jou groep met sokker geobsedeer is, probeer ook `n belangstelling. Woon `n paar wedstryde by en leer `n paar van die basiese beginsels. As dit jou werklik boor, moet jy nie daarmee vashou nie, maar maak die moeite.

Deel 3 van 4:

Met goeie interpersoonlike vaardighede

1. Neem deel aan sosiale aktiwiteite. Paradoksaal kan jy uitstaan deur sosiale aktiwiteite te vermy. Probeer om nie vriende te verloor of kollegas te vervreem deur hul uitnodigings oor en oor te verwerp nie. Sosiale uitstappies kan intimiderend wees, veral as hulle by mense is wat jy nie goed weet nie. U mag nie altyd genooi word om deel te neem aan u idee van `n perfekte aand nie. Die vermoë om deel te neem aan `n wye verskeidenheid sosiale aktiwiteite sal jou egter meer normaal en benaderbaar maak.

Beeld getiteld vriende met iemand wat te veel praat, stap 15

2. Kweek `n aktiewe sosiale lewe. Die maklikste manier om dit te doen is om oop te wees om vriende te maak waar jy ookal gaan. Probeer om nie te veel te bekommer oor kliens nie, of of iemand jou tipe is. As jy met hulle saamkom, sal jou vriendskap perfek natuurlik en normaal wees. Om vriende te hê, sal jou meer benaderbaar maak.

Beeld getiteld `n Joga onderwyser stap 5

Wees beleefd en het goeie maniere. Die samelewing dink baie van mense wat aangenaam is om rond te wees. Dit is natuurlik om met jou goeie vriende te wees met wie jy gemaklik voel. As jy daarop gemik is om `n goeie indruk te maak, probeer egter om meer beleefd te wees.

Image getiteld word iemand wat jou kind in stap 13 wil vertrou

4. Moenie te gou te veel deel nie. Om iemand te ontmoet, is opwindend, maar daar is `n natuurlike tydperk van "ysbreker" besprekings voordat jy gemaklik is met mekaar. Moenie intieme, persoonlike onderwerpe (soos gesondheidskwessies, seksuele voorkeure, traumatiese gebeure, ens.) in gesprek totdat jy iemand ken. Terwyl jy die gevoel vir `n nuwe vriend kry, filter jou taal om te verhoed dat hulle vervreem word.

Beeld getiteld Word `n bourekenaar Stap 1

5. Beheer jou emosies. Sterk emosies is normaal, selfs wenslik. Maar groot, buitensporige uitstallings van emosie (veral woede en hartseer) kan mense ongemaklik laat voel. Streef na Reguleer jou emosionele antwoorde tot klein probleme en konstruktief jou gevoelens uitdruk. Moenie skree nie, gooi dinge, vloek of word gewelddadig. Wanneer dit moontlik is, spreek jou ontevredenheid rustig, stil en beleefd uit.

As jy maklik kwaad word of rede het om te dink jy is depressief, moenie bang wees om `n terapeut of berader te kontak nie. Jy is nie `n "gek" persoon om met `n professionele terapeut te praat. Hulle kan net `n nuttige stem wees as jy deur `n moeilike tyd gaan, of iets baie belangriker.

6. Matig jou opinies. Dit is normaal om intense menings oor sekere dinge te hê - politieke kwessies, byvoorbeeld. Dit is selfs goed om betrokke te raak by goed beredeneerde, sinvolle debatte met ander mense oor hierdie dinge. As jy egter dikwels bespot of mense aanval omdat hulle menings anders as joune is, kan jy jouself vinnig `n bietjie van `n sosiale paria vind. In plaas daarvan, probeer om ten minste na ander se menings te luister en openhartig te wees.

Deel 4 van 4:

Wees skoon en georganiseer

Hou jou huis of woonstel skoon en netjies. Huise wat met vuil of lekkergoed verwoes is, sal `n slegte indruk op jou gaste maak. Die meeste mense is trots op die aanbieding van `n redelik skoon, gepoleerde buitekant vir die wêreld. Wys jou gaste wat jy in staat is om basiese huishoudelike take in staat te stel.

2. Streef na algemene netheid. Om `n Slob te wees, is duidelik buite die huis. Tog is dit `n balanseringsaksie, want dit is maklik om af te kom. Probeer `n kompromie vind tussen obsessie oor netheid en dit heeltemal ignoreer.

Beeld getiteld praat met tieners oor persoonlike higiëne stap 10

3. Wys tyd aan jou versorging en higiëne. Dit is geen raaisel waarom mense higiëniese daaglikse roetines ontwikkel het nie. Om gereelde higiëne en versorging te beoefen, is belangrik vir jou voorkoms sowel as jou geestelike en fisiese gesondheid. Higiëniese roetines is `n moeiteloos manier om jou skoon te hou - en diegene rondom jou sal jou pogings waardeer.

Borsel en floss jou tande. Voeg flossing by jou tandheelkundige sorg roetine sal `n lang pad in die hou van jou tande in Tiptop-vorm.

Sit op deodorant voordat jy die huis verlaat. Slegte liggaamsgeur is `n vinnige manier om `n slegte indruk op die mense rondom jou te maak. As jy `n uiterste liggaamsgeur het, sien `n dokter vir voorskrif deodorant.

Selfs as jy jou hare lank dra, kry gereelde kapsels. Dit hoef nie dikwels te wees nie, maar goed onderhoude sal diegene rondom jou beïndruk.

Wenke

Sien `n terapeut of betroubare vriend Bespreek jou normaliteit met hulle, en jou persepsie van hoe "normaal" jy is. Hulle sal u kan adviseer oor wat om in sekere situasies te doen.

Waarskuwings

Moenie toelaat dat iemand anders verander wie jy is nie! Vermy veranderinge aan jou lewenstyl, tensy jy op refleksie besluit dat hulle met jou goed is.

Deelneem aan sosiale aktiwiteite beteken nie om te gee aan portuurdruk nie. Vermy sosiale groepe of uitstappies wat jou probeer dwing om te voldoen of betrokke te raak by onveilige gedrag. Ware vriende sal jou nie dwing om dinge te doen wat jou ongemaklik laat voel nie.

Deel op sosiale netwerke: