Hoe om self gemotiveerd te wees (met prente)

Om self gemotiveerd te wees beteken om gereed te wees vir gedrewe, gefokusde bespreking en gedrag. Dit beteken ook om skerp en slim genoeg te wees om nie gemanipuleer te word nie en om oop te wees vir positiewe leer.Om in hierdie gemoedstoestand te wees, is die uitdaging! Gelukkig het jy elke instrument tot jou beskikking om te begin nou dadelik. Hier gaan ons!

Stappe

Deel 1 van 3:

In die ingesteldheid kom

1. Kry positief. Dit is redelik moeilik om iets te kry wanneer ons op gedagtes hou, "Ugh, die lewe suig en dit reën." Gedagtes soos diegene wat ons laat in ons beddens laat krul totdat iemand ons fisies uitdra. Jy kan dit nie doen nie! Positiewe gedagtes is die enigste manier waarop jy eers in die eerste plek motivering sal vind.

As jy jouself vind dat negatiewe gedagtes dink, stop jouself - jy het die krag om te sê "Stop. Genoeg." en nie die gedagte voltooi nie. Verlei jou aandag elders. Veral as jy aan jou motivering dink! Hierdie taak voor jou? Dit is uitvoerbaar en jy het die vermoë om dit te doen. Enige ander denke sal jou daarvan hou om selfs te probeer.
Probeer om dinge op `n positiewe manier te reframeer. In plaas daarvan om ontsteld te wees dat dit reën en jy nie kan buite gaan nie, probeer om vanuit `n positiewe perspektief na die reën te kyk. Byvoorbeeld, miskien is dit droog en die land het regtig die reën nodig. Jy kan dink, "Wel, nou hoef ek my werf nie te water nie!" of, "Dit is `n goeie geleentheid vir my vertraag, ontspan, en bly in en lees `n boek."

Kry selfversekerd. Met positief oor jou wêreld, moet jy positief dink julle. As jy dink jy is nie in staat nie, sal dit ernstig `n demper op die hoeveelheid moeite gee wat jy hierdie taak gee. Hoekom sal jy iets doen wat jy nie dink jy kan doen nie? Presies. Jy sal nie.

Om te begin, tel jou suksesse. Wat het jy vir jou gegaan? Wat het jy in die verlede gedoen wat wonderlik was? Watter hulpbronne het u tot u beskikking? Dink aan al die dinge wat jy in die verlede behaal het. Vir watter rede sal jy nie kan bereik wat jy nou wil hê nie?! Jy het voorheen soortgelyke dinge gedoen.

3. Word honger. Wanneer Les Brown praat oor motivering, herhaal hy, "Jy moet honger hê!" Wat hy hier sê, is dat jy dit eintlik moet wil hê. Jy kan nie `n lewe sonder dit voorstel nie. Om iets te dink, sal lekker wees, om vol velies te wees, sal jou nie oral kry nie. Wil dit hê. As jy dit nie regtig wil hê nie, wat probeer jy om jouself te motiveer?

Soms behels dit `n bietjie draai om jouself te oortuig dat jy dit wil hê. Sukkel om te gaan werk? Wel, is dit `n pad na enigiets anders? As jy regtig hanker was vir `n vakansie na Hawaii, dink dit so. Jy wil regtig regtig na Hawaii kom - en werk sal jou daar kry. Dit is baie makliker om iets te doen wat jy nie wil doen as jy `n doel in gedagte het nie - `n doel waarvoor jy honger het.

4. Ken terugslae sal gebeur. Dit is belangrik om in `n gedrag te gaan (moontlik selfs `n lewenslange gewoonte) om te weet dat daar `n mislukkings langs die pad sal wees. Om `n perfeksionis te wees, sal jou net gefrustreerd en versoek om op te gee. Dit kan selfs moeiliker maak om in die eerste plek te begin. Vertel jouself dat daar tye sal wees wanneer jy misluk, en dit is goed. Jy moet net weet dat jy in staat is om terug te kry en beter nog dat jy testament.

Jou mislukkings of terugslae het niks met jou te doen nie en alles te doen met die mens om te wees. Hulle gebeur. Soms sal hulle vanweë jou gebeur (nie elke besluit kan sterre wees nie), maar soms sal hulle gebeur as gevolg van omstandighede wat buite jou beheer is. Om dit met `n vlakhoof te gaan, sal jou uiteindelik baat vind by die einde.

Om te help om jouself vinniger terug te kry, probeer om `n plan voor die tyd te maak vir wat jy sal doen as `n terugslag gebeur.

Deel 2 van 3:

Ontwikkeling van momentum

1. Fokus op positief doelwitte. Dit is maklik om te weet wat ons nie wil hê nie. Dit is maklik om te weet waarvoor ons bang is. Dikwels is dit moeiliker om te bepaal wat ons presies gelukkig sou maak en presies waarna ons streef. Om egter iets te doen, moet ons begin dink met positiewe doelwitte, nie negatiewe vrese nie. In plaas van "Ek wil nie arm wees nie," `N Beter doel is "Ek wil graag `n bedrag van geld elke maand spaar." Kyk hoe laasgenoemde baie is, baie meer doenbaar? En minder scary!

Positief hier beteken nie die stralende balke van sonskyn nie. Dit beteken iets wat jy kan doen, iets in bevestigend. `N doel van "Nie vet nie" is op sigself demotiverend. "Verlies tien pond deur dieet en oefening" is iets wat jou nie laat fronsend op die blote gedagte daarvan nie.

2. Hou dit klein. Met hoë doelwitte is moeilik. In plaas daarvan om jou hele lewe dadelik te probeer verander, probeer om klein skofte te maak wat jou sal help om jou doelwitte te bereik. Breek elke doel in `n reeks aksie-stappe wat jy eintlik kan bereik. Hou dan aan die gang - jy kan verbaas wees hoe vinnig jy `n verskil in jou lewe kan sien.

As jou hoofdoel is "Ek wil 50 pond verloor," breek dit in iets soos, "Ek wil hierdie week 2 pond verloor," of "Ek wil 4 of 5 dae per week uitwerk." Dit sal soortgelyke resultate regverdig, maar is makliker op die verstand.

3. Volg jou vordering. Sedert die begin van die tyd het mense gesoek na doel en rigting. En dit het nie net te make met eksistensialisme nie - ons soek doel in ons werk, verhoudings en selfs stokperdjies. As iets onvoltooid is, doen ons dit nie. So of jy gewig verloor, oortyd werk of vir kollege studeer, opspoor wat jy doen! Dit sal jou ry en jou die positiewe uitkomste van jou gedrag wys. Dit sal jou doel gee.

Maak seker dat u u gedrag opspoor en hul resultate. Nie net het u die resultate nodig om na te kyk en te gaan nie, "Heid! ek is wonderlik! Kyk na wat ek gedoen het!" Jy sal die resultate nodig hê om te sien wat en werk nie vir jou nie. As u drie verskillende metodes van studie probeer, drie verskillende oefensessies, ens., Watter een het jou die beste resultate vir jou poging gegee? U kan dan van daar aflei en strategiseer.

4. Neem breek. Ons is nie masjiene nie (maar selfs masjiene benodig breek). Studies het getoon dat studente wat breek, meer effektief is om te studeer. En dit is algemene kennis dat ons spiere ook breek. Breek is nie vir die lui nie - hulle is vir diegene wat weet dat hulle wil aanhou gaan.

Dit is aan jou om te meet wanneer die breek moet wees. Dit hang ook af van wat die uiteindelike einddoel is. Nie net moet daar in jou dag mini breek nie, maar daar moet ook lewe breek.

5. Doen wat jy geniet. Die meeste van ons het werksgeleenthede waaroor ons nie mal is nie, oefensessies wat ons nie wil doen nie, en `n to-do-lys wat ons ander mense wil betaal om voltooi te word. Hierdie dinge sal nie weggaan nie, daarom moet ons hulle as hanteerbaar en so aangenaam moontlik maak. As jy dit nie geniet nie, kan dit vir ewig wees.

Dink aan jou werk. As dit stink, hoe kan jy dit beter maak? Kan jy vra om te werk aan `n spesifieke projek wat jou interesseer? Hoe kan jy jou tyd fokus op die aspekte wat jy doen soos?

As jy uitwerk, is `n bummer, vind `n ander een! Jy hoef nie `n marathon hardloper te wees om kalorieë te verbrand nie. Gaan swem, neem `n klas, of gaan stap. As jy nie van die oefening hou wat jy doen nie, sal jy nie daarmee vashou nie.

6. Gebruik belonings. Dit is `n punt wat versigtig oorweeg moet word. Die laaste ding wat jy wil doen is om alles met `n snickersbalk te assosieer. Belonings kan egter kragtig wees wanneer dit spaarsaam en doeltreffend gebruik word. As jy iets voltooi het, moet jy iets doen wat jy verdien!

Jy kan nie jouself beloon vir elke 5 minute van die aktiwiteit wat jy probeer doen nie. Dit sal net jou konsentrasie opblaas en tydrowend wees. Egter, selfs klein doelwitte, wanneer ontmoet, moet beloon word. Het jy elke dag hierdie week uitgewerk? Groot - neem `n dag om net joga by die huis te doen en `n fliek te kyk.

7. Moenie bang wees om foute te maak nie. Om die beste manier om iets te bereik, te vind, moet ons dikwels dinge doen wat ons nog nooit gedoen het nie. Foute sal gebeur as jy groei en beter word. Jy kan x hulle van jou lys van moontlikhede af en smal jou pad na aksie van daar af. Tegnies is foute `n goeie ding. Ten minste dien hulle `n doel.

Daar is ook die vrees om dom te lyk wat baie mense hou om dinge te probeer. Of dit jou hand in die klas oprig of om te probeer dat nuwe toerusting is dat jy nie seker is hoe om te gebruik nie, dit is die menslike natuur om in ons geriefsone te bly. Maar vir die mees effektiewe resultate, as jy werklik goeie grade wil kry, om dun te word, of om in daardie besigheid te begin, moet jy dinge doen wat jy dalk nie wil doen nie.

Op `n soortgelyke draad, moenie toelaat dat die foute jou sleep nie. Dit is te maklik om een te maak, voel asof ons so agter is, daar is geen punt om meer te probeer nie en net stop. Maar as jy vir jouself sê, is dit nie `n opsie nie, dit sal nie gebeur nie. Versuim nie saak nie - om terug te keer op die perd is alles wat dit doen.

Deel 3 van 3:

Bly op koers

1. Hou motiveerders om jou. Hierdie een is redelik eenvoudig: ons het herinnerings nodig om onsself te hou. Dit kan mense of dinge wees - wat ookal in die regte ingesteldheid kan hou. Dit is natuurlik om buite balans te kry en te vergeet waar ons wil wees - hierdie eksterne motiveerders bied fokus en rigting aan.

Jy kan `n hele klomp klein dinge doen om jou in die rat te kry. Verander jou lessenaar agtergrond op jou rekenaar. Plaas `n post-dit-nota op jou muur. `N herinnering op jou foon. Gebruik die hubbub om jou en stel dit tot jou voordeel.
Probeer die hele dag `n positiewe bevestiging aan jouself te herhaal, soos, "ek kan dit doen!" of "Ek is goed genoeg!" Sê dit oor en oor, selfs al voel dit nie regtig aan jou nie, uiteindelik sal dit.
Om jouself te help om jou affirmasies te onthou, probeer om `n visuele cue te gebruik, soos `n nota wat langs jou badkamerspieël of `n stuk juweliersware geplaas word wat jou aan jou doelwitte herinner.

2. Hou goeie maatskappy. Ongelukkig kan mense ook demotiverend wees. Ons het daardie vriend wat ons desperaat wil hê dat ons `n ander stuk kaaskoek moet eet. Daardie persoon is nie goeie maatskappy nie. Om op ons pad na sukses te gaan, benodig almal op die pad cheerleaders! Vertel jou vriende en familie wat jy probeer om gemotiveerd te bly. Het jy `n paar nabye mense in jou netwerk wat jou kan help om te fokus en te bly?

Mense kan ook motiveerders wees! Vertel almal wat jy weet dat jy 10 pond probeer verloor. Hopelik sal hulle hulpbronne aanbied en die pad soveel makliker maak, benewens om u aanspreeklik te hou.

Om `n mentor te hê wat deur dieselfde dinge is wat jy het, sal super nuttig wees. Ken jy iemand wat hul eie besigheid begin het, 50 pond verloor het of andersins hul drome behaal het? Praat met hulle! Hoe doen hulle dit? Hul deursettingsvermoë en vertoning van net hoe dadelik dit is, kan wees wat jy nodig het om te bly en gemotiveerd.

3. Hou leer. Soos jy gaan, sal jy waarskynlik verveeld raak, antsy of aandag verloor. Om al hierdie slaggate te vermy, hou leer! Spice dit op! Dit is moeilik om gemotiveerd te bly enigiets lang termyn. Maar as die doelwit bly verander, as jou kennis morfing hou, sal dit makliker wees.

As jy mik vir gewigsverlies, lees suksesverhale en blogs. Praat met opleiers by jou gimnasium. Slaan `n voedingkundige op. Pak nuwe elemente aan (metodes van opleiding, dieetplanne, ens.) een op `n slag. Hou Dit Vars sal jou gedagtes vars hou.

4. Vergelyk jou net met jou. Die beste manier om gedemotiveer te word en vinnig is om jouself met ander te vergelyk. Jy sal hulle nooit wees nie en hulle sal jou nooit wees nie, so wat is die punt? Alhoewel jy dit `n miljard keer voorheen gehoor het, herhaal dit: Die enigste persoon wat jy moet vergelyk, is jou vorige self. Dis net as jy verbeter het, nie van toepassing nie - nie hoe iemand anders doen nie.

Dit is deel van waarom dop vordering so nodig is. Om te weet waar jy is, moet jy weet waar jy gewees het. As jy vordering gemaak het, het jy niks om skaam te wees nie, ongeag wat die kompetisie doen.

5. Help ander. As jy nader aan jou doelwitte is, is die kans dat jy baie van jou werk onder jou werk geleer het. Gebruik hierdie kennis om ander te help! Dit sal jou nie net motiveer nie, maar dit sal hulle motiveer. Wil jy nie hê jy het iemand gehad om jou langs jou pad te help nie?

Het jy `n bietjie gewig verloor, jou besigheid begin het, of het die toets geëet? Gebruik wat jy weet om iemand anders te help en beter nog in jou te boor. Net soos om hardop te studeer en jou feite aan te bied aan iemand anders help jou begrip om iemand anders te help, sal jou gefokus en goed voel oor jou vordering.

6. Stel groter doelwitte. Sodra jy die klein doelwitte begin slaan, is daar nêrens om te gaan nie! Begin kyk na die groot prentjie - fokus op die eindspel. Nie meer baba stappe nie - dit is tyd vir die groot ligas. Praat oor motivering! U kan tans die reisplan vir Hawaii begin maak! En jy sal ook in daardie swembroek pas!

Maak seker dat die einddoel in gedagte hou of dit sal ver weg voel en onbereikbaar voel. Hoekom het jy in elk geval na al hierdie werk gegaan? Jy weet presies hoekom - en die lig is aan die einde van die tonnel. Wat sal jy doen as jy hierdie een bereik? Op die volgende, hopelik!

Wenke

Praat asof jy reeds is soos jy wil wees. Sê nie "Ek word positief"- "Ek is positief" is baie beter.

Positiewe bevestigings wat herhaal word, sal jou help om sterk te word. Kies een wat pas by jou probleem.As jy bang is, "Ek is veilig."As jy skaam is, "Ek is `n selfversekerde persoon." Vermy die gebruik van negatiewe woorde om gefokus te bly.

Die reis om jou potensiaal te ontketen, is werklik `n waardige een.Gedurende hierdie reis sal jy bewustelik of onbewustelik gehelp het om baie hul onderskeie potensiaal te ontketen.

Daar sal hekkies wees, maar jy moet voortgaan. Een verkeerde stap kan al die goeie stappe wat jy geneem het, uitgewis en soortgelyke een regte stap kan jou ook vorentoe spring.Dis die lewe.

Wanneer jy werklik iets bewonder, sal jy dit wil hê. Moenie toelaat dat negatiewe gedagtes in jou pad kom nie....Hulle is almal net in jou kop... Maar doelwitte en drome is nie.

Wees duidelik van jou doelwitte en wat jou passievol is omdat dit waar jou motivering vandaan kom.

Bly positief Daar sal hekkies wees, so bly sterk en stoot, jy is die moeite werd!