Hoe om te gaan met iemand anders gedumpeer

Sommige sê dat hartseer nog erger voel as fisiese pyn, en is moeiliker om te genees.`N Gewone afbreek kan moeilik wees om te hanteer, maar dit kan selfs moeiliker wees wanneer jou ex jou vir iemand `n nuwe verlaat.Jy kan dalk wonder wat hierdie nuwe persoon het wat jy nie doen nie of hoe jou ex jou op hierdie manier kan behandel. Alhoewel jy seer, kan jy hanteer deur op jou genesing te fokus, om jouself te versorg en vorentoe te beweeg.

Stappe

Metode 1 van 3:
Omgaan met die pyn
  1. Image getiteld Cope om vir iemand anders gestort te word Stap 1
1. Skedule tyd om elke dag te bedroef.Sommige mense probeer om hul gevoelens na `n opbreek te vermy, terwyl ander in hulle waai.Probeer om `n gelukkige medium te vind.Beplan elke dag uit om na die opbreek te dink.Gebruik hierdie tyd om te huil en hartseer te voel. Sodra die tyd op is, beweeg na `n ander aktiwiteit sodat jou hele dag nie in die stortings vassteek nie.
  • Oorweeg om `n een uur timer te stel.Soos die dae en weke aangaan, verminder die tyd elke dag.
  • Image getiteld Cope met `n gedumpeer vir iemand anders Stap 2
    2. Lys al jou ex se foute. Dikwels na `n opbreek, kan jy net jou ex se wonderlike eienskappe onthou en hul foute vergeet.Onthou egter dat jy vir `n rede gebreek het.Jou ex is dalk nie die ergste persoon nie, maar hulle is bedrieglik en oneerlik as hulle jou vir iemand nuuts verlaat het. Skryf dit neer bo en behalwe al die ander negatiewe dinge wat hulle gedoen het en gesê.
  • Byvoorbeeld, miskien was hulle onbeskof aan kelners, rommelig of skreeu by jou.
  • Image getiteld Cope om vir iemand anders gestort te word Stap 3
    3. Skryf `n brief aan jou ex, maar stuur dit nie.Jy het dalk tonne vrae om jou ex te vra.Jy kan dalk wonder hoekom en hoe hulle dit kan doen.Of wat hierdie nuwe persoon gedoen het om hulle te laat verlaat.Maar vra hulle hierdie vrae sal dikwels lei tot meer seer.Skryf eerder `n brief. Praat oor hoe jy voel en iets uitkom wat jy wil sê, maar stuur nie die brief nie.
  • Jy kan dit verbrand, rip dit op, of hou dit.
  • Image getiteld Cope met `n storting vir iemand anders Stap 4
    4. Praat terug na die negatiewe stemme in jou kop.Om vir iemand anders gedumpeer te word, het waarskynlik `n tol op jou selfbeeld geneem.Jy sal dalk redelik laag voel en jy kan selfs `n paar redelike negatiewe gedagtes oor jouself hê.Wanneer hierdie gedagtes ontstaan, spreek hulle aan en hardop wanneer dit moontlik is.Herinner jouself hoe wonderlik jy moet die negatiwiteit verdrink.
  • Byvoorbeeld, as jy dink: "Sy het my verlaat omdat ek dom is," bestry dit met "Ek is slim.Haar verlaat my het niks te doen met my intellek nie.Dit het te make met die soort persoon wat sy is.`
  • Probeer om nie jouself te blameer vir enigiets wat dalk gebeur het nie. As jy voel asof jy dit nie kan doen nie, kan jy dalk hulp van `n professionele terapeut soek.
  • Image getiteld Cope met `n storting van iemand anders Stap 5
    5. Skryf jou prestasies neer.Om jou vertroue verder te verhoog, skryf al die koel dinge wat jy gedoen het, neer.Het `n A op jou laaste finale?Lys dit.Het `n lekker kapsel wat jy gereeld aangevul word?Skryf dit ook neer.
  • Lys mooi dinge wat jy vir ander gedoen het, gelukkige oomblikke wat jy onlangs geniet het, of enige komplimente wat jy ontvang het.
  • Skryf ten minste `n paar positiewe eienskappe of eienskappe oor jouself neer. Byvoorbeeld, is jy vriendelik, snaaks, vrygewig of intelligent?
  • U kan hierdie lys op `n vel papier of in die notas-program op u selfoon maak.
  • Image getiteld Cope met `n storting van iemand anders Stap 6
    6. Staatmaak op vriende en familie.Gedurende hierdie tyd van verdriet, onthou dat u ondersteuningsisteem u kan help.Op moeilike dae, bel hulle om te klets. As jy oorweldig voel met huishoudelike take, bel hulle en vra vir hulp.
  • Sodra jy beter begin voel, gee die guns terug wanneer hulle in nood is.
  • Vermy om jouself te beslis gedurende hierdie tyd. Vertrou op jou ondersteuningsgroep sal jou help om beter te voel.
  • Image getiteld Cope met gedumpeer vir iemand anders Stap 7
    7. Soek terapie wanneer nodig.As die opbreek maande gelede gebeur het, voel jy nog geen verligting nie, oorweeg terapie. Baie terapeute kan jou help om deur jou skuldgevoelens te werk, woede of hartseer rondom om vir iemand anders gedumpeer te word. Soek terapeute in jou omgewing.
  • Image getiteld Cope met `n storting vir iemand anders Stap 8
    8. Behandel jouself as jy jou beste vriend sal behandel. Stel jou voor of jou beste vriend deur dieselfde ding gegaan het. Wat sal jy vir hulle sê? Watter soort dinge sal jy doen om hulle beter te laat voel? Sodra jy hierdie dinge geïdentifiseer het, doen dit vir jouself.
  • Byvoorbeeld, as jy dit `n geskenk sal koop, koop `n geskenk vir jouself.
  • Praat met jouself op dieselfde manier as wat jy in hierdie situasie met jou vriend sou praat. Jy kan sê, "Jy is beter af sonder daardie persoon in jou lewe."
    • Metode 2 van 3:
    Beweeg met jou lewe
    1. Image getiteld Cope met `n storting vir iemand anders Stap 9
    1. Vestig `n no-kontak reël.Om suksesvol van die verhouding voort te gaan, kommunikeer nie met u ex nie.En alhoewel dit dalk aanloklik is, moenie met jou EX se nuwe vennoot kommunikeer nie. Verwyder hul getalle, blokkeer hulle, en vermy om hulle te sien indien moontlik.
    • As jy versoek word om jou ex te bel, vra jouself af "wat kan ek hieruit kry?"Dikwels is die antwoord verwerping of verdere hartseer.
    • Bel `n vriend in plaas van om jou ex te bel.
  • Image getiteld Cope met `n storting van iemand anders Stap 10
    2. Deaktiveer of reinig jou sosiale media.Neem `n volledige breek van sosiale media vir `n rukkie sodat jy nie in foto`s van jou ex met hul nuwe liefde loop nie.Om foto`s van ander gelukkige paartjies te sien, kan ook stresvol wees gedurende hierdie tyd.As jy jou sosiale media moet behou, moet jy jou ex ten minste blokkeer en probeer om jou tyd aanlyn te beperk.
  • Image getiteld Cope Witged vir iemand anders Stap 11
    3. Maak alle herinnerings van hulle uit u siening skoon.Verwyder alle herinnerings van u ex van u gesig af en gooi dit weg.Dit sluit in emosionele geskenke, prente en ander mementos. As jy nie kan dra om hulle uit te gooi nie, hou hulle ten minste in `n boks onder jou bed of in `n kas.
  • Image getiteld Cope om vir iemand anders gestort te word Stap 12
    4. Beplan een ding om elke dag uit te sien.Jou maat was dalk jou primêre bron van geluk voor hierdie opbreek.Al is dit moeilik, werk om hulle te vervang met nuwe bronne van vreugde.Elke dag, beplan een prettige ding vir jouself, maak nie saak hoe klein nie.Beplan om jou gunstelingskou te kyk, by jou gunsteling restaurant te eet of tyd saam met `n vriend te spandeer.
  • Image getiteld Cope met `n storting vir iemand anders Stap 13
    5. Verklein jou lewe.Nou dat jou ex uit jou lewe is, ontslae te raak van ander dinge wat jy nie meer nodig het nie.Het `n trui wat jy nie in jare gedra het nie? Skenk dit.Het `n ou skildery wat jy nie kan staan ​​nie?Gooi dit.Was die skottelgoed, doen jou wasgoed en maak jou spasie heeltemal skoon.Herrangskik jou meubels om jou plek `n vars voorkoms te gee.
  • Image getiteld Cope Witged vir iemand anders Stap 14
    6. Kom uit die huis.Eerder as om die hele dag by die huis te sit, verken jou omgewing.Neem `n stap na aandete.Gaan na plaaslike museums en feeste.Het `n aand op die dorp met vriende.
  • Image getiteld Cope Witged vir iemand anders Stap 15
    7. Probeer `n nuwe stokperdjie of herhaling oues.Miskien wou jy altyd perde ry of dalk het jy gebruik om te verf, maar het dit nie in jare gedoen nie.Nou is die tyd om hierdie stokperdjies te verken!Om iets nuuts te vind om op jou ex te fokus en sy nuwe verhouding sal help om jou te genees.
  • Image getiteld Cope met `n storting van iemand anders Stap 16
    8. Spandeer tyd saam met vriende en familie.Leun op die naaste aan jou tydens hierdie moeilike tyd.Beplan weeklikse besoeke om jou ma te sien.Skeduleer `n strandreis met jou niggies.Gaan uit na die fliek met vriende.Alhoewel alleenstaande tyd waardevol is, met mense wat jy liefhet, is ewe belangrik.
  • Image getiteld Cope Witged vir iemand anders Stap 17
    9. Datum weer.Wanneer en as jy gereed voel, kom weer daar buite.Jy kan stadig begin deur net iemand nuut te SMS of jy kan probeer om op `n paar datums te gaan. Doen wat jy gemaklik is en geniet om nuwe mense te ontmoet.
    • Metode 3 van 3:
    Oefen selfversorging
    1. Image getiteld Cope met `n storting van iemand anders Stap 18
    1. Oefen ten minste drie keer per week.Om werklik verby die opbreek te beweeg, begin om jouself te versorg.Wanneer jy in `n verhouding is, kan jy geneig wees om meer op jou maat te fokus, maar nou is dit die tyd om op jou te fokus.Oefening is `n natuurlike bui en vertroue booster.Sluit aan by `n plaaslike gimnasium en neem `n paar fiksheidsklasse.Gaan op `n lopie voor werk. Vind `n oefensessie Buddy om by-huis oefeninge te doen.
  • Image getiteld Cope om vir iemand anders gestort te word Stap 19
    2
    Mediteer Om jou gedagtes skoon te maak. Meditasie behels die tyd vir jouself elke dag in volle stilte om jou gedagtes te ontspan en vrede te vind.Vind `n spasie in jou huis waar jy ten minste tien minute ononderbroke kan wees.Gedurende hierdie tyd, fokus op jou asemhaling.
  • U kan selfs programme soos kopspasie, kalm of insigtimer aflaai om u te leer om te mediteer.
  • Image getiteld Cope om vir iemand anders te word, stap 20
    3. Eet gesonde etes.Alhoewel jy dalk versoek word om na hierdie opbreek uit te druk, weerstaan ​​die drang.Vul jou liggaam met die kosse wat dit nodig het om energie te hê, soos vrugte, groente en maer vleis. Moenie jouself dekkers altesaam ontken nie - geniet een of twee keer per week.
  • Image getiteld Cope met `n storting van iemand anders Stap 21
    4. Kry agt ure slaap `n nag.Rus gaan van kardinale belang wees om jou te help verby hierdie hindernis.Op die oomblik kan slaap nie vir jou maklik wees nie, of jy kan dalk voel dat dit alles is wat jy wil doen.Stel jouself op `n slaapskedule wat jy elke dag sal volg. Gaan slaap en word elke dag op dieselfde tyd wakker.
  • Vestig `n ontspannende nagroetine om jou te help slaap.Skakel alle elektronika `n uur voor die bed af.Neem `n warm bad met laventelolies of ligte kerse.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk