Hoe om die effektiwiteit van u geestesgesondheidsondersteuningsgroep te evalueer

Om na `n ondersteuningsgroep te gaan, kan opheffing, bemoedigend en ongelooflik behulpsaam wees, maar onthou dat dit nie vir almal is nie. As u ondersteuningsgroep u help en u beter voel as gevolg van die gang, hou dit op. Maar as jy op die heining is of dit jou help of nie, dink dit oor. U kan dalk `n ander formaat of `n ander geestesgesondheidsbenadering probeer. Algehele, prioritiseer wat die beste vir jou is en wat ondersteun jou geestesgesondheid die meeste.

Stappe

Deel 1 van 3:

Oorweeg jou gevoelens

1. Vra jouself af hoe jy voel. Wanneer jy wil weet of `n ondersteuningsgroep jou bevoordeel of nie, vra jouself af, "voel ek beter?"Indien wel, dan is dit waarskynlik die moeite werd. Indien nee, moet u ook die Groep meer tyd gee of `n alternatief vind.

Vra jouself af wat in jou lewe verander het sedert jy jou ondersteuningsgroep begin het. Voel jy dat jy jou geestelike gesondheid beter kan hanteer? Hoe hanteer jy stres? Wat is dit soos om na vergaderings te gaan?
`N Ondersteuningsgroep moet u ondersteuning bied. Voel jy deur die mense in die groep ondersteun?

Image getiteld Evalueer die effektiwiteit van jou geestesgesondheidsondersteuningsgroep Stap 2

2. Let op as jy meer hoopvol voel. Veral as jy die groep invul, voel jy dalk gemotiveerd en aangemoedig deur mense verder in hul behandeling en herstel. Hoor ander mense se stories en hoe hulle in staat was om te hanteer, kan jou help om hoopvol te voel in jou eie behandeling. Om suksesvolle voorbeelde van ander mense se reise te hê, kan `n suksesvolle herstel maak dat jy ook vir jou haalbaar is.

Ander lede inspireer jou? Hoe het hul stories jou geraak en jou aangemoedig in jou eie hantering en herstel?

Image getiteld Evalueer die effektiwiteit van u geestesgesondheidsondersteuningsgroep Stap 3

3. Herken gevoelens van veiligheid. `N Ondersteuningsgroep moet `n veilige plek wees om jou ervarings en jou gevoelens te bespreek en te bespreek. Wanneer jy praat, moet jy gemaklik voel en jouself kan uitdruk. Jy moet nie geoordeel of gekritiseer word vir jou ervarings nie.

As jy nie veilig voel om jouself uit te druk nie, is `n ondersteuningsgroep dalk nie `n effektiewe uitlaat vir jou nie.

Jy moet toestemming hê om te bedroef en jy moet toestemming hê om gelukkig te voel.U moet in u suksesse ondersteun word en ook ondersteun wanneer u foute maak.

Image getiteld Evalueer die effektiwiteit van u geestesgesondheidsondersteuningsgroep Stap 4

4. Vra jouself af of jy geïsoleer voel. `N Groot deel van die bywoning van `n ondersteuningsgroep voel asof jy nie alleen in jou stryd is nie. Sommige mense voel soos hulle sukkel en kan nie met ander daaroor praat nie, en `n ondersteuningsgroep kan help om die gevoelens van isolasie op te lig of dat iets `verkeerd` met jou is. `N Effektiewe ondersteuningsgroep behoort u te help om welkom te voel, ingesluit en deel van die groep.

As jy nog alleen voel of soos jy nie kan verband hou met die mense in die groep nie, kan jy baat vind by meer deelname. Andersins, mag nie voel dat die groep jou baie bevoordeel nie.

Beeld getiteld Evalueer die effektiwiteit van u geestesgesondheidsondersteuningsgroep Stap 5

5. Kry `n tweede mening. Vra jou terapeut of `n goeie vriend vir hul mening oor jou ondersteuningsgroep. Hulle kan dinge vanuit `n ander perspektief sien of kan sien hoe die groep jou lewe beïnvloed het. Vra die persoon, "het jy enige veranderinge in my opgemerk sedert ek die ondersteuningsgroep begin het? Watter positiewe dinge dink jy is dit by my lewe? Is daar enige voordele om voort te gaan?"U kan ook iemand van die groep vra oor enige kommer wat u het.

Soms verlaat mense ondersteuningsgroepe omdat hulle vrees voel. Jy kan druk voel om moeilike dinge te verander of te konfronteer wat jy eerder wil vermy. Om `n tweede opinie te kry, kan u help om `n ander standpunt te sien en te besluit hoe om voort te gaan.

Deel 2 van 3:

Assessering van die groep

1. Oorweeg jou rol in die groep. Voel jy soos `n aktiewe deelnemer of iemand in die agtergrond? Terwyl u voordeel kan trek uit mense se advies of u ervarings aan die begin van u groepbywoning deel, kan u dalk advies en ondersteuning bied sodra u in die groep gevestig is. Dit kan lekker wees om te weet dat jy nuttig voel en ander groeplede ondersteun. Aan albei kante wil jy waarskynlik gehoor en deel van die groep voel.

As jy nuut is en ongemaklik voel of onseker is oor jou rol, kan jy dit dalk uitsteek en sien hoe dinge die meer verander wat jy bywoon. As u onbelangrik of nie ingesluit word nie, kan u u groeplidmaatskap heroorweeg.

Image getiteld Evalueer die effektiwiteit van u geestesgesondheidsondersteuningsgroep Stap 7

2. Assesseer die groep se hulpvaardigheid. `N Ondersteuningsgroep moet `n plek wees om hulp en ondersteuning te soek en uit te ruil. U moet vrae kan vra oor die verkryging van behandeling en sorg vir u geestesgesondheid. U kan praktiese vaardighede opdoen vir hoe om met geestesongesteldheid te leef, hoe om medikasie te hanteer, en om advies vir hanteringstrategieë te soek.

Vra jouself of jy voel dat die groep nuttig is en of jy die besprekings behulpsaam is tydens vergaderings. As jy nie die groep nuttig vind nie, onthou dan dat dit goed is om te vertrek en iets anders te probeer. Ondersteuningsgroepe is nie vir almal nie. Vra jou terapeut of psigiater oor jou ander opsies.

Image getiteld Evalueer die effektiwiteit van u geestesgesondheidsondersteuningsgroep Stap 8

3. Evalueer die groep se leierskap. Sommige ondersteuningsgroepe word professioneel deur `n terapeut bestuur terwyl ander eweknie gelei word. `N Professionele LED-groep kan deel vergemaklik. `N Peer-geleide groep kan geen formele leier of spesifieke formaat hê nie. As jy van die formaat van jou huidige groep hou, hou daarby. As jy nie weet nie, weet dat ander formate beskikbaar is wat beter kan werk vir jou.

Een tipe groep is gewoonlik nie `beter` as `n ander nie. Dit is aan jou watter tipe formaat die beste voel.

Image getiteld Evalueer die effektiwiteit van u geestesgesondheidsondersteuningsgroep Stap 9

4. Dink aan internet ondersteuning. Terwyl baie mense ondersteuning kry van `n plaaslike ondersteuningsgroep in hul gemeenskap, kies ander om via die internet te ondersteun vir ondersteuning. Internet ondersteuningsgroepe kan u help om meer met u dieselfde geestesgesondheid te verbind. Hulle blyk egter nie te help om simptome te verminder nie.

As jy sosiale ondersteuning wil hê en `n gevoel van nie alleen is nie, kan `n internetondersteuningsgroep nuttig wees. As u egter u simptome wil verlaag en vaardighede bou, kan die internet nie hierdie doelwitte lewer nie.

Internet ondersteuning kan groot wees afhangende van jou doelwitte. U kan ook kies om `n in-persoon ondersteuningsgroep en internetondersteuning te doen.

Deel 3 van 3:

Oorweging van verskillende ondersteuning

1. Oorweeg verskillende tipes ondersteuningsgroepe. Geestesgesondheidsondersteuningsgroepe kom in verskillende tipes, dus as een tipe nie vir jou werk nie, oorweeg dan `n ander soort groep. Byvoorbeeld, as u geestesgesondheidsondersteuningsgroep gelei word deur `n geestesgesondheidswerker of maatskaplike werker, kan u dalk `n groep oorweeg wat gelei word deur iemand wat dieselfde toestand het as wat u dit doen. Of, as jy deel is van `n aanlyn-ondersteuningsgroep en dit nie vir jou werk nie, kan jy dalk oorweeg om `n groep te kyk wat in die persoon in plaas daarvan vergader.

Vra jou terapeut of psigiater vir aanbevelings oor die verskillende tipes ondersteuningsgroepe wat vir jou beskikbaar is.

Image getiteld Evalueer die effektiwiteit van u geestesgesondheidsondersteuningsgroep Stap 10

2. Oordrag na Groepterapie. As `n ondersteuningsgroep nie voldoen aan jou behoeftes nie, maar jy wil voortgaan met die groepformaat, oorweeg om groepterapie by te woon. Groepterapie word gelei deur `n sielkundige of maatskaplike werker wat in geestesgesondheid opgelei is. Elke vergadering kan die hanteringstrategieë of leervaardighede bespreek om u geestesgesondheid te bestuur. Baie groepe is vaardighede gebaseer en bied geleenthede om jou vaardighede tydens groepsessies en tussen vergaderings te beoefen.

Vra u versekeringsverskaffer of geestesgesondheidskliniek of daar enige groepe naby u is. U kan ook `n aanbeveling van `n vriend of familielid verkry.

Vir meer inligting, check out Hoe om groepberading by te woon.

Image getiteld Evalueer die effektiwiteit van u geestesgesondheidsondersteuningsgroep Stap 11

3. Oorweeg om `n individuele terapeut te sien. As u die groep gaan ondersteun, help u nie, dan oorweeg watter ander alternatiewe u voordeel kan trek uit. U kan beter met `n individuele terapeut werk as u sukkel en meer individuele aandag en ondersteuning benodig. `N Individuele terapeut kan weekliks met jou werk om doelwitte te skep en op spesifieke hanteringsmeganismes te werk om jou geestesgesondheid te verbeter. Sessies duur gewoonlik 50 minute en fokus op jou genesing en herstel.

Uitteken Hoe om voor te berei vir `n sessie met `n terapeut vir meer inligting.

Image getiteld Evalueer die effektiwiteit van u geestesgesondheidsondersteuningsgroep Stap 12

4. Vra jouself af of dit tyd is om voort te gaan. As u voel dat die ondersteuningsgroep sy plek gedien het, kan dit tyd wees om dit te laat gaan. Terwyl sommige mense daarvan hou om in die groep te bly om `n mentor te wees, kan ander voel dit is tyd om te vertrek. As jy voel dit is jou tyd, kan jy een van verskeie maniere kies om die groep te verlaat. Afhangende van jou verhoudings met die ander groeplede, wil jy dalk `n formele totsiens uitspreek. U kan ook u betrokkenheid in die groep of u bywoning van vergaderings geleidelik verminder.

Wees dankbaar vir die rol wat u ondersteuningsgroep in u lewe gehad het. Wat het jy die meeste behulpsaam gevind? Hoe het dit jou gehelp toe jy dit nodig gehad het? Druk jou dank aan die ander lede.

Deel op sosiale netwerke: