3 maniere om hartelose te word

Mense word dikwels deur diegene rondom hulle laat val. Dit is nie ongewoon dat `n mens so oorweldig kan word deur verraad, teleurstelling of ander negatiewe emosies dat hulle glad nie emosie sal voel nie. Terwyl dit werklik emosioneel is, is dit nie moontlik vir die meeste gesonde mense nie, kan jy soms baat vind deur in sekere situasies hartloos te wees. As jy jouself emosioneel losmaak, vermy om te vriendelik te wees, en sit jouself eers, mense is minder geneig om van jou voordeel te trek of jou seer te maak vir hul eie wins.

Stappe

Metode 1 van 3:

Waarnemend om emosionele pyn te vermy

1. Laat los van jou vorige emosies. Die term "emosionele skuld" word dikwels gebruik om emosies te beskryf wat ons nog nooit heeltemal genees het nie en om herhaaldelik in ons daaglikse lewens te speel. Jy moet eerlik wees met jouself oor enige vorige emosies wat nog steeds aanhoudend is, bewustelik die patrone wat jy ontwikkel het as `n reaksie op daardie emosies, en stap buite jou geriefsone. Dit sal jou toelaat om bewus te wees van hoe vorige emosies jou beïnvloed en om verby hulle te beweeg.

Jy kan dink dat jou geriefsone jou beskerm teen slegte gevoelens, maar deur daar te bly, laat jy daardie onaangename emosies terug hou. As jy daar buite stap, kan jy beheer oor hulle neem.

2. Vermy die opstel van spesifieke verwagtinge. Wanneer `n bietjie ervaring of persoon kort raak van die verwagtinge wat jy op hulle plaas, maak dit seer. Verwyder soveel verwagtinge as wat jy kan uit jou lewe, en wanneer jy `n verwagting maak, hou dit so breed en ongedefinieer as moontlik. Dit stop jou om jouself aan emosionele pyn te onderwerp vir alles wat nie presies gaan hoe jy dit wil hê nie.

U kan ook u verwagtinge verander om meer realisties te wees. Byvoorbeeld, jy verwag dat dit vandag warm sal wees, is baie minder geneig om te teleurstel as om te verwag dat dit vandag presies 73 grade Fahrenheit, Breezy en Sunny sal wees.

3. Hou jouself besig. Om besig te bly, word getoon om tevredenheid te verbeter. Doelbewus kies aktiwiteite wat jou na jou doelwitte ry of op een of ander manier jou voordeel trek. Om jouself aansporings te bied, sal help om te help om besig te bly.

Dit laat jou ook toe om jou energie in die werk te gooi, uit te werk, jou huis skoon te maak, ens., eerder as om emosionele bande te soek.

4. Hou verhoudings op u terme. Vermy om mense te laat naby te maak of te beheer met beloftes, pleidooie of verskonings. Definieer die tipes verhoudings waarmee u wil wees, en het slegs daardie verhoudings. In beheer wees van hoe belê jy is in enige gegewe verhouding.

5. Soek professionele terapie. As jy oorweldig word deur vorige trauma`s en kan nie die emosie laat gaan nie, kan jy die hulp van `n professionele sielkundige nodig hê. Kwessies soos chroniese depressie of angs moet nie geïgnoreer word nie. Jou terapeut kan jou help om te besluit watter kliniese benaderings en / of medikasie kan gepas wees om jou te help om verby jou emosionele skuld te beweeg.

Metode 2 van 3:

Hartloos optree om op te hou om gebruik te word en vorentoe te kom

1. Weet wat jy wil hê. Dit is waarskynlik dat jy reeds weet wat jy nie in jou lewe wil hê nie. Wat jy volgende moet doen, is om jou voorkeure te identifiseer, en dan bepaal presies wat jy in die lewe wil hê. Hoe duideliker jy sonder bespreking wil hê, hoe meer effektief kan jy aan hulle werk.

As jy weet wat jy wil, is dit moeiliker vir ander om jou te oortuig om hul aanbod te doen. Dit is noodsaaklik om u eie sukses te genereer en om op te hou om u tyd en energie wat deur iemand anders gebruik word, te hê.

Soms kan skuld en stres veroorsaak dat jy werk teen wat jy begeer. Om te weet wat jy wil, sal jou sterker maak wanneer jy hierdie moeilike situasies in die gesig staar.

2. Kommunikeer jou begeertes. Sodra jy presies weet wat jy wil, is dit waarskynlik dat jy `n paar dinge aan ander mense moet delegeer. Kommunikeer presies wat jy wil en verwag vir diegene rondom jou. Moenie op jou begeertes kompromitteer nie.

Jy moet dalk van jou tyd en talent verhandel om `n ander persoon te kry om te doen wat jy nodig het, maar stel grense en laat die ander persoon nie jou begeertes teen jou gebruik nie.

3. Sê "nee" vir enigiets wat jou nie bevoordeel nie. As jy saamstem om dinge te doen wat nie jou doelwitte sal baat nie, mors jy tyd. Moenie jou tyd weggee nie. Betrek slegs in aktiwiteite wat u persoonlike doelwitte verder bevorder, en enige ander versoeke of uitnodigings beleef.

Wees regstreeks. Sê: Nee, ek kan dit nie (of sal nie) doen nie."As u verkies om `n verduideliking by te voeg, soos" Ek het nie die tyd om te pleeg nie, "dit is goed, maar nie nodig nie.

Dit kan moeilik wees wanneer dit skuldig bevind word. Dinge soos liefdadigheid wat jy nie ondersteun nie, vriende wat jou hulp wil hê, en selfs die familie wat te veel van jou tyd eis, kan ernstige hekkies wees vir jou sukses. Sê nee.`

4. Oorweeg om saam met ander saam te werk. Of jy nou vir jouself of jou maatskappy, organisasie, gemeenskap, ens., Dit is dikwels moeilik om die feit te aanvaar wat u kan baat vind deur met ander mense te werk, maar dit is waar. Saamwerk met ander kan `n gesonder en meer effektiewe manier wees om jou doelwitte te bereik. Maak seker dat die verhouding wedersyds voordelig bly en dat geen party gebruik word nie.

Verhoudings gaan twee maniere. As jy met ander mense werk, maak seker dat jy soveel gee as wat jy neem. Dit sal u help om sterker professionele en sosiale verhoudings te bou.

5. Oorweeg die motiewe van ander mense. U sal op een of ander manier vir hulp gevra word. U moet verstaan hoekom u gevra word en wat die ander persoon hoop om te vra. Verstaan hoekom iemand iets van jou wil hê, en dan kan jy besluit of dit jou op so `n manier bevoordeel dat jy bereid is om dit te doen.

Metode 3 van 3:

Waarnemend om mense te vermy

1. Vermy klein praatjies. Tegnologie het klein praatjies makliker gemaak as ooit. Voorgee om `n oproep te bel, of maak dit `n punt om altyd koptelefoon in te hê om vreemdelinge en kennisse te voorkom. U kan ook die gesprek kort op enige tyd sny met `n paar variasie van "Ek is te besig om te praat.`

Byvoorbeeld, as jou medewerker jou by die snackmasjien ontmoet, sny dit net af met `n vinnige lyn soos "kan nie praat nie. Ek het `n sperdatum.`

2. Verdien uitnodigings vir sosiale byeenkomste. Daar is nie nodig om aanstootlik te wees wanneer jy weier nie. U moet egter u besluit firma en finaal maak. As jy `n flou-verskoning maak waarom jy nie kan bywoon nie, sal die gasheer / gasvrou jou waarskynlik akkommodeer en dring daarop aan dat jy kom.

`N goeie manier om te vermy byna enige gebeurtenis is om iets te sê vir die effek van "Ek is jammer. Ek het reeds ander planne.`

Jy hoef nie jouself te verduidelik as jy `n uitnodiging weier nie. Jy kan eenvoudig sê, "Ek is jammer, maar ek kan dit nie maak nie."

3. Weier om gunste te doen. Gunste voel soms soos take wat jy moet doen. In plaas daarvan, maak "Nee" `n opsie en sê dit selfvertroue. Weereens hoef jy nie onbeskof te wees om jou punt te kry nie.

As jou vriend jou vra om te huisves, sê eenvoudig: "Ek is jammer. Dit werk nie vir my nie."U kan `n verduideliking bied as u wil, maar daar is geen verskonings nodig nie.

4. Oorweeg om `n nuwe ondersteuningsstelsel te bou. As jy voel dat jou vriende en familie `n probleem is, kan dit gesonder wees om `n nuwe ondersteuningsstelsel te bou as om jouself van mense af te sny. Probeer om nuwe mense met soortgelyke belange aan jou eie te ontmoet. Soek mense wat op dieselfde plekke hang, in dieselfde veld werk, of oor die algemeen soos dieselfde dinge as wat jy doen.