Hoe om sensitief te wees vir ander mense se gevoelens

Gesprekke met jou vriende kan soms emosioneel raak. Selfs as u bedoelings goed is, kan u in gevaar wees om iemand se gevoelens te seer. Die beste manier om sensitief te wees vir ander mense se gevoelens is om noukeurig te luister na wat hulle moet sê, en om vriendelik te praat. Dit is belangrik om maniere te leer om ook vir jou eie gevoelens te sorg.

Stappe

Deel 1 van 4:

Erkenning van sosiale leidrade oor emosies

1. Gee aandag aan die persoon se gesig. Die gesig is die deel van die liggaam wat waarskynlik emosies sal toon. As jy probeer om vas te stel of iemand hartseer, ontsteld, eensaam of andersins in pyn is, begin deur noukeurig na die persoon se gesigsuitdrukking te kyk.

In teenstelling met sommige sosiale leidrade, word die sewe basiese gesigsuitdrukkings gesê dat dit universeel is in uitdrukking in alle kulture. Hierdie uitdrukkings is vreugde, verrassing, minagting, woede, afgryse, hartseer en vrees.
Gesigsuitdrukkings verander vinnig en kan meer as een emosie op `n slag kommunikeer. Byvoorbeeld, die persoon se gesig kan beide vermaak en vrees wys as iets baie verrassend gebeur het.

Beeld getiteld sensitief vir ander mense

2. Leer die tekens van hartseer. Wanneer iemand hartseer is, sal jy dit waarskynlik op sy gesig kan sien. Dit sal nie lyk soos `n spotprent wat met `n onderstebo glimlag getrek is nie, maar die hoeke van die persoon se lippe sal waarskynlik effens afgetrek word, terwyl die kakebeen opkom.

Die innerlike hoeke van die persoon se wenkbroue sal effens binnekant getrek word, en teen die voorkop.

Soek die vel onder die persoon se wenkbrou om effens trianguleer te word, met innerlike hoek omdraai.

3. Wees bewus van tekens van vrees. Om sensitief te wees wanneer iemand se bang is om jou te help om jou eie gedrag te verander. Wanneer iemand bang is, sal haar mond waarskynlik oopgemaak word met haar lippe effens gestrek en teruggetrek. Haar wenkbroue word gewoonlik in `n plat lyn saamgevat.

Ondersoek haar voorkop en soek plooie in die middel tussen die wenkbroue, nie oor nie.

As iemand bang is, sal die boonste ooglid opgewek word, terwyl die onderste deksel gespanne is. Die boonste wit van die oog sal sigbaar wees, maar nie die onderste nie.

4. Oorweeg liggaamsbeweging en postuur. Tekens van iemand se moegheid kan sluit in die slompende skouers en los ledemate. As `n persoon verdedigend voel, kan hy sy hande oorsteek, of sy kop skud. As jy op hierdie leidrade aandag gee, sal jy meer bewus wees van `n ander persoon se gevoelens.

As jy nie seker is of jy die persoon se lyftaal korrek interpreteer nie, is dit gewoonlik goed om die persoon mondelings te vra.

As die persoon self nie bewus is van wat hy kommunikeer nie, kan hy reageer deur te vertel dat alles goed is wanneer dit regtig nie is nie.

5. Dink aan wat vokale toon kan kommunikeer. Die meeste mense moduleer natuurlik hul stemtoon om die grootte van die kamer te pas, ek.e., Om gehoor te word. As jy in `n groot kamer is, en die persoon hardop praat, is dit waarskynlik dat sy net probeer om gehoor te word. Dieselfde vokale toon in `n klein ruimte kan egter frustrasie, woede of vrees aandui.

As die persoon dit moeilik vind om te praat, is dit moontlik dat sy ontsteld of naby aan trane is.

As sy in `n boog praat, is dit te geaktiveer, dit is waarskynlik dat sy sarkasties is. Aangesien sarkasme `n vorm van plaag is, kan dit aandui dat sy kwaad is, maar probeer om voor te gee om nie te wees nie.

Deel 2 van 4:

Luister met empatie

1. Verduidelik dat jy verstaan wat `n ander persoon gesê het. Opsomming of parafrasering wat die ander persoon gesê het, sal jou toelaat om jou begrip van sy betekenis te deel, en bied hom die kans om jou te laat weet as jy hom reg verstaan het. As jy nie verstaan het wat hy bedoel het nie, kan hierdie praktyk help om misverstand te voorkom.

Hierdie stap kan voel dat dit `n gesprek vertraag. Dit is goed, want dit sal ook voel dat gevoelens seergemaak word deur misverstand. U kan egter ook iemand vra om te herhaal wat hy gesê het. Sê: "Verskoon my?"Of" sal jy dit help om dit te herhaal?"Is beleefde maniere om iemand te vra vir verduideliking.
Onthou dat dit die belangrikste sal wees om te doen wanneer jy praat oor sensitiewe onderwerpe.

2. Gee jou volle aandag aan die persoon wat praat. U onverdeelde aandag sal u sensitiwiteit vir `n ander persoon se gevoelens verhoog. As jy om die kamer rondkyk of deur `n ander aktiwiteit afgelei is, sal jy onwaarskynlik in `n ander persoon se gevoelens ingestel word.

As jy luister en probeer om `n probleem op te los, het die persoon terselfdertyd, dan is jy minder geneig om regtig te kan hoor wat die persoon probeer om te sê. Probeer om te help is `n soort oordeel. Vir die beste resultate, luister eers.

Sommige mense kan meer aandagtig luister wanneer hulle iets met hul hande doen, maar vir ander mense kan dit lyk soos onoplettendheid. As dit makliker is om te luister wanneer jou hande beset is, maak seker dat jy jou vriend dit laat weet.

3. Luister sonder oordeel. Probeer om die spreker se perspektief te neem soos sy praat, eerder as om vanuit jou eie oogpunt te reageer. Dit beteken nie dat jy moet saamstem met wat die ander persoon sê nie. Dit beteken net dat terwyl die persoon praat, `n oop gedagte hou.

Onthou van analise van wat die persoon sê totdat sy klaar is.

Dink aan wie praat. As jy regtig aandag gee aan iemand soos sy praat, sal jy ook beter kan oorweeg waarom hulle sê wat hulle sê. Byvoorbeeld, as die persoon `n moeder van `n tiener is wat in die moeilikheid is, kan sy meer angstig en veroordelend wees oor morele gedrag.

4. Gebruik goeie maniere. Om aangenaam en hoflik teenoor ander mense te wees, is `n goeie manier om respekvol te wees. Die meeste van ons leer kinders om te sê "asseblief" en "dankie" aan mense as `n manier om beleefdheid te toon. Onthou om die basiese beginsels van etiket te onthou, sal jou help om iemand anders se gevoelens te seer.

Goeie maniere sluit ook noukeurige luister en sensitiwiteit vir iemand anders se gevoelens in. Byvoorbeeld, weier om `n ander persoon te onderbreek terwyl hy praat, of knik om ooreenkoms en begrip te toon, is maniere waarop beleefde gedrag respek vir `n ander persoon kan toon.

Een van die dinge wat baie kinders geleer word, is die uitdrukking: "As jy nie iets lekker kan sê nie, moenie enigiets sê nie."Alhoewel dit nie altyd gepaste raad kan wees nie, kan `n deurdagte herbepaling van die adage wees," as jy nie iets lekker kan sê nie, oorweeg om jou kommentaar te red om later met iemand anders te deel.`

5. Erken wat die persoon gesê het. Jy kan dit op baie verskillende maniere doen. Byvoorbeeld, jy kan die persoon se stelling herhaal, knik om te wys dat jy luister of aanmoediging bied vir die persoon deur te sê: "Ja," of "Ek hoor jou."Al hierdie bevestig aan die spreker dat jy in die gesprek betrokke is, en dat die persoon se gevoelens vir jou belangrik is.

Erkenning wat die persoon gesê het, beteken nie dat jy altyd met haar stellings moet saamstem nie. Selfs as jy sterk nie saamstem nie, kan jy die persoon se perspektief respekteer.

Dit is belangrik om liggies op sensitiewe onderwerpe te kommunikeer.

6. Moenie te vinnig reageer nie. As jy in `n emosionele gesprek betrokke is, kan dit maklik wees om in jou eie gevoelens vasgevang te word. Dit verhoog die waarskynlikheid om iets te sê wat `n ander persoon se gevoelens seermaak. Kanse is hoog dat jy iets sal sê wat jy later spyt is.

In plaas daarvan, wanneer jy jouself voel om verhit te word, neem `n diep asem voordat jy reageer. Tel tot vyf intern.

Navorsing toon dat wanneer u pols bo 100 slae per minuut gaan, is u meer geneig om swak woordkeuses te maak.

As jy voel dat jy nie kan kalmeer nie, is dit reg om `n breek uit die gesprek te neem.

Deel 3 van 4:

Kommunikeer vriendelik

1. Vra vrae. Vra vrae is `n goeie manier om meer te leer oor die perspektief van die ander persoon. Vrae sal ook toelaat dat die persoon indirek weet dat jy sy gedagtes en gevoelens waardeer. Om oop te wees vir alles wat die persoon moet sê, is `n teken van medelydende kommunikasie.

Maak seker dat u vrae is oopgemaak, Laat die persoon toe om te kies hoe om te reageer. Leidende vrae, of vrae wat probeer om iemand anders van die korrektheid van u eie standpunt te oorreed, moenie respek vir die ander persoon se gevoelens toon nie.
As u vrae vra wat met ja of nee beantwoord kan word, maak seker dat u die persoon tyd toelaat om addisionele verduideliking te verskaf indien hy kies.

2. Kies die beste manier om jou gevoelens uit te druk. Dit is noodsaaklik dat jy `n manier het om jou emosies uit te druk, maar om sensitief te wees vir `n ander persoon se gevoelens, moet jy dalk sorg in hoe jy dit doen. Plak aan stellings wat begin met "Ek" sal jou help om te sê wat jy voel sonder om `n ander persoon te blameer.

Byvoorbeeld, "Ek voel hartseer oor wat jy net gesê het, want dit herinner my aan `n ervaring wat ek in hoërskool gehad het ..." sal kinderlik wees as "jy is verkeerd, want toe ek in die hoërskool was, het dit gebeur met my.`

As jy empatie met die ander persoon in die gesprek uitdruk, is die kans dat hy ook op jou gevoelens met empatie kan reageer.

3. Bevestig die positiewe wanneer kritiek aangebied word. Wanneer u terugvoering bied, maak seker dat u enige negatiewe kritiek verreken met `n gelyke of groter bevestiging van wat u die persoon goed doen. Wees baie vry om areas te vind wat jy voel jy kan werklik waardeer, en spaar (maar direk) met enige kritiek.

Om sensitief te wees vir iemand se gevoelens, beteken nie dat jy iemand is wat jy nie is nie. Maar voordat u u mening of idees bied oor `n ander persoon se ervaring, moet u egter altyd seker maak dat die persoon u eerlike mening wil hê.

Fokus jou terugvoer op die persoon se optrede, eerder as wie sy as `n persoon is, kan help om seer gevoelens te voorkom.

4. Vermy platitudes en cliches. As `n persoon deur `n moeilike tyd gaan, probeer om nie dinge soos "alles gebeur vir `n rede nie" of "Ek weet presies hoe jy voel."Jou bedoelings kan goed wees, maar om iemand te vertel dat sy slegte ervaring kan wees" `n seën in vermomming "is onsensitief vir jou vriend se gevoelens.

In plaas daarvan, erken die persoon se gevoelens. Sommige variasie van "Ek is jammer dit het gebeur," sal waarskynlik met waardering ontmoet word, asook stellings soos "Wat jy deur klanke regtig hard gaan.`

Dit is goed om hom te laat weet dat jy nie weet wat sy ervaring is nie. As jy deur iets soortgelyks was, erken dat wat hy deurloop, anders as jou eie kan wees.

5. Gebruik lyftaal om respek te kommunikeer. U nie-verbale kommunikasie kan selfs belangriker wees vir `n ander persoon se interpretasie van u boodskap as u woorde. Terwyl die besonderhede van lyftaal volgens kultuur sal wissel, word die volgende in die algemeen voorgestel as `n manier om respek te kommunikeer:

Maak gereelde oogkontak terwyl jy praat. Dit sal `n ander persoon toelaat om te besef dat jy opreg probeer om eerlike kommunikasie te probeer. Oogkontak moet egter nie vir lang tydperke volgehou word nie, of dit kan as aggressie geïnterpreteer word.

Rig jou liggaam na die ander persoon terwyl jy praat.

Intermitterende, lig aan die persoon se buitenste arm kan vriendelikheid en ondersteuning kommunikeer. Meer volgehoue druk is dalk nie welkom nie, of kan óf aggressief of flirterig voel. Dit kan `n goeie idee wees om iemand te vra as dit goed is voordat jy selfs `n ligte aanraking bied. Respekteer dan die persoon se reaksie.

Hou jou arms onbewus en ontspanne.

Maak seker dat jou gesigspiere ontspanne is, en glimlag as dit maklik vir jou kom.

Deel 4 van 4:

Sorg vir jou eie gevoelens

1. Word bewus van jou gevoelens. As jy sensitief sal wees vir ander mense se gevoelens, is die beste plek om te begin bewus van jou eie. As jy nie bewus is van hoe jy tydens `n warm of sensitiewe gesprek voel nie, is jy minder geneig om sensitief te kan reageer op ander.

Leer om die tekens van vrees, woede, angs en hartseer in jouself te erken, sal jou makliker help om met ander se gevoelens te empatie.
Gee aandag aan konkrete tekens van u eie gevoelens. Byvoorbeeld, let op of jou palms begin sweet word, of as jy begin skud. Begin jou maag pyn soos jou angs toeneem? Word jou asem vlak?

2. Leer hanteringsvaardighede. As jy tekens van sterk emosie sien, moet jy maniere weet om jou gevoelens te bestuur sodat hulle jou nie oorweldig nie. Of jy nou jou gevoelens hanteer deur diep asem te neem, met `n terapeut of `n betroubare vriend te praat, of `n kombinasie van benaderings, die belangrikste ding is dat jy jouself toelaat om jou gevoelens op `n gesonde manier te erken.

Dit kan help om jouself te herinner dat sterk gevoelens nie verkeerd of sleg is nie. As jy skuldig voel om sterk gevoelens te hê, sal dit net jou stres saamstel.

Om `n gereelde oefenroetine te hê, sal u ook help om sterk emosies te hanteer.

3. Beskerm jouself. As jy oorweldig voel, is dit reg om `n breek te neem. Jou vermoë om sensitief te wees vir `n ander persoon se gevoelens sal verminder as jy nie in staat is om jou eie gevoelens te versorg nie.

As daar mense of onderwerpe is wat jy nie kan vermy nie, maak seker dat jy tyd en ruimte toelaat om daarna te herstel.

Om te besef dat soms onderwerpe vir jou moeilik is, want jy moet aandag gee aan hulle kan jou help om jou eie gevoelens in perspektief te stel.

Neem `n kalmerende stap, spandeer tyd om met jou hond te speel, of neem net tyd om deur jouself diep asem te sit.

Deel op sosiale netwerke: