3 maniere om `n gesonde tiener te wees

Baie artikels wat geskep word om `n gesonde tiener te wees, is hoofsaaklik vir meisies. Wel, of jy `n seun of `n meisie is, hierdie artikel is vir jou! Van persoonlike higiëne tot gesonde eetgewoontes verduidelik dit alles.

Stappe

Metode 1 van 3:

Om fisies gesond te wees

1. Begin om gesonder te eet. Eet gesond is baie belangrik as jy `n gesonde tiener wil wees. Jy hoef nie op `n dieet te gaan nie, gee net aandag aan wat jy in jou liggaam sit.

As jy net suiwer ontbytgraan en lekkernye eet, gaan jy nie gesond wees nie. Afhangende van jou liggaam en wat die beste vir jou werk, kan jy drie maaltye per dag of 5-6 mini-etes per dag eet. Moet nooit maaltye oorskiet nie. Probeer gesonde alternatiewe, in plaas van `n bak roomys, kies vir `n bevrore jogurt. Of probeer appelskywe in plaas van aartappelskyfies. Probeer om verwerkte voedsel te vervang, veral dié wat natrium en suiker bevat, met hele natuurlike voedsel soos vrugte en groente.
Drink meer water. Dit is basies die belangrikste ding van almal. As jy meer water drink, sal jy baie gesonder wees. Dit spoel die gifstowwe uit jou liggaam en gee jou vel `n gesonde gloed. Dit hou ook jou vel gehidreer en help om kolle te voorkom. Dit help ook as jy aknee het. As `n reël, probeer om baie te drink tot die punt waar jou urine amper heeltemal duidelik is. As `n reël, probeer om die helfte van jou liggaamsgewig in water elke dag te drink.

Beeld getiteld `n gesonde tiener (seuns en meisies) Stap 9

2. Begin oefen meer. Of dit in die park loop, of `n paar crunches doen, doen `n paar keer per week minstens 30 minute fisiese aktiwiteit.

Jy moet nie elke dag oefen nie, wanneer jy uitwerk, breek jy jou spiere af. Dit is die herbou wat hulle sterker maak. As jy hulle nie tyd gee om te herbou nie, gaan jy jouself ernstig seermaak. Probeer om 6 dae per week uit te werk en gee jouself 2 dae om te rus en te herstel.

Oefening sal jou sterker maak en jou spiere toon. Youcan gaan na die gimnasium en swem of hardloop op die trapmeul, koop `n paar werk uit DVD`s, of gaan net vir `n draf om die blok.

Wat dit ookal is, sal jou gesonder en gelukkiger maak oor jou liggaam. Dit stel ook oksitosien vry wat help om stres te verminder en die verstand te kalmeer!

Beeld getiteld `n gesonde tiener (seuns en meisies) Stap 10

3. Vang op jou slaap. Tydens puberteit sal jy vind dat jy meer slaap nodig het as wat jy gedoen het toe jy jonger was. Seker dit is aanloklik om laat op te bly met vriende op die foon of rekenaar, maar die volgende oggend sal jy miserabel wees

Jy moet elke aand `n minimum van 8 uur slaap kry. Om uit te vind hoeveel ure wat jy persoonlik moet slaap, op `n naweek gaan slaap toe jy op `n skoolaand doen en nie jou alarm stel nie. Wanneer jy wakker word, tel hoeveel ure jy aan die slaap was en kry dit baie ure elke aand.

Dit kan moeilik wees as jy laat terugkom en vroeg op `n normale skooldag moet wakker word, maar as jy die ekstra poging van `n vroeë nag plaas, sal jy die volgende oggend baie meer verfrissend voel. Dit sal jou konsentrasie help en jy sal in `n baie gelukkiger en vriendelike bui wees. Probeer ook om elke dag dieselfde hoeveelheid slaap te kry sodat jou liggaam daaraan aangepas word.

Metode 2 van 3:

Sorg vir higiëne

1. Leer oor die basiese beginsels van higiëne.Hoe meer jy verstaan oor higiëne Hoe meer waarskynlik jy die reëls daaroor moet volg!

Beeld getiteld `n gesonde tiener (seuns en meisies) Stap 2

2. Neem elke dag storte. Nee, nie elke ander dag nie: elke dag. As gevolg van puberteit word jou sweetkliere meer aktief, en skep verskillende chemikalieë wat veroorsaak dat sweet in `n walglike reuk verander word.

Om seker te maak dat jy ontslae raak van al hierdie stinkende reuk, moet jy `n sagte seep en warm water gebruik! Selfs as dit warm is, moet jy in warm water stort, want dit maak jou porieë oop wat beteken dat jy meer van die reuk van jou kan skoonmaak.

Spoel dan in koue water af om jou porieë te sluit en die hoeveelheid bakterieë wat jou stink, uit te skakel.

Beeld getiteld `n gesonde tiener (seuns en dogters) Stap 3

3. Dra skoon klere en pas deodorant toe op jou nou skoon oksels. Seuns, dit beteken elke dag om jou sokkies en onderklere te verander. Meisies, dit beteken elke dag om jou bra te was as jou aktiewe of elke ander dag as jy nie baie aktief was nie.

Beeld getiteld `n gesonde tiener (seuns en dogters) Stap 4

4. Borsel jou tande twee keer per dag. Enige meer as wat jy jou emalje kan dra, verswak jou tande. Hou jou borsel jou borsel op `n hoek sodat dit met jou tandvleislyn is.

Borsel heen en weer om elke enkele tand te kry. Maak seker dat jy `n sagte borselborsel gebruik, sodat jy nie jou tandvleis beskadig nie. Gebruik jou kwas of `n tongskraper om van al die bakterieë op jou tong ontslae te raak. As jy dit nie weet nie, kom slegte asem meestal van arm eetgewoontes of swak borselgewoontes.

Nadat jy borsel drie minute floss en gebruik `n goeie mondspoelmiddel. Alhoewel jy twee keer per dag moet floss, as jy net gaan floss wanneer jy dit snags maak sodat jy nie die hele nag stukkies kos het nie.

Mond was en borsel jou tande alleen sal nie ontslae raak van slegte asem nie, jy moet floss om van die stukkies kos in jou mond ontslae te raak. As jy dit nie doen nie, sal die stukke bakterieë versamel wat `n slegte reuk gee.

Beeld getiteld `n gesonde tiener (seuns en meisies) Stap 5

5. Was jou gesig nie meer as twee keer per dag met warm water en `n gesigswas vir jou vel tipe nie. Moenie hard skuur nie! Stadig en was jou gesig stadig, met `n sirkelbeweging.

Jy behoort nooit Poppuise, dit sal lei tot littekens en moontlike infeksie. Probeer om jou hande van jou gesig af te hou, anders sal die olies op jou hande na jou gesig oorplaas en uitbreek. Maak seker dat jy jou gesig met `n geskikte anti-aknee-reiniger was om verder te help om brekens te voorkom.

Verwyder altyd make-up van jou gesig voordat jy gaan slaap en hou jou hare skoon om die hoeveelheid olie wat op jou gesig kom, uit te skakel.

Maak seker dat jy nie jou gesig te veel was nie, aangesien dit die vel heeltemal kan opdroog en jeuk of irritasie kan veroorsaak. Gebruik `n sagte skoonmaakmiddel sonder harde chemikalieë om sensitiwiteit en irritasie te verminder.

Beeld getiteld `n gesonde tiener (seuns en meisies) Stap 6

6. Was jou hare. Tensy jy baie olierige hare het, probeer om nie elke dag jou hare te was nie. Oor Was kan `n jeukerige of geïrriteerde kopvel en roos veroorsaak, dus was dit net wanneer dit nodig is. Die meeste mense moet hul hare 3-4 keer per week was, maar dit hang af van jou hare tipe. Vra iemand wat hulle dink, net omdat dit nie vettig is nie, beteken dit nie dat dit nie is nie.

Gebruik `n sjampoe en conditioner bedoel vir jou tipe hare. As jy haar produkte elke twee of drie weke gebruik, was jou hare met `n verduidelikende sjampoe om van al die opbou ontslae te raak.

Beeld getiteld `n gesonde tiener (seuns en meisies) Stap 7

7. Skeer. As jy `n tienerjong is, kan jy jou gesig begin skeer, en as jy `n tiener meisie is, kan jy begin om jou bene en onderarms te skeer. Hier is `n paar wenke:

Moenie op skeerroom skimp nie. Gebruik soveel as wat jy nodig het om die gebied heeltemal te bedek. Alternatiewelik, as jy een het, gebruik `n elektriese skeermes om mee te begin, aangesien dit geen skuim vereis nie en kan op nat of droë vel gebruik word.

Skeer met die graan - dit sal jou `n klein kans gee om hare te kry wat baie seergemaak het.

Wag ongeveer `n halfuur voordat jy iets aan die gebied gebruik, soos lotions of deodorant, of jou vel kan geïrriteerd raak.

Metode 3 van 3:

Handhawing van gesonde verhoudings

1. Hang saam met vriende. Alhoewel dit nie gewoonlik `n probleem vir die meeste tieners is nie, is dit baie belangrik om saam met jou vriende uit te gaan en nuwe mense te ontmoet.

As jy nie baie vriende het nie, maak die poging om uit te gaan en `n paar nuwe te ontmoet - dit is nie so moeilik soos dit mag lyk nie! Sluit aan by `n klub of sportspan waar jy mense met soortgelyke belange vir jou eie kan ontmoet.
Probeer net om sosiale geleenthede te vermy wat gevaarlike of ongesonde aktiwiteite insluit, soos om dwelms te drink of te neem, aangesien dit net alles in hierdie artikel sal kanselleer!

2. Wees geduldig met ouers. Tieners het dikwels `n taamlike hobbelige verhouding met hul ouers en is geneig om teen ouerlike gesag te rebelleer.

Dit is egter belangrik om te onthou dat jou ouers net bekommerd is vir jou veiligheid en geluk en as hulle jou nie toelaat om iets te doen nie, is dit waarskynlik omdat hulle nie dink dit is veilig of in jou beste belang nie.

Daarom is die beste manier om meningsverskille te hanteer, `n kalm, beredeneerde gesprek met jou ouers te hê, nie `n skreeuende tantrum nie. Herinner hulle dat jy `n volwasse, verstandige amper-volwassene is wat in staat is om goeie besluite te neem. Jy sal baie meer leeway kry as jy hierdie benadering gebruik!

3. Wees verstandig oor verhoudings. Terwyl jy `n kêrel of meisie het, is alles deel van die pret om `n tiener te wees, moet jy nie jou verhouding jou lewe oorneem nie.Maak seker dat jy vir jouself sorg voordat jy in `n verhouding ingaan.

Moenie jou vriende ten gunste van jou nuutste kêrel of vriendin laat nie - hy of sy kan net `n paar maande duur, maar vriende is vir die lewe!

Moenie te hartseer wees as dinge nie uitwerk nie. Jy kan redelik seker wees dat die man of meisie wat jy vir 6 weke in negende graad gedateer het, nie die liefde van jou lewe was nie! Kom dus daar buite en ontmoet iemand nuut!

Wees seksueel verantwoordelik. As jy die besluit neem om seksueel aktief te word as tiener, maak seker dat jy dit verantwoordelik is. Gebruik altyd beskerming en kry jouself gereeld vir enige SOS`e nagegaan.

4. Handhaaf goeie verhoudings met jou onderwysers. Dit is belangrik om goeie verhoudings met u onderwysers te handhaaf deur goed in die klas op te tree en betyds opdragte in te handig en goeie grade te handhaaf.

Om `n goeie verhouding met jou onderwysers te hê, kan jou skool baie gladder en meer aangenaam maak en kan regtig in jou guns werk wanneer dit by kolleges aansoek doen.

Die meeste van jou onderwysers is slim, interessante mense (selfs as jy nie dink hulle is cool nie), so respekteer hulle en leer alles wat jy kan van hulle, voordat dit te laat is.

Wenke

Borsel jou tande elke dag. Moenie eers probeer om dit oor te slaan nie. Almal sal weet.

Wanneer jy skeer, moenie te hard of te vinnig skeer nie, sal dit net nicks en brand veroorsaak. Dit sal `n paar ekstra minute neem as jy stadig en saggies skeer, maar dit sal meer as die moeite werd wees.

Dra altyd skoon klere.

Met die hulp van hierdie gids en `n goeie ingesteldheid kan jy geniet om gesond te wees en baie beter te voel tydens jou tienerjare.

As jy spek, of `n olierige tipe kos kook, ontslae raak van oortollige olie deur dit liggies met `n papierhanddoek te slaan.

Het `n goeie postuur en het `n glimlag op jou gesig.

Waarskuwings

Moenie te vinnig skeer nie!

Moet nooit honger hê om gewig te verloor nie! Altyd! Aanvanklik sal jy gewig kry, want jou liggaam neem dit as `n sein daar is nie genoeg kos nie en begin dit stoor. Dan sal jy duiselig, prikkelbaar en swak word. Jy sal in die hospitaal beland. En sodra jy normaalweg weer begin eet, sal jy al die gewig wat jy verloor het, herwin. As jy nie gelukkig is met jou gewig nie, praat met jou dokter en kom op met `n gesonde en veilige plan om gewig te verloor.