Hoe om te eet moringa blare

Moringa-blare het baie gewildheid vir hul gesondheidsvoordele opgedoen. Die ding is, daar is `n bietjie van `n debat oor die beste manier om hulle te eet. Sommige glo dat rou of net skaars verhit is die beste manier. Ander dink dat kook hulle meer voedingstowwe vrystel. Hoe jy ook al wil eet, is aan jou. Dit is pretty much die tema wanneer dit kom by die diens van hulle. Daar is geen spesiale gereg wat jy nodig het om voor te berei nie, so of jy van koue geregte of warmes hou, dit gaan net om soveel blare by te voeg as wat jy wil hê watter skottelgoed jy al liefhet!

Stappe

Metode 1 van 3:
Kook die blare
  1. Beeld getiteld Eat Moringa Blare Stap 1
1. Bring water tot kookpunt. Voeg genoeg water by `n pot om die hoeveelheid blare wat jy van plan is om te kook, te bedek. Draai die brander tot medium-hoë hitte. Dan wag net vir die water om te begin kook.
  • Beeld getiteld Eat Moringa Blare Stap 2
    2. Voeg die blare by en roer. Sodra die water kook, voeg die blare by en roer dit in die water sodat hulle mooi is en nat is. Kook hulle vir ongeveer drie minute. Maar wees seker om hulle voortdurend te roer. Anders kan hulle uiteindelik aan mekaar hou en eindig as groot klompe, wat hulle `n bietjie nare kan smaak!
  • Jy wil ook nie die blare oorkook nie, maar, maar afhangende van hoeveel jy dadelik maak, kan hulle dalk langer hê. As hulle dit doen, begin na drie minute smaak toets om seker te maak dat jy nie die hele bondel verwoes nie.
  • Beeld getiteld Eat Moringa Blare Stap 3
    3. Dreineer en droog hulle. Na drie minute, leem die pot in `n sif in die wasbak. Neem dan elke blaar en versprei dit op papierhanddoeke sodat dit nie in `n klomp opkom nie. Druk die lengte van die blaar in die papierhanddoek om die water uit te druk. As jy dit nodig het, skakel dit na `n vars handdoek en herhaal.
    • Metode 2 van 3:
    Voeg blare by koue geregte
    1. Beeld getiteld Eat Moringa Blare Stap 4
    1. Gebruik Moringa in slaaie. Kies enige slaai pas by jou fancy. Dan, vir elke porsie, sny een koppie (30 g) uit watter groente die resep vra. Vervang dan ook Moringa in plaas daarvan! Probeer hulle in:
    • Garden Salades
    • Caesar Salades
    • Russiese slaaie
  • Beeld getiteld Eat Moringa Blare Stap 5
    2. Voeg blare by smoothies. Soos met die slaaie, maak eenvoudig enige wat smoothie jou boot dryf. Voeg `n koppie (30 g) van Moringa-blare by die ander bestanddele, of gebruik dit as `n plaasvervanger vir enige ander greens Dit is gewoonlik daarin. Meng dit dan alles op en geniet!
  • Beeld getiteld Eat Moringa Blare Stap 6
    3. Sluit dit in toebroodjies in. Rooster a Hamburger, Hoenderpatties, Orsome Portobello-sampioene. Klap `n paar tuna-slaai op, hoenderslaai, of kikkererwielsalade. Of gebruik net jou gunsteling koue snitte. Jy kry nou die idee: net lyn wat jy ook al is!
    • Metode 3 van 3:
    Gebruik blare in warm skottelgoed
    1. Beeld getiteld Eat Moringa Blare Stap 7
    1. Roer dit in roereiers. Spring `n bondel van basies op roereiers. Kry fancy daarmee en voeg kaas by as jy wil. Geur hulle met wat kruie en speserye jou intrigeer. Wag net tot die einde van die kook van hulle voordat hulle die Moringa bygevoeg het. Sodra die eiers amper klaar is, roer soveel blare in soos jy wil en gee hulle net genoeg tyd om te wil hê voordat hulle bedien word.
    • As jy jou blare al gekook het, gee hulle net genoeg tyd om op te warm as hulle afgekoel het.
  • Beeld getiteld Eat Moringa Blare Stap 8
    2. Maak `n omelet in stede van. As jy `n eierliefhebber is, maar voel `n bietjie verveeld met die roervariëteit, vrees nooit! Moringa werk net so goed in jou gunsteling omelet. Soos die roereiers, hou egter af om die blare so lank as moontlik by te voeg. Wag totdat dit tyd is om die omelet te vou as jy hulle binne wil hê, of dit oplaai vir garnering.
  • Beeld getiteld Eat Moringa Blare Stap 9
    3. Gooi blare in jou gunsteling chili. Jy het waarskynlik hier aan die tema gevang. Maak net `n ou chili wat jou aanspreek. Wag dan net tot die laaste paar minute van kook en gooi in, maar baie blare wat jy wil hê. Sodra hulle besig was en opgewarm het, het dit!
  • Beeld getiteld Eat Moringa Blare Stap 10
    4. Top pizzas met blare. Dit is `n no-brainer: voeg net soveel blare by soos jy van jou ander pizza-toppings wil hê voordat jy die tert in die oond sit. Maak seker dat jy `n ruim hoeveelheid sous gebruik, en moenie blare oor droë kors plaas nie. Jy wil hulle hou om hulle gehidreer te hou sodat jy nie met `n nare verbrande blare beland nie.

    • Wenke

    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk