Hoe om te besluit of p90x of waansin vir jou beter is

Beachbody se multi-vlak reeks p90x en waansin word albei beskou as "uiterste" oefensessies, wat daarop gemik is om jou liggaam na die volgende vlak te stoot. Alhoewel beide oefensessies ontwerp is vir iemand wat op `n gevorderde vlak uitwerk, kan beginners enige reeks verander om hul huidige vermoë te akkommodeer. Beachbody het ook elke multi-DVD-reeks toegerus met `n omvattende opdraghandleiding en voedingsplan wat daarop gemik is om die verbruiker te help om die hoogste resultaat te bereik. Alhoewel beide programme daarop gemik is om stamina, spier en uithouvermoë te bou (tesame met die versorging van vet en gewig) verskil p90x aansienlik van waansin. Die beste manier om te bepaal watter oefensessie die beste sal werk vir jou is om beide programme te evalueer in vergelyking met jou algehele oefening aanleg en doelwitte.

Stappe

  1. Beeld getiteld besluit of p90x of waansin beter is vir jou stap 1
1. Bepaal jou uiteindelike fiksheidsdoelwit. Wil jy net gewig en duim verloor of wil jy maer spiere en krag (of albei) bou? Beide p90x en waansin is daarop gemik om jou liggaam te herdefinieer, maar hul benadering is `n bietjie anders:
  • Jy wil net gewig gooi. Alhoewel P90X ontwerp is om jou te help om gewig en duim te verloor, is waansin meer in kardio gewortel, wat direk op gewigsverlies teiken. P90x is hoofsaaklik gewig opleiding met kardio dae besprinkel in die roetine, terwyl waansin swaar kardio is met weerstand gemeng in `n verskeidenheid oefensessies.
  • Jy wil leun spiere en krag bou. Insaniteit sluit in weerstandsopleiding, maar p90x hones in op spesifieke spierbou en definisie. Sekere dae is toegewy aan sekere areas van die liggaam soos arms, bene, rug en skouers.
  • Jy wil gewig verloor en spiere bou. As jy op soek is na spiere te kry terwyl jy gewig vergiet, kan jy beide oefensessies oorweeg.Bepaal egter watter doel `n prioriteit is - jy wil dalk die pond afneem sodat wanneer jy spiere bou, kan jy dit sien.
  • Image getiteld besluit of p90x of waansin beter is vir jou stap 2
    2. Evalueer jou spasie en toerusting. Geen oefensessie vereis dat jy `n beduidende hoeveelheid ruimte het nie - `n mediumgrootte slaapkamer is voldoende. Om p90x te verrig, moet jy egter dumbbells in verskillende gewigte en `n trekbalk hê. Die aankoop van beide gewigte en `n trekbalk is nie so duur nie en dit kan gevind word by baie sportgoedere of superrente soos Walmart of Target. Aan die ander kant vereis waansin nie dat jy toerusting gebruik nie - vir weerstandsdae gebruik jy jou eie liggaamsgewig.
  • Beeld getiteld besluit of p90x of waansin beter is vir jou stap 3
    3. Besluit watter soort tradisionele oefensessie jy die beste hou. Beide p90x en waansin naboots tradisionele oefensessies en trek uit talle dissiplines.
  • WeightLifting, anaërobiese oefening. As jy verkies om talle verteenwoordigers uit te voer met gewigte, druk op of trek op, kan p90x die regte oefensessie vir jou wees. P90x sluit kardio-oefensessies in, maar die hoofpunt van die program is gewigsopleiding.
  • Hardloop, fietsry, aërobiese opleiding. Diegene wat kilometers van hardloop, vinnige loop of fietsry kan verduur, kan meer geneig wees om waansin te geniet. Insanity se kardio-basis is daarop gemik om jou hartklopvlak te verhoog en dit vir die duur daarvan te hou.
  • Image getiteld besluit of p90x of waansin beter is vir jou stap 4
    4. Keer die oefensessie om. Nie almal wil binne dieselfde oefensessie bly nie. Byvoorbeeld, diegene wat maande of jare kardio swaar is, kan dalk meer spierdefinisie en toon in sekere gebiede sien. Omdat beide oefensessies beide krag en kardio bied, kan jy steeds binne jou tipiese dissipline bly, maar kry meer van die ander soort oefensessie.
  • Beeld getiteld besluit of p90x of waansin beter is vir jou stap 5
    5. Stel vas hoeveel tyd kan jy aan jou oefensessie toewy. Vir diegene wat twee plus-ure kan toewy om uit te werk, sal beide oefensessies in jou tydskedule pas. Trouens, albei programme het lang en kort oefensiedae. Aangesien sterk opleiding egter meer tyd benodig om tot `n sekere aantal verteenwoordigers te werk, kan p90x meer van `n tydsverbintenis wees as waansin. Sommige kranksinnige oefensessies is slegs 30 tot 40 minute van harde kernkardio, terwyl die kortste oefensessie in p90x 40 tot 45 minute is. Beide bied ook `n AB-opsie aan. Op dae moet jy `n gereelde oefensessie met ABS doen (20 minute of minder toewyding), kan jy die AB-oefensessie oorskiet of dit later doen as jy tydsbeperkings het.
  • Beeld getiteld besluit of p90x of waansin beter is vir jou stap 6
    6. Oorweeg wat jy sou doen as jy nie `n oefensessie kon voltooi nie omdat sekere oefeninge te moeilik was. Omdat beide programme intens is, kan daar gedeeltes wees wat jy nie dadelik kan verrig nie. Dink aan wat jy sou doen as jy gedeeltes moes slaan, die oefening verander. Sou dit jou motivering doen?
  • Kyk kort snitte of lees op beide oefensessies. Elke dag kan nuwe uitdagings aanbied soos pull ups, eenhandige push ups of selfmoordspronge. Jou doel kan wees om te werk om `n trek op te tel, byvoorbeeld, maar bepaal hoe swaar die oefensessie in daardie gebied is en of jy meer gemotiveerd sal voel om die beweging te probeer of as jy opgewonde sal raak en opgee.
  • Neem die fiksheidstoets vooraf. Beide programme bied `n fiksheidstoets aan maatstaf waar jy begin het, maar jy kan maklik inligting van die video`s optel om jou eie fiksheidstoets te skep. Byvoorbeeld, krankzinnigheid behels die springknoppies, selfmoord, druk op en Heisman`s. Tyd self om te sien hoeveel van elke oefening jy in een of twee minute kan doen.
  • Beeld getiteld besluit of p90x of waansin beter is vir jou stap 7
    7. Oorweeg hoe jy voel nadat jy die fiksheidstoets gedoen het - is jy gemotiveerd om jou oorspronklike maatstaf die beste te probeer of voel jy geïrriteerd of geïrriteerd? Jou doel is om die program te koop wat jou laat voel gemotiveerd en om jou oorspronklike maatstaf te klop.

    • Wenke

    Gebruik en volg die voedingsgids wat by die program kom. Terwyl oefening kan help om jou liggaam te vorm, sal jy nie resultate sien as jy te veel kos verbruik nie, veral junk kos.
  • Alhoewel die doelwit met elke program dit van begin tot einde moet voltooi, volg die riglyne wat deur die Skepper ontwerp is, oorweeg om die programme saam te meng op dae wat jy wil hê. Verskeie as jy voel asof jy `n hoogtepunt het `T piek as jy die plan spesifiek gevolg het).
  • Ondersoek die opbrengsbeleid vir beide programme. U kan een program begin en vind dat dit regtig nie vir u is nie en dit nie wil terugbesorg nie. Verkry en verstaan ​​eers die opgawebeleid, aangesien hierdie programme meer as $ 100 kos.

    • Waarskuwings

    Aangesien beide programme as ekstreme beskou word en ontwerp word vir opgeleide atlete in beter toestand, verkry die klaring van u dokter voordat u die program begin.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk