3 maniere om `n mooier persoon aan ander te word

Om noue familie en vriende te hê wat kan optree as jou ondersteuningsisteem bewys word om jou gesonder en gelukkiger te maak. Dit is egter nie altyd so maklik om vriende of familie rond te hou nie, veral as jy bedoel of voortdurend `n negatiewe houding teenoor hulle het. Gelukkig hoef dit nie vir ewig op hierdie manier te wees nie. As jy daagliks vriendelikheid beoefen en werk om jou woede te beheer, kan jy `n mooier word en betekenisvolle verhoudings met ander versterk.

Stappe

Metode 1 van 3:

Beheer jou woede

1. Gebruik `n ontspanningstegnieke om jouself te kalmeer. Sodra jy begin om te sien dat jy kwaad voel, neem `n oomblik om jouself te kalmeer. Een goeie manier om dit te doen is om `n ontspanningstegniek te gebruik. Sommige opsies sluit in:

Diep asemhaling.
Progressiewe spier ontspanning.
Luister na strelende musiek.
Neem `n stap.
Meditasie.
Luister na `n podcast.

Beeld getiteld word `n mooier persoon aan ander stap 2

2. Uitdag onrealistiese stellings of gedagtes. Onrealistiese denkpatrone kan gevoelens van woede vererger, dus probeer om dit te identifiseer en uit te daag as wat hulle voorkom.

Byvoorbeeld, `n onrealistiese gedagte kan iets wees soos, "my kamermaat doen nooit iets om te help om ons woonstel skoon te hou nie! Ek doen alles!`

Voordat jy jouself toelaat om angser te kry as gevolg van hierdie gedagte, neem `n oomblik om te besluit of dit regtig waar is. Doen jou kamermaat verskillende dinge as wat jy doen om die woonstel skoon te hou? Indien wel, dan is die woord "nooit" in hierdie stelling nie realisties nie.

Probeer om die gedagte of stelling in iets meer realisties te herskryf, soos "Ek wens my kamermaat sal in `n bietjie meer opslaan as wat sy met huishoudelike take doen.`

Beeld getiteld word `n mooier persoon aan ander stap 3

Verbeter jou probleemoplossingsvaardighede. Om goeie probleemoplossingsvaardighede te hê, kan ook help om gevoelens van woede en frustrasie te verminder. Dit kan jou help om meer in beheer te voel, selfs as jy iets regtig frustrerend hanteer. Dit is `n vaardigheid wat tyd neem om te ontwikkel, so probeer om geduldig te wees.

As jy `n probleem in die gesig staar, probeer om tyd te neem om die probleem te identifiseer voordat jy dit probeer oplos. Maak dan `n lys van al die moontlike oplossings vir u beskikbaar en kies die beste een. Nadat u u oplossing in aksie gestel het, weerspieël hoe dit gegaan het en sien hoe u u strategie kan aanpas vir `n beter resultaat in die toekoms.

Beeld getiteld word `n mooier persoon aan ander Stap 4

4. Moenie frustrasie of woede opbou nie. As jy niks sê nie, en jy is gefrustreerd, is die bottelling van jou woede nie die beste ding om te doen nie. In plaas daarvan om frustrasie te laat bou, praat en konfronteer die bron van jou frustrasie. Moenie bang wees om `n situasie ongemaklik te maak nie, want dit is beter as om in die toekoms te wees.

As jy deur iemand gevoel of seergekry het, kan jy dalk dieselfde emosionele pyn op hulle veroorsaak. In plaas daarvan om dit te doen, laat hulle weet dat hulle jou gevoelens seermaak en dat jy nie deur hul optrede gevoel het nie.

In plaas daarvan om jou woede te laat bou, laat die persoon weet wat hulle verkeerd gedoen het. Sê iets soos "Ek hou nie daarvan dat jy dit gedoen het nie. Dit maak my regtig kwaad en ontsteld."

Beeld getiteld word `n mooier persoon aan ander stap 5

5. Kanaal jou energie in iets positiefs. In plaas daarvan om jou energie te gebruik om vir ander te wees, herlei dit na `n sport of stokperdjie wat jy wil nastreef. Maak seker dat jy aktief bly. Wanneer jy iets aktief uitoefen of doen, stel dit positiewe endorfiene in jou brein vry wat jou gelukkiger maak.

Jy kan `n spansport soos sokker, baseball, sokker of hokkie doen.

As jy nie van fisiese sportsoorte hou nie, probeer om iets kreatief te doen soos om te leer hoe om `n instrument te speel of te leer hoe om te verf.

Image getiteld word `n mooier persoon aan ander stap 6

6. Loop weg wanneer jy begin kwaad word. Identifiseer wanneer jou woede begin eskaleer en bewus wees van hoe mal jy is. As jy voel dat jy daardie plek bereik, neem `n stap terug van die argument en loop weg. Wees beleefd en verduidelik hoekom jy wegloop. Moenie die situasie vir ewig in die lug verlaat nie. Herwin jou kalmte en praat weer met die persoon wanneer jou woede afgeneem het.

Jy kan sê, "Ek moet `n stap neem omdat ek regtig kwaad word en ek probeer kalm bly. Ek het tyd nodig om hieraan te dink, maar ons kan praat wanneer ek terugkom."

Metode 2 van 3:

Om vir ander vriendelik te wees

1. Oefen meer medelydend. Maak dit `n punt om ander te wees, en probeer om dinge vanuit hul perspektief te sien. In plaas daarvan om kommentaar te lewer wat iemand se gevoelens sou seermaak, dink aan maniere om hul dag beter te maak. As jy die tyd het, gaan uit jou pad om klein dinge vir ander te doen, en hulle sal jou meer waardeer.

Byvoorbeeld, in plaas van om iemand te geniet om jouself beter te laat voel, gee hulle `n kompliment en maak hul dag beter.
Praktiserende medelye kan jou `n gesonder en gelukkiger persoon maak.
Jy kan ook `n vriend `n klein geskenk soos lekkergoed of `n boek koop om jou waardering vir hulle te wys.

Image getiteld word `n mooier persoon aan ander stap 8

Ontwikkel jou kommunikasievaardighede. Om te kan Luister goed en kommunikeer in `n konstruktiewe, aanmatigend Weg kan u ook help om in beheer van u woede te voel en vir ander te wees. Om jou gevoelens en emosies te kommunikeer, sal ander mense help om jou gemoedstemming te verstaan en baie spanning te verlig. Dikwels argumente of meningsverskille kan ontstaan as gevolg van `n gebrek aan kommunikasie en `n gebrek aan begrip wanneer dit by mense se motivering kom. Probeer om meer waarheid in gesprek te wees, selfs al maak dit die situasie minder as volmaak, of jy dink dat die persoon jou nie daarvan hou nie. Moenie rok om probleme wat jou ongemaklik laat voel nie.

Sit afleidings weg en gee die persoon jou volle aandag. Soos u luister, probeer om die oordeel op te skort. Probeer net om te verstaan wat die persoon sê en waar hulle vandaan kom.

Wanneer u uself uitdruk, gebruik "I" stellings in plaas van "u" stellings. Probeer dinge soos: "Ek voel gefrustreerd wanneer jy vergeet om jou skottelgoed op te tel."Moenie dinge soos" sê nie, "het jy nooit opgeruim na jouself nie!`

Om effektief te kommunikeer, beteken ook soms kwesbaar en praat oor dinge wat verleentheid kan wees.

Byvoorbeeld, as `n vriend iets doen wat jy nie goedkeur nie, in plaas daarvan om te skree en dinge te sê wat jy sal spyt, sê iets soos, "Toe jy daardie grap gemaak het, en almal het gelag, het ek my hartseer laat voel. Ek was verneder, en selfs al het jy nie gedink dit was `n groot probleem nie, het dit my gevoelens regtig seergemaak."

Beeld getiteld word `n mooier persoon aan ander stap 9

3. Wees meer geduldig. Mense kan nie jou gedagtes lees nie en vir sommige kan leer om nuwe dinge langer te neem as wat dit vir ander neem. In plaas daarvan om dadelik te styg, wees meer geduldig met mense. Dink terug wanneer jy vir die eerste keer iets gedoen het of wanneer jy hulp nodig het. Besef dat nie almal perfek is nie. As iemand iets doen wat jou irriteer, in plaas daarvan om dit te laat gaan totdat jy kwaad is, konfronteer die persoon en het `n gesprek.

As jou kamermaat hul potlood tik en dit stop om jou werk te doen, sê iets soos "Hey, ek weet dit lyk mal, maar ek kan regtig nie hierdie papier kry terwyl jy daardie potlood tik nie. Hou jy om te stop terwyl ek my werk doen?"

Beeld getiteld word `n mooier persoon aan ander Stap 10

4. Moenie sinies wees nie. Om sinies te wees, kan jou in `n slegte bui sit en jou meer prikkelbaar maak. Tipies sinisme is `n verdedigingsmeganisme wat jy waarskynlik sal gebruik wanneer jy teleurgesteld of voel laat val. In plaas daarvan om jou emosies op `n gesonde en konstruktiewe manier uit te druk, bottel jy hulle op en verminder die impak van jou gevoelens aan ander mense en jouself. Dit kan spiraal om `n negatiewe siening van die wêreld te hê, en dit kan jou in `n konstante toestand van woede stel.

Moenie ander mense se werk of moeite neerlê nie. Bewonder iemand wanneer hulle uitblink by iets in plaas daarvan om dit te verwerp of te verminder.

Probeer om die bedrag van die oordeel wat jy aan ander sit, te verminder. As jy nie `n subkultuur of demografiese van mense verstaan nie, kyk na jou in hul wêreld in plaas van om dit sinvol te haat.

Beeld getiteld word `n mooier persoon aan ander stap 11

5. Oefen empatie. Empatie behels die begrip en internalisering van die gevoelens en emosies van `n ander persoon. Probeer om jouself in die persoon se skoene te sit en met mense te praat sonder om eers die oordeel op hulle te gee. Wanneer iemand pyn ervaar, hou verband met hul emosies in plaas daarvan om hulle te verwerp. Betrokke raak in aktiewe luister in plaas van om te wag vir die ander persoon om op te hou praat. Interniseer wat hulle sê, en probeer om die emosies te voel wat hulle voel. Dit kan u `n beter begrip van hul perspektief en aksies gee.

Om jou aktiewe luister te verbeter, konsentreer om aandag te skenk aan wat die persoon sê, gee terugvoering om te wys dat jy luister en enige oordeel wat jy mag hê, uit te stel. In plaas daarvan om hulle te kritiseer, probeer om die persoon te ondersteun.

Dink terug na `n tyd wanneer jy onder soortgelyke omstandighede was en probeer om te besin oor hoe erg dit gevoel het.

Beeld getiteld word `n mooier persoon aan ander Stap 12

6. Hou op om defensief te wees. Moenie mure opsteek nie en moenie agterdogtig wees vir almal wat jy ontmoet nie. Dit maak jou interaksies met ander seer. As jy iets verkeerd gedoen het, neem persoonlike verantwoordelikheid vir jou optrede en moenie ander mense blameer vir dinge wat jy gedoen het nie. Wees oop om nuwe vriende te maak en bestaande vriendskappe te verbeter.

As iemand `n geldige voorstel maak, in plaas daarvan om kwaad te word vir hulle om `n swakheid te wys, sê "Jy`s reg. Ek moet daaraan werk, en ek is, maar dit is `n proses."

In plaas daarvan om outomaties kommentaar te lewer in `n negatiewe lig, vra die persoon "Wat bedoel jy daarmee?" Sodra hulle verduidelik, is dit dalk nie so skadelik soos wat jy aanvanklik gedink het nie.

Metode 3 van 3:

Om onbaatsugtige dade te doen

1. Help mense wanneer jy dit in nood sien. In plaas daarvan om weg te draai of te dink dat dit iemand anders se verantwoordelikheid is, doen jou bes om mense te help wat in nood is. Dink aan maklike dinge wat jy kan doen gedurende jou dag om mense te help wat hulself nie kan help nie. U kan `n jonger familielid help om hul rekenaar op te stel of om `n bejaarde persoon met hul kruideniersware te help.

Hoe meer jy ander help, hoe gelukkiger sal jy wees.

Beeld getiteld word `n mooier persoon aan ander stap 14

2. Wees daar vir jou vriende wanneer hulle iemand nodig het om met te praat. Vriendskap is `n kritiese aspek in jou geluk. Om `n ondersteuningsisteem te hê om te praat wanneer tye sleg is, gee ons `n gevoel van toebehore. Om vriende te hê sal jou bloeddruk verlaag en jy sal minder geneig wees tot depressie. Vriendskap is egter op kommunikasie en kwesbaarheid gebou. As jy bedoel of veroordelend is, sal vriende nie na jou toe kom nie, en sal nie so ondersteunend wees as jy dit nodig het nie.

Bly oplettend en luister.

Soms wil vriende nie raad hê nie, net iemand om te praat.

As jy met `n ernstige probleem met jou vriend gepraat het, sal dit makliker wees om met hulle te praat oor ernstige probleme in jou lewe.

Beeld getiteld word `n mooier persoon aan ander Stap 15

3. Werk aan om jou gemeenskap te verbeter. As u die tyd het, oorweeg vrywilligerswerk by `n plaaslike gemeenskapsentrum, hawelose skuiling of sopkombuis naby u. Kyk na ander projekte plaaslik, soos pogings om die plantbome of werk te verfraai om jou dorp te verfraai. Hoe meer jy ander mense leer ken wat vir `n positiewe toekoms werk, hoe meer vervul jy sal voel, en minder geneig tot kwaad uitbarstings.

Vrywilligerswerk met `n groep mense sal jou ook `n gevoel gee van `n gemeenskap wat jou geluk sal verhoog en jou minder kwaad maak. Om `n ondersteuningsstelsel te hê wanneer tye moeilik is, kan ons help om daaglikse stres te hanteer.

Beeld getiteld word `n mooier persoon aan ander Stap 16

4. Doen meer dinge om die huis. As jy jonger is, beteken dit om jou take te doen sonder om gevra te word en werklik probeer om te help wanneer jy sien dat jou familie oorweldig is. As jy `n ouer of in `n verhouding is, doen iets vir jou maat soos om iets wat gebreek is, vas te stel of vir hulle aandete te maak. Vind ekstra dinge om om die huis te doen om jou maat se stres te verlig.

Kommunikeer met jou gesin en vra hulle of daar iets anders is wat rondom die huis gedoen moet word.

`N Skoon en georganiseerde huis kan jou energie eintlik verhoog en jou gelukkiger maak.