Hoe om sterk te wees na `n opbreek

Ons is almal daar. Die opbreek is rou, en `n struikelblok van emosies is steeds woedend. Om sterk te wees, sal aanvanklik moeilik wees, en dit is wanneer jy jouself moet toelaat om die hartseer te voel. Maar binnekort sal jy begin om die wonde te genees, en jy sal beter wees as ooit, en sterker as ooit.

Stappe

Deel 1 van 4:
Hantering van die hartseer
  1. Image getiteld Sterk na `n opbreek Stap 1
1. Aanvaar dat die pyn normaal is. Soos `n ou liedjie sê, "Breek op is moeilik om te doen."Wetenskaplikes het selfs getoon dat romantiese verwerping dieselfde paaie in die brein aktiveer wat fisiese pyn doen. Dit maak seer wanneer jy met iemand breek, en dit is heeltemal natuurlik om daaroor ontsteld te voel.
  • Sommige sielkundiges beraam dat ongeveer 98% van ons `n vorm van onbeantwoorde liefde ervaar het, of dit nou `n ongesnyde geliefde of `n nare breek is. Om te weet dat jy nie alleen is nie, sal waarskynlik nie jou gebroke hart genees nie, maar dit kan die pyn makliker maak om te dra.
  • Beeld getiteld sterk na `n opbreekstap 2
    2. Laat dit uit. Moenie voorgee dat jy goed is nie. Om jou emosies te ontken of te verminder - soos om jouself te vertel "Ek is regtig goed" of "dit is nie `n groot probleem nie" - sal hulle eintlik in die lang termyn erger maak. Jy moet verwerk hoe jy voel sodat jy verby dit kan beweeg.
  • Huil jou oë uit as jy so voel. Crying kan eintlik terapeuties wees as jy ontsteld is. Dit kan die gevoelens van stres, angs en woede verminder. So gaan voort, gryp `n paar weefsels en huil jou hart uit as dit help.
  • Druk jou emosies uit deur kreatiewe strewe, soos kuns of musiek. Skryf `n liedjie oor hoe jy voel, of speel `n spoor wat jou troos. Teken `n prentjie van jou emosionele toestand. Die enigste ding hier is om weg te bly van dinge wat is ook hartseer of kwaad (dink doodsmetaal). Dit kan eintlik jou gevoelens van hartseer en woede verhoog.
  • Dit is aanloklik om jou hartseer uit te laat deur te druk of te breek, te skree of te skree, maar vermy hierdie impuls as jy kan. Studies toon dat die gebruik van geweld om jou uit te druk woede, Selfs as dit na `n lewelose voorwerp is soos `n kussing, kan jy eintlik voel meer woedend. Om jou uit te druk woede Op `n gesonde manier, probeer om te praat oor jou gevoelens vir jouself of aan iemand wat jy liefhet.
  • Dit sal makliker wees met `n familielid of vriend wat jy vertrou. Vind iemand wat `n skouer het, jy is gemaklik om te huil en los te laat. Hulle het waarskynlik op `n stadium op jou skouer gehuil. Nou is alles wat hulle doen, die guns terug.
  • Beeld getiteld sterk na `n opbreek Stap 3
    3. Skryf oor jou gevoelens. Uitdrukking van hoe jy voel, eerder as om dit alles op te laai of te probeer om dit te ignoreer, sal jou help om te aanvaar dat jy nou in pyn is, maar dit sal nie altyd so wees nie. Skryf oor jou gevoelens openlik en eerlik kan jou help om dit te verstaan. Die eerste stap om na-opbreek-eensaamheid te hanteer, neem tyd vir introspeksie en refleksie.
  • Neem 20 minute per dag vir drie dae om los te laat en skryf oor jou diepste gedagtes en gevoelens oor hierdie verhouding. Besin oor jou ervaring terwyl jy in die verhouding was, hoe jy voel in die nasleep van die opbreek, of wat is jou bekommernisse nou dat jy nie meer in `n verhouding is nie.
  • Algemene redes vir verbrekings sluit in `n gebrek aan onafhanklikheid, `n gebrek aan openheid, of mis die "magie" gevoel.
  • Moenie bekommerd wees oor grammatika of spelling wanneer jy skryf nie. Jy skryf net vir jou om jou gevoelens en gedagtes uit te druk.
  • Beeld getiteld sterk na `n opbreekstap 4
    4. Ondersoek jou skryfwerk. Om jou emosiejoernaal te skryf is die eerste stap. Die volgende is om terug te kyk na wat jy geskryf het en probeer om uit te vind hoekom jy voel wat jy voel. Dink deur jou emosies sal jou help om hulle beter te verstaan ​​en kan jou ook help om enige verdraaiing te vang wat vir jouself onbillik kan wees.
  • Byvoorbeeld, `n baie algemene vrees na `n opbreek is dat ons ongewens is, selfs onwettig. Dit kan maklik wees om te voel dat jy nooit iemand sal vind wat jou weer wil hê nie. Dit is `n natuurlike reaksie, maar jy moet nie jouself oortuig dat dit waar is nie. Probeer om die bewyse te soek dat baie mense jou liefhet, selfs al het die een persoon wat jy wou hê die meeste wou hê jy moet nie lief wees nie (of kan nie in die manier waarop jy wou nie).
  • Soek vir globale, interne en onomkeerbare stellings in u joernaal. Navorsing toon dat hierdie tipe denke kan lei tot depressie na `n opbreek en kan dit moeiliker maak om voort te gaan.
  • Byvoorbeeld, `n globale stelling kan lyk soos "hierdie breek gaan my lewe verwoes."Dit voel waarskynlik so soms, maar dit is waarskynlik nie so waar soos dit voel nie. Probeer om dit as `n beperkte verklaring te herformuleer: "Hierdie opbreek maak nou seer, maar dit is net een deel van my lewe.`
  • `N Interne stelling blameer jouself: "Dit is my skuld" of "as ek net dinge anders gedoen het, sou ons nie opgebreek het nie."Onthou dat verhoudings twee mense behels. Die kanse dat enigiets 100% een persoon se skuld is, is baie skraal. En in die algemeen gebeur breekpunte as gevolg van onverenigbaarhede, nie omdat een persoon sleg of "verkeerd is nie."Probeer om jouself iets te vertel:" Hierdie verhouding het nie uiteindelik uitgewerk nie, want ons was net nie vir mekaar geskik nie. Mense is anders en het verskillende behoeftes. Dit is goed.`
  • `N Onomkende verklaring is, wel, onomkeerbaar: "Ek gaan nooit oor hom / haar kry nie" of "Ek gaan nooit op hierdie manier voel nie."Herinner jouself dat alle gevoelens tydelik is. Mense verander. Harte herstel. Probeer om jouself te vertel: "Ek is nou in pyn, en dit is reg. Dit sal nie vir ewig duur nie.`
  • Beeld getiteld Sterk na `n opbreek Stap 5
    5. Herhaal positiewe selfbevestigings aan jouself. Breakups kan regtig `n nommer op jou selfvertroue doen. Om jouself te wys `n Klein daaglikse vriendelikheid kan jou herinner dat jy `n wonderlike persoon met baie is om die regte persoon aan te bied. Die volgende keer het negatiewe gedagtes oor jou opbreekprogram opgedaag - en hulle sal waarskynlik ten minste vir `n rukkie hulle met een van hierdie nuttige affirmasies uitdaag:
  • Ek is liefde en sorg werd, en daar is mense wat dit erken
  • Ek is nou ontsteld, maar dit sal nie vir ewig duur nie
  • `N Deel van my pyn word veroorsaak deur breinchemie, wat ek nie kan beheer nie
  • My gedagtes en gevoelens is nie feite nie
  • Ek is lief vir en eer myself
  • Beeld getiteld Sterk na `n opbreek Stap 6
    6. Lys jou positiewe eienskappe. Breakups kan veroorsaak dat jy jou selfwaarde twyfel. Dit is belangrik om jouself te herinner aan al die goeie dinge oor jou. Studies toon dat wanneer u uself herinner dat u die moeite werd is om lief te hê, u verwerping beter hanteer. Maak `n lys van die koel, groot, interessante dinge oor jouself. As jy voel, spring die lys uit en herinner jouself dat jy `n merkwaardige persoon is.
  • Dink aan dinge wat jy kan doen (veral as hulle nie die persoon betrek waarmee jy net gebreek het nie). Doen jy valskermspring, verf, skryf musiek, dans? Geniet jy lang loop of kook `n goeie ete? Lys jou vaardighede en herinner jouself dat jy sterk en in staat is.
  • Dink aan die dinge wat jy van jouself hou. Het jy `n moordenaar glimlag? `N Fantastiese modeverstand? Herinner jouself dat jy genoeg te bied het - en dat die enigste opinie wat regtig saak maak, is jou eie.
  • Dink aan positiewe dinge wat ander jou van jouself vertel het. Vertel jou vriende hoe ondersteunend jy is? Is jy die lewe van die partytjie? Is jy die omgee persoon wat jou sitplek op die metro of bus gee? Herinner jouself dat ander ook jou waarde sien.
  • Beeld getiteld sterk na `n opbreekstap 7
    7. Kry ondersteuning. Wanneer jy met iemand opbreek, is dit natuurlik om geïsoleer of afgesluit te voel. Uitreik na vriende en geliefdes sal jou help om hierdie gevoelens te hanteer en jou te herinner dat jy baie liefde in jou lewe het.
  • Praat met jou vriende. Deel jou gevoelens met hulle. Vra hulle van hul eie opbreekervarings. Hulle kan u ondersteuning en advies aanbied.
  • As jou vriende jou terugvoer of advies bied, probeer om oop te wees en na hulle te luister. Jy hoef nie hul raad te neem nie, maar aanvaar die gees waarin dit aangebied word. As jy sien dat hulle mettertyd huiwerig is om met jou te praat oor die opbreek, kan jy dit te veel wandel. Onthou om ook jou vriende te vra oor hul eie lewens.
  • Soms kan vriende en geliefdes te ver gaan. Hulle kan probeer om jou besluite te beheer of jou probleme vir jou te "regmaak". Hulle kan jou ex tot sleg maak, wat nie altyd is wat jy nodig het nie. As u geliefdes se ondersteuning begin om verder te gaan met behulp van hulp en gesprek, wys u waardering vir hul ondersteuning en laat hulle weet dat u dit op u eie kan hanteer. Byvoorbeeld, as `n vriend bied om jou ex `n "stuk van haar gedagtes" te gee, kan jy sê, "Ek waardeer dit regtig dat jy vir my wil staan, maar ek kan dit hanteer. Moet dit asseblief nie doen nie.`
    • Deel 2 van 4:
    Bly sterk
    1. Beeld getiteld sterk na `n opbreek Stap 8
    1. Sny bande af met jou ex. Wanneer jy twee opgebreek, Dit het waarskynlik vir `n rede gebeur. Om nie te kontak nie, is `n belangrike stap in genesing van `n breek. U kan desperaat voel om u ex te kontak, veral in die begin, maar herinner u aan die redes waarom u opgebreek het. Bly sterk en bly weg van die foon!
    • Romantiese liefde stimuleer dopamienpaaie in die brein, wat jou laat voel "beloon" vir jou emosies. Wanneer jy opbreek, behandel jou brein dit op dieselfde manier as wat dit `n dwelmverslawing behandel. Maak nie saak hoe moeilik dit voel nie, moenie in die drang gee nie, of jy sal dit nooit skop nie.
    • Moenie jou ex bel of teks nie. As u dit nodig het, verwyder sy of haar nommer uit u foon en kontakte. Moenie boodskappe op sosiale media stuur of stuur nie.
    • Cyberstalking is `n regte ding. Moenie jou ex op Facebook of Instagram opkyk nie. Jy sal net konsentreer op die prente van hom of haar is gelukkig en het `n goeie tyd. Jy sal op soek bly na leidrade en herinneringe, en hou jou daarvan om beter te voel. As jy jou ex op jou bladsye moet sluit sodat jy nie in die versoeking is nie.
    • Moenie "vaguebook" (na vae status op sosiale media) in `n bod vir aandag nie. Fokus op die verlede sal jou net hou om na jou toekoms te beweeg.
  • Beeld getiteld sterk na `n opbreek Stap 9
    2. Raak ontslae van mementos. Hou aan om geskenke van jou ex of foto`s van die twee van jou te hou, sal jou terug hou van genesing en beweeg aan. U kan selfs vind dat hulle om die gevoelens van hartseer, eensaamheid of woede.
  • Verwyder foto`s van u ex van sosiale media rekeninge (of ten minste vir hom of haar uit die foto`s).
  • Weerstaan ​​die drang om dinge te doen wat jy saam te doen, soos om na jou liedjie te luister of jou gunsteling datumplek te besoek. Hierdie dinge sal jou gefokus hou op die verhouding wat jy nie meer het nie, in plaas daarvan om jou toe te laat om uit te gaan en nuwe verhoudings te vorm (en die bestaande persone te versterk).
  • Herinneringe word nie altyd deur dinge geaktiveer nie. Selfs geluide en geure kan `n herinnering of emosie veroorsaak. As dit gebeur, probeer nie om dit te ignoreer of te ontken nie. Erken die gevoel: "O, daardie reuk herinner my aan ons pizza-datum nagte. Ek mis dit."En dan beweeg aan.
  • As jy dinge het wat te lekker lyk om uit te gooi, oorweeg dit om hulle te skenk aan `n liefdadigheid of spaarsaamheid. U kan die T-hemp / koffie beker / teddiebeer loslaat, en u sal ook `n positiewe verskil maak in iemand anders se lewe.
  • Beeld getiteld sterk na `n opbreekstap 10
    3. Speel lekker. Dit is te maklik om uit te gaan en jou bande se bande te sny, sy of haar motor te sleutel, of eier sy of haar huis. Jy kan gerugte oor hom of haar versprei en die skindermeul begin, maar nie. Hierdie gedrag sal jou net in die verlede toegesluit hou in plaas van om te fokus op hoe jy verby die opbreek gaan beweeg. Dit kan selfs vir jou `n paar vriende verloor.
  • Ongeveer die helfte van die mens erken om hul ex op een of ander manier na `n opbreek te stalking, van ongewenste oproepe om `n ex se eiendom te bedreig of selfs vandaliseer. Carrie Underwood kan dit laat klink soos pret wraak, maar hierdie tipe gedrag maak dit net moeiliker om van die opbreek te herstel.
  • Stalking en vernietigende gedrag is ook onwettig. Is u ex `n inhegtenisneming van `n inhegtenisneming? Het dit nie gedink nie.
  • Beeld getiteld Sterk na `n opbreek Stap 11
    4. Vermy uitslagbesluite. Na `n opbreek is dit algemeen om jou hare te sny of geverf of `n tatoeëermerk te kry. Dit help ons om te voel dat ons ons identiteite verander en dat ons `n hele nuwe persoon kan wees, `n persoon wat nie hierdie verhouding gehad het nie. Onthou dat jou breinchemie verander word tydens `n opbreek, en jou oordeel is meer as waarskynlik gestremd op die oomblik.
  • Laat `n bietjie tyd verbygaan. As jy na `n paar maande nog steeds daardie tattoo wil hê omdat dit iets belangrik simboliseer, gaan dan vir dit.
  • Beeld getiteld sterk na `n opbreek Stap 12
    5. Hou jouself besig. Afleiding is slegs `n tydelike geneesmiddel, maar dit kan regtig help om die pyn van jou af te breek. Om jouself besig te hou met dinge wat jy geniet, veral as hulle nuut en opwindend is, sal jou help om te besef dat jou lewe nie verby is nie.
  • Lees die boekreeks wat jy nodig gehad het om rond te kom, maar het nooit. Sluit aan by `n boekklub sodat jy daaroor kan praat!
  • Neem `n klas, leer `n nuwe vaardigheid, haal `n nuwe stokperdjie op. Om nuwe vaardighede te leer, sal u herinner dat u in staat is om te groei en prestasie.
  • Roep mense op wat jy vir maande lank gespeel het en het nie. Herinner jouself dat jy omring word deur mense wat jou liefhet en ondersteun.
  • Beeld getiteld Sterk na `n opbreek Stap 13
    6. Oefening. Oefening is `n goeie manier om jou frustrasie en pyn te ontlok. Dit stel endorfiene vry, dié chemikalieë in jou brein wat jou maak gelukkig. Gereelde gematigde oefening kan u help om angs en depressie te beveg, ook. Doel vir 30 minute per dag om daardie haas te voel.
  • As jy dink jou skedule dit nie toelaat nie, dink weer. Kyk na hoë intensiteit interval opleiding waar jy net moet uitwerk in klein, 15 minute stukke. Alternatiewelik, doen `n bietjie in die oggend en dan in die nag. Dit hoef nie dadelik alles te wees nie.
  • Maak minder merkbare pogings ook, soos parkering ver weg van die ingang van waar jy die motor met die hand gaan of was.
  • Moet net nie oefening as `n manier benader om jouself te "regmaak nie. Dit is `n ongesonde manier om dit te benader, en kan lei tot liggaamsbeeldverstorings en ander geestesgesondheidskwessies. Oefen omdat dit goed is vir jou liggaam en verstand, nie omdat jy voel dat jy nodig het om vir ander te wees nie.
    • Deel 3 van 4:
    Leer om te floreer
    1. Beeld getiteld sterk na `n opbreekstap 14
    1. Hê pret. Dit lyk dalk onmoontlik, veral as jy nog rou is na `n breek. Om pret te hê, is egter goeie medisyne vir jou brein. Dit verminder gevoelens van woede en verhoog jou gevoelens van positiwiteit. So gaan saam met vriende. Kyk `n rolprent. Gaan disco dans. Sing karaoke. Doen dinge wat jy geniet en laat `n bietjie los. Jy sal beter daarvoor voel.
    • Gelag, dit blyk uit, is regtig die beste medisyne. Dit stel endorfiene vry, wat is jou liggaam se natuurlike bui hysbakke. Gelag verhoog selfs jou liggaam se vermoë om pyn te verdra.
  • Beeld getiteld sterk na `n opbreek Stap 15
    2. Bederf jouself. "Kleinhandelterapie" kan eintlik goed wees vir jou, as dit verstandig is. Navorsing toon dat wanneer u na verwerping gaan inkopies doen, u geneig is om te bepaal hoe u aankope in u nuwe lewenstyl sal pas. Koop `n uitrusting wat jou selfvertroue verhoog of `n stukkie van jou ex se meubels vervang wat nie jou styl kan help nie.
  • Onthou net: Moenie uitgawes gebruik om jou pyn te masker nie. Moenie oorboord gaan met jou kredietkaart nie, of jy sal uiteindelik gestres word wanneer die rekeninge inkom. Laat jouself net `n paar lekkernye toe.
  • Beeld getiteld sterk na `n opbreekstap 16
    3. Raak verloof met jou gemeenskap. Met die fokus van jouself kan jou help om ruminasie te vermy, dat "gebroke rekordlus" waar die enigste ding waaroor jy kan dink, hoeveel dinge suig. Studies toon dat liefde en deernis aan ander jou eie bui kan verhoog en `n rimpel-effek skep van medelye in diegene rondom jou. So gaan daar buite. Maak jouself `n beter lid van `n beter gemeenskap.
  • Vrywilligerswerk is `n goeie manier om betrokke te raak. Gaan met jou kerk-, skool- of plaaslike vrywilligersorganisasies om te sien hoe jy `n verskil kan maak.
  • Om te dien of aan ander mense te gee, kan jou ook `n sin van doel gee. Studies het getoon dat wanneer u bydraes maak tot `n rede waaraan u glo - veral as dit persoonlik is - sal u waarskynlik voel dat u `n verskil in die wêreld maak.
  • Beeld getiteld Sterk na `n opbreek Stap 17
    4
    Fokus op positiewe. Net omdat hulle met jou opgebreek het of nie wou hê nie, beteken dit nie dat jy waardeloos is nie. Daar is baie ander mense wat jou wil hê en sal bereid wees om te Behandel jou nog beter as jou ex. Vind dinge wat jou maak glimlag en lag. Omring jouself met vriende en mense wat omgee. Jy sal beter voel.
  • Geluk ras sukses, tog. Hoe gelukkiger jy is, hoe meer positief sal jy om jou kweek, wat lei tot groter en beter dinge.
  • Mense is regtig vatbaar vir "emosionele besmetting" of op te haal op ander se gevoelens en buie. As jy jouself omring met positiewe mense, is jy meer geneig om jouself positief te voel. Op die flip kant, as jy jouself omring met mense wat negatief en bitter is, sal jy dit waarskynlik voel.
    • Deel 4 van 4:
    Aanbeweeg
    1. Beeld getiteld Sterk na `n opbreek Stap 18
    1
    Vergewe en vergeet. Na die aanvanklike fase van skok en hartseer het geslaag, sal jy jouself in `n plek vind waar jy dinge kan laat gaan en bly koel. As jy jou ex vergewe vir alles wat gebeur het, kan die vergeet begin. Dit is goed, dis die natuurlike siklus. Onthou: Vergifnis is iets wat jy doen jouself, Nie die ander persoon nie.
    • Een manier om iemand te vergewe, is om te begin deur te onthou wat dit is wat jy wil vergewe. Onthou hoe dit jou laat voel het. Let op jou gedagtes oor jouself en oor jou ex.
    • Besin oor hierdie ervaring. Wat kan jy daaruit leer? Miskien is daar dinge wat jy anders sou doen. Miskien is daar dinge wat jy hoop dat die ander persoon anders sal doen. Waarvoor sal jy in die toekoms soek? Hoe sal jy hierdie ervaring gebruik om te groei?
    • Onthou dat vergifnis nie `n verskoning is vir slegte gedrag nie. Vergifnis van iemand beteken nie dat jy met daardie persoon moet versoen nie, of dat jy sê dat hy / sy "reg" was om te doen wat hy / sy gedoen het. Dit beteken dat jy die las van woede laat los. Vergifnis maak jou vry.
    • Herinner jouself dat jy nie kan beheer hoe ander optree nie. Die enigste ding wat jy kan beheer is jou eie optrede en antwoorde.
    • Sê vir jouself dat jy die ander persoon vergewe vir sy of haar foute. En onthou dat dit `n rukkie kan neem om die vergifnis ten volle te voel - dit is goed.
  • Beeld getiteld sterk na `n opbreekstap 19
    2. Weerspieël `n bietjie, dink dan vorentoe. Op die oomblik is dit waarskynlik dat jy op die verlede woon. Hoekom is dit? Jy kan dit nie verander nie. Dit sal nie doen nie "toekoms jou" enige goeie. Wat as jy aan die toekoms gedink het? Dit sal beslis baie makliker dink, baie makliker. Spandeer `n bietjie tyd om te besin oor wat jy van die situasie geleer het, en neem dan tyd om vir die toekoms te beplan.
  • Gebruik hierdie tyd om te oorweeg wat jy kan leer van hierdie verhouding om in die toekoms in te neem. Wat sal jy anders doen? Maak `n lys van dinge wat jy geleer het, het nie gewerk in die verhouding en dinge wat werk gedoen het nie. Skryf dan die eienskappe neer wat jy wil hê jou nuwe vennoot moet hê, watter tipe persoon is hy of sy fisiese eienskappe, eienskappe en so aan.
  • Oorweeg of jy `n patroon in jou vorige verhoudings kan sien. Soms val mense herhaaldelik vir mense wat net nie vir hulle goed is nie. Dit kan vir `n verskeidenheid redes gebeur, insluitende hoe jy met jou ouers as kind met jou ouers in wisselwerking tree. Ondersoek of jy `n "tipe" het wat net nie vir jou uitwerk nie. Dink aan hoe jy hierdie onbehulpsame patroon volgende keer kan breek.
  • Behandel dit as `n leerervaring. Breakups seer. Hulle suig. Maar hulle kan jou ook `n sterker, meer selfvertroue, meer medelydende persoon maak as jy dit laat. Soek vir dinge wat jy kan leer oor jouself en jou behoeftes. Wat weet jy van jouself nou wat jy nie tevore gedoen het nie?
  • Beeld getiteld sterk na `n opbreekstap 20
    3. Vind wie jy werklik is. In `n ernstige verhouding word ons dikwels die helfte van die ander persoon in plaas van `n volle en unieke weergawe van onsself. Dit is dikwels waarom breekings so moeilik is. Maar sodra jy vry is, kan jy jouself weer vind. Jy kan tyd spandeer om te doen wat jy liefhet, onbelemmerd deur enigiemand anders se mening of beperkinge. Neem `n rukkie om uit te vind wat julle waarde en wie julle wil wees.
  • Toe jy in hierdie verhouding was, het jy waarskynlik kompromieë gemaak. Nou is die tyd nie om kompromieë te maak en na jou te luister. Het ansjovis op jou pizza as jy van hulle hou. Slaap in naweke as jou ex `n vroeë riser was wat altyd planne gehad het. Dra gunsteling klere wat jou ex nie daarvan hou nie. Hang die kuns of plakkate wat jou ex nie daarvan hou nie. Luister na die musiek wat jou ex nie daarvan gehou het nie. Al hierdie is maniere om jouself te herwin, om jou gevoel van self as `n afsonderlike individu eerder as die helfte van die egpaar te herbou
  • Wat het langs die pad geval toe hierdie verhouding begin het? `N vriendskap? `N stokperdjie? Hoe laat het van `n ander aspek van jou lewe geneem en gegee om op hierdie persoon te fokus? Dink terug oor wat jy opgegee het. Is dit nog steeds daar wag vir jou? Kans is waarskynlik.
  • Beeld getiteld sterk na `n opbreek Stap 21
    4. Druk jouself uit jou geriefsone. Dit is maklik om in ons gemaksones te bly, want wel, dit is gemaklik. Dit is egter moeilik om regtig te floreer sonder uitdagings. Neem hierdie geleentheid om nuwe dinge te probeer en risiko`s kan neem wat u nie anders kan doen nie.
  • Te veel troos maak jou motivering dood. Aangesien u waarskynlik reeds `n bietjie ongemaklik voel na hierdie opbreek, gebruik hierdie onsekerheid tot u voordeel! Gebruik dit om die gebiede in jou lewe te verander wat `n bietjie werk nodig het.
  • Om buite te leer om jou geriefsone te kry, het ook ander voordele. Byvoorbeeld, neem (redelike, beheerde) risiko`s maak dit makliker om daardie kwesbaarheid te aanvaar en die onverwagte is net feite van die lewe. Sodra jy dit aanvaar, is dit baie makliker om die volgende onverwagte ding te hanteer wat opkom.
  • Dit beteken nie dat jy uiterste sport moet opneem sonder opleiding nie, of besluit om na `n vreemde land te beweeg sonder enige kennis van sy kultuur of taal nie. Begin met kleiner uitdagings en werk jou pad op.
  • Dink hieraan as veelverdiende vryheid. Jy kan skool toe gaan, êrens anders woon, of uiteindelik die katjie kry wat jy wou hê. U kan u Vrydagaande in die kunsklas spandeer wat u nog altyd wou neem. As daar `n droom is wat jy altyd wou nastreef, is dit nou die tyd.
  • Beeld getiteld Sterk na `n opbreek Stap 22
    5. Gee dit tyd. Jy is nou hartseer, maar jy sal nie later hartseer wees nie. Dit klink cliche, maar dit is cliche vir `n goeie rede - tyd genees jou wonde regtig. Jy het tyd nodig om perspektief op dinge te kry. Alhoewel dit ongemaklik kan wees om nou aan hierdie persoon te dink as `n herinnering, kan hy later `n herinnering wees wat jy baie liefhet en bly gebeur het. Mense vervaag nie outomaties nie, moenie moeilik wees vir jouself as die bedroefde proses nie weg is nie. Dis natuurlik. Maar het geloof dat dit sal.
  • Die ding is dat wanneer dit verby is, sal jy dit nie regtig besef nie. Jy sal eendag wakker word en besef dat jy nie vir weke aan hierdie persoon gedink het nie. Dit gebeur stadig en onder die radar. So net wanneer jy dink niks gebeur nie, bam. Dit doen. Dit doen altyd.

    • Wenke

    Maak `n snitlys van liedjies wat jou inspireer. Sluit liedjies in wat jou vertroue en sterk laat voel! Wanneer jy verlore of alleen begin voel, begin hierdie snitlys om jou fokus terug te kry.
  • Onthou om jou lewe te geniet. Dit is goed om voort te gaan en omhels wie jy as `n individu is. Neem hierdie tyd om nog meer tyd te spandeer met die mense wat regtig saak maak: Jou familie en jou goeie vriende.
  • Lê terug en ontspan! Luister `n paar mooi musiek om jou gedagtes daarvan te hou.
  • As jy die sterk drang voel om jou voorkoms te verander, maak seker dat jy dinge gebruik wat nie duur nie, soos haarverf wat in `n paar weke geleidelik vervaag of dalk selfs clip-in uitbreidings met helder kleure is.
  • Bly besig om te wees, om vriende te wees, is die mees nuttige manier om afgelei te bly en seker te wees om verstandig te kies met wie jy praat oor die situasie. Jy hoef nie elke persoon in die wêreld te bevredig met hoekom of hoe die opbreek gebeur het nie. Om selektief te wees met wie jy jou kwesbaarheid deel, sal jou baat vind, jy hoef nie almal te behaag nie.
  • Moet nooit aan die verlede hou nie en laat dit jou toekoms verwoes. Jy moet probeer om los te laat en van dinge te vergeet as hulle jou hartseer, miserabel en onfokus maak.
  • As jy deur `n opbreek gaan, kan dit help om jou gevoelens aan jou geliefdes en vriende uit te druk sodat hulle jou kan ondersteun!

    • Waarskuwings

    Oorblywend "net vriende" is `n groot nee-nee as jy nog steeds romanties aangeheg is. Aanvaar dat jou verhouding verby is, is die heel eerste stap na `n breek, en sonder hierdie besef sal jy moeilik wees om voort te gaan. Nou is die tyd vir hernuwing, nie hoop vir versoening nie. Sure, daar kan `n geringe kans wees. Die twee van julle sal saam terugkom, maar selfs die mees snaakse "Kry jou ex terug" Handleidings begin met hierdie eerste eenvoudige stap: Neem `n breek. Dit moet `n lang pouse wees, soos `n jaar of twee. Dit is nie emosioneel veilig om die vriendskap te hervat totdat jy opgehou het om romanties te voel oor jou voormalige vennoot heeltemal nie - totdat jy gelukkig voel as hulle iemand anders is.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk