Hoe om los vel te vermy

Of jy nou beduidende gewig verloor het of net bekommerd is oor veroudering, kan jy jou vel stewig en styf hou met `n paar lewenstylveranderinge. Alhoewel dit nie moontlik kan wees om los vel te voorkom nie, kan jy die voorkoms of erns van die toestand verminder. As jy `n meer ekstreme saak het, kan jy selfs `n dokter vir mediese behandelings sien.

Stappe

Metode 1 van 4:
Hou velfirma
  1. Beeld getiteld vermy los vel Stap 1
1. Eet `n gesonde, gebalanseerde dieet hoog in proteïen en antioksidante. Eet vars groente, vrugte, volgraan en maer vleis in plaas van verwerkte kosse. Proteïen bevat kollageen en elastien, wat albei jou vel ferm maak. Antioksidante kan intussen help om veroudering te genees wat veroorsaak word deur sonskade.
  • Goeie bronne van proteïen sluit eiers, suiwel, bone, tofu, sade en vis in.
  • Antioksidante soos vitamien C, vitamien A, en biotien (vitamien B7) word in vrugte en groente aangetref, soos tamaties, wortels, lemoene en blaargroen. U kan ook aanvullings neem, alhoewel u liggaam hulle beter kan absorbeer van voedsel.
  • Maer vleis, soos kalkoen, hoender en vis, is `n goeie bron van beide proteïen en antioksidante soos selenium.
  • Byvoorbeeld, jy kan dalk roereiers eet en `n lemoen vir ontbyt, `n spinasie-slaai en maaskaas vir middagete, en gegrilde salm met salsa vir aandete.
  • Beeld getiteld vermy los vel Stap 2
    2. Drink elke dag baie water. Water sal jou vel elasties en plomp hou. Mans moet ongeveer 15 drink.5 koppies (3.7 l) en vroue moet ongeveer 11 drink.5 koppies (2.7 l) water per dag. Om seker te maak dat jy kry genoeg water, Dra `n bottel met jou dwarsdeur die dag.
  • Onthou om water te drink, beide voor en na oefening.
  • As jy dehidreer, verloor jou liggaam beide water en elektroliete, wat albei kan help om jou vel styf en glad te hou. Probeer om `n piesang te eet met `n glas water vir `n gesonde hupstoot in elektroliete. Moenie sportdrankies drink nie, wat hoog in suiker is.
  • Beeld getiteld vermy los vel Stap 3
    3. Exfoliate jou vel. Exfoliasie kan sirkulasie verbeter, wat jou vel gesond en ferm kan hou. In die stort, skrop jou liggaam met exfoliating handskoene of `n boomborsel.Vir jou gesig, Gebruik `n gesigskrop nadat dit met `n reiniger was.
  • Vra jou dokter vir `n verwysing na `n dermatoloog of kyk na een deur die Amerikaanse Akademie vir Dermatologie: https: // aad.org / vind-a-derm.
  • Exfoliating kan te dikwels vel skade veroorsaak. Begin deur een keer per week te exfoliating. Na `n paar maande kan jy 2 of 3 keer per week exfoliate.
  • Vir meer dramatiese resultate, besoek jou dermatoloog vir `n chemiese skil of mikrodermabrasie. Dit moet slegs een keer per paar maande gedoen word.
  • Beeld getiteld vermy los vel Stap 4
    4. Ophou rook. Rook kan jou vel minder elasties maak, wat bydra tot loser vel. As jy `n roker is, praat met jou dokter Oor die opheffing. Jou dokter kan `n nikotienvlek of medikasie aanbeveel om jou te help ophou.
    • Metode 2 van 4:
    Plompende vel tydens gewigsverlies
    1. Beeld getiteld vermy los vel Stap 5
    1. Verloor gewig stadig. As jy dadelik te veel gewig verloor, het jy dalk meer oortollige vel as wat jy sou as jy stadig verloor het. Doel om nie meer as 1-2 pond te verloor nie (0.45-0.91 kg) per week.
    • Om 1 pond per week te verloor, moet jy 3,500 kalorieë per week verbrand. U kan hierdie doel bereik deur elke dag 500 kalorieë uit u dieet uit te sny.
  • Beeld getiteld vermy los vel Stap 6
    2. Hou jou totale liggaamsvet tussen 14-22%. Dit is `n gesonde verskeidenheid liggaamsvet. Om `n bietjie vet op die liggaam te hou, sal help om enige vel wat oor die gewig verloor is, te plomp. Besoek `n dokter of persoonlike afrigter aan Leer jou liggaamsvet persentasie.
  • Beeld getiteld vermy los vel Stap 7
    3. Bou spiere om die vel uit te vul. Bou spiere sal ook jou kanse verbeter om meer gewig te verloor. Om spiere doeltreffend te bou, kan jy ook minder reps met swaarder gewigte of meer reps met ligter gewigte doen.
  • Goeie gewigopheffing beweeg sluit in deadlifts, bankpers, en bicep krulle.
  • Liggaamsgewig oefeninge kan ook nuttig wees. Jy kan doen crunches, been hysbakke, en fladder skoppe.
    • Metode 3 van 4:
    Voorkoming van tekens van veroudering
    1. Beeld getiteld vermy los vel Stap 8
    1. Dra sonskerm met minstens 30 SPF elke dag. Dien die sonskerm toe op jou gesig en liggaam 15 minute voordat jy buite gaan. Heraansoek na 2 uur se blootstelling aan die son. Om ekstra beskerming teen die son te bied, dra `n hoed met `n rand. Vermy te veel tyd buite tussen 10:00 en 15:00, wanneer die son die helderste is.
  • Beeld getiteld vermy los vel Stap 9
    2. Dien `n bevogtiger toe op jou gesig en nek twee keer per dag. Vogtiging is noodsaaklik Om velfirma te hou en glad soos jy ouderdom is. Sit elke oggend en nag op `n room of gel nadat jy jou gesig was. Soek vir bevogtigende bestanddele, soos:
  • Aloe vera
  • Hyaluronzuur
  • Sojaproteïen
  • Vitamiene C
  • Vitamien E
  • Vitamien A
  • Beeld getiteld vermy los vel Stap 10
    3. Massage lyfkremie in die res van jou liggaam daagliks. Jy hoef nie jou liggaam so dikwels as jou gesig te bevogtig nie, maar dit sal die vel om jou maag, arms, bene, boude en rug en gladder hou. Soek vir lotions met vitamiene A, B5, C, of ​​E.
  • Olies en botters, soos avokado-olie of shea botter, is ook goeie bestanddele vir jou vel.
  • Die beste tyd om ledigie te sit, is reg na `n stort omdat warm water jou vel van sy natuurlike olies kan stroop. Pas die lotion oor jou arms, maag, bene en rug toe terwyl jou vel nog effens klam is.
  • Beeld getiteld vermy los vel Stap 11
    4. Doen gesigsoefeninge om jowls te verminder. Sommige gesigsoefeninge kan in staat wees om te verhoed dat die vel om jou gesig sit. Doen hierdie oefeninge elke dag nadat u bevogtiger toegedien het. Die bevogtiger sal jou verhoed om jou vel te trek of te sleep.
  • Om jou kakebeen te oefen, glimlag sonder om jou wange te beweeg. Hou dit vir `n paar sekondes, dan los. Doen dit 10 keer. Sodra jy goed daarmee is, kan jy probeer om net met een kant van jou mond te glimlag.
  • Om jou wange te masseer, so breedweg as wat jy kan. Plaas dan jou vingers op die top van jou wangbene. Druk vir 10 sekondes af voordat dit vry is. Doen dit 5 keer.
  • Om nek waters te voorkom, hou jou nek reguit en leun jou kop terug sover dit gaan. Sodra jy in hierdie posisie is, probeer om jou onderlip oor jou bolip te plaas. Of, sê die letters "O" of "E."Hou dit vir 10 sekondes. Herhaal een keer per dag.
    • Metode 4 van 4:
    Om mediese behandeling te kry
    1. Beeld getiteld vermy los vel Stap 12
    1. Besoek `n dermatoloog om te praat oor laservelverhoging. Laserbehandelings maak jou velkontrak om jou gesig, wat lei tot `n strenger voorkoms. Miskien moet jy 2 of 3 behandelings kry oor `n maand uitmekaar om resultate te sien. Vind `n plaaslike dermatoloog wat laserbehandelings aanbied om `n konsultasie te kry.
    • Laserbehandelings kan enige plek kos vanaf $ 500 tot $ 3,500. Jou dermatoloog kan per sessie hef.
  • Beeld getiteld vermy los vel Stap 13
    2. Sien `n plastiese chirurg om `n saggy nek te voorkom. Liposuiging en Botox kan albei op jou nek gebruik word om te verhoed dat los voue ontwikkel word. As u `n nie-chirurgiese opsie wil hê, kan u ultraklank behandelings kry om u nek vas te maak. `N Plastiese chirurg sal jou kan loop deur jou opsies.
  • Nek liposuiging kos gewoonlik tussen $ 2000 tot $ 4.000.
  • Botox behandelings kos gewoonlik tussen $ 350 tot $ 500.
  • Ultraklankterapieë, soos Ultherapy, kan enige plek kos vanaf $ 2,500 tot $ 5,000.
  • Beeld getiteld vermy los vel Stap 14
    3. Beplan vir die liggaam kontoer as jy `n beduidende hoeveelheid gewig wil verloor. As jy meer as 50 pond (23 kg) sal verloor, verstaan ​​jy dat jy daarna kan verloor. Terwyl min gedoen kan word om dit te stop, kan jy die liggaamskonstruksiechirurgie kry (soms bekend as `n tummy tuck) daarna om die vel te verwyder. Begin vroeg met jou dokter praat as jy bekommerd is dat dit `n probleem vir jou sal wees.
  • Dit kan tot $ 30,000 kos om die hele liggaam te kontek. Versekering dek soms die operasie, aangesien ekstra vel gesondheidsrisiko`s kan dra, maar nie altyd nie. U kan dalk net geld begin spaar in geval.
  • U mag nie toegelaat word om liggaamskontrak te kry totdat u ten minste 6 maande u gewig behou het nie.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk